Cum să se ocupe de dependența de rețelele sociale

Deci, primul lucru pe care îl faceți după trezire este să introduceți conturile dvs. în FB / Twitter / Myspace / Odnoklassniki / Vkontakte? Este, de asemenea, ultimul lucru de făcut înainte de culcare, muncă, studiu, orice altă ocupație? Ei bine, aveți probleme, sunteți dependenți de rețelele sociale. Presupun că vrei să scapi de acest obicei nesănătoasă, deci aveți câțiva pași care vă vor ajuta să petreceți mai mult timp cu rudele sau pentru carte, și nu în spatele monitorului computerului.

Pași

unu. Admite că sunteți dependent. Luați acest fapt și înțelegeți că trebuie să scăpați de această dependență de dragul unei vieți mai bune.

Imagine intitulată înfrângerea o dependență de rețele sociale Pasul 2

2. Ori de câte ori aveți dorința de a vă conecta pentru a vedea știrile, opriți și gândiți de ce ați alăturat acestei rețele sociale. Trebuie să vă amintiți că acest site de care aveți nevoie doar să contactați vechii prieteni sau să găsiți o persoană cu interese comune.

Imagine intitulată înfrângerea unei dependență de rețele sociale Pasul 3

3. Apoi, gândiți-vă la cât timp aveți nevoie de tipul de activitate pe care v-ați abonat. Fiți echitabil pentru dvs. și faceți un program cu timpul diferitelor acțiuni pe care trebuie să le faceți online. Spuneți, 15 minute pentru a verifica literele și răspunsurile pe ele și 10 minute pentru a actualiza profilul și T.D.

Imagine intitulată înfrângerea unei dependență de rețele sociale Pasul 4

4. Încercați acum să lipiți până acum. Vino pe site-ul rețelei sociale numai când știi că toate afacerile tale sunt făcute. Nu vă promiteți că stați timp de 20 de minute online, apoi reveniți la serviciu, aceasta este o minciună. Acum veți vedea, zburați 2 ore și veți fi în continuare pe Internet. Vino în sistem numai după liber liber de toate responsabilitățile dvs.

Imagine intitulată înfrângerea o dependență de rețele sociale Pasul 5

cinci. Îndepărtați persoanele inutile din lista de prieteni, deoarece mai mulți oameni, cu atât mai multe știri din panglică dvs. și cu atât mai mult timp cheltuiți pe recitirea lor. Lăsați numai acei oameni pe care îi cunoașteți și le considerați prietenii dvs.

Imagine intitulată înfrângerea o dependență de rețele sociale Pasul 6

6. Dacă aveți o sarcină importantă, trebuie să dezactivați temporar un cont sau să instalați Cold Turcia, un program care vă blochează fizic de la diverse site-uri de socializare. (Asta-i grozav)

Imagine intitulată Învingerea unei dependente de rețele sociale Pasul 7

7. Gândiți-vă la lucruri utile pe care le puteți face în loc să petreceți timp pe aceste site-uri. La urma urmei, poți să înveți o limbă nouă, să înveți cum să joci orice instrument, să vorbești fizic și nu practic, să joace sport, să învețe o rețetă nouă, să primești un câine, să invite o vizită la un tip / femeie atractiv, face yoga, citiți o carte sau începe să faci un hobby interesant.

Imagine intitulată înfrângerea unei dependență de rețele sociale Pasul 8

opt. Dacă nimic din cele de mai sus vă ajută, respirați adânc, luați curajul și ștergeți-vă contul pentru totdeauna. Amintiți-vă tot ce faceți, faceți mai bine.

Imagine intitulată înfrângerea unei dependență de rețele sociale Pasul 9

nouă. Credeți în voi înșivă, știți, puteți face acest lucru, puteți învinge această dependență!

sfaturi

Nu mergeți la contul zilei, apoi trei, atunci nu veniți într-o săptămână și vedeți dacă vă ajută.
Gândiți-vă la satisfacția că obțineți dacă ați scăpat de această dependență de internet.
Ori de câte ori simți că vrei să te duci în contul tău, spune-mi "nu", arată calm.
Dați o parolă de la o pagină de încredere și întrebați-l / pentru a vă schimba contul pentru mai bine.

Avertizări

Nu există nimic de lucruri rele pentru a cere ajutor, nu ezitați să o cereți.
Nu vă învinuiți în funcție de tine.

De ce ai nevoie

Curaj
Determinare
Rece Turcia (opțional)
Hobby vesel