Cum să scapi de dependența de Internet: 11 pași

Astăzi, se pare că fiecare este înregistrat în rețele sociale, dar există o linie între vizitarea din timp la pagina sa și dependența de Internet explicită. Dacă vă este frică să pierdeți interesul în alte aspecte ale vieții dvs. datorită scaunelor permanente în rețea, atunci puteți avea o dependență de Internet. Din fericire, poate fi evitată și să nu cheltuiți toată viața la computer.

Pași

Metoda 1 din 2:

Limitați timpul petrecut la computer

unu. Admite problema. Din ce în ce mai mulți oameni din lume suferă de dependența de Internet. Nu sunteți singurul care se confruntă cu o problemă similară: tot mai mulți oameni sunt legați de Internet. Nu fiți timizi. Găsiți oameni cu o problemă similară și ajutați reciproc în decizia ei.

Imaginea intitulată are distracție calculator Pasul 21

2. Limitați timpul de ședere la computer. Nu-l porniți fără a fi nevoie. Dacă aveți un laptop, închideți-l și îndepărtați-l. Când computerul este în afara vederii, nu există nici o ispită de ao folosi. Dacă aveți un computer fix, acoperiți-l cu ceva și nu veniți la el fără a fi nevoie.

Imaginea intitulată Fii o prietena mai bună Pasul 2

3. Apelați oamenii în loc să împărtășească SMS-ul sau să folosească mesager. Faceți un prieten despre mersul pe jos și petreceți cel puțin 3 ore pe stradă. Vă va distrage atenția de la computer. Dacă studiați la școală, încercați împreună pentru a face o temă împreună - prin telefon sau într-adevăr se adună împreună.

4. Utilizați ceasul de alarmă sau cronometru. Înainte de a utiliza computerul, setați temporizatorul, de exemplu, timp de 30 de minute și după expirare, mergeți de la computer. De asemenea, puteți seta un cronometru de oprire a computerului (găsiți în Google cum să faceți acest lucru). Cu aceasta, veți programa computerul să se oprească automat după un anumit moment după pornirea.

Faceți o listă cu ceea ce aveți nevoie pentru a vă uita la internet și puneți un cronometru când mergeți la site. Fă-o în mod constant și încercați să tăiați ora la 5 minute pentru o singură pagină.

Imagine intitulată Notarizarea unui document Pasul 3

cinci. Copiați informațiile solicitate. Dacă utilizați în mod constant aceleași site-uri, copiați pur și simplu textele dorite și salvați-le pe computer sau imprimați pe imprimantă.Deci, trebuie să nu utilizați atât de des Internetul și nu veți merge de la o pagină la alta.

Imaginea intitulată are distracție calculator 36

6. Dacă există o astfel de oportunitate, încercați să utilizați computerele în bibliotecă. Nu veți avea o ispită de a vizita anumite site-uri, pe lângă utilizarea internetului în bibliotecă există limitări temporare. În plus, în bibliotecă veți avea acces la un număr mare de cărți și reviste, astfel încât nu veți avea o astfel de dorință de a sta pe Internet, care apare la domiciliu.

Metoda 2 din 2:

Găsiți alte clase

unu. Găsiți-vă o pasiune care nu este legată de Internet, computere, smartphone-uri, jocuri video, TV și alt tehnician. Înscrieți-vă într-un club sportiv, dansând, cântând, participați la biserică și altele asemenea. Începeți să alergați sau să vă ocupați în orice sport. Mergeți mai devreme la culcare la timp, turnați-vă. Întrebați ce evenimente sunt ținute în orașul dvs.: filme, concerte, prelegeri, sport, prezentări de cărți. Selectați orice lucru care nu este asociat numai cu Internetul.

Imagine intitulată Focus pe studii Pasul 7

2. Pune în primul rând. Dacă sunteți student sau student, învățați și faceți temele. Dacă lucrați, concentrați-vă asupra a ceea ce trebuie să faceți mai întâi și să nu vă întindeți timpul, așezați pe Internet. Faceți o listă de cazuri pentru fiecare zi și lipiți-o. Lăsați-vă să vă distrați și să vă plimbați peste rețea numai după ce ați împărțit.

Imagine intitulată Stai cu prietenul tău cel mai bun Pasul 2

3. Ajutați-vă gătitul de acasă. Dacă puteți face fără un computer cel puțin de ceva timp, stima de sine va crește și veți înțelege că nu puteți ajunge la el și mai mult. Gătiți cina sau coaceți ceva și vă rog, familia dvs.

Nu mâncați la computer! Deci nu veți ieși din nou.

Imagine intitulată se distrează cu prietenii tăi adolescenți (fete) Pasul 13

4. Întâlnește prieteni. Du-te cu ei la centrul comercial, juca bowling, du-te pe patinoar, mergând pe câine împreună. Evitați locurile cu acces gratuit la internet (cum ar fi cafenele).

Imagine intitulată Construirea de sine în valoare de pasul 15

cinci. Petreceți seara în cercul de familie. În loc să te uiți la televizor, să adune toată familia la masă, să vorbești, și după cină, juca un joc.

sfaturi

Pune-ți somnul. Mulți oameni au un vis din cauza afilierii la Internet. Deveniți mai organizat și disciplinat.
Dacă trebuie să vedeți ceva pe Internet, nu fiți distrași de outsideri, arătați doar ceea ce aveți nevoie. Setați cronometrul și nu stați mult timp în rețea.
Personalizați-vă că puteți atinge obiectivul!
Faceți o listă de motive pentru care fără internet veți deveni mai fericiți.
Ieșiți din parc sau pe plajă și petreceți timp pe natură.
Nu uitați de timp, să dormiți, să faceți o baie și să urmați igiena.
Evitați situația situată. Dacă aveți dependența de anumite site-uri, întrebați pe cineva să le blocheze sau să utilizeze controlul parental pentru a configura accesul la anumite site-uri și timp petrecut la computer.
Adresați-vă prietenilor sau membrilor familiei pentru a vă reaminti dacă vă așezați la un computer prea mult timp.
Dezactivați notificările, abonamentele și tot ceea ce vă va distrage atenția în timp ce lucrați pe Internet.
Gândiți-vă cât de mulți bani veți salva fără internet.
Dacă decideți să dezactivați Internetul, atunci fiți pregătiți să renunțați complet.
Opriți internetul sau scăpați de computer.

Avertizări

Este posibil să aveți nevoie de un computer pentru a efectua sarcini școlare și pentru a efectua temele. Utilizați computerul numai pentru a efectua sarcinile necesare.
După 15 minute de lucru la computer, se ridică, se întind, va împiedica oboseala și corpul ca întreg. Operațiunea lungă cu tastatura sau mouse-ul poate provoca un sindrom de custodie și alte încălcări grave.