Cum să vă cunoașteți

Cunoașterea lui este un pas important pentru a obține fericirea și pacea. Să știți adevăratul dvs. "I", determinați calitățile care vă fac unic. Reflecțiile zilnice și meditațiile vă vor ajuta să vă dezvoltați o înțelegere mai profundă a personalității voastre. De-a lungul timpului, vă puteți baza pe aceste descoperiri pentru a crea relații puternice și pline cu dvs.

Pași

Metoda 1 din 3:

Practicați auto-analiza

unu. Învăța fi onest cu tine insuti. Știți-vă - înseamnă să luați în considerare diferitele aspecte ale personalității, individualității și esenței. Și scopul de aici nu este de a vă critica, ci să recunoașteți toate părțile personalității voastre. Deschideți abilitatea de a învăța ceva nou despre dvs.

Codul vă va evalua, acordați atenție lucrurilor care vă fac un sentiment de stânjenire. Aceste semnale emoționale vor fi prompte, conștientizarea a ceea ce aspectele personalității lor încercați să evitați. Unele caracteristici vă determină nesiguranța?Dacă da, ce puteți face pentru a face față acestui lucru?
De exemplu, dacă nu vă place să vă uitați în oglindă, întrebați-vă de ce? Aveți complexe despre aspectul dvs? Sau sunteți îngrijorat de vârstă? Gândiți-vă dacă puteți bate această frică.

Imaginea intitulată Spuneți cel mai bun prieten pe care îl deprimați pasul 3

2. Întrebați-vă întrebări profunde. Aceste cunoștințe vă vor ajuta să vă dați seama ce vă face fericiți sau faceți tulpina. Utilizați aceste informații pentru a petrece mai mult timp pe clase și obiective productive. Iată câteva întrebări pe care le puteți întreba:

Ce îți place să faci?

La ce visezi în viață?

Ce vedeți moștenirea mea?

Ceea ce este cel mai criticat?

Ce greșeli comise?

Cum vă percep alții? Cum doriți să fiți percepută?

Cine este un eșantion de rol pentru tine?

Imaginea intitulată Fiți recunoscător pas 13

3. Ascultați vocea interioară. Vocea interioară vă exprimă ceea ce simțiți și credeți. Când ceva supărat sau vă place, el reacționează la el. Încercați să atingeți această voce interioară. Ce spune el? Cum percepe lumea din jurul tău?

Du-te la oglindă. Fie cu voce tare sau mental, să vă descrieți. Aceasta este o descriere pozitivă sau negativă? Se concentrează pe aspectul dvs. sau pe o faptă? Vorbești despre succesele sau eșecurile tale?

Dacă începeți să vă gândiți la negativ, opriți-vă și întrebați-vă de ce reacționați așa. Rușinea sau critici în adresa dvs. poate fi un semn că sunteți protejat de gândurile nedorite.

Aceste gânduri pozitive și negative determină cum vă vedeți. Dacă imaginea personală nu se potrivește cu cea pe care doriți să o fiți, luați pașii pentru a deveni mai buni ca persoană sau pentru a dezvolta trăsături noi de caractere.

Imagine intitulată Scrieți un jurnal Pasul 2

4. Conduceți jurnalul în fiecare zi. Jurnalul susține că vă veți recunoaște motivele, emoțiile și convingerile dvs. și vă va oferi ocazia de a face ajustări atente vieții voastre. În câteva minute, înregistrarea zilnic a ceea ce ați făcut, simțiți și gândiți-vă pe tot parcursul zilei. Dacă ați avut o experiență negativă, scrieți de ce v-a influențat. Dacă ați comis o greșeală, determinați cum ar putea fi evitată.

Căutați regularități în scrisoarea dvs. De-a lungul timpului, puteți constata că repetați anumite nevoi și dorințe.

Puteți scrie tot ce aveți în mintea mea. Scrisoare în formă gratuită va ajuta la salvarea gândurilor din subconștient, datorită căruia veți înțelege ce vă deranjează.

Alternativ, puteți utiliza probleme detaliate care vă vor trimite scrisoarea. Alegeți întrebări care sunt rugate să descrie anumite aspecte ale personalității sau obiceiurilor dvs.

Imagine intitulată Escape la mintea ta Pasul 10

cinci. Implementați conștiința de sine în viața de zi cu zi. Constiinta de sine - Acesta este un act de experiențe ale momentului prezent, care vă ajută să cunoașteți propriile gânduri și acțiuni. Constiinta de sine include adesea meditația zilnica, dar alte practici includ. Cel mai important lucru este o stare de atenție pentru mine și lumea cu care interacționați.

Evidențiați un moment și ascultați cinci simțuri. Ce atingi, auziți, vedeți, precum și niște mirosuri și ce gust simt?

Nu mâncați la computer sau în fața televizorului. Face pauze special pentru mese. Bucurați-vă de gust, textura, temperatura și senzațiile din fiecare bucată de hrană.

