Cum să fii fericit întotdeauna și peste tot -

Destul de normal uneori se simt fericiți și, uneori, nu foarte mult. Dar acest lucru nu înseamnă că este imposibil să găsești o sursă permanentă de fericire, plăcere și recunoștință pentru viața ta. Mai întâi trebuie să înveți Fii fericit, stai singur. Încercați să practici pozitiv și recunoscător lumii în fiecare zi. Pentru a vă obișnui să vă uitați la viață, faceți noi obiceiuri de rutină obișnuită, care va sprijini încrederea în tine și bună dispoziție.

Pași

Metoda 1 din 3:

Cum de a dezvolta un sentiment de satisfacție cu viața ta

unu

Învață să te iubești. Oamenii care se iubesc sunt de fapt fericiți pentru că se duc așa cum sunt. Acceptarea și mulțumirea de sine contribuie la plăcerea vieții și a încrederii în sine.

Scrieți o listă de lucruri pe care le doriți în dvs. Poate fi date fizice, abilități și abilități, calități personale sau relații. Re-citiți această listă de fiecare dată când stima dvs. de sine va cădea.
Fiți în fața oglinzii și încercați să exprimați dragostea pentru dvs. De exemplu, puteți spune: "Mă iubesc așa cum este, și nici o circumstanțe nu vor putea schimba".
În unele situații, vă puteți ocupa de dvs., astfel încât să fiți cel mai bun prieten al tău. Spune-ți ce ar spune celui mai bun prieten al tău.

Imaginea intitulată Fii fericit întotdeauna pasul 2

2. Spune-ți că toată lumea poate. Oamenii devin adesea cei care se văd. Dacă crezi în ceea ce nu poți face ceva, tu ești tu însuți că nu vei ieși. Mai bine să vă reamintiți că sunteți toți sub.

Dacă ați întâmpinat o problemă sau un obstacol, în loc de mâinile coborâte imediat, spuneți-mi: "o pot face!" - și uitați-vă la acest obstacol, ca posibilitatea de a învăța ceva nou.

Nu vă fie frică de eșec. Dacă faceți o greșeală, nu vă fie frică să mergeți mai departe și să încercați din nou. Amintiți-vă că fiecare eșec și orice eroare este doar posibilitatea de a învăța ceva.

Imaginea intitulată Fii fericit întotdeauna pasul 3

3. Nu vă comparați cu alte persoane. Fiecare dintre noi trăiește propria voastră viață, așa că nu are sens comparați-vă cu alte persoane. Amintiți-vă despre propriile dvs. succese, talente, despre capabilitățile dvs. Încercați să vă faceți fericirea și bunăstarea bună pe baza a ceea ce ați realizat deja și nu pe faptul că există alții.

Rețelele sociale încurajează oamenii să se compare cu ceilalți. Dacă pentru dvs. este o problemă reală, gândiți-vă să vă eliminați contul pe rețelele sociale sau să cheltuiți cât mai puțin timp posibil.

Imaginea intitulată Fii fericit întotdeauna pasul 4

4. La revedere când faci greșeli. Când faceți ceva greșit, încercați să vă tratați așa cum ar fi tratat prietenului dvs. într-o situație similară. Nu locuiesc pe această eroare, dar promiteți-vă să o evitați în viitor.

Imaginea intitulată Fii fericit întotdeauna pasul 5

cinci. Suport echilibru în muncă, relații și hobby-uri. Echilibru - o parte importantă a fiecărui aspect al vieții voastre. Dedicați timpul muncii dvs., viața publică, evenimentele familiale, interesele personale, exerciții și recreere.

Dacă încercați să echilibrați timpul pentru muncă și viața personală, încercați să faceți un program zilnic. Alocați imediat timpul pentru recreere și viața publică, nu lăsați munca "fura" de data asta.

Evidențiați în timpul programului dvs. pentru Îngrijire. Ia o baie de spumă, du-te la jog, trageți ceva. Faceți ceva care vă ajută să vă relaxați.

Metoda 2 din 3:

Cum să devii pozitivi

unu

Învață să gândești pozitiv. De îndată ce vă prindeți în gânduri negative, de exemplu: "nu pot sa o fac", - sau: "Ce zi teribilă", - opriți-vă imediat! Încercați să vă gândiți la ceva pozitiv, de exemplu: "Pot să o fac dacă fac suficient efort", - sau: "Această zi va fi în curând mult mai bună".

