Cum să devii o persoană mai încrezătoare la locul de muncă

Uneori este destul de dificil să înveți să-ți exprimi corect gândurile la locul de muncă, mai ales dacă ești destul de închis și nu este foarte sigur om. Cu toate acestea, abilitatea de a se comporta cu încredere la locul de muncă este o abilitate foarte importantă. Potrivit psihologilor, oamenii care știu cum să-și construiască efectiv discursul la locul de muncă, de obicei mai bine să se manifeste în muncă, au mai mult timp liber și să creeze relații personale mai sănătoase cu oamenii.Chiar dacă încrederea nu este pentru dvs. Calitatea congenitală, ea poate fi dezvoltată, iar acest articol vă va ajuta în acest sens.

Pași

Partea 1 din 3:

Dezvoltarea încrederii

unu. Începeți cu mici. Dacă nu aveți suficientă încredere pentru a vă exprima în mod clar gândurile la locul de muncă, atunci este destul de nerezonabil să provoace imediat participarea la o prezentare mare sau să abordeze șeful cu o cerere de creștere. Începeți cu ceva mai puțin semnificativ.

De exemplu, dacă ați promis că furnizați echipament nou (poate un nou monitor pentru un computer), dar ați uitat cumva despre aceasta, în formă politicoasă amintește de promisiunea.
Victoriile mici vor ajuta la dezvoltarea încrederii și să simtă puterea de a rezolva probleme mai grave.

Imaginea denumită mai asertorie la locul de muncă Pasul 2

2. Învață să te bucuri de succesul tău. Când faceți o realizare serioasă la locul de muncă, nu o ignorați. Bineînțeles, nu trebuie să vă lăudați prea mult, ci să dezvoltați încredere, este important să învățați cum să recunoașteți propriile realizări (și să căutați recunoașterea de la alți oameni).

Introducerea recunoașterii realizărilor lor în obișnuința și organizarea unui sistem de auto-depozitare pentru realizările lor vă va ajuta să realizați propria noastră valoare și semnificație.

Image denumită mai asertorie la locul de muncă Pasul 3

3. Imita comportamentul încrezător. Chiar dacă nu simțiți încredere, imitația comportamentului încrezător vă va ajuta să deveniți mai încrezători, mai ales dacă îl introduceți în obișnuință.

De exemplu, încercați să zâmbiți colegilor și să le urmăriți ochii. Mergeți la un mers de primăvară, ca și cum ați fi trimis la o întâlnire importantă.

Accentul pe competența sa vă va ajuta, de asemenea, să vă simțiți mai încrezători. Ridicați hainele în funcție de stilul dvs. și preferințele personale, dar încercați să arătați ca profesional.

Această strategie de comportament vă va permite nu numai să obțineți încredere în sine, ci și să vă aduceți mai mult respect față de alți oameni, ceea ce va contribui, de asemenea, la îmbunătățirea încrederii.

Imaginea intitulată este mai asertorie la locul de muncă Pasul 4

4. Practica zilnic. Gândiți-vă la astfel de situații de zi cu zi în care vă simțiți adesea nesiguranți sau timizi să vă exprimați gândurile. Încercați să găsiți ocazia de zi cu zi de a practica în comportamentul și exprimarea încrezătoare a ideilor dvs.

Mai întâi vă puteți simți ciudat, dar numai pentru a putea stăpâni noua abilitate. Practica permanentă este cheia pentru atingerea succesului.

Câștigătorii constanți repetați și primele succese, în cele din urmă vă vor ajuta să vă simțiți mai naturale.

Imaginea intitulată Fii mai asertivă la locul de muncă Pasul 5

cinci. Luați-vă prin auto-analiză. Este foarte important să petreceți ceva timp să vă gândiți la sarcinile și discuțiile în care ați avut ocazia să vă arătați cele mai bune (în zone puternice pentru dvs. și unde aveți o rezervă de creștere).

Încrederea nu implică un astfel de comportament ca și cum ați fi considerat ideile noastre ideale. Această încredere constă în capacitatea de a sublinia punctele sale forte, înțelegerea punctelor slabe, precum și dorința de a deveni mai bună.

Imaginea intitulată este mai asertorie la locul de muncă Pasul 6

6. Scapa de auto-critici nerezonabile. Dacă cineva la locul de muncă vă critică și spune ceva care nu este adevărat sau judecată corectă, încercați să nu luați-o în cap.