Selectați câteva minute în fiecare zi pentru a întrerupe și a urmări lumea din jur. Încercați să sărbătoriți cât mai multe senzații din jurul dvs. Ce auziți, simțiți, încercați să gustați și unii mirosuri prins?

Dacă aveți o reacție emoțională, întrebați-vă întrebări. De ce experimentezi aceste sentimente? Ce le-a cauzat?

Imagine intitulată Controlați mintea dvs. subconștientă Pasul 1

6. Determinați imaginea corpului. Încercați să scrieți o listă de adjective care descriu aspectul dvs. După terminarea, revizuiți această listă. Acestea sunt calități pozitive sau negative? Dacă descoperiți că vă percepeți negativ corpul, încercați să veniți cu modalități de ao iubi. Încrederea în corpul vostru poate intra în încredere în alte aspecte ale vieții voastre.

Încercați să înlocuiți percepțiile negative pe pozitive. De exemplu, dacă aveți un mol, pe care sunteți mutat, încercați să-i numiți zbura. Nu uitați că multe actrițe celebre au avut muște.

Gândiți-vă la lucrurile pe care le puteți schimba pe fundații rezonabile dacă vă fac cu adevărat nefericită. Dacă aveți complexe dincolo de acnee, Puteți merge la un dermatolog sau învățați să le mascați cu produse cosmetice.

Metoda 2 din 3:

Examinați-vă identitatea

unu. Determinați rolurile pe care le jucați. Fiecare persoană joacă câteva roluri în viața sa, bazată pe relații personale, responsabilități de lucru și interacțiuni sociale. Listează rolurile și scrieți că fiecare dintre ele înseamnă pentru dvs. Iată câteva exemple de roluri:

mamă;
prieten;
supraveghetor;
o persoană care are sprijin emoțional;
Mentor / secție;
confident;
creator;
persoană.

Imaginea intitulată Întoarceți-vă viața după depresie Pasul 4

2. Scrieți principalii indicatori în viață. Acestea includ valori, interese, temperament, activitate, obiective de viață și puncte forte. Încercați să caracterizați fiecare dintre aceste categorii într-un notebook sau într-un editor de text.

Valori: Ce este important pentru dvs? Ce calități pe care le prețuiți în tine și pe alții? Ce vă solicită să aduceți sarcina la sfârșit?

Interese: Ce lucruri cauzează curiozitate? Ce îți place să faci în timpul tău liber? Ceea ce vă place de tine?

Temperament: Vino cu zece cuvinte care descriu identitatea ta.

Activitate: Cum vă petreceți ziua? Ce momente ale rutinei tale ale zilei sunt cele mai și mai puțin plăcute? Aveți ritualuri zilnice?

Obiectivele de viață: Ce evenimente au fost cele mai importante din viața ta? De ce? Unde vă vedeți în cinci ani? Și după zece ani?

Puncte forte: Ce abilități, abilități și talente pe care le aveți? Ceea ce gestionați cel mai bine?

Imagine intitulată Piața unui produs Pasul 1

3. Finalizați testul de Internet pentru evaluare. În ciuda faptului că testele personale nu sunt susținute de știință, pun întrebări care vă fac să luați în considerare diferitele aspecte ale naturii dumneavoastră. Există multe teste de renume care pot fi transmise pe Internet. Aici sunt câțiva dintre ei:

Testul pentru tipul de personalitate de către Myers-Briggs;

Minnesota chestionar personal multi-special (MMPI);

Testarea metodei indexului predictiv;

Test psihologic "Big Cinci".

Imaginea intitulată Câștigați părinții dvs. SRC =

4. Contactați comentariile la alte persoane. Desigur, nu este necesar să vă caracterizați pe baza a ceea ce spun alții, dar opinia lor vă va ajuta să învățați despre dvs. acele lucruri pe care nu le puteți realiza.

Pentru a începe, întrebați pe cei dragi, cum ar descrie personalitatea dvs. și trăsăturile personajului dvs.

Dacă nu ezitați, întrebați șeful, mentorul sau cunoștințele care se gândesc la dvs., ca persoană.

Dacă nu sunteți de acord cu o observație nimănui, acest lucru este normal! Aceste comentarii nu determină esența dvs. și puteți găsi mai multă recunoaștere a altor persoane.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de a fi singur Pasul 9

cinci. Evaluați-vă satisfacția cu rezultatele. După ce ați primit o evaluare a personalității și a caracterului, analizați ceea ce ați învățat să înțelegeți dacă sunteți mulțumit de dvs. Faceți aceste valori și caracteristicile pe care doriți să le faceți? Dacă răspunsul este "da", căutați modalități de a dezvolta sau de a îmbunătăți aceste trăsături de caracter. Dacă răspunsul este "nu", încercați să veniți cu un set de obiective personale pentru auto-îmbunătățire.

