Cum să deveniți adolescenți încrezători

Vârsta adolescentului - timp greu. Încercați să deveniți adulți și în fiecare zi întâmpinați noi probleme în fiecare zi. Adolescenții se simt adesea deprimați din cauza schimbărilor care apar și, de asemenea, suferă adesea din cauza stimei scăzute de sine. Amintiți-vă că sentimentele dvs. sunt destul de normale, iar mulți oameni la vârsta dvs. se simt nesiguranți. Cu toate acestea, puteți lua ceva pentru a deveni încrezător de către o persoană: Învață să vă arătați încrederea folosind limba corpului, instalați relații prietenoase puternice și încercați să trăiți în armonie cu dvs.

Pași

Metoda 1 din 3:

Utilizați limbajul corpului pentru a-și exprima încrederea

unu

Instalați contactul vizual. Dacă te uiți în ochii unei persoane, înseamnă că ești încrezător. De asemenea, arată că sunteți prietenos și în aer liber. Oamenii vă vor trata cu mare respect dacă învățați să le urmăriți ochii.

Desigur, nu ar trebui să vă uitați continuu la interlocutor - se poate supăra. Din când în când să se uite.
Continua sa te antrenezi. Mai întâi veți fi destul de greu să priviți în ochii interlocutorului (în loc să vă uitați tot timpul pe pantofii mei), dar nu renunțați. După un timp, o veți face mai natural.
Învățați să instalați și să mențineți mai întâi persoanele de contact vizuale, cum ar fi frații și surorile sau prietenii. Apoi, du-te la sarcini mai complexe (salvați contactul vizual cu un profesor sau o persoană care vă place).

Imaginea intitulată Fii un adolescent mai încrezător Pasul 2

2. Nu ascundeți, rămâneți pozitivi. Nu dați tentației pentru a vă acoperi ochii cu părul sau curl în minge. Limba corpului de oameni încrezători arată că merită să fie membri deplini ai societății, că sunt puternici și știu cum să controleze situația.

Îndepărtați părul din față. Lăsați-le pentru urechi sau înapoi.

Nu restrângeți. Vă afectează negativ postură. În plus, alții vă vor percepe ca o persoană diferită și îndoielnică. Urmați poziția dvs.: puternic drept, capul ușor ridicați și scoateți umerii înapoi.

Stați cu spate. Nu vă înclinați înainte și nu vă întoarceți pe spatele scaunului. Păstrați-vă mâinile pe genunchi sau pe masă, nu le traversați în fața noastră.

Când vă aflați în compania altor persoane, uitați-vă la ei drept. Nu stai deoparte.

Imaginea intitulată Fii un adolescent mai încrezător Pasul 3

3. Zâmbet. Datorită unui zâmbet sincer, veți arăta mai bine și mai prietenos. În plus, vă veți simți mai bine. Studiile au arătat că un zâmbet (chiar dacă v-ați făcut zâmbet) poate îmbunătăți starea de spirit.Dacă simțiți o persoană fericită, puteți radia încrederea.

Zâmbetul ne ajută să arătăm mai deschis la comunicare. Zâmbet - și înconjurătorul va fi fericit să se întâlnească și să comunice cu dvs. În plus, oamenii mai bine amintesc pe cei care le par a fi vesel și vesel.

Imaginea intitulată este un adolescent mai încrezător Pasul 4

4. Pretindeți că sunteți încrezător, până când nu veți deveni așa. Să devină omul încrezător, uneori trebuie să pretindă că sunteți așa. După ceva timp, acțiunea dvs. va deveni încredere. Faceți părerea că sunteți încrezători și, în cele din urmă, încrederea va fi o linie integrală a caracterului dvs.

De exemplu, puteți experimenta frică în lecție datorită prezenței colegilor de clasă inteligentă și a materialelor educaționale complexe. De ce nu te comporți ca colegii tăi care învață bine? Stați cu un spate neted, ridicați cu încredere mâna și participați la discuție. Când începeți să vă comportați diferit, veți observa că atitudinea profesorilor și colegilor de clasă se va schimba.

Metoda 2 din 3:

Căutați modalități de a începe relații prietenoase

unu. Aveți grijă să aveți prieteni cu care aveți încredere. Nu aveți nevoie de un cerc mare de prieteni, așa că nu vă concentrați pe popular. Trebuie să aveți mai mulți prieteni apropiați cu cine puteți comunica și distrați-vă. Cel mai important lucru este - trebuie să aveți încredere în ei.

