Cum să nu mai fie închis (cu ilustrații)

Unii dintre noi sunt timizi în natură, iar alții sunt foarte prietenoși. Majoritatea oamenilor sunt undeva între "introverte" și "extroverterii". Indiferent de persoana care provine din natură, anxietatea socială și lipsa de încredere se pot dezvolta în el, ceea ce îl va separa de oamenii din jur. Din fericire, vă puteți reconstrui modul de gândire și de depășire a timiditate!

Pași

Partea 1 din 4:

Gandeste pozitiv

unu. Înțelegeți diferența dintre închidere și timiditate. Există o diferență între introvertit și cei care sunt atât de toritoare încât nu poate chiar să vorbească cu cineva de la o petrecere. Introversiunea este linia de caracteristici, aceasta este ceea ce vă face fericiți și vă simțiți confortabil. Ensoritatea este complet diferită, vine dintr-un sentiment de frică sau anxietate în ceea ce privește interacțiunea cu alte persoane. Dacă puteți determina cine sunteți un introvertit sau doar o persoană timidă, vă poate ajuta să "ieșiți din chiuvetă".

De regulă, introvertele sunt bune singure. Ei "acuza" de la ședere singuri. Îi place să comunice cu oamenii, dar, de regulă, ei preferă să se afle în grupuri mici și să se adune liniștit, în loc să meargă la petreceri zgomotoase și mari. Dacă vă simțiți fericiți și mulțumiți, rămâneți singuri, atunci puteți avea un introvertit tipic.
Ensoritatea poate provoca un sentiment de anxietate din cauza comunicării cu alte persoane. Spre deosebire de introverti care le plac singurătatea, oamenii timizi deseori Dorind mai multe comunică cu ceilalți, dar se tem să o facă.
Studiile au arătat că timiditatea și închiderea au foarte puține între ele - cu alte cuvinte, dacă sunteți timid, atunci acesta nu este un indicator că sunteți introvertit și viceversa, dacă sunteți un introvertit, atunci nu înseamnă asta tu "urăști oamenii".
Puteți merge online pe site-ul web al Colegiului American Wallesley (în limba engleză) pentru a determina cât de timid.Peste 49 de puncte înseamnă că sunteți foarte timid, 34-49 puncte înseamnă că sunteți puțin timid și sub 34 de puncte înseamnă că nu sunteți deloc mărunțită. De asemenea, puteți trece prin [Testul online in rusa.

2. Turn îndoială de sine În auto-analiză. Când sentimentul pare că înconjurarea vă gândiți cu atenție, este dificil să ieșiți din "chiuveta". Dar studiile arată că, de cele mai multe ori, noi înșine jucăm rolul judecătorilor noștri, iar alții nu observă nici măcar aceia dintre atacurile pe care le păstrăm catastrofale. Aflați cum să vă explorați acțiunile din punctul de vedere al înțelegerii și adoptării și nu în ceea ce privește critica.

Insecuritatea provine dintr-un sentiment de rușine și răsturnare. Suntem îngrijorați de faptul că alții ne judecă atât de severi, deoarece noi înșine ne judecăm pentru greșeli și rate.

De exemplu, o persoană durabilă se poate gândi: "Nu-mi vine să cred ceea ce am spus. M-am uitat complet idiot ". Acest gând de condamnare nu vă va aduce niciun beneficiu în viitor.

O persoană care analizează acțiunile sale se poate gândi: "Oh, am uitat complet, care este numele acelei persoane! Este necesar să se dezvolte o modalitate mai bună de a-și aminti numele ". Acest gând sugerează că ați făcut un fel de alunecare, dar nu ieșiți din asta. De asemenea, arată că puteți învăța și acționa într-un mod diferit în viitor.

3. Amintiți-vă că nimeni nu te privește la fel de intenționat ca tu noi insine. Acei oameni care suferă de dificultăți nu pot ieși din "chiuveta", adesea suferă de gândul că cei din jurul lor urmăresc fiecare mișcare și așteaptă doar eșecul. Când vă aflați în societatea oamenilor, vă petreceți tot timpul, urmăriți orice mișcare a tuturor celor care sunt cu voi în cameră? Desigur, nu - ești prea ocupat de acele lucruri importante pentru tine. Si ghici ce? Cele mai multe sunt angajate.