Introduceți punctele forte pentru a câștiga fericirea. De exemplu, dacă ați realizat că sunteți o persoană creativă care îi place să lucreze cu mâinile, să vă înscrieți pentru a desemna lecții sau începeți să învățați o nouă ambarcațiune.

Dacă dorești fi mai bine în ceva, Utilizați cunoștințele despre dvs. pentru a compila un plan individual. De exemplu, dacă ați realizat că sunteți un introvertit, dar doriți să deveniți mai sociabili, să învățați să comunicați în grupuri mici. Găsiți echilibrul între timp și timpul pe alții și puteți efectua o viață socială interesantă care vă convine.

Metoda 3 din 3:

Satisface nevoile dvs

unu. Ai grijă de tine. Dacă sunteți supraîncărcat cu stres și muncă, va fi dificil pentru dvs. să găsiți timp pentru auto-analiză. Este important să aveți grijă atât de emoțional, cât și fizic. Datorită acestui lucru, veți câștiga o mare armonie cu dvs.

Obțineți un obicei în fiecare zi pentru a juca sport. Puteți efectua cardiotranslație în decurs de 20 de minute sau doar faceți o scurtă plimbare.
Dormi cel puțin 7-9 ore pe zi.
Mâncați alimente sănătoase, constând în principal din fructe proaspete, legume și cereale solide.
În fiecare zi găsiți timp pentru recreere. Puteți medita sau face ceva care vă ajută să vă relaxați, cum ar fi tricotul, colectați puzzle-uri sau citiți cărți.

Imagine intitulată permite o relație eșuată Pasul 6

2. Creați un echilibru bun între muncă și viață. Nu vă determinați exclusiv de cariera sau promovarea dvs. Da, fiți mândri de munca dvs. - este bună, dar încercați încă să găsiți spațiu pentru tine în afara funcției. Nu luați un loc de muncă. În fiecare zi plătiți puțin timp la alte obiective, hobby-uri și interese.

Desigur, munca este importantă, dar propria dvs. bunăstare ar trebui să stea în prioritatea voastră.

Instalați frontierele de lucru astfel încât serviciul să nu interfereze în altă relație. De exemplu, nu răspundeți la e-mailurile neexecutive.

Imaginea intitulată răscumpărați pasul 4

Stabiliți frontiere în relații. Conștientizarea frontierelor sale vă va face mai fericiți în relații. Încercați să determinați ce tipuri de interacțiuni aveți disconfort, stres sau nemulțumire. Utilizați-le pentru a instala frontierele personale.

Întrebați-vă ce situații sunt ciudate. De exemplu, nu vă plac mulțimile de oameni? Sau unele glume sunt inacceptabile pentru dvs?

Gândiți-vă dacă există o persoană în viața voastră care vă cere prea mult sau vă face să faceți ceea ce nu doriți. Determinați ce solicitări sau cerințe nu doriți să efectuați.

Imaginea intitulată acceptă Schimbarea pasului 10

4. Puneți obiectivele care vă vor face fericiți. Stabilirea obiectivelor vă va ajuta să realizați ceea ce doriți din viață. Încercați să veniți cu mai multe obiective care vă vor ajuta să veniți la visul vostru. Să se străduiască în scopul faptului că aduceți fericirea și nu obiectivele care mișcă dorințele de suprafață, cum ar fi banii sau prestigiul.

De exemplu, puteți începe cu scopul de a scrie 500 de cuvinte pe zi. Fă-o pentru că vă place să scrieți și nu pentru că doriți să deveniți un scriitor celebru.

Dacă doriți, puteți pune obiective mici și personale. De exemplu, puteți preda mai bine decorarea cookie-urilor înainte de apariția sărbătorilor.

Dacă ați pus un obiectiv mare în fața dvs., adăugați câteva mai puțin mai puțin decât să vă ajutați să veniți la final. De exemplu, dacă visezi să călătorești în jurul Europei cu un rucsac în spatele umerilor, un scurt gol poate economisi bani, cumpăra bilete și planifică o călătorie.

Imagine intitulată Scrieți un jurnal Pasul 11

cinci. Periodic regândirea dorințelor și nevoilor voastre. Timp pentru a vă analiza viața. Au schimbat unele dintre dorințele voastre? Există ceva nou în viața ta care ți-a schimbat prioritățile? Cunoașterea dvs. este un proces continuu. Cât de vechi prieten continuă să contacteze cu dvs.

Din când în când, re-citiți jurnalul. Vă va ajuta să vedeți cum s-au schimbat obiceiurile și prioritățile dvs.

După schimbări serioase în viață, cum ar fi o nouă lucrare sau relocare, puteți face o reevaluare a modului în care grijile dvs. de zi cu zi, abilitățile și dorințele dvs. s-au schimbat.

Dacă aveți anumite obiceiuri sau înclinație, care nu vă mai satisface nevoile sau obiectivele, poate doriți scapă de ei. Înlocuiți activitățile lor mai productive care vă vor ajuta să vă atingeți obiectivele.