Cum să zâmbiți în mod natural: 13 pași (cu ilustrații)

Știți că un zâmbet este considerat simbolul principal al emoțiilor pozitive? Zâmbește universal în natură. Fiecare dintre noi înțelege în mod natural sensul său. Cu ajutorul unui zâmbet, puteți să vă exprimați recunoștința, să vă cereți scuze sau să vă împărtășiți fericirea - acest lucru este foarte valoros. Aceste motive nu sunt suficiente pentru a învăța sinceră și zâmbet natural? Dacă vă apropiați de lucrurile cu grijă și faceți eforturi, în orice situație, oamenii vă vor lua zâmbetul și vor răspunde reciprocității.

Pași

Partea 1 din 3:

Instruirea mușchilor mimici

unu. Aflați ce face un zâmbet real. Majoritatea oamenilor vor fi ușor distinsi printr-un zâmbet întins de sinceră - așa-numitul zâmbet ducceda (în onoarea autorului primelor studii dedicate unui zâmbet uman). Faptul este că în două tipuri de zâmbete, sunt implicate diferite mușchi și părți ale creierului. Ce se întâmplă în momentul zâmbetului? Din cauza a ceea ce un zâmbet sincer arată ca acesta autentic?

Cu un zâmbet natural, există o reducere deliberată și neintenționată a doi mușchi - un mușchi mic bolnav și circular al ochiului, datorită căruia sunt ridicate colțurile gurii și secțiunilor din fața obrajilor și ochilor.
Cu un zâmbet tensionat, o persoană folosește numai mușchii gurii, pentru că nu suntem capabili să comprimă intenționat mușchiul circular al ochiului. De aceea spun că întreaga față este implicată într-un zâmbet sincer și mai ales cu ochii.
De asemenea, pentru diferite zâmbete răspundeți diferitelor părți ale creierului. Dacă suprafața motorului cortexului creierului este activată într-un zâmbet întins, atunci un zâmbet sincer este determinat de un sistem limbic sau de un centru de creier emoțional.

Imagine intitulată zâmbet în mod natural Pasul 2

2. Trenul zâmbet. Ca orice parte a corpului, mușchii mimici se dezvoltă din cauza pregătirii regulate. Ele pot fi întărite și păstrate într-un ton, datorită cărora zâmbetul este mai ușor. Exerciții pentru mușchii de față și zâmbetul să arate mai sănătoși și tineri.

Unul dintre exercițiile de bază este un zâmbet simplu. Trageți colțurile gurii pe laturi și țineți apăsată în această poziție 10 secunde. După aceea, deschideți ușor buzele și țineți apăsată în această poziție încă 10 secunde. Când execuția repetată puteți zâmbi un pic mai larg.

Următorul exercițiu ajută la îndepărtarea ridurilor subțiri în jurul gurii: încercați să vă ridici buzele și să trageți obrajii și apoi să zâmbiți. Păstrați o astfel de poziție până când mușchii obosesc. Efectuați o dată pe zi.

Un alt exercițiu este numit "iepure stupid". Zâmbește cât mai larg posibil și nu lămple buzele. Apoi începeți să mutați nasul acolo și înapoi. Acest lucru vă permite să utilizați mușchii penette. Țineți apăsat timp de 10 secunde și apoi repetați.

Imagine intitulată zâmbet în mod natural Pasul 3

3. Învață să zâmbești cu ochii. După cum sa menționat mai sus, nu numai gura și buzele nu participă la zâmbetul real, dar și partea superioară a persoanei, ca rezultat al căror riduri mici apar în jurul ochiului. Această diferență este probabil cel mai important lucru dintre cei pretențioși (numai gura și dinții) și un zâmbet natural și autentic. Cu un zâmbet natural, întreaga față este animată.

În timpul unui zâmbet, mușchii de scurgere trebuie ridicați. Sprâncenele pot fi, de asemenea, implicate în procesul care devin ușor ridicate.

Tren în fața oglinzii. Pentru un efect suplimentar, acoperiți-vă gura pentru a vedea numai ochii și sprâncenele. Încercați să recunoașteți un zâmbet numai în ochi.

Dacă sunteți îngrijorat de riduri în jurul ochilor, utilizați alte modalități de a face față lor în plus față de expresia facială strict neutră. Fumatul, lipsa de somn și razele solare drepte sunt mult mai puternice decât ridurile. Eliminați aceste motive și nu sacrificați un zâmbet.

Imagine intitulată zâmbet în mod natural Pasul 4

4. Tren în fața oglinzii. Încercați să zâmbiți la reflecția dvs. în oglindă. Deci, puteți înțelege cum arată zâmbetul dvs. natural, precum și să învețe să controleze zâmbetul și să-l folosească bine.

