Cum să faci față cu singurătatea

Pași

2. Conduceți jurnalul sentimentelor și gândurilor. Jurnalul vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine sentimentul de singurătate, atacul va fi o modalitate bună de a reduce stresul. Pentru a păstra un jurnal, găsiți-vă un loc confortabil și dați înregistrări aproximativ douăzeci de minute pe zi. Puteți începe cu înregistrarea modului în care vă simțiți sau ce credeți sau utilizați sfaturi. Puteți începe prin:

3. Medita.Unele surse susțin că meditația poate facilita sentimentul de singurătate și depresie.Meditația este o modalitate excelentă de "interacțiune" cu singurătatea dvs. și ajută la înțelegerea motivelor. Formarea meditației necesită timp, practici și recomandări, deci vă înscrieți mai bine pentru cursurile de meditație. Dacă nu există centre similare în orașul dvs., atunci puteți cumpăra TrainingCd.

4. Luați în considerare o conversație cu un specialist despre modul în care vă simțiți. Poate fi dificil să înveți cauzele singurătății și cum să scapi de aceste sentimente. Psihologul licențiat vă va ajuta să înțelegeți și să lucrați cu singurătatea voastră.Sentimentul de singurătate poate fi o consecință a depresiei sau a altor boli mintale. O conversație cu un specialist vă va ajuta să înțelegeți ce se întâmplă și alegerea acțiunilor corecte.

2. Mergi inainte. În loc să se gândească în mod constant la singurătatea voastră, faceți ceea ce vă distrage atenția din aceste gânduri. Plimbare, plimbare cu bicicletă sau citiți cărți. Aflați ceva, veniți cu un hobby și nu vă fie frică să încercați ceva nou. O astfel de experiență va ajuta să fie mai activă în societate, deoarece puteți participa la conversații pentru diferite subiecte și chiar începeți discuții interesante.

3. Faceți ceva singur. Dacă nu aveți că puteți merge în mod constant undeva, puteți face totul singur și bucurați-vă de societatea voastră. De exemplu, dacă doriți să luați cina sau mergeți la filme, atunci luați-vă la un restaurant sau la un film. Deși poate părea ciudat la început, petrecerea timpului în care sunteți obișnuiți să fiți cu cineva, dar nu vă țineți. Nu este nimic ciudat să-ți petreci timpul! Odată ce vă amintiți de ce au făcut aceste lucruri înainte, veți învăța din nou să primiți plăcerea de la ea.

4. Gândiți-vă să obțineți un animal de companie.Dacă suferiți cu adevărat de lipsa de comunicare, gândiți-vă să obțineți un animal de companie dintr-un adăpost local.Animalele au fost prieteni de casă de secole, iar cucerirea încrederii și loialității animalului de companie poate fi profund utilă.

2. Încercați-vă prin inițiativa în relațiile sociale. Pentru noi cunoștințe, de regulă, tu trebuie să faci primii pași și să invite oameni undeva. Nu vă așteptați ca oamenii să vă potriviți - trebuie să faceți primul pas spre.Oferiți o persoană să chat sau să bea cafea. Trebuie să vă prezentați întotdeauna interesul pentru alte persoane înainte de a vă arăta interesul față de dvs.

3. Petrece timp cu familia. Lucrul la relația dvs. de familie vă va ajuta, de asemenea, să nu vă simțiți singuri. Chiar dacă nu ați dezvoltat întotdeauna o relație caldă cu un membru al familiei, puteți restabili conexiunea începând cu o invitație simplă. De exemplu, puteți invita ruda la prânz sau o ceașcă de cafea.

4. Fi mile. Astfel încât oamenii se întind la dvs., trebuie să le oferiți o companie plăcută. Să fie prietenos mult mai corect decât criticarea. Pentru a evita situațiile jenante, nu găsiți crack la apariția cuiva, obiceiurile și așa mai departe. Ei nu au nevoie de o amintire a patei pe cămașă pe care nu o vor putea elimina. Dimpotrivă, vor să audă despre cât de cool pulover au sau ce le citești articolele lor. Dar nu exagerați în această chestiune și faceți complimente din întâmplare. De îndată ce oamenii înțeleg că nu le veți critica, veți fi capabili să meritați treptat încrederea lor.

cinci. Înscrieți-vă comunitatea online. Uneori, comunica cu oamenii de pe Internet este mai ușor decât să o facă personal, dar rețineți că comunicarea online nu poate înlocui viața. Cu toate acestea, comunitatea online poate fi o modalitate utilă pentru dvs. să vă împărtășiți gândurile și experiențele dvs. sau să puneți întrebări celor care au întâlnit astfel de situații.

2. Lucrați la tine. De obicei, dacă acordăm prea multă atenție altora, neglijăm interesele noastre. Dacă aveți o perioadă de a fi singură, atunci profitați de acest lucru și dedicați acest timp pentru dvs. Aceasta este o mare oportunitate pentru dvs. și meritați să fiți fericiți!