"Personalizare" - o tulburare cognitivă comună, în care modul inutil de gândire include o persoană în obișnuință. Omul în același timp se învinovățește în tot, chiar și în faptul că nu se aplică. Își ia propriul cont absolut totul, chiar dacă nu se aplică.

Aflați cum să vă ocupați de personalizare, amintindu-vă că de fapt nu vă aplică. Colegul care nu ți-a ajutat un răspuns prietenos, nu furios cu tine, tocmai nu te-a observat, sau ar putea avea o zi dificilă, sau capul ei era ocupat cu alte lucruri pe care nici măcar nu le știi. Reamintind că toată lumea are propria lume interioară a gândurilor, a senzațiilor, a nevoilor și a dorințelor, vă veți aminti că majoritatea oamenilor sunt prea ocupați să-și petreacă timpul pe urmărirea atentă.

4. Lupta cu gândurile de auto-critici. Poate că vă este frică să fiți eliberați din cauza mementoului constant că tot ceea ce puteți strica situația socială. Poate că sunteți depășit de gânduri: "Am fost prea liniștită", "acel comentariu că am făcut a fost complet idiotic" sau: "Cred că am ofensat că altceva ...". Cu toții, uneori, facem ratari, fiind în societate, dar nu uitați de ceea ce ni se aduce cu succes. În loc să vă înnebuni din cauza tuturor celor mai rele lucruri pe care le-ați comis sau, dimpotrivă, nu ați comis, concentrați-vă pe un pozitiv. Amintiți-vă că ați reușit să râdeți în jurul celor care erau sincer bucuroși să vă vadă sau că ați reușit să sărbătoriți un punct important.

"Filtrare" - o altă tulburare cognitivă pe scară largă. În același timp, o persoană se concentrează numai pe ceea ce a mers prost și ignoră ceea ce a trecut cu succes. Aceasta este o trăsătură umană naturală.

Lupta acest filtrare prin concentrarea atenției asupra realizărilor dvs. și a conștientizării active pe care o aveți dreptate. Puteți începe un mic notebook pentru note, purtând-o cu dvs. și scrieți toate lucrurile bune care se întâmplă, indiferent de cât de puțin poate părea pentru dvs. Puteți chiar să începeți un cont pe Twitter sau Instagram pentru a captura aceste momente mici.

Când aflați că concentrați-vă la negativ, obțineți lista tuturor lucrurilor pozitive și amintiți-vă cât de bine ați făcut toate acestea. Și ceea ce nu sunteți deosebit de bun, puteți învăța!

cinci. Găsiți în tine ce vă face unic. Dacă doriți să ieșiți din "coajă", atunci va trebui să vă dezvoltați încrederea în sine și sentimentul de fericire din faptul că sunteți. Omul, mulțumit de el însuși, cu o vânătoare mai mare comunică cu ceilalți. Gândiți-vă la ceea ce vă face o persoană specială: puteți avea un simț neobișnuit de umor, ați călătorit foarte mult, aveți o minte dezvoltată, deoarece ați citit foarte mult sau altceva. Mândru de acele lucruri care determină tu, Și să vă reamintiți că aveți există Calitățile merită împărtășite atunci când data viitoare faceți un pas în lumea din jurul vostru.

Faceți o listă cu toate calitățile pe care le aveți în voi înșivă.

Nimic nu va fi prea "nesemnificativ" pentru această listă! Deseori aflăm în obișnuința de a diminua propriile noastre talente și realizări (un alt tip de tulburare cognitivă), în timp ce presupunem că cunoștințele și realizările noastre nu sunt atât de mari, ca și altcineva. Dar nu toată lumea știe cum să joace Ukulele sau să pregătească perfect o omletă sau să intre în cele mai profitabile oferte. Trebuie să fii mândru de toată lumea pe care o poți.

Imagina propriul meu succes. Înainte de a merge undeva, imaginați-vă că mergeți la cameră cu mândrie și țineți-vă capul înalt, toți cei care vă înconjoară sincer că veți vedea ce le face să răspundeți la interacțiunea cu dvs. Nu trebuie să vă prezentați în lumina reflectoarelor (cel mai probabil, acesta este ultimul lucru pe care îl visezi!), dar merită vizualizarea totul așa cum doriți. Vă va ajuta să obțineți dorința dorită.

