Cum să utilizați timpul pe Internet eficient

Internetul este un instrument extrem de util, dar poate provoca cu ușurință un timp pierdut de timp și poate reduce productivitatea. Astăzi mulți oameni Trebuie să Utilizați Internetul pentru muncă, pentru a studia și ca mijloc de comunicare cu prietenii și rudele, dar foarte des se dovedește că folosim internetul, așa cum este planificat, inteligibil și lipsit de sens. În timp ce majoritatea oamenilor pur și simplu nu pot refuza utilizarea internetului, este destul de realist să-și controleze propriile obiceiuri în așa fel încât să-și petreacă timpul pe Internet mai eficient.

Pași

Partea 1 din 3:

Fiți atenți la obiceiurile dvs. de Internet

unu. Conduceți revista contabilă a activităților dvs. pe Internet. Dacă sunteți în mod constant surprins "Ce este atât de mult timp?", Atunci logarea va fi o modalitate foarte bună de ao înțelege. În timpul unei săptămâni, scrieți tot ceea ce faceți atunci când stați pe Internet. Ce site-uri pe care le vizitați, cât timp petreceți pe fiecare dintre ele, cât de des actualizați pagina de câte ori treceți pe linkurile de pe diferite site-uri. Cel mai adesea cea mai mare parte a timpului petrecut pe Internet, merge la lucruri pe care le facem fără minte.

Nu uitați să luați în considerare timpul petrecut pe internet de la toate dispozitivele, inclusiv computerele, laptopurile, smartphone-urile și alte dispozitive. Adesea, oamenii care trăiesc "pe Go" Stați pe Internet de la dispozitive mobile cea mai mare parte a timpului lor!

Imagine intitulată Utilizați în mod eficient timpul de internet 02

2. Remitează zonele dvs. problematice. Verificarea permanentă prin e-mail sau actualizarea benzii pe rețelele sociale la fiecare cinci minute poate interfera cu dvs. să lucrați și să vă concentrați asupra executării sarcinilor pe termen lung. Dacă documentul cu care lucrăm, se pare că este plictisitor, pare rău să facem o pauză de 10 secunde asupra știrilor de pe rețeaua socială sau să trecem la ceva mai fascinant într-o altă fereastră. Cu toate acestea, problema este că este atât de mici pauze, iar timpul necesar pentru a schimba atenția (de la document la divertisment și înapoi), în suma luați suficient timp. Diferitele persoane au obiceiuri pot fi diferite, dar aici sunt câteva probleme comune, din cauza cărora oamenii cheltuiesc pe Internet o mulțime de timp:

Verificați e-mailul de cincizeci de ori pe zi?

Poate că petreceți mult timp citit bârfe despre stele pe blogurile sau site-urile lor?

Poate de multe ori păstrați ferestrele de chat deschis în Google, Facebook sau alte rețele sociale și adesea treceți la ele, verificând dacă ați scris prietenii altceva?

Sau la fiecare treizeci de minute de muncă concentrată, vă place brusc să verificați dacă cineva nu a pus niciun nou "ca" în fotografia dvs. sau a descărcat câteva fotografii noi în rețeaua socială și, verificându-l, veți avea rapid o bandă de rețea socială pentru o lungă perioadă de timp?

Imagine intitulată Utilizați în mod eficient timpul de internet 03

3. Aflați ce este dopamina. Se pare că este exagerat când cineva spune: "Sunt pe deplin dependent de iPhone-ul meu!"Dar, de fapt, această declarație are o justificare științifică. Dependența de tehnologie schimbă de fapt lucrarea creierului, cum fac drogurile, alcoolul sau jocurile.

Vinotul acestor procese este substanța chimică dopamină, care gestionează starea noastră de spirit, motivația și un sentiment de remunerație.

De fiecare dată, codul pe care îl auziți sunetul că ați venit un mesaj nou, există o mică emisie de dopamină, motiv pentru care aveți dorința de a verifica acest mesaj.

Dependența dopamică este un ciclu infinit. Emisia de dopamină este cauzată de un sentiment de așteptare și de anticipare a ceva necunoscut. De la care acest mesaj? De regulă, dorința de a învăța este mult mai puternică decât satisfacția pe care o primim după vizionarea mesajului. Din acest motiv că există un sentiment de nemulțumire și dorința de a obține o altă doză de dopamină.

Și deși dependența tehnologică devine tot mai frecventă în timpul nostru, noi nu ar trebui să fie sclavi ai receptorii dvs. de dopamină. O voință mică a voinței și a capacității de a se controla și puteți ieși din acest ciclu, ceea ce vă împiedică munca dvs. productivă și determină un sentiment de nemulțumire.

Imagine intitulată Utilizați în mod eficient timpul de internet 04

4. Efectuați modificările necesare. Majoritatea oamenilor sunt foarte greu să scape de obiceiurile deja existente, în special la început.

Înțelegeți că cele mai multe schimbări de care aveți nevoie pentru a face viața mai confortabilă și mai plăcută.