Prietenii sunt oameni cu care ar trebui să fii confortabil să comunici. Fiecare persoană ar trebui să aibă prieteni care sunt gata să asculte și să mențină într-un minut dificil. Aveți nevoie de prieteni de încredere care pot avea încredere în secrete și nu se tem că vor spune secretele dvs. altor persoane.
Dacă relațiile dvs. prietenoase constau în certuri și conflicte și vă pare că relațiile dvs. sunt mai multe probleme decât momentele plăcute, este mai bine să vă gândiți să opriți o astfel de comunicare și să găsiți noi prieteni. De exemplu, dacă ieri, prietenul tău ți-a arătat simpatia cu toate forțele și astăzi ignor și nici măcar nu onorează cuvintele, probabil că nu susține prietenia cu o astfel de persoană.
Nu opriți comunicarea cu prietenii dvs. apropiați de dragul acelor oameni în prezența căreia vă simțiți mai populară.

Imaginea intitulată Fii un adolescent mai încrezător Pasul 6

2. Împărtășește-ți sentimentele cu ceilalți. Uneori este destul de dificil să vă arătați în mod deschis sentimentele și emoțiile, dar abilitatea de a fi sincer este un semn al unei persoane încrezătoare.În plus, împărtășiți sentimentele și emoțiile, vă îmbunătățiți stima de sine.Desigur, doar un singur gând despre arătarea sentimentelor sale poate provoca frică. Cu toate acestea, amintiți-vă că cu cât veți face mai des, cu atât va trebui să obțineți mai bine.

Dacă trebuie să vă împărtășiți sentimentele cu alte persoane, amintiți-vă situația când cineva împărțește cu dvs. secretul său. De exemplu, prietenul tău ar putea împărtăși cu tine că se luptă cu depresia. Cum ați răspuns la cuvintele sale? Ai condamnat-o sau ai râs de el? Cel mai probabil, ați făcut tot ce este mai bun pentru ao mângâie și a dat-o să înțeleagă că sunteți foarte mulțumit de faptul că sa întors la dvs. pentru ajutor. Dacă aveți prieteni aveți încredere, sunt susceptibili să răspundă în același mod.

Gândiți-vă la situațiile când trebuie să vă exprimați sentimentele și emoțiile pentru a vă ridica singur. De exemplu, imaginați-vă că ați aflat că prietenul dvs. nu spune lucrurile cele mai plăcute despre tine la spate. Spune-i unui prieten despre cum ai reacționat prin învățarea despre asta. Menționați ce sentimente și emoții pe care le-ați experimentat (de exemplu, furie, tristețe sau dezamăgire). Afișați un prieten ce comportament este inacceptabil. El trebuie să înțeleagă că nu vă veți pune cu ea și sperați că acest lucru nu se va întâmpla în viitor.

Pentru a-ți exprima sentimentele, spune-mi: "Chiar am rănit că nu mă inviți să merg". Nu vina pe un prieten, spunând: "Niciodată nu mă inviți să merg!»Prima opțiune transmite sentimentele și emoțiile profunde, în special durerea dvs. și în a doua versiune sunteți acuzat prietenului. Cel mai probabil, ca răspuns la acuzații, un prieten va începe să se apere, și este puțin probabil să obțineți o conversație constructivă.

Imaginea intitulată Fi un adolescent mai încrezător Pasul 7

3. Bucurați-vă de sprijinul oamenilor asemănători. În viața ta ar trebui să existe oameni care pot deveni sprijin și sprijin în circumstanțe dificile. Datorită unor astfel de oameni și sprijinul lor, veți deveni mai încrezători. În compania persoanelor care vă interesează de tine, nu veți fi anxioși sau de teamă și, de asemenea, să puteți rămâne pe noi înșine.

Astfel de oameni pot fi rudele voastre, tovarăși pentru o echipă sportivă sau membri ai comunității dvs. religioase.

Dacă nu există astfel de oameni în viața voastră, gândiți-vă la aderarea la grupul de oameni asemănători, de exemplu, să se alăture clubului turistic. Luminați cu sprijinul persoanelor care sunt gata să ajute și să ofere sprijin atunci când este nevoie. Prezența unui manager de adulți asigură respectarea valorilor și regulilor menționate.