Există două tipuri de vizualizare și pentru rezultate mai bune trebuie să le aplicați pe amândouă. Cu "vizualizarea rezultatelor", o persoană își imaginează că și-a atins scopul. Închideți ochii și imaginați-vă cât de bine și plăcut va fi următorul mod pentru societate. Imaginați-vă gesturile, cuvintele, gesturile, precum și o reacție pozitivă a persoanelor. Imaginați-vă cum vă zâmbesc, râdeți de glumele voastre și, sincer bucuros să vorbească cu dvs.

Cu "vizualizarea procesului" trebuie să vă imaginați acei pași pe care trebuie să faceți pentru a atinge scopul. De exemplu, ipotetic pentru viitor, ce trebuie făcut pentru a comunica cu oamenii devin relaxați și ușor? Pregătiți mai multe subiecte "seculare"? Vă înveseliți în prealabil cu mai multe asigurări pozitive? Ce acțiuni vor crește probabilitatea succesului dvs?

Vizualizarea este, în esență, o "repetiție psihologică". Vă permite să "practici" în situația înainte de a intra în ea. Puteți determina, de asemenea, potențiale obstacole și inventați modalități de a le depăși.

Vizualizarea vă poate ajuta să obțineți obiective, deoarece de fapt vă poate înșela creierul, asigurându-vă că voi deja cu succes cu totul.

Partea 2 din 4:

Dezvolta încrederea în sine

unu. Realizați meșteșugul. O altă modalitate de a dezvolta încrederea în tine și mai ușor de contactat cu oamenii este studiul unui lucru nou. Acest lucru poate fi orice, de la patinaj de figură la descrierea literară a bucătăriei italiene. Nu trebuie să fii cel mai bun din lume într-un fel de activitate, cel mai important lucru, să lucrezi la ea și să-ți dai seama de progresul tău. Master ceva nou pentru a îmbunătăți încrederea în sine, extinde o listă de subiecte pe care le puteți comunica cu ceilalți, precum și pentru a găsi noi prieteni în acest domeniu.

Dacă sunteți deja bun în ceva, bine. Adăugați-o în lista acelor lucruri pe care le faceți unic. Nu vă fie frică să încercați nou.
În plus, dezvoltarea de noi competențe vă va ajuta să vă păstrați creierul în ton. Când este încărcată în mod constant de noi informații și sarcini, ea devine mai flexibilă și capabilă să se adapteze, ceea ce ajută perfect să iasă din "chiuveta".
Du-te la clase! Fie că este vorba de o yoga pentru începători sau bucătăria italiană, clasele pot fi o modalitate excelentă de a comunica cu alți oameni care învățând și ceva nou. Puteți vedea că toată lumea face greșeli pe drum și puteți chiar să stabiliți relații cu oamenii care sunt interesați de același lucru ca tine.

2. Mergeți dincolo de zona dvs. de confort. Rămâneți în "Shell" poate fi confortabil. Știi ce ești bun și niciodată nu trebuie să faci astfel de lucruri că sperie sau fac disconfort. Linia de jos este că starea în zona dvs. de confort ucide complet creativitatea și curiozitatea. Fă ceea ce nu au făcut înainte să iasă din "coajă".

Lăsând zona sa de confort, o persoană este conștientă de faptul că există frică și incertitudine. Și acest lucru este normal. Nu trebuie să permiteți acestor emoții să vă oprească în studiul lumii înconjurătoare. Dacă riscați chiar și atunci când sunteți puțin frică, știți că este mai ușor să o faceți mai ușor.

Psihologii au aflat că pentru ca o persoană să arate mai multă ingeniozitate, el necesar Simți o mică preocupare. Dacă oamenii nu sunt siguri de situația puțin, atunci ei muncesc din greu, ceea ce duce la o productivitate mai mare.

Pe de altă parte, sunteți nedorit prea mult și de multe ori încercați. Alarma prea severă va face ca creierul să nu mai funcționeze. Deci, fii răbdător pentru noi și doar ocazional pus pe un pic mai puternic.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să luați un salt de parașută dacă vă este frică să vă uitați de la balconul celui de-al doilea etaj. Dar fie salsa, drumeții sau de gătit independent sushi, promite-vă de tine că veți începe să acționați în afara zonei dvs. de confort.

