Cum să vă vedeți aici: 15 pași

Învățați să vă vedeți așa cum sunteți, uneori procesul dureros complex, dar dacă puneți timp și forță în el, întâlniți-vă cu realitatea "I" servește ca o remunerație semnificativă. Obiectiv și cinstit ideea de a vă ajuta să ne luăm și să identificăm căi de creștere și dezvoltare în viitor.

Pași

Partea 1 din 3:

Determinați viziunea curentă

unu. Descrieți-vă percepția în scris. Luați mânerul și foaia de hârtie și scrieți-vă propria descriere a dvs. Cât mai mult posibil, pe toate părțile: cu fizice, intelectuale, emoționale și spirituale.

Începeți aprobarea de la cuvinte "I..." sau "Sunt mândru că eu..."
În fiecare secțiune, scrieți de la 8 la 12 declarații.
Listează punctele forte și punctele slabe. Majoritatea oamenilor sunt capabili să determine cel puțin o calitate pozitivă și una negativă, indiferent de cât de mult umflate sunt distruse ego-ul lor sau stima de sine. Scrieți-vă că, în opinia dvs., este calitățile voastre puternice și ce nu sunteți puternici. Se bazează exclusiv pe sentimentul dvs. interior.

Imaginea intitulată vă vedeți că sunteți cu adevărat pasul 2

2. Amintiți-vă de momentele semnificative din viața voastră. Gândiți-vă la ce istorii din trecutul dvs. pe care îl împărțiți cel mai adesea. Verificați ce vorbește aceste povestiri despre dvs. și de ce experimentați motivația de a le spune altor persoane.

Acordați o atenție deosebită faptului că aceste povești vorbesc despre dvs. ca persoană. Acestea sunt povești despre onestitatea sau curajul tău? Le spuneți că sunt un exemplu de comportament obișnuit sau, dimpotrivă, demonstrează o manifestare rară a calităților voastre pe care doriți să le aveți?

Imaginea intitulată vă vedeți că sunteți cu adevărat pasul 3

3. Amintiți-vă copilăria. Cei mai mulți oameni se percepută cel mai sincer ca o persoană și dorințele lor atunci când erau copii. Amintiți-vă ce vă mulțumiți când ați fost un copil și ce a cauzat un sentiment de dezamăgire. Reflectați asupra a ceea ce a fost sistemul dvs. de credință când ați fost un copil. Dacă ceva sa schimbat de atunci, rețineți că tocmai și determină motivele care au influențat aceste schimbări.

De exemplu, în copilărie ați apreciat momentele de independență și independență. Dacă totuși să vă străduiți să vă măriți spațiul personal, atunci această sete de libertate este, evident, o parte din adevărata dvs. personalitate.

Cu toate acestea, dacă sunteți în prezent conectat de o serie de angajamente, întrebați-vă de ce. S-ar putea să fi învățat să apreciezi familia și prietenii într-un mod nou și, în acest caz, dorința de a-și îndeplini obligațiile este, de asemenea, parte din partea dvs. Pe de altă parte, puteți încerca doar să îndepliniți așteptările altor persoane, iar apoi adevăratul sunteți de aceeași personalitate independentă, care a manifestat în tine când erai copil.

Partea 2 din 3:

Face un pas înapoi

unu. Impune o interdicție pe oglindă. Faceți un pas înapoi de la oglindă și refuzați să vă uitați la reflecția dvs. pentru o săptămână întreagă. Acest lucru vă va permite să reduceți influența percepției false a "I" fizic, o zilnică susținută de reflecția sa în oglindă.

Până la sfârșitul acestei perioade, ați fi putut obține conștientizarea că singurul care vă îngrijește atât de mult și care îl tratează atât de critic. De îndată ce te-ai oprit concentrat asupra dizabilităților tale fizice, tu, la surprinderea ta, descoperi că nimeni nu insistă să se concentreze asupra lor în loc de tine. Ca rezultat, în cele din urmă, știți că percepția negativă a aspectului dvs. nu este adevărată.