În cazuri rare, atunci când se schimbă obiceiurile de internet, se poate produce sindromul de aboliție - acest lucru se datorează reducerii dopaminei.

Amintiți-vă că această perioadă de tranziție este temporară și, în curând, viața dvs. va deveni mai saturată, veselă, sănătoasă și, desigur, mai productivă.

Partea 2 din 3:

Instruire

unu. Mouse-ul peste locul de muncă. În mod surprinzător, cât de puternic afectează starea locului de muncă asupra capacității de a concentra atenția și de a nu distrage de la muncă. Dacă în apropierea calculatorului se află o mulțime de hârtii, pe care vreau să le eliminăm, plăci murdare sau alte elemente inutile, veți fi mult mai greu de acordat modulului de lucru. Încercați să eliminați de pe desktop (sau altă suprafață) toate inutile, care nu se aplică la locul de muncă.

Imagine intitulată Utilizați în mod eficient timpul de internet 06

2. Mouse-ul peste desktop-ul computerului. Asigurați-vă că toate fișierele sunt comandate de dosare și nu se rostogolește în jurul desktop-ului. Vă va economisi mult timp când trebuie să găsiți documentul potrivit și nu veți fi distras de altceva care va cădea pe ochii voștri.

Imagine denumită în mod eficient utilizarea timpului de internet 07

3. Pregătiți o listă cu ceea ce trebuie să faceți pe Internet înainte de a deschide browserul. Ai vrut să asculți niște cântece? Sau a vrut să cunoască recenzii despre un restaurant pentru a decide dacă merită să sărbătorească ziua de naștere în ea? Sau doriți să știți cât de mult va costa o reparație mică în casă?

Aceasta este ceea ce ar trebui să faceți pe tot parcursul zilei, în fiecare zi când credeți că vor veni diferite idei.

Lista a ceea ce trebuie să faceți pe Internet vă va oferi o conștientizare mai clară a obiectivelor și va servi ca o reamintire a scopului dvs. de a vă mări productivitatea proprie.

Imagine intitulată Utilizați în mod eficient timpul de internet 08

4. Aflați ce oră este cea mai productivă pentru dvs. Unii oameni sunt cel mai atent dimineața, alte productivități de vârf se întâmplă noaptea. Dacă programul dvs. de lucru permite o anumită flexibilitate, încercați să vă planificați ziua în așa fel încât să lucrați pe Internet într-un moment în care sunteți cel mai concentrat, plin de energie și gândiți clar.

Imagine intitulată Utilizați în mod eficient timpul de timp 09

cinci. Planificați să faceți mai mult în mai puțin timp. Eficiența pe Internet poate însemna diferite, în funcție de ce carieră, interese și alți factori de viață umană. Unii oameni trebuie să rămână online la locul de muncă, în timp ce alți oameni folosesc internetul numai în seara să se relaxeze.

Și deși sarcinile de gestionare a timpului specifice pe Internet pentru diferite persoane pot varia, toată lumea ar trebui să se străduiască să facă mai multe lucruri pentru timpul minim.

Partea 3 din 3:

Implementarea modificărilor

unu. Minimizați timpul pe ecran. Cu alte cuvinte, încercați să petreceți mai puțin timp pe Internet - va fi un început bun. Și, deși poate părea ilogic, suntem mai productivi când timpul să facem ceva limitat.

Imagine intitulată Utilizați în mod eficient timpul de internet Pasul 11

2. Încercați să nu efectuați mai multe sarcini în același timp. Și, deși poate părea mai productiv, nu lucrați la mai multe sarcini în același timp - astfel încât veți petrece doar mai mult timp, deoarece nu veți putea să acordați o atenție maximă unui caz. Poate fi tentant să se întoarcă între diferite sarcini, astfel încât munca să fie mai interesantă, dar încercați să acționați strict pe lista dvs., terminând fiecare sarcină anterioară înainte de a începe următoarele.

Imagine intitulată Utilizați în mod eficient timpul de internet Pasul 12

3. Dacă este posibil, faceți o afacere în modul. Dacă trebuie să citiți ceva suficient de mult, mai mult decât o pagină (de exemplu, un articol sau o ofertă de lucru), verificați dacă nu puteți descărca acest document și citiți-l cu un browser închis. Dacă trebuie să scrieți o scrisoare lungă, încercați să o faceți în Microsoft Word.

Acest lucru vă va permite să limitați acțiunea factorilor de distragere, din cauza căreia vă aflați pe link și par să cădeți în Nora Rabbit. Puteți evita orice notificare și pop-up-uri despre un nou mesaj, din cauza căruia veți lua cu siguranță, doriți să verificați poșta sau rețeaua socială, apoi petreceți o mulțime de timp de citire și vizionați informații inutile.

Imagine intitulată Utilizați în mod eficient timpul de internet Pasul 13

4. Limitați timpul petrecut în rețelele sociale. Acest lucru este probabil cel mai important lucru, dar cel mai dificil. Rețelele sociale sunt similare cu găurile negre uriașe care strânge și vă iau productivitatea și timpul.