3. Puneți obiectivele "ușoare". O modalitate de a nu reuși în societate este așteptarea perfecțiunii imediate. În schimb, dezvoltarea încrederii în tine, este complexă, dar destul de realizabilă. Pe măsură ce încrederea dvs. crește în abilitățile dvs., veți stabili obiective mai complexe.

Încercați să discutați cu cineva la întâlnire. Dacă presupuneți că veți cădea într-o situație în care trebuie să "plasați pentru tine" și să discutați cu fiecare, mai ales dacă tocmai ați început să ieșiți din "coajă", sarcina poate fi insuportabilă. În schimb, intenționați să discutați numai cu o singură persoană. Este absolut îndeplinită! După ce ați făcut acest lucru, adăugați această realizare pe "Regimentul de succes psihologic".

Uită-te la alți oameni care par cu tremur. Nu sunteți singurul din lume care întâmpină dificultăți cu depășirea vizitei! În următoarea întâlnire, uitați-vă în jurul dvs. și căutați pe cineva care îmbrățișează în colț sau se simte ciudat. Vino și să vedem. Poate că va inspira o altă persoană să iasă a lui "Coajă".

4. Vă rugăm să acceptați erorile. Nu fiecare interacțiune va trece când vă veți aștepta. Nu toată lumea va reacționa bine la încercările dvs. de abordare. Uneori ceea ce spui tu va fi nereușită. Este în regulă! Făcând incertitudine și acele rezultate care nu sunt cele planificate să vă ajute să rămâneți deschisi pentru a comunica cu ceilalți.

Luați orice eșec sau complexitate ca experiență. Când ne înșelăm pe noi înșine, pierdem dorința de a continua încercarea, deci care este beneficiul acestui lucru? În schimb, analizați că puteți adopta pentru fiecare situație, chiar dacă era ciudat sau a mers prost, după cum ați sperat.

De exemplu, ați încercat să vă familiarizați și să legați o conversație cu cineva la o petrecere, cu toate acestea, persoana nu a fost interesată de conversație și a plecat. Din păcate, dar știi ce? Nu a eșuat - aceasta nu este o adevărată greșeală, mai ales că aveți suficientă perseverență și curajul de a face acest lucru. Din aceste cazuri, și tu poți învăța ceva nou, de exemplu, semne că cineva nu este interesat de conversație în acest moment și îți dai seama că nu ești vinovat de alte persoane.

Când vă simțiți jenat din cauza ceva, amintiți-vă că toată lumea face greșeli. Poate că ați întrebat pe cineva cum face prietena, deși toată lumea știe că a aruncat-o acum câteva săptămâni. Poate că ți-ai dat seama că prea mult spune despre hobby-urile copiilor dvs. Toate acestea sunt normale - noi toți facem asta. Eșecul eșecului, este important să nu vă reduceți mâinile. Nu permiteți o eroare săvârșită în societate, vă păstrați de la încercările în viitor.

Partea 3 din 4:

Deveni mai sociabil

unu. Poziționați-vă ca persoană prietenoasă. Când oamenii încep să manifeste interes pentru a comunica cu o persoană, acesta este un semn că iese din "coajă". Poate vă surprindeți că oamenii vorbesc despre voi ca un om arogant și nepoliticos și, pentru că sunteți atât de timid încât nu puteți da un răspuns pozitiv. Se poate schimba astăzi. Data viitoare când cineva va veni la voi sau începe să vorbească, să zâmbească împreună cu această persoană, să se îndrepte drept și să vă îndreptați umerii și apoi cu un interes viu întreabă cum este. Dacă sunteți obișnuiți să vă ascundeți în "coajă", atunci va dura timp și practică, dar eforturile sunt rezultatul.