Golirea timpului petrecut pe auto-critica nerezonabilă vă poate submina încrederea. Veți petrece doar puterea.

Partea 2 din 3:

Demonstrarea încrederii

unu. În mod independent să vă exprimați opinia. O componentă importantă a încrederii este o prezentare încrezătoare a tot ceea ce trebuie să spuneți. O modalitate bună de a realiza acest lucru este să vă aducă vocea în acele situații în care opinia sau viziunea dvs. poate fi destul de valoroasă. Nu vă așteptați să vorbiți, nu vă fie frică să vă exprimați opinia pe cont propriu.

Cu toate acestea, nu trebuie să vorbiți în primul rând. Uneori este mai bine să dați o șansă să vorbiți mai întâi la altcineva și să găsiți o justificare pentru a vă consolida propriile idei în comparație cu cei deja exprimați. Deci, veți crește probabilitatea aprobării ideilor dvs.
De exemplu, la întâlnire, va fi destul de bun să așteptați 2-3 persoane și apoi să-și iau ideile, începând așa ceva: "Ideea mea este în concordanță cu ideea lui Zhanna și este următorul .."

Image denumită mai asertorie la locul de muncă Pasul 8

2. Învață să refuzi. Dacă vi se cere să faceți ceva care nu este inclus în descrierile dvs. de locuri de muncă și nu aveți timp din cauza prezenței unei alte lucrări, ar trebui să vă refuzați colegilor dvs. Refuzul rezonabil nu are nimic de-a face cu egoismul.

Imaginea intitulată este mai asertorie la locul de muncă Pasul 9

3. Nu arătați agresiune. Încrederea nu înseamnă deloc că puteți să vă promovați întotdeauna propriile idei, nu vă dă dreptul de a face restul poporului.

Pentru a fi sigur de a arăta persuasivitate, dar nu o cerere, rudă sau încercări de a pune totul sub controlul tău.

Practică în tine empatie. Să acorde atenție opiniilor altora, să le lăsați o șansă de a vorbi.

Afișați respectul pentru opinia altor persoane, care vă va permite să creați o atmosferă pozitivă de comunicare în care toată lumea va fi mai ușoară de a-și împărtăși ideile. Deci, nu numai că veți crea un mediu de lucru armonios, dar vă veți simți mai confortabil atunci când vă exprimați propriile gânduri, fără teama de condamnare sau de critici nerezonabile.

Manifestarea agresiunii reduce de fapt probabilitatea ca ideile dvs. să fie auzite, deoarece colegii vor fi mai distrați de manierele tale agresive care cauzează respingerea universală.

Imaginea denumită mai asertorie la locul de muncă Pasul 10

4. Scopul respectului reciproc și nu pentru dezvoltarea conexiunilor prietenoase. Relațiile profesionale diferă de social. La locul de muncă este mai important să se acorde respectul pentru respectul ca lucrător competent și valoros, și să nu aibă relații bune cu colegii.

Acest lucru este deosebit de important atunci când aveți lucrători subordonați. Oferiți un subordonat unei evaluări obiective și constructive a calității muncii lor, ceea ce nu va fi întotdeauna un eveniment plăcut pentru ei, dar numai pentru a obține o lucrare eficientă a personalului.

Uneori, declarația de opinii cinstite sau de evaluare nu contribuie la creșterea simpaticii de la colegii, dar în atmosfera de lucru nu ar trebui să fie deranjată.

Partea 3 din 3:

Construirea eficientă a vorbirii

unu. Gândiți-vă la ceea ce spun ei. O componentă importantă a încrederii este o comunicare inteligibilă. Spui la întâlnire, faceți unul pentru unul cu șeful sau participați la proiectul general, vă puteți exprima în mod clar gândurile dacă vă gândiți mai întâi la ele..

Pregătiți un plan specific pe care trebuie să-l spuneți că vă va ajuta să exprimați gândurile mai ușor de înțeles și mai încrezător.
Dacă aveți nevoie să vă trimiteți ideile la o întâlnire sau la o întâlnire, mai întâi examinați subiectul corespunzător mai profund. Dacă sunteți bine informați, veți părea mai multă persoană competentă și veți putea să vă simțiți mai încrezători.

