Cum să înveți o persoană să te iubească

Dragostea pentru tine uneori percep ca egoism sau aroganță. Cu toate acestea, este un aspect extrem de necesar al sănătății mintale, care este adesea trecute cu vederea. Dacă vrei să înveți pe cineva să te iubească, să-l ajuți să-și ridice stima de sine și să-i sfătuiească cum să păstreze gândurile negative sub control. În plus, explicați omului cum să aplicați dragostea pentru dvs. în practică, sprijinind fizic și emoțional Bunăstare.

Pași

Metoda 1 din 3:

Dezvoltarea stimei de sine

unu. Subliniați că nu ar trebui să se simtă vinovat de dragostea ei. Unii oameni cred că dragostea pentru ei înșiși este un egoism și mulțumirea de sine - aroganță. Dacă persoana pe care o ajută, se simte vinovată din cauza iubirii pentru tine, pune accentul pe faptul că nu este nimic în neregulă cu o bună stime de sine.

Explicați că dragostea sănătoasă pentru dvs. implică recunoașterea punctelor forte și a punctelor slabe, precum și a mândriei pentru realizările lor.
Distinge dragostea sănătoasă pentru dvs. de la laudă realizări pentru a face ca alți oameni să se simtă rău. Acest comportament este mai degrabă un semn al stimei scăzute de sine.
Menționați că îngrijirea face parte din dragostea mea. De exemplu, luând outgun la locul de muncă pentru a evita burnout, nu este egoist. Acesta este aspectul necesar pentru menținerea sănătății fizice și mintale.
Amintiți-vă că dragostea pentru dvs. nu este aceeași cu egoismul. Descrieți mai bine acest cuvânt "autosuficiență". A fi autosuficientă - înseamnă să te iubești și să ai grijă de tine, astfel încât, în cele din urmă, a fost mai ușor să servi ca un sprijin pentru alții.

Imagine intitulată acceptă un membru al familiei LGBT Pasul 3

2. Oferă unei persoane pentru a întocmi o listă a calităților sale pozitive. Cere-l să-ți scrie talentele, trăsături pozitive de caracter și hobby-uri care îi aduc plăcere. Exemplele pot fi horticultura, prezența unui bun simț al umorului sau succesului în sport.

Dacă o persoană este greu să vină cu caracteristici pozitive, împărtășiți vă admirați. De exemplu: "Aveți atât de multe calități uimitoare! Sunteți harnic, jucați perfect tenis și întotdeauna gata să vă ajutați familia și prietenii ".

Apelați-o pentru a vă concentra pe calități pozitive, dar încercați să nu comandați și să nu oferiți sfaturi nerutenite.

Imaginea intitulată de confort unui prieten care a fost molestat sexual Pasul 1

3. Explicați că stima de sine nu ar trebui să se bazeze pe opiniile altora. Spuneți unei persoane care ajută că există surse externe și interne de stima de sine. Sursele externe sunt construite în opinia altor persoane și sunt mai superficiale.

De exemplu: "stima de sine ar trebui să procedeze din interior și nu de la alți oameni. Nu vă străduiți să obțineți evaluări bune pentru ca alții să creadă că sunteți inteligent, este mai bine să învățați cu sârguință pentru a obține obiective personale sau pentru că apreciați cunoștințele ".

Sau: "Nu este nimic greșit să vă bucurați de complimente, totuși, nu permiteți opiniei altcuiva să determine cine sunteți. Să presupunem că cineva te ridică pentru lecțiile de a juca pian. Dar vă place să jucați pe pian, iar apreciați muzica, deci aprobarea lor nu ar trebui să aibă nici un sens ".

Imaginea intitulată are o mare conversație pasul 6

4. Să-i amintească că nu ar trebui să se compare cu ceilalți. Toți oamenii au abilități diferite, de calitate și hobby-uri, astfel încât să vă încurajeze pe cei dragi să vă ia avantajele și dezavantajele. Spune-i că nu ar trebui să se simtă rău din cauza talentelor sau caracteristicilor altora.

De exemplu: "invidia față de cineva sau furia nu vă va aduce niciun beneficiu. Vă rugăm să fiți fericiți pentru cine posedă talentul pe care îl admirați. Nu vă numărați dacă nu aveți aceeași abilitate. Mai bine amintiți-vă despre virtuțile dvs. ".