Dacă pretindeți că ați citit cartea sau vă sprijiniți pe telefonul dvs. atunci când vă aflați în societatea oamenilor, cei mai probabil oameni nu comunică cu dvs., crezând că sunteți prea ocupați.
Chiar dacă sunteți jenat, puteți să arătați prietenos și plin de viață. Opțional pentru a vorbi fără o tăcere - navigați, susțineți contactul vizual, zâmbiți la momentele potrivite, pretindeți că sunteți mulțumit de dvs. și veți fi considerat un ascultător activ. Cu interesat și implicat în conversație de către oameni mult mai interesant. Dacă urmăriți oamenii și priviți la podea, atunci oamenii pot chiar să uite despre prezența voastră.
Repetați câteva idei cheie de conversație pentru a arăta că nu sunteți indiferenți. Acest lucru nu numai că vă indică faptul că ascultați, dar, de asemenea, veți ajuta alți oameni să simtă că le înțeleg. De exemplu, dacă ascultați pe cineva spune despre călătoria sa în India, puteți spune ceva de genul: "Sună atât de magic! Niciodată nu a fost în India, dar odată ce am mers la "Indiana Jones" ".
Dacă vă place să discutați despre dvs. în astfel de momente, atunci puteți folosi această tactică până când vă simțiți mai confortabil, spunându-vă despre dvs.

2. Cereți oamenilor să deschidă întrebări. De îndată ce ați început o conversație cu o persoană, este mai bine să setați câteva întrebări simple despre el însuși, planurile sale sau subiectul pe care a început conversația. Întrebările sunt considerate o formă mai ușoară de interacțiune socială, după cum puteți vorbi despre tine puțin, dar pentru a vă arăta interesul și continuați conversația. Nu trebuie să vărsați interlocutorul la întrebări sau să arătați ca un detectiv că va provoca un sentiment de stânjenire - adresați-vă o întrebare prietenoasă atunci când o pauză vine în conversație.

Evident, oamenii timizi sunt mai greu să se deschidă și să înceapă să vorbească despre ei înșiși. Prin urmare, aceasta este o modalitate bună de a începe.

Întrebări deschise Ofertă Ofertă interlocutorului Împărtășește ceva despre ei înșiși, în loc de răspunsuri unice "da" sau "nu".

Câteva exemple de întrebări deschise: "Unde ați găsit un astfel de tricou uimitor?"," Și care este cartea dvs. preferată și de ce?"," Unde este cea mai bună cafea aici?"

3. Începeți să vorbiți despre dvs. De îndată ce începeți să vă simțiți mai confortabil în comunicare sau chiar cu prietenii dvs., începeți treptat să le dezvăluiți. Desigur, nu vorbim despre faptul că trebuie să dezvăluiți toate cele mai intime secrete de la început, dar treptat, puțin, îndoit, începeți să vorbiți cu ceva. Relaxa. Spuneți povestea amuzantă despre oricare dintre învățătorii dvs. Afișați interlocutorii cu o imagine drăguță cu imaginea cupcakeului, iepurele de acasă. Dacă cineva spune despre călătoria sa spre St. Petersburg, spuneți-ne despre călătoria ridicolă acolo cu familia dvs. Principalul lucru aici nu este de a vă grăbi și de a vă deplasa cu margini mici.

Atunci când oamenii împărtășesc experiența lor, puteți începe să deschideți de la astfel de cuvinte, cum ar fi: "Eu, de asemenea," - sau: "Te înțeleg. Odată ce sunt ... ".

Chiar și a spune glume stupide sau detalii minore, veți ieși mai mult de la "coajă". Când înconjurarea rulează o reacție pozitivă la cuvintele dvs., veți fi mai ușor să deschideți din ce în ce mai mult.

Nu trebuie să împărtășiți mai întâi nimic. Așteptați mai mulți oameni.

Ignorant poate părea o închidere completă și o vorbă excesivă pe subiectul iubitului ei. Dacă o persoană este mult mai împărtășită cu dvs. și răspundeți numai "Da ..." Puteți spune, atunci el este cel mai probabil ofensat prin a decide că nu doriți să împărtășiți nimic. Simplu "i, de asemenea!»Afișează persoana cu care sunteți implicat în conversație.

Îmbunătățiți într-o conversație seculară. Conversația seculară - nu este o idee. Multe relații și prietenii puternice au fost legați după ce au vorbit despre vreme sau despre o echipă sportivă locală. Unii oameni spun: "Eu doar nu vorbesc asta", spun ei, este nevoie de timp. Cu toate acestea, capacitatea de a păstra o conversație ușoară cu oamenii nefamilați este considerată caramida care le permite să-și cunoască mai adânc. Scopul conversației seculare este de a vorbi cu subiecte comune. Când oamenii se întâlnesc pentru prima dată, ei decid ce informații despre ele însele pot fi considerate "sigure". O conversație seculară oferă multe oportunități de a împărtăși astfel de informații sigure în timpul unei conversații în porțiuni mici pentru a stabili încrederea. Pentru a efectua conversații despre vreme, trebuie doar să știți cum să faceți interlocutorul să se simtă confortabil, întrebându-i întrebări politicoase și să se spună treptat să țină pasul cu ritmul conversației.