Image denumită mai asertorie la locul de muncă Pasul 12

2. Învață să vorbești în esență. Când vă gândiți la ceea ce va spune, construiți fraze în așa fel încât să exprime esența cazului și nu conținea informații inutile.

Abaterea de la subiectul principal poate duce la faptul că oamenii vă vor înceta să vă asculte.

Imaginea denumită mai asertorie la locul de muncă Pasul 13

3. Practicați în expresia ideilor dvs. În ciuda faptului că nu puteți prezice orice situație posibilă la locul de muncă, va fi destul de rezonabil să repetați discursul dvs. în avans dacă trebuie să vorbiți la o întâlnire cu idei și sugestii.

Personal, personal, ideea de zvonuri poate părea confuză și nu atât de clară. Practicați în exprimarea gândurilor voastre cu voce tare, ceea ce vă va oferi o șansă de a pre-pregăti mai multe fraze mai ușor de înțeles și mai organizate.

Practica ajută, de asemenea, la scăderea cuvântului de ortografie și fraze care sunt adesea folosite pentru a îneca tăcerea în timp ce mergeți cu gânduri (de exemplu, fraze de parazitare "NS ..", "M ..", "tu stii", "bine…" etc). Prezența unui număr mare de fraze radiante în discurs duce la faptul că pari mai puțin încrezător și persoană competentă. Dar le puteți folosi mai puțin dacă veți repeta discursul dvs. în avans.

Imaginea intitulată Fii mai asertiv la locul de muncă Pasul 14

4. Urmăriți tonul de voce. Tonul vocal liniștit poate servi drept semn de incertitudine sau incompetență. Încercați să vorbiți astfel încât cuvintele dvs. să fie luate în serios.

De asemenea, veți avea nevoie de practică.

Nu plânge. În ciuda faptului că trebuie să faceți acest lucru, puteți auzi, nu puteți părea ca o persoană lipsă de respect sau excesivă.

Imaginea intitulată Fii mai asertiv la locul de muncă Pasul 15

cinci. Vorbește măsurarea. Expresia prea rapidă din partea laterală poate părea nervoasă și puteți obține cu ușurință vărsarea cu gânduri. Discursul prea lent poate părea plictisitor și face ca ascultătorii să-și piardă interesul.

Dacă, în timpul discursului, trebuie să vă întâlniți cu gândurile sau să oferiți ocazia ascultătorilor să vă gândiți la dvs., în mod ideal va face o gură de apă.

Dacă sunteți mulți vorbitori în public, încercați să faceți înregistrări de repetiții ale discursurilor dvs. Astfel încât să puteți estima mai bine eficacitatea ritmului de vorbire.

Imaginea intitulată Fii mai asertiv la locul de muncă Pasul 16

6. Nu subminează imaginea dvs. încrezătoare. Nu utilizați fraze care să demonstreze nesiguranța sau forța dvs. de îndoială valorile ideilor dvs.

De exemplu, nu pronunți cuvintele "pur şi simplu", Ca și în următoarea frază: "Cred că am putea lua în considerare un plan mai ambițios". Ea face ca ascultătorii să se gândească la ceea ce tu singur nu crezi cu adevărat în valoarea ideii tale.

În mod similar, nu începeți vorbirea din fraza: "Pot fi greșit, dar... - sau, este doar opinia mea, dar..." Aceste cuvinte dau imediat publicului un mesaj că opinia dvs. nu merită considerată serios.

sfaturi

Amintiți-vă că dezvoltarea încrederii, ca orice altă abilitate, va necesita timp. La începutul drumului, sărbătoriți chiar și cele mai mici realizări și continuați să mergeți mai departe.
Va fi frumos să înregistrați succese perfecte și să contactați înregistrările în acele momente când sunteți nemulțumiți de voi înșivă. "Cronologia realizărilor" vă va ajuta să păstrați încrederea și, uneori, veți servi ca o sursă utilă de informații atunci când încercați să aveți o nouă poziție.
Comportamentul pasiv cu timpul poate duce la acumularea unui sentiment de resentimente și, în cele din urmă, la un comportament agresiv. Poate părea mai bine "Nu agitați barca" o expresie a propriului său opinie, dar pe termen lung, suprimarea ideilor și sentimentelor sale va crea mai multe probleme decât pentru a preveni.