Încurajați-l să lucreze la lucrurile care sunt în puterea sa, de exemplu, pentru a îmbunătăți forma fizică sau abilitățile de distribuție a timpului. Cu toate acestea, dacă o persoană dorește să devină o gimnastă mare, dar nu este capabilă să facă o roată, spune-mi că trebuie să recunoască că nu poate fi bun în tot.

Prea mult timp petrecut pe rețelele sociale poate duce la comparații nesănătoase. Dacă este necesar, sfătuiți-l să limiteze timpul înainte de ecran.

Imagine intitulată Evitați calitatea de stres Pasul 15

cinci. Să-l încurajeze să-i ajute pe alții și să acționeze ca Voluntar Pe baza valorilor lor. În plus față de învățarea gândirii pozitive, oferiți-vă persoana preferată, dacă este posibil, pentru a ajuta pe alții. Ajuta pe cei dragi și caritate - acestea sunt modalități reale de a scăpa de stima de sine scăzută.

De exemplu, puteți ajuta un prieten sau relativ cu studii sau case. Sau pentru a deveni voluntar pe baza principiilor principale, de exemplu, pentru a ajuta la un adăpost pentru animale sau o sală de mese pentru persoanele fără adăpost sau pentru a participa la programul de îndrumare a tinerilor.

Spune-mi: "Este destul de dificil să te tratezi negativ atunci când ajuți pe cineva. Este greu să te conving că ești rău când faci mai bine ziua cuiva.

Metoda 2 din 3:

Lupta împotriva gândurilor negative

unu. Explicați cum să dezvăluiți și să redirecționați dialogurile interne negative. Oferiți o persoană să se retragă de fiecare dată când apare ca gânduri: "Nu sunt suficient de bun", sau: "Nu pot face niciodată acest lucru". Îi sfătuiește să vorbească cu el însuși: "Opriți-vă! Acestea sunt gânduri negative, ele sunt contraproductive și vă pot schimba gândirea ".

Întrebați: "Ai putea să-i suni pe un prieten cu un om rău sau să-l criticați brusc? Cel mai probabil, veți clarifica că trebuie să lucreze la ceva într-o formă mult ușoară. În loc să efectueze dialoguri negative cu ei înșiși, crezând în același mod ca și cum ar fi tratat pentru prietenii tăi. ".
Să-i ofere să înlocuiască gândurile negative pe mai mult neutru sau realist. De exemplu, în loc de: "Sunt atât de proastă, nu voi fi niciodată bună în matematică," Ofertă să vă spuneți: "Acesta este un subiect dificil pentru mine, dar voi lucra mai bine pentru a înțelege mai bine". Acest lucru va ajuta o persoană să reconstruiască o gândire mai pozitivă.
Asigurați-vă că prietenul dvs. este interesat să primească sfaturi despre gestionarea gândurilor negative. Dacă nu reacționează foarte bine, este posibil să-i dați un mic spațiu mai bun și nu să fie forțat să conversați.

2. Amintiți-vă persoanei preferate că situațiile negative sunt temporare. Lasă-l să știe că înțelegi cât de neclintite, irezistibile și cuprinzătoare pot părea obstacole de viață. Îi sfătuiește să se gândească obiectiv, în loc să ajungă la defalcarea nervoasă.

De exemplu: "Dacă gândurile dvs. sunt categorice și negative, nu va duce la nimic. În schimb: "Nu voi fi niciodată bun în acest lucru", spune-ți: "Dacă îmi exercită, voi deveni mai bine," sau: "Există câteva lucruri pe care nu le lucrez foarte bine și acest lucru este normal" ".

Sau: "Poate că vă pare că lucrurile rele vor rămâne cu voi pentru totdeauna, dar nimic nu este pentru totdeauna. Gândiți-vă la momentele când ați întâlnit situații dificile. În timp, a devenit mai bună. Doar spune-i: "Va trece".

Încercați să promovați o persoană la acțiuni, spunând: "Doch tot ce este posibil pentru a vedea lumina la capătul tunelului. Ai supraîncărcat foarte mult și a devenit mai puternic, înfrângerile obstacolelor din trecut ".

3. Convingeți-vă persoana iubită că toată lumea face greșeli. Îi sfătuiește să se ierte pentru greșelile perfecte, variind de la afirmația stupidă și se încheie cu un act rău intenționat. În loc de a trăi ultima, oferiți-i să ia în considerare greșelile ca oportunități de creștere.

Mulți oameni sunt lipsiți de somn din cauza lipsei perfecte sau a cuvintelor rușinoase. Dacă persoana dvs. preferată se concentrează asupra greșelilor sale, spune-i: "Toată lumea face lucruri ciudate. Nu puteți schimba trecutul, așa că încercați să vă apropiați de acest lucru cu umor ".