Într-o conversație cu oameni noi, contactați-i după nume. Le va face să simtă că sunt importanți pentru dvs.

Utilizați instrucțiunile pentru a începe conversația. Dacă o persoană poartă un capac de baseball, atunci îl poți întreba, ce echipă preferată sau cum a devenit fan al acestui sport.

Puteți face o aprobare simplă după întrebare. De exemplu, spune-mi: "Imaginați-mă, m-am așezat în weekend acasă în ploaie. A ajutat mama cu o grămadă de cazuri. Și tu? Tratate cu ceva mai interesant?"

cinci. Învață să "citiți" oamenii. Citirea oamenilor este o abilitate socială care vă va ajuta să deveniți mai sociabili și să ieșiți din "coajă". Dacă învățați să prindeți starea de spirit a interlocutorului, el poate fi încântat, este distras de ceva sau doar într-o stare proastă - va fi mai ușor să înțelegeți ce să vorbiți și dacă să vorbiți deloc.

De asemenea, este important să înțelegem starea de spirit a companiei, poate, într-un anumit grup de oameni, doar "glumele lor" și străinii în această companie nu acceptă. După ce a învățat să determine acest aspect, veți ști cum să vă puneți într-o situație sau la altul.

Dacă cineva zâmbește și plimbă în mod plăcut fără un scop vizibil, este mult mai probabil ca această persoană să fie localizată la o conversație decât cea care scrolează violent mesajele text în telefonul lor sau squats nervos din colț.

6. Concentrați-vă pe acest moment. Când vorbiți cu oamenii, concentrați-vă asupra a ceea ce se întâmplă: subiectul conversației, expresia feței interlocutorului, care participă la o conversație și așa mai departe. Nu vă faceți griji cu privire la ceea ce ați spus acum 5 minute sau spuneți în următoarele 5 minute când puteți comenta ceva. Amintiți-vă partea din auto-analiză. Acest lucru se aplică nu numai gândurilor dvs. de zi cu zi, ci mai ales pentru modul de gândire în timpul unei conversații.

Dacă sunteți prea ocupat, îngrijiți tot ceea ce ați spus sau spuneți, atunci, cel mai probabil, veți acorda o atenție mai mică la conversație și mai puțin în el va participa. Dacă sunteți distras sau nervos, atunci vor fi alți oameni.

Dacă observați că vă distrați cu adevărat sau nervos în legătură cu conversația, luați în considerare respirațiile și expirațiile, până când ajungeți la 10 sau 20 (desigur, fără a pierde firele conversației!). Astfel încât să vă concentrați asupra acestui moment și opriți îngrijorarea cu privire la detaliile minore ale ceea ce se întâmplă.

Partea 4 din 4:

Rădăcini noi obiceiuri

unu. Începeți să spuneți "da" și opriți justificarea. Dacă doriți să vă obișnuiți să ieșiți din "coajă" întotdeauna și peste tot, atunci pentru aceasta nu va fi suficientă pentru a fi încrezător numai în acest moment. Trebuie să dezvolți un obicei de a interacționa cu alte persoane, să participe la evenimente noi și să fie activ în viața publică. S-ar putea să doriți să spuneți "nu" la toate acestea din cauza fricii de a rămâne în societate, din cauza lipsei de a vă simți jenat, deoarece veți fi printre cei care strălucesc oamenii sau pentru că sunteți mai confortabil să fiți singuri decât cu alții. Ei bine, din această zi nu există loc pentru astfel de scuze.

Data viitoare, când cineva vă întreabă ceva despre ceva, întrebați-vă - spuneți că nu din cauza rațiunii de preț, dar din cauza fricii sau lenea? Dacă țineți frică, atunci nu "nu" și înainte!
Nu aveți nevoie să spuneți "da" despre oferta de la o fată inconștientă pentru a merge la clubul "Favorite de Zhukov" sau de a fi de acord absolut tuturor că vă oferă. Doar a stabilit obiectivul mai des de a spune "da". Poți.