Imagine intitulată vă vedeți că sunteți cu adevărat pasul 5

2. Calm zgomotul în cap. Viața poate face cerințe foarte mari, iar gândurile tale vă pot trage în același timp în sute de direcții diferite. Simplificați viața timp de câteva săptămâni pentru a minimiza gândurile alarmante și dialogurile interne negative, care, de regulă, însoțesc programul greu.

Dacă sunteți prea greu să pacificați rapid acest zgomot interior, programați înainte de concediu sau în weekenduri pe care le puteți dedica pentru a calma interiorul. Maxim posibil despre organizarea acestui timp în timpul "Concediu de odihna" Nu ai avut nevoie să faci. Rezolvați problema cu toate obligațiile, astfel încât, în acest moment, nici o anxie externă nu ar putea implementa în gândurile dvs.

Imaginea intitulată vă vedeți că sunteți cu adevărat pasul 6

3. Încurajați-i pe alții să fie cinstiți cu dvs. Trebuie să te uiți într-un mod nou. Cel care vă cunoaște bine, cel mai probabil are o idee bună despre cine sunteți cu adevărat, dar lucrurile sunt că puțini dintre cei dragi vor dori să vă spun absolut sincer despre slăbiciunile voastre. Ar trebui să găsiți prieteni care vor fi sincer cu voi și să-i convingă să nu se teamă să vă spună totul așa cum este.

Puteți permite oamenilor să se simtă calm, exprimându-vă critici, dacă învățați să vă criticați în mod constructiv. Dacă puteți demonstra o auto-critică constructivă, oamenii din apropierea dvs. nu veți avea un disconfort atât de puternic, spunându-vă totul așa cum este.

Unii oameni înșiși sunt mai pregătiți să spună adevărul, mai degrabă decât alții. Cei mai mulți învață să spună adevărul cu cei care sunt gata să o ia. Ei bine, dacă există și alții în mediul dvs.

Dacă oamenii vă oferă o critică constructivă, ascultați cu atenție și acceptați ceea ce spun ei. Nu reacționați cu mânia și nu forțați prietenii de dragul dvs. pentru a renunța la cuvintele voastre.

Imagine intitulată vă vedeți că sunteți cu adevărat pasul 7

4. Puneți oamenii deasupra dvs. Oamenii tind să urăască sentimentul propriului lor nesemnificativ, deci, de regulă, dacă o persoană este rea despre el însuși, el caută pe cineva, în detrimentul căruia îi poate ridica. Este foarte distorsionând percepția de sine. Este mai bine să găsiți acei oameni care vă considerați.

Dacă comunicați cu oameni care o consideră mai bine, vă ajută să stabiliți un obiectiv și să vedeți ce să vă străduiți. Nimeni nu este perfect, dar adesea suntem înclinați să admirăm oameni care au calități pozitive pe care nu le avem. Admirând acești oameni, suntem din ce în ce mai conștienți de ceea ce ne lipsesc ei înșiși și că o realizăm, vă puteți strădui pentru achiziția lor.

Partea 3 din 3:

Percepeți-vă într-un mod nou

unu. Analizați fiecare punct de percepție de sine pe care ați avut-o. După ce ați petrecut o vacanță și odihnindu-vă din ideea inițială a dvs., obțineți lista din nou și treceți prin fiecare element. Reflectă cât de relevante fiecare dintre ele. Detașați lista atât de mult timp necesară..

Întrebați-vă o întrebare despre toată lumea referitoare la afirmațiile:

"Este chiar așa?"
"Pot dovedi că este într-adevăr? Pot dovedi că nu este?"
"Ce reacție fizică și emoțională, provoacă acest gând sau idee?"
"Există părți pozitive ale acestei calități negative?"/" Există părți negative ale acestei calități pozitive?"