Pentru a vă reaminti despre gândirea pozitivă, lăsați notele motivante pe telefonul dvs., computer, pe o oglindă sau într-un portofel. Puteți scrie ceva de genul: "Sunteți frumoasă", - sau: "Puteți atinge obiectivele noastre".

Imaginea intitulată Fii fericit Întotdeauna pasul 7

Faceți-vă complimente. Lăudați-vă pentru succese și realizări, chiar și pentru minore. Amintiți-vă în mod constant cât de puternici sunteți, talentați și muncitori.

De exemplu, puteți spune: "Astăzi ați făcut minunat cu afacerile dvs! Excelent loc de muncă!"

Este posibil să fiți mai ușor dacă înregistrați mai multe complimente pe jurnal sau pe computer.

Odată ce obțineți un obiectiv pe scară largă (sau ați terminat un lucru important), primiți o surpriză plăcută. Du-te la cină într-un restaurant, cumpărați-vă ceva frumos sau bine petreceți timp cu oamenii dvs. preferați.

Imaginea intitulată Fii fericit întotdeauna pasul 8

3. Când sunteți supărat, încercați zâmbet. Această acțiune simplă vă va ajuta să vă simțiți mai bine. Când sunteți nervos, vă faceți griji sau doar supărați, încercați să zâmbiți. Un zâmbet real (datorită apariției lumii în jurul ochilor) îmbunătățește starea de spirit și elimină tensiunea.

Imaginea intitulată Fii fericit întotdeauna pasul 9

4. Înconjoară-te de oameni pozitivi. Oamenii din jurul tău joacă un rol imens în modul în care te simți. Dacă sunteți înconjurat de oameni cinici negativi, comportamentul lor vă poate afecta negativ. Prin urmare, încercați mai bine să scrieți cu oameni optimiști, fericiți și bucuroși.

Dacă relațiile sunt abandonate, încercați să întâlniți oameni noi. Deveniți un voluntar în unele organizații caritabile, alăturați-vă la club pentru interese sau înscrieți-vă la cursuri pentru a afla ceva nou.

Dacă prietenii dvs. pe rețelele sociale sunt prea mult și adesea se plâng, gândiți-vă să le scoateți din prieteni sau să mergeți la setări și să nu mai vedeți postările lor în feedul dvs. de știri.

Imaginea intitulată Fii fericit Întotdeauna pasul 10

cinci. Exprimă recunoștința pentru evenimente bune și pentru oameni frumoși care sunt în viața ta. În fiecare zi, încercați să sărbătoriți câteva lucruri pentru care vă simțiți recunoștință. Exprimați-vă recunoștința pentru relația dvs., pentru posibilitățile pe care universul vă oferă, pentru amintirile dvs. preferate, pentru alte lucruri minunate care s-au întâmplat în viața voastră.

Scrieți despre aceste lucruri în fiecare zi în jurnalul dvs. Dacă sunteți supărat sau configurat negativ, recitiți jurnalul de recunoștință și bucurați-vă de dvs.

Asigurați-vă că îi spuneți oamenilor despre cum le iubiți și apreciați. Te va face și mai fericiți.

Imaginea intitulată Fii fericit întotdeauna pasul 11

6. Scrieți complotul vieții tale ca o poveste bună. În fiecare zi, scrieți în jurnal, ce ați făcut pe care ați făcut-o, încercați să aranjați aceste înregistrări ca o poveste bună pozitivă. Concentrați-vă atenția asupra momentelor pozitive. Când scrieți despre dificultățile pe care trebuie să le confruntați, să vă atrageți atenția asupra a ceea ce ați învățat datorită acestei situații, cum se poate dezvolta datorită acestei experiențe.

Amintiți-vă faptul că fiecare dintre noi trebuie să facă față dificultăților diferite. Dar aceste dificultăți nu vă vor împiedica să obțineți fericirea.

De asemenea, puteți încerca să vă concentrați pe 1 lucruri pozitive care sunt în viața voastră (indiferent cât de semnificativă este).

Metoda 3 din 3:

Cum să creați obiceiuri pe termen lung

unu. Mergând înainte, timp din când în când revizuiți așteptările dvs. Cresc și viața ta se schimbă treptat. Prin urmare, nu este necesar să se ocupe de anumite așteptări, obiective și vise, cu timpul pe care îl pot schimba - acest lucru este normal. Revizuiți din când în când obiectivele și așteptările noastre - acest lucru vă va permite să vă uitați în mod realist asupra vieții și să evitați dezamăgirea.

