Cum să depășiți dependența de YouTube

Dependența YouTube nu este o glumă. La început, vizionați câteva videoclipuri aleatorii pe diferite canale și, după un timp, înțelegeți că nu vă puteți gândi la nimic, dar că trebuie să urmăriți tot felul de videoclipuri interesante. Abuzul pe YouTube se poate transforma într-o dependență de comportament serioasă și poate începe să vă influențeze viața negativă.

Pași

Metoda 1 din 3:

Redirecționați nevoia de plăcere

unu. Redirecționați nevoia dvs. de plăcere. Dependența are loc atunci când începeți să aveți nevoie de un stimulator specific pentru a vă simți fericit sau mulțumit.Încercați alte alternative mai corecte și mai sănătoase pentru a obține satisfacția pe care o căutați.

Imaginea intitulată nu mai este un dependent de dependență YouTube Pasul 2

2. Găsiți un alt hobby. Este foarte util să găsiți altceva care vă va distrage atenția de la toate aceste "interesante" video pe Internet.

Artă aplicată și meșteșuguri. Veți găsi că fabricarea lucrurilor, chiar dacă este simplă cifre de la papier mache sau origami, nu numai că vă ajută să vă satisfaceți nevoia de plăcere pe care încercați să o obțineți de la video nesfârșită, dar și să vă simțiți mai bine.

Pictura sau grafica. Crearea pozitiv vizualizați videoclipul nesfârșit dimpotrivă. Puteți obține un sentiment de satisfacție reală față de creativitate, în același timp puteți evita situațiile (t.E. Lipsa afacerilor sau chiar a goliciunii complete în viață), care sunt cauza dependenței video.

Imaginea intitulată Nu mai fi un dependent YouTube Pasul 3

3. Sport. Plimbare în aerul proaspăt și clasele fizice - unele dintre cele mai bune alternative în lupta împotriva comportamentului nesănătos, dependent. Acest lucru nu numai la îmbunătățirea sănătății fizice - poate chiar vă veți alătura echipei sportive, care va fi utilă pentru bunăstarea socială, mentală și emoțională.

Dacă nu aveți prieteni interesați de sport, puteți întotdeauna să mergeți la parc și să lăsați mingea în inelul de baschet.

Găsiți o echipă amator în sportul selectat.

Găsiți un club sportiv și înscrieți-vă pentru clase. Puteți să vă ocupați de aeroehockery, șah, dame sau chiar Cornhol - cu siguranță în orașul dvs. vor fi multe opțiuni interesante și veți selecta cel care vă place.

Imagine intitulată nu mai este un dependent de dependență YouTube Pasul 4

4. Angajați-vă în muzică. Creativitate muzicală - o altă alternativă frumoasă care poate ajuta nu numai în depășirea dependenței, ci în general.

Găsiți prieteni la cine aș vrea să fac muzică cu dvs. Aceasta este o altă versiune a vieții sociale pentru a elimina comportamentul dependent. Muzica nu numai că poate ajuta la lupta împotriva dependenței, ci și în formă de îmbunătățire a abilităților de gestionare a timpului și a abilităților organizaționale, care la rândul lor vă va ajuta să gestionați ceea ce faceți și să nu "pierdeți" pe YouTube.

Dacă ați jucat anterior pe ceva, clătiți praful din scule și începeți să practici din nou.

Luați lecții de muzică. A vrut mereu să învețe să cânte mai bine? În jurul multor profesori vocali.

În loc să vizualizați videoclipul altcuiva pe YouTube, scrieți-vă cântând sau jocul și puneți-l în rețea.

Imagine intitulată nu mai este un dependent de dependență YouTube Pasul 5

cinci. Porniți zona fără internet. Dacă depinde de ceva, de exemplu, de pe YouTube, va fi o idee bună să creați "zone fără internet" sau, chiar mai bine, "fără tehnica".

Lăsați telefonul sau tableta când mergeți să vă plimbați sau să mergeți în jurul lacului. Chiar dacă credeți că veți face ceva exclusiv numai în aerul proaspăt, atunci veți avea întotdeauna o ispită pentru a vedea toate videoclipurile de strângere dacă luați un dispozitiv mobil.

Când mergeți la masa la locul de muncă, luați revista sau rezervarea în loc de tabletă - chiar dacă intenționați doar să citiți în tabletă, este o modalitate foarte ușoară de a începe navigarea video.

Imaginea intitulată nu mai este un dependent de dependență YouTube Pasul 6

6. Aranjați-vă vacanța de la tehnologie. În prezent, puteți găsi tabere unde puteți merge la "Gratuit de Internet, rețele sociale și mass-media.

Săptămână sau cel puțin o zi sau două fără acces la tehnică vă va ajuta cu siguranță să depășiți dependența.

Excepția completă a posibilității de "hrănire" dependentă va contribui în mod conștient de utilizarea internetului, în loc de un refuz complet de tehnologie.

Metoda 2 din 3:

Spuneți conexiunile

unu. Blocați YouTube pe computer. Dacă doriți să rupeți pe deplin legăturile, lăsați fiecare sau părinții să pună o parolă la computer, astfel încât să nu aveți acces la YouTube.