Imaginea intitulată este un adolescent mai încrezător Pasul 8

4. Ascultați cu cei mai în vârstă. Adulții aveți încredere, sau rude care sunt mai în vârstă decât aveți o experiență de viață mare. Ele vă pot oferi un consiliu înțelept și vă pot ajuta să vă uitați la situația cu partea dreaptă. Deși cel mai probabil sunteți greu de imaginat-o, dar au fost odată adolescenți și au întâmpinat probleme similare.

O conversație cu adulții vă va ajuta să înțelegeți că nu numai că veți întâlni astfel de sentimente. Datorită acestui lucru, vă veți simți mai încrezători, după cum înțelegeți că sunteți o persoană obișnuită care a ales calea cea bună.

Cereți părinților, bunicii sau bunicului despre ceea ce au fost la vârsta ta. La ce erau îngrijorați și îngrijorați? Discutați cu adulții în care aveți încredere și ale căror anii adolescenți este dificil de numit. Cere-i să-ți descrie în mod realist viața în adolescență.

Puteți întreba: "Tată, îmi spui mereu despre etapele tale la școală. Și ai avut situația când ai fost de la distracție?"

Imaginea intitulată Fii un adolescent mai încrezător Pasul 9

cinci. Participați la evenimente școlare. Există multe modalități de a menține relațiile cu colegii dvs. Obiectivele comune, aspirațiile și participarea la proiectele comune ajută la apropierea de alți adolescenți. Atingerea obiectivelor intenționate, veți deveni o persoană încrezătoare.

Alăturați-vă echipei sportive. Înscrieți-vă un club sportiv sau să vă alăturați echipei sportive școlare - Exercițiul sportiv vă ajută să îmbunătățiți stima de sine și să dezvoltați încrederea în sine.Datorită participării la echipa sportivă, veți avea noi prieteni și veți experimenta satisfacția internă. În plus, veți fi în formă fizică excelentă, iar stima dvs. de sine va crește semnificativ.

Vorbitor în fața audienței. Desigur, vorbind în fața audienței, performanța de cântece, dansuri sau un joc pe un instrument muzical necesită curaj. Dacă poți rezista premiera discursului tău, crede-mă, vei realiza ceva! Veți deveni mai încrezători de unul singur, dacă vă arătați altora cât de talentați sunteți.

Deveni un membru al clubului. Alegeți un club sau un cerc care se potrivește cu interesele dvs. Aflați dacă există astfel de cani în școala dvs. Poate că vă place să vă angajați în robotică, filmare video sau călătorii. Înscrieți-vă în club sau un cerc asociat cu hobby-ul dvs. - acolo vă puteți familiariza cu colegii cu hobby-uri similare. Noii prieteni și noi oportunități sociale vă vor ajuta să deveniți mai încrezători.

Deveni voluntar. Alegeți un tip de activitate care este important pentru dvs., dacă doriți să protejați drepturile animalelor, îngrijorarea pentru mediu sau să ajutați persoanele care au găsit într-o situație dificilă de viață. Nu veți deveni doar mai încrezători om, dar, de asemenea, să vă puteți folosi abilitățile în beneficiul celor care au nevoie de ea.

Metoda 3 din 3:

Concentrați-vă pe mine

unu. Fii tu insuti. Nu încercați să fiți diferiți numai pentru ca alții să vă iubească. În acest caz, veți fi dificil să numiți o persoană cu adevărat încrezătoare: mai degrabă, acest comportament indică lipsa de încredere în sine. Desigur, este mai ușor de spus decât să faceți, oricum veți găsi mai multe sfaturi care vă vor ajuta să rămâneți pe noi înșine.

Simțiți-vă încrezător și confortabil "în propria dvs. piele". Lăsați o persoană să trăiască în tine, cum ar fi pretenția (Craid, un adevărat atlete sau hippie), arătați-vă altora. Te iubesc ca tine. Veți arăta că sunteți încrezători de unul singur dacă vă iubiți și luați-vă așa cum sunteți.
Die shake. De exemplu, dacă alții lipsesc peste dvs. datorită faptului că nici o redare nu face fără participarea dvs., puteți să vă încurcați cuvintele și să spuneți: "Da, eu sunt eu! Regina Drama!»Adăugați un gest dramatic pentru a sublinia importanța cuvintelor dvs.
Nu încercați să fiți cel care nu sunteți. Alții vor observa cu siguranță acest lucru și veți observa că sunteți nesemnificativ.
Încredere în mine Intuiţie. Ascultând vocea intuiției, puteți determina dacă faceți tot ce trebuie să fiți bine.De exemplu, dacă sunteți disconfort, aflați într-o mulțime zgomotoasă pe un meci de fotbal - aceasta nu este deficiența dvs. personală. Poate că aceasta este o voce de intuiție, care spune că nu este un loc.