Spune-mi: "Dacă ați făcut o greșeală sau ați acceptat o decizie proastă, nu vă ocupați de ceea ce ați putea face diferit. Eu scot această lecție, treceți și face tot posibilul să nu o repetăm în viitor. ".

4. Cereți-i să accepte faptul că nu poate controla. Acceptați-vă că nu sunteți ușor, dar aceasta este o componentă integrală a iubirii sănătoase pentru dvs. Sfătuiți-vă că persoana preferată să fie mândră de realizările voastre, să se străduiască să devină mai bună în cazul în care este posibil și să recunoaștem că unele lucruri sunt dincolo de.

De exemplu, el se critică pentru ceea ce era în puterea sa, și anume, pentru o performanță proastă la locul de muncă sau la studiu. Pentru a deveni mai bun, el putea face mai mult, angajează un tutore, urmează posibilitățile de dezvoltare profesională sau consultați-vă cu șeful, cum să devii mai eficient.

Cu toate acestea, toată lumea ar trebui să perceapă în mod obiectiv restricțiile pe care acestea le depășesc. De exemplu, puteți spune: "Este destul de natural să vă supărați pentru că nu ați primit un rol major în joc. Cu toate acestea, în script se spune că personajul este foarte scăzut, și sunteți atât de mare. Încă mai ai alte oportunități.

Metoda 3 din 3:

Îngrijire personală

unu. Discutați cât de important este un sistem de sprijin puternic. Când cineva se simte deprimat, aproape îl poate ajuta să se uite la lucrurile mai largi. Spune-mi o persoană care îi ajută pe prietenii și familia săi să-i reamintească că este vrednic de iubire în nici un fel. În plus, menționați că este foarte important să vă înconjurați cu oameni pozitivi, gata să ofere sprijin.

El ar trebui să evite oamenii care îl suprimă sau critică în mod constant. Mai bine Relațiile de căutare cu cei care o vor aprecia și vor încuraja.

Imagine intitulată Convingerea unui anorexic pentru a începe să mănânce pasul 6

2. Dați-i sfaturi privind menținerea sănătății generale. Când cineva se iubește, el aplică eforturi pentru a avea grijă de sănătatea sa. La rândul său, bunăstarea sănătoasă promovează percepția pozitivă de sine, care întărește dragostea.

Îi sfătuiește să păstreze o dietă sănătoasă care include legume, fructe, proteine slabe și cereale întregi.

Recomanda exercițiu Cel puțin 30 de minute pe zi. De exemplu, oferiți-i o plimbare rapidă sau făcând jogging, mergeți cu bicicletă, mergeți la înot și pe yoga.

Să înțelegem cât de importantă este restul și că în fiecare noapte ar trebui să doarmă de la 7 la 9 ore.

Imaginea intitulată Fii singur și fericit Pasul 8

3. Oferta de a face ceea ce aduce plăcere. Sfătuiți-vă persoana preferată să aloce timp pe hobby-urile mele și să vă permită să vă distrați. Nu contează că consideră că distracția perfectă (citirea unei cărți sau alpinism, principalul lucru este că angajarea afacerii sale iubite crește dragostea lui însuși.

Dacă o persoană spune că nu are hobby sau interese, să ofere ceva sau să menționeze subiectul său de pasiune. De exemplu, puteți spune: "Știu că aveți un câine. Ați putea să mergeți la un parc nou sau să vă plimbați împreună prin traseele turistice împreună. Poate că ați putea merge la clasele adzhiliti (sport cu câini) sau instruire în diferite trucuri ".

sfaturi

Țineți minte că nu trebuie să dați prea multe sfaturi neanțate. Încercați să nu comandați și, de asemenea, asigurați-vă că o persoană este susceptibilă la informații și nu interferează, dacă nu este interesat.
Dacă o persoană care vă ajută este greu să vă vedeți într-o lumină pozitivă, probabil că consilierea psihologică îl va ajuta. Îi sfătuiește să vorbească cu un profesionist dacă se îndepărtează de clasele de zi cu zi, întotdeauna arată trist sau, dacă bănuiți că el se poate face rău.
Cereți-i să se gândească la relația mea. Există cineva în viața sa care o suprimă sau face alte lucruri care îl fac să se gândească prost? Dacă da, poate că ar trebui să oprească relațiile sau să limiteze timpul ținut cu acești oameni.