Imaginea intitulată nu mai este un dependent de dependență YouTube Pasul 8

2. Limitați timpul petrecut la computer. Instalați o limită personală strictă cu privire la cât timp cheltuiți de pe ecran. Este considerat dăunător să petreceți mai mult de 4 ore pe zi în apropierea calculatorului. Utilizarea excesivă a calculatorului poate duce la diferite probleme, cum ar fi:

Probleme cu sistemul musculoscheletal.

Durere de cap

Tunnel Shuttle sindrom

Probleme de viziune

Imaginea intitulată nu mai este un dependent de dependență YouTube Pasul 9

3. Timpul de control petrecut la computer. Dacă dependența se află în stadiile incipiente, veți putea reduce treptat nevoia dvs. de a vizualiza videoclipul prin controlul timpului petrecut la computer.

Imaginea intitulată nu mai este un dependent de dependență YouTube Pasul 10

4. Faceți întotdeauna prima lucrare. Dacă v-ați așezat la un computer, asigurați-vă că ați făcut mai întâi afacerile dvs. și deja mergeți la YouTube. Aveți grijă de timpul petrecut de pe ecran. Unul dintre avantajele depășirii dependenței va fi ceea ce vă puteți controla timpul înainte de dependență va prelua controlul asupra dvs.

Obțineți program de măsurare a timpului. Pe Internet puteți găsi multe programe care urmăresc timpul petrecut în diverse aplicații - deci veți avea o idee exactă că petreceți cel mai mult timp.

Utilizați "Internet Nyanya", de exemplu, Nanny Nanny sau K9 apărare web. Acestea sunt programe de control parental care pot seta blocarea anumitor site-uri web sau pot controla cantitatea de timp în care pot fi utilizate anumite aplicații.

Utilizați Internetul pentru auto-dezvoltare în loc să se grăbească la divertisment.

Metoda 3 din 3:

Recunoașteți problema

unu. Vă rugăm să acceptați faptul că sunteți dependent. Ca și în cazul oricărei alte dependențe, primul pas al luptei este recunoașterea faptului că aveți o problemă. YouTube atrage milioane de spectatori și poate fi foarte ușor de cheltuit pe site din ce în ce mai mult decât ați planificat.. Recunoașteți semnele timpurii de dependență - este extrem de important pentru tratamentul împotriva dependenței.

Imaginea intitulată nu mai este un dependent de dependență YouTube Pasul 12

2. Recunoașteți alfabia. Voi repulziți prietenii sau familia, cei care îi pasă de tine? Când cineva are dependență, fie că este vorba de droguri, alcool, jocuri video sau chiar video pe YouTube, unul dintre primele semne comportamentale este dorința de a fi printre cei care oferă posibilitatea comportamentului dependent.

Imagine intitulată nu mai este un dependent de dependență YouTube Pasul 13

3. Verificați-vă sănătatea. Dependență, chiar dacă nu are nimic de-a face cu substanțele, este adesea cauza problemelor de sănătate.

Igiena ta sa înrăutățit? Ați încetat să vă urmăriți părul, unghiile și dinții?

Fiți atenți la obiceiurile dvs. de hrană. Comportamentul dependent conduce la o scădere a consumului de alimente, organismul necesar.

Vă confruntați cu schimbări bruște de dispoziție? Iritabilitate, mai ales atunci când nu puteți deranja dependența, depresia și furia pot fi semne de probleme grave.

Imaginea intitulată nu mai fi un dependent de dependență YouTube Pasul 14

4. Feriți-vă de auto-alegeri. Un alt semn că aveți o problemă este o tendință de a vă inventa cu justificare sau de a raționaliza de ce trebuie să continuați comportamentul dependent.

Non-dependent vă va vedea comportamentul negativ și încercați să îl schimbați.

Dacă aveți dependență, puteți raționaliza de ce toate acestea nu este o problemă - va însemna problema.

Imaginea intitulată nu mai este un dependent de dependență YouTube

cinci. Realizați efectul dependenței de viața voastră. Dacă ați ajuns la etapele din mijloc sau ulterior, dependența YouTube, veți începe să experimentați un efect dăunător al obiceiurilor pe celelalte, mai multe aspecte pozitive ale vieții voastre.

Munca dă suferință? Ați pierdut vreodată munca pentru a vă satisface nevoia de vizionare a videoclipului streaming?

Vă petreceți mai puțin timp în activitatea fizică? Deseori de dependență duce la o scădere bruscă a timpului pe care îl cheltuiți pe instruire, evenimente sau alte activități sociale și fizice.

sfaturi

Lăsați prietenii să ajute. Simțiți-vă liber să le spuneți despre ceea ce se întâmplă. Prietenii adevărați nu vă vor coordona și probabil încercați să vă ajutați.
Nu te certa. În zilele noastre, este incredibil de ușor să devii dependenți de tehnologie.
Ia în considerare situația ca o dependență reală. Dependențele comportamentale pot fi foarte grave și au un impact la fel de negativ asupra vieții umane ca dependență de diverse substanțe.