2. Faceți mai multe invitații. Este important nu numai să acceptați nimic, ci și să deveniți mai multe inițiative. Dacă doriți să alegeți mai sociabil, atunci ar trebui să începeți să primiți oameni la diverse evenimente sau acasă. Începeți cu tovarășul mic - Invită tovarășul pentru a juca un nou joc pentru consola sau pe o ceașcă de cafea. Nu aveți timp să vă uitați înapoi, pe măsură ce începeți să vorbiți despre cum despre o persoană sociabilă și prietenoasă.

În astfel de momente, teama poate fi intensificată să fie respinsă. Da, oamenii uneori refuză invitații, dar de multe ori se întâmplă deoarece sunt ocupați.

Când invitați oamenii la ei înșiși, cel mai probabil vă vor invita în răspuns.

3. Înțelegeți că nu puteți in totalitate Schimbare. Dacă sunteți extrem de timid, sunteți introvertit, atunci da, este puțin probabil ca într-o lună să se transforme într-o discuție. Introvertele nu pot deveni cu adevărat în extroverte, mai ales într-o perioadă scurtă de timp, dar ei își pot schimba cu siguranță comportamentul și atitudinea lor. În plus, nu aveți nevoie de un extrovert avid sau cel mai prietenos din clasă pentru a ieși din "coajă" și a sublinia cele mai bune calități.

Deci, nu fiți descurajați dacă nu vă puteți face să începeți să dansați pe mese și să vă încântați pe toți cei care vin în ochii voștri. Este posibil să nu doriți acest lucru în niciun caz.

4. Nu uitați să "reîncărcați". Dacă sunteți tipic introvertit, atunci aveți nevoie de timp să vă reîncărcați după comunicare sau la fel. Extroversarea tipică a energiei de la alte persoane, în timp ce introvertele petrec efectiv energie atunci când comunică. Și dacă "bateriile" dvs. sunt descărcate și aveți nevoie de o reîncărcare, doar câteva ore pentru a fi singuri.

Petreceți o mulțime de timp în rândul oamenilor - este bine, dar nu uitați niciodată din când în când la programul "Timp personal", chiar dacă pare dificil.

cinci. Găsiți-vă oamenii. Arata adevarul in ochi. Să elibereze în fața unui străin și devenind încrezător la sfârșitul zilei, nu este ușor. Cu toate acestea, deoarece sunteți mai confortabil să vă lăsați "coajă", puteți găsi acei oameni care într-adevăr vor fi "al tău" și te vor simți chiar mai bine. Poate că aceasta va fi o companie de 5 dintre cei dragi, cu care vă relaxați cu adevărat, cântând ca un idiot și dans "Makaren". Dar această companie de bază vă poate ajuta să deveniți sociabili și în public.

Dacă găsiți compania dvs., vă va ajuta să vă simțiți mai confortabil, să obțineți încredere și pe termen lung pentru a nu mai fi închis. Și ce ar putea fi mai bine?

6. Devin disconfort mai puternic. Dacă întâmpinați dificultăți în accesarea de la "Shell", atunci poate, toate pentru că veți obține locul cât mai curând posibil când vă faceți inconfortabil. Probabil că eludați, aducând o scuză pentru îngrijirea dvs. timpurie sau doar să mergeți liniștit, aflați în situații când nu știți multe altele, nu participați în mod activ sau nu vă simțiți în farfuria dvs. Ce, mai multă grijă. Uită-te la disconfortul tău în ochi - săriți-l prin tine și vedeți că totul nu este atât de înfricoșător, pare Ka.

Cu cât vă obișnuiți mai mult să vă simțiți în farfuria dvs., cu atât mai puțin vă veți îngrijora mai târziu. Doar respirați profund, spuneți-mi că nu este sfârșitul lumii și găsiți o modalitate de a lega o conversație sau pur și simplu să aruncați o privire perfectă.

sfaturi

Oamenii nu vă recunosc ca persoană dacă nu vorbiți cu dvs! Dacă arăți frumos și prezent, atunci alții vor fi confortabil lângă tine! Zâmbet!