Imaginea intitulată este un adolescent mai încrezător Pasul 11

2. Fi cinstit. Spune adevărul despre ce personalitate sunteți și despre erorile pe care le-ați angajat. Lăsați-i pe alții să știe despre slăbiciunile voastre și să rămână așa cum aveți de fapt - vă va ajuta să deveniți mai încrezători de unul singur. Oamenii vor aprecia ceea ce împărțiți cu ei sentimentele dvs. Veți vedea că alții vă duc așa cum sunteți, în ciuda deficiențelor dvs.

Dacă alții află despre slăbiciunile și dezavantajele voastre, credeți-mă, acesta nu este cel mai rău lucru care se poate întâmpla. De fapt, poate contribui chiar la dezvoltarea relațiilor cu ceilalți. Veți găsi că oamenii care ocupă un loc important în viața voastră vă vor accepta așa cum sunteți, în ciuda slăbiciunilor voastre.

De exemplu, puteți spune că foarte supărat pentru că tatăl dvs. va reintra în căsătorie. Puteți spune: "Simt că tatăl meu comunică mai puțin cu mine, pentru că are o nouă familie". Chiar dacă prietenii tăi nu au întâlnit astfel de situații, fiecare dintre ei a avut un sentiment de umilință. După ce am auzit despre problema dvs., prietenii vor împărtăși cu siguranță experiențele lor.

Imaginea intitulată este un adolescent mai încrezător Pasul 12

3. Faceți ceva nou pentru dvs. Vârsta adolescentului este o perioadă de auto-cunoaștere. Permiteți-vă să încercați ceva nou și faceți greșeli. Veți înțelege că dacă eșuați, acesta nu este sfârșitul lumii.

Fă ceea ce ai vrut mereu să faci, dar ți sa părut că această sarcină este foarte complicată sau chiar înfricoșătoare! De exemplu, puteți încerca să invitați un om care vă place, să participați la un concurs de talent sau să vă alăturați echipei de atletism.

Bineînțeles, poate fi greu și înfricoșător, dar gândiți-vă la faptul că, la sfârșit, veți avea satisfacție și cu un sentiment de datorie realizată poate trece mai departe. Gândiți-vă la faptul că data viitoare veți fi mai ușor să îndepliniți această sarcină.

Imaginea intitulată Fii un adolescent mai încrezător Pasul 13

4. Jurnal de conducere. Întreținerea jurnalului este o modalitate excelentă de a vă urmări sentimentele și emoțiile, dezvoltarea dvs., precum și găsirea unor soluții posibile la această problemă. Navigarea paginilor anterioare, veți înțelege că problema care a fost foarte gravă pentru dvs., acum am devenit foarte nesemnificativă. Veți învăța să nu fiți supărați de nenorociri.

Veți recunoaște mai bine și acest lucru, la rândul său, va avea un efect pozitiv asupra dvs. - veți deveni mai încrezători.

Veți avea, de asemenea, înregistrări despre viața dvs. în adolescență. Privind înapoi și navigând aceste înregistrări, puteți înțelege tinerii cu înțelegere când deveniți un om adult.

Imaginea intitulată Fii un adolescent mai încrezător Pasul 14

cinci. Amintiți-vă că alții simt la fel ca tine. Fi un adolescent - o sarcină dificilă. Știți că sunteți o persoană, extindeți cadrul libertății dvs. și învățați multe despre lumea din jur ... Ca și colegii tăi! Amintiți-vă că sentimentele și lupta internă - o stare normală pentru vârsta dvs.

Tratați-vă condescendența. Lăsați-vă să faceți greșeli și nu știți ceva. Amintiți-vă că nu există oameni care nu fac greșeli și au cunoștințe nelimitate (se aplică și adulților)!

Nu vă puneți în încercarea de a afla cine sunteți de fapt și ce doriți din viață. Cunoașterea dvs. este un proces pe termen lung în lungime. Nu se va întâmpla peste noapte sau în timpul adolescenței. Fie ca totul să meargă pe propriul lor om - în timp util că veți găsi răspunsuri la întrebări importante pentru dvs.