După cum știți, nivelul dopaminei crește atunci când anticipați ceva necunoscut, iar rețelele sociale nu sunt niciodată statice. Ei se schimbă în mod constant la ei, deoarece alți utilizatori descărcați în mod constant fotografii noi, schimbați statutul lor, puneți "Huskies" și așa mai departe. Nimic nu poate fi la fel de interesant și interesant cum să vă gândiți la ceea ce se poate întâmpla (sau ce găsim în rețeaua socială).

Dacă aveți nevoie să vizitați astfel de site-uri precum Facebook, Twitter, Pinterest și alte rețele sociale, apoi instalați restricții stricte privind utilizarea acestor site-uri. Pentru aceasta puteți încerca să instalați un cronometru de bucătărie.

De fapt mai bine Out Din conturile dvs. pe astfel de site-uri și nu este ușor să deschideți o nouă filă sau o fereastră din partea de sus a acestora. Cu atât mai ușor va ajunge la un astfel de site, cu atât mai multe ispite pe care le veți avea.

Imagine intitulată Utilizați în mod eficient ora Internet Pasul 14

cinci. Limitați utilizarea prin e-mail. Încercați să verificați e-mailul de doar trei ori pe zi: dimineața, zi și seară. E-mailul poate, de asemenea, să ia o mulțime de timp ca rețele sociale, mai ales dacă îl verificați în mod constant, actualizarea paginii.

Încercați să trimiteți imediat la coș, arhivă sau să răspundeți la toate e-mailurile noi. Nu numai că vă va salva timpul pe termen lung, dar, de asemenea, oferă un sentiment de satisfacție pe care vă păstrați poșta în ordine.

Imaginea intitulată Utilizați în mod eficient timpul de internet Pasul 15

6. Cereți pe cineva să vă ajute cu auto-control. Dacă este dificil să urmați toate regulile pe care le-ați instalat pentru dvs., nu vă faceți griji! Foarte mulți oameni sunt dificil de gestionat timpul pe care îl petrec pe Internet. De fapt, pe Internet puteți găsi o mulțime de aplicații gratuite sau ieftine care vă permit să controlați timpul de pe Internet. Aici sunt cateva exemple:

Respectime Limitează accesul la anumite site-uri, permițându-vă să efectuați o perioadă strictă de timp. Dacă, să presupunem că lucrați la un document care utilizează diferite servicii cloud, veți avea acces la Google și la prognoza meteo, precum și site-urile precum Gmail, Facebook, Twitter, YouTube, Buzzfeed sau oricare altul pe care îl puteți bloca - va permite să vă puteți concentra mai bine la munca. Programul urmărește, de asemenea, obiceiurile dvs. de Internet, datorită căruia veți ști cât timp ați petrecut prin poștă, în Skype, în și așa mai departe. Pe Internet puteți găsi multe aplicații care sunt ușor diferite de parametri și funcții - găsiți ceva aplicație care vă convine cel mai mult!

Jocul de e-mail Transformă verificarea e-mailului la joc pentru o vreme. Cu cât curăți mai repede folderul primului, cu atât mai multe puncte pe care le obțineți!

Buzunar Vă permite să salvați site-uri astfel încât să le puteți vedea în orice alt moment convenabil. Poate că citiți un articol care conține legături tentante către alte articole. Puteți salva aceste linkuri și altceva pentru a vedea mai târziu.

Focus @ Will - Aceasta este o aplicație care utilizează proprietățile creierului și muzica relaxantă pentru a vă ajuta cu o concentrare a atenției și creșterea productivității, reducerea dorinței dvs. de a fi distrasă de orice.

Imagine denumită în mod eficient utilizarea timpului Internet Pasul 16

7. Gândiți-vă să nu utilizați internetul acasă. Și, deși pentru cineva poate părea o măsură extremă, vă va permite să planificați și să controlați timpul pe care îl cheltuiți pe Internet, mărind productivitatea. Dacă aveți dificultăți cu auto-controlul, acesta poate fi un mod foarte eficient.

Dacă utilizați Internetul într-un moment în care altcineva este în apropiere, atunci puteți scăpa mai ușor de obiceiurile dvs. proaste. Deci, dacă cineva merge în jur, veți avea o probabilitate mai mică, veți urca în locuri diferite, uitați-vă la pagina de ex. Este, de asemenea, adevărat în cazurile în care stați într-o cafenea și oricine trece de o persoană poate vedea ecranul laptopului dvs.

Dacă doriți să experimentați, dar nu sunteți gata să dezactivați complet internetul, puteți să vă întrebați unui prieten să ascundă routerul timp de câteva zile.

Dacă locuiți cu un vecin sau cu un soț (soție), este posibil să nu fie cea mai bună idee. În schimb, puteți cere vecinului sau soțului dvs. să schimbați parola WiFi.