În unele cazuri, este mai bine să renunțați. Așteptând prea mult de la dvs. sau de la alții, riscați să vă confruntați cu dezamăgirea, tristețea și experiențele.
De exemplu, cu vârsta, așteptările dvs. de la un partener pot varia. Poate că veți dori chiar să reduceți lista cerințelor, care vă va ajuta să găsiți o persoană care vă va face fericită.

Imaginea intitulată Fiți fericit Întotdeauna Pasul 13

2. Consolidați relațiile cu familia, prietenii și cei dragi. Relație - un punct cheie care face ca fericirea dvs. să fie permanentă. Un număr mare de prieteni - componenta opțională a fericirii. În schimb, evidenți-vă timpul pentru a consolida relațiile cu oamenii apropiați.

În fiecare săptămână planul undeva pentru a ieși cu prietenii sau familia. Puteți merge la un picnic, vizionați filme împreună sau doar să vă distrați acasă.

Dacă locuiți departe de rudele voastre, asigurați-vă că le-ați sunat în mod regulat prin telefon, discutați despre videoclipul, rescrieți în scrisori.

Amintiți-vă de datele importante, de exemplu, despre zilele de naștere, aniversări și nunți. Dă-i pe cei iubiți sau cărți poștale drăguțe pentru aceste sărbători.

Spuneți-i familiei și prietenilor cât de mult le iubești cum să le aprecieze.

Imaginea intitulată Fii fericit întotdeauna Pasul 14

3. În fiecare noapte dormi timp de 7-9 ore. Dacă nu obțineți suficient somn, cel mai probabil veți simți declinul starea de spirit, pesimist și stres. Modul de somn adecvat vă asigură că vă veți simți minunat în fiecare zi.

Fără nevoie de extremă, nu utilizați dispozitive electronice cu un ecran luminos pe oră înainte de somn. Din cauza luminii luminoase luminoase, veți fi mai greu de dormit.

Asigurați-vă că dormitorul dvs. este minunat pentru a dormi. Noaptea, așezați perdelele. Pentru a scăpa de zgomot străin, cumpărați dopuri de urechi sau generator de zgomot alb.

Imaginea intitulată Fii fericit întotdeauna pasul 15

4. Creșteți nivelul de activitate. Să se angajeze în exerciții fizice și să se miște mai mult - va ajuta la îmbunătățirea stării de spirit. Pentru a fi mai vesel și fericit, este important să vă faceți viața de zi cu zi mai activă. Iată câteva modalități simple de a face acest lucru:

Plimbare după prânz;

Începeți să mergeți la camera de sport de cel puțin 2-3 ori pe săptămână;

Utilizați pașii în loc de un lift sau un escalator;

Jucați mai mult cu copiii sau animalele de companie;

În weekend, du-te la campanie sau du-te pe caiace.

Imaginea intitulată Fii fericit întotdeauna Pasul 16

cinci

Medita, Când simțiți îngrijorarea, stresul și oboseala. Meditația va ajuta la calmarea minții și vă va umple cu un sentiment de pace. Meditația zilnică va ajuta mai bine să facă față diferitelor situații complexe și stresante.

Du-te la un loc liniștit liniștit. Închideți ochii și concentrați-vă pe respirație. Încercați să nu vă gândiți. Dacă în acest moment diferite gânduri enervante urcă în capul tău, reveni liniștit la gândurile despre respirația ta.

Începeți cu meditații simple de cinci minute. De îndată ce vă simțiți mai încrezători, mergeți mai întâi la zece minute, apoi la meditațiile de cincisprezece minute.

Există multe aplicații și tutoriale video, în care este descrisă tehnica corectă a meditației. De exemplu, încercați aplicațiile capului (în engleză - 95% audio), calm (și în limba engleză), temporizator Insight (există materiale în limba rusă), "Zenifica - Meditație și intuiție" sau "Muzică pentru meditație".

sfaturi

Destul de normal uneori se simt fericiți și, uneori, nu foarte mult.
Fii fericit - nu înseamnă că nu mai simți senzația de tristețe, dezamăgire sau furie. Fii fericit - înseamnă să fii capabil să facă față acestor emoții, întorcându-se la starea fericirii și să nu se concentreze asupra lor.

Avertizări

Persoanele pesimiste din mediul dvs. pot afecta negativ starea dvs. fericită. Dacă este posibil, stați departe de oamenii negativi și pesimiștii.
Dacă aveți o tristețe insuportabilă, lipsa emoțiilor și depresiei, dacă vă pierdeți interesul față de hobby-urile, munca și relațiile dvs., ar trebui să căutați sfaturi unui psiholog.