În copilărie am fost învățați să spunem "brânză!"Când fotografiați. De fapt, cuvântul "brânză" nu este cea mai bună opțiune pentru un zâmbet natural. Cuvintele care se termină pe sunetul deschis "A" (cum ar fi făina sau yoga) vă permit să deschideți gura și să ridicați ușor obrajii, astfel încât zâmbetul să fie mai relaxat. Ne pregătim!

Acordați atenție unghiului. La un anumit unghi, fața și zâmbetul arată mai câștigat. Experimentați în fața oglinzii și găsiți partea optimă a feței. Utilizați o astfel de înclinare și fața de față în comunicarea reală.

Unele modele utilizează următorul focus: atingeți limba limbii pe cer imediat în spatele dinților din față. O astfel de mișcare vă permite să deschideți ușor maxilarul și să rotiți mai bine linia gurii când zâmbiți.

Partea 2 din 3:

Pregătirea emoțională

unu. Crea o dispoziție potrivită. Oamenii zâmbesc la momentele fericirii. Și ați știut că un zâmbet ar crește sentimentul de bucurie? Faptul este că o persoană percepe emoțiile nu numai de creier, ci întregul organism. Folosind mușchii feței, puteți repara și chiar întări sentimentul de fericire.

Cu un zâmbet există o dorință naturală de a zâmbi și mai mult. Pentru prima dată, această idee a fost prezentată de Charles Darwin, mai bine cunoscută pentru lucrările sale privind selecția naturală și teoria evoluției.
Încercați să zâmbiți, chiar dacă la început un zâmbet va fi întins. Folosind mușchii mimici, un om "infectează" o stare mai zâmbitoare.

Imagine intitulată zâmbet în mod natural Pasul 6

2. Comunicați cu oameni fericiți. Ca și în cazul mușchilor mimici proprii, observând zâmbetele altor persoane măresc tendința noastră la un zâmbet. Motivele sunt încă neclare, dar zâmbetul este complet infecțios. Văzând un om zâmbitor, începem involuntar să zâmbim.

Pentru a îmbunătăți starea de spirit, petreceți timp cu prietenii și rudele distractive și bucuroase. Aveți mătușa amuzantă? Creați mai des cu ea, astfel încât să-și poată împărtăși starea de spirit.

Această regulă funcționează chiar și cu străinii. Starea de spirit poate îmbunătăți fumul străinilor cu care nu am comunicat niciodată. Du-te la locul în care oamenii vin să se bucure - în parcuri, grădini zoologice sau cinematografe. Alegeți locuri unde puteți găsi oameni amuzanți.

Imagine intitulată zâmbetul în mod natural Pasul 7

3. Gândiți-vă de bine. O altă modalitate de a îmbunătăți starea de spirit și capacitatea de a zâmbi este amintirea celor mai fericite momente ale vieții voastre sau a oamenilor dvs. preferați. Alegeți amintiri sau oameni, gânduri despre care dau un sentiment cald de bucurie. Aceasta poate fi o amintire din copilărie, mamă, bunici sau a doua jumătate. Nu vă îndoiți că funcționează cu adevărat!

Imaginați-vă o persoană sau un eveniment. Când vorbim, imaginați-vă pe locul interlocutorului celui care este capabil să vă facă zâmbetul sincer.

Această metodă funcționează chiar și atunci când vorbește pe un telefon sau o corespondență prin e-mail. Într-un fel sau altul, suntem capabili să distingem zâmbetul doar prin vocea unei persoane, chiar și atunci când nu-i văd fața. Același lucru este valabil și pentru scrisorile de e-mail.

Imagine intitulată zâmbetul în mod natural Pasul 8

4. Luați-vă zâmbetul. Unii oameni sunt greu de zâmbit din cauza timidității, jenă sau din alte motive. De exemplu, bărbații zâmbesc mai puțin frecvent femei. Este posibil ca acest lucru să se datoreze convenților sociali. Nu permiteți stereotipurile să interfereze cu zâmbetul.

Trebuie să se schimbe puțin gândul pentru a depăși frica și a începe să zâmbească. Uneori trebuie doar să practici. Alegeți cel mai bun zâmbet.

Dacă sunteți confundat de alte cauze precum stărea dinților, apoi vizitați medicul dentist și simțiți încredere.

Partea 3 din 3:

Zâmbet perfect

unu. Alegeți expresia optimă facială. Studierea în oglindă, acordați atenție la fața în timp ce zâmbiți. Selectați unghiul dorit, partea feței și lățimea zâmbetului. De asemenea, puteți utiliza câteva trucuri care vă permit să faceți un zâmbet mai atractiv.