3. Sport. Instruirea în hol este, de regulă, primul lucru pe care îl luăm, când suntem ocupați. Dacă vă petreceți mai puțin timp cu alte persoane decât de obicei, utilizați acest timp pentru sport. Dacă vă antrenați în sala, puteți găsi noi prieteni sau cineva special!

4. Colectați noi abilități. Un nou hobby vă va ajuta să depășiți sentimentul de singurătate, chiar dacă o faceți singur. Puteți învăța să jucați instrumentul, trage sau dansul. Astfel de clase în grupuri nu numai că vă vor ajuta să comunicați cu oameni noi, dar veți putea să vă exprimați creativ sentimentele. Întoarceți singurătatea în ceva frumos!!

cinci. Faceți ceva semnificativ. Oamenii au întotdeauna o înțelegere pe care au dorit mult timp să facă și au întotdeauna o mie de exclusivitate, pentru a nu începe. Ați vrut vreodată să scrieți o carte sau să trageți un film? Utilizați singurătatea ca un pretext pentru a face ceva meritat. Cine știe poate că se va transforma în ceea ce îi va ajuta pe alții să facă față singurătății lor ...

• Nu luați cunoștințe aleatorii pentru cei dragi pe care îi puteți încredința tuturor. Construi încredere treptat. Nu este nimic în neregulă cu faptul că au o mulțime de familiare, un număr semnificativ de prieteni cu care puteți petrece timp și mai puțin apropiați prieteni veți avea informații personale. Luați în considerare contactele dvs. ca o serie de cercuri concentrate.
• Înțelegeți că puteți fi singuratic, chiar înconjurat de mulțime. Este posibil să aveți prieteni, o familie, multe cunoștințe, dar totuși veți simți singuri în același timp. Cei care sunt greu de interacționează cu alții pot contacta un specialist.
• Învață să te bucuri de societatea ta. Când te iubești așa cum ești, se poate vedea. Toți oameni optimist și încrezători.
• Înțelegeți că, pentru a fi fericit, nu este necesar să se afle într-o relație. Poate că nu este ușor să vezi că toți prietenii tăi au o relație sau simt că cu tine ceva este greșit, pentru că nu te întâlnești. Dar nu trebuie să vă întâlniți cu cineva numai pentru a vă simți o parte a grupului. Găsiți noi prieteni și întâlniți cu cineva numai când sunteți gata.
• Amintiți-vă că motivul pentru timiditatea voastră este că suntem toți timizi. Oamenii nu se concentrează asupra deficiențelor dvs., ci sunt îngrijorați de propriile lor minusuri.
• Creați o dispoziție pozitivă și o atmosferă. Înțelegeți că singurătatea poate fi un moment potrivit pentru a încerca ceva nou, relaxați-vă sau educați creativitatea în voi. În cele din urmă, unele dintre cele mai renumite personalități au petrecut o mulțime de timp singuri.
• Fii tu insuti! Nu trebuie să jucați un rol ca alții.Fiecare dintre noi este unic în felul său. Petreceți timp cu dvs. pentru a vă dezvălui calitățile dvs. unice. Oamenii îți place pentru cine ești, și nu pentru cine vrei să fii.
• Uneori puteți fi singurul care vă poate ajuta. Dar nu te lăsa să fii omul ăsta, chiar dacă trebuie să treci prin vremuri dificile.Este mai bine să faceți o șansă să întâlniți oameni și să încercați lucruri noi. Iubiți-vă că alții vă pot iubi.
• Cei care au credințe religioase se pot alătura unei comunități unde puteți vorbi despre credință.În majoritatea bisericilor există cercuri similare. Dacă nu există o astfel de biserică, îl puteți deschide singur.
• Odihna ajută memoria și calmetele.
• Gândiți-vă la un loc fericit sau despre locul în care sunteți bine.
• Ascultați muzică sau citiți cartea din a doua persoană pentru a crea un sentiment că cineva vorbește cu dvs.

• Dependența excesivă de Internet, în special, rețelele sociale vă pot face rău. Utilizați Internetul ca instrument pentru găsirea oamenilor cu aceleași interese, apoi încercați să le întâlniți. Dar nu vă așteptați ca în viață acești oameni să fie la fel ca pe Internet.
• Dacă vă simțiți singuri, luați o pauză de la rețelele sociale - ele nu vă ajută relația socială. Nu numai pentru că oamenii sunt cruzi pe aceste site-uri și, de asemenea, pentru că actualizările pozitive ale altor persoane vă pot face să vă simțiți mai rău.În schimb, faceți ceva în viața reală (se străduiește, jucați cu câinele dvs. sau discutați cu fratele / sora mea).
• Dacă aveți o senzație neîncetată de singurătate, consultați asistența medicală. Poate fi un semn al depresiei.
• Fii atent înainte de a bloca un grup - mulți escroci vor dori să profite de singurătatea dvs.
• Puteți găsi oameni răi în grupuri rele. Încercați să găsiți oameni buni în grupuri bune.