Zâmbetul trebuie să se potrivească formei de față. Dacă aveți o față alungită, utilizați un zâmbet mai vertical (care nu vă întinde gura). Dacă aveți o față mai dreptunghiulară, apoi vă strădați pentru un zâmbet mai larg, orizontal.
Ai o buză de vârf mare? Încercați un pic de a-ți arăta dinții. Dacă buza superioară este subțire, atingeți buza inferioară cu marginea inferioară a dinților superioare.
Umeziți dinții cu apă, astfel încât să strălucească în fotografii.
Adăugați culori pentru a vă concentra pe un zâmbet. De exemplu, pe fundalul unui ruj roșu sau roz, dinții vor arăta mai strălucitoare, în timp ce rujul de coral sau portocaliu va da dinților tăiței gălbui.

Imagine intitulată zâmbet în mod natural Pasul 10

2. Curățați-vă dinții în mod regulat și utilizați firul dinților. Pentru un zâmbet ideal și încredere în sine, igiena orală dreaptă. Periați dinții în fiecare zi. Utilizați fluidul de clătire cu gura antibacteriene. Vizitați medicul dentist cel puțin o dată pe an pentru a urmări sănătatea dinților.

Nu uitați de gingiile. Sănătatea gingului este, de asemenea, importantă pentru un zâmbet sănătos. Utilizați firul dinților cel puțin o dată pe zi.

Puteți purta cu dvs. toate accesoriile necesare într-o geantă de mână sau un rucsac pentru a vă peria dinții sau utilizați un fir dentar după fiecare consum de masă.

Imagine intitulată zâmbet în mod natural Pasul 11

3. Nu utilizați Botox. S-ar putea să fiți întrebat să scapi de riduri folosind injecția de Botox. Firește, astfel de soluții trebuie luate după consultarea cu un cosmetician. Este important să înțelegeți că Botox face ca mușchii feței să imiteze și să limiteze capacitatea de a zâmbi.

Când utilizați Botox în jurul ochilor și a gurii, o persoană pierde ocazia de a zâmbi un zâmbet sincer și natural.

Potrivit unor studii, oamenii după injecții cu Botox se simt nefericite și deprimate cu 50% mai des. Motivul exact nu este instalat, dar situația poate fi cauzată de faptul că Botox nu permite mușchilor mimici să exprime emoțiile naturale.

Imagine intitulată zâmbet în mod natural Pasul 12

Albiți dinții. Dacă sunteți confundat de dezavantajele minore ale zâmbetului dvs., ele pot fi eliminate. Dinții au, de obicei, o nuanță gri sau galbenă naturală, care cu vârsta devine mai întunecată. De asemenea, motive de întuneric dentar sunt tutun, cafea și ceai. Inițial, dinții nu ar trebui să fie perfect albi, dar mulți oameni folosesc de albire specială înseamnă a străluci zâmbetul.

Astfel de mijloace conțin particule abrazive care îndepărtează petele. Ele sunt vândute pe orice farmacie. Deoarece majoritatea componentelor unor astfel de produse sunt conținute într-o pastă de dinți convențională, utilizarea regulată a mijloacelor de albire nu dăunează dinților.

Albirea dinților va fi mai eficientă. Nu uitați să vă consultați cu un dentist, deoarece această metodă nu este potrivită pentru niciun dinți. De exemplu, albirea poate fi ineficientă pentru pacienții cu canale rădăcină pliate, umpluturi, coroane sau întunecare puternică. Efectuați procedura numai sub controlul dentistului.

cinci. Intervenția dentară. Din păcate, dar unii oameni nu sunt întotdeauna disponibili pentru a ajuta medicul dentist sau că nu știu cum să aibă grijă în mod corespunzător pentru cavitatea orală. Orice jenă a unei curbe sau a dinților lipsă, gingii bolnave. Stomatologia modernă vă permite să rezolvați aproape orice problemă.

În cele mai lansate cazuri, puteți obține sfaturi cu privire la restaurarea dentiției. Uneori poate fi necesar să ajutați chirurgul maxilofacial.

sfaturi

În plus față de zâmbetul sincer unic, descris în metodele de articole vă va ajuta să îmbunătățiți starea de spirit și să salvați acest sentiment plin de bucurie.
Puteți încerca, de asemenea, o astfel de concentrare ca "gândire amuzantă" - o scurtă expresie sau situație care rămâne ridicolă chiar și după repetiții multiple. De exemplu, vă puteți aminti un moment amuzant din seria de televiziune. Utilizați mai multe fraze și gânduri diferite.