Imagine intitulată vă vedeți că sunteți cu adevărat pasul 9

2. Mergeți dincolo de zona dvs. de confort. Forțându-ne să verificăm fiecare declarație ca și cum sunteți începător care tocmai a început să învețe ceva nou. Punctele forte și punctele slabe ale personalității sunt înclinate mai luminoase pentru a se manifesta în vremurile de incertitudine. Fiți foarte atenți la propriile dvs. reacții pentru a înțelege mai bine ce sunt punctele forte și slăbiciunile dvs.

Provocarea este de a detecta ceva pe care nu-l cunoașteți nimic și să vă faceți învață. De exemplu, dacă nu știți nimic despre gătit, atunci învățați să gătiți delicios.

Trebuie să vă monitorizați îndeaproape reacțiile în această perioadă. Acest proces trebuie transmis independent. Nu vă bazați pe acest lucru pe alte persoane.

Imagine intitulată vă vedeți că sunteți cu adevărat pasul 10

3. Luați toate slăbiciunile și eșecurile. Oamenii tolerează nu pot fi confundați, dar nimeni nu este perfect. În loc să vă refuzați eșecurile și greșelile, opriți-vă justificându-vă și recunoașteți sincer tot ce a fost greșit. Aici se aplică și faptul că tu ești considerat greșit și ceea ce a negat anterior.

Realizați că acceptarea eșecurilor și a erorilor dvs. este partea necesară a procesului de cunoaștere al sine. În plus, dacă sperați să schimbați vreodată aceste zone din viața voastră, trebuie să începeți cu recunoașterea și faceți greșeli.

În plus, trebuie să împărțiți cu toate scuzele dvs. De exemplu, dacă trageți în mod constant timp, nu încercați să o justificați, spunând că totuși faceți totul, respectiv, nu contează. Mai bine admiteți că sunteți amânați în ultimul moment.

Imaginea intitulată vă vedeți că sunteți cu adevărat Pasul 11

4. Uită-te în interiorul tău. Confruntați cu problema, căutați motivul. Cea mai ușoară modalitate de a plasa întotdeauna vina pe alte persoane, dar pentru a evita o creștere exorbitantă a ego-ului dvs., ar trebui să puneți serios întrebări, indiferent dacă vina dvs. este în situație.

În mod similar, ar trebui să vă contactați ori de câte ori trăiți tentația de a vă plânge de alte persoane. Când se întâmplă acest lucru, opriți-vă și vă întrebați dacă acești oameni nu au niciun motiv să se plângă de tine.

Imagine intitulată Vedeți-vă că sunteți cu adevărat pasul 12

cinci. Uită-te la situație. Gândiți-vă la obiectivele, ideile și dorințele dvs. Poate că în capul lui ați justificat deja și ați explicat fiecăruia dintre ele, dar încercați să vă imaginați cum arăta toată lumea, dacă nu era vorba despre tine, ci despre o altă persoană. Dacă reacția este ambiguă, încercați să vă dați seama de ce.

De exemplu, dacă doriți să vă relaxați cu o anumită persoană și să vă justificați în această dorință, gândiți-vă la modul în care această dorință arată ca o persoană care nu este implicată în situație. Dacă un aspect obiectiv sugerează că vă comportați naivi sau iresponsabili, ar trebui să recunoașteți această caracteristică.

Imaginea intitulată vă vedeți că sunteți cu adevărat pasul 13

6. Jurnal de conducere. Înregistrați toate descoperirile și îndoielile pe tot parcursul procesului de actualizare a percepției dvs. de sine. Puteți scrie despre sentimentele, dezamăgirile, anxietățile și despre orice, aparținând acestui subiect. Iată principalul lucru - să scrieți în mod regulat și cât mai mult posibil.

Ori de câte ori stai jos pentru a înregistra în jurnalul tău, ar trebui să scrie până când vei veni la conștientizarea stării tale emoționale.

Asigurați-vă că faceți o intrare în jurnalul dvs. atunci când nu vă distrageți de ea.

Imaginea intitulată să vă vedeți că sunteți cu adevărat Pasul 14

7. Să dezvolte o percepție sănătoasă asupra sine. În timp ce ar trebui să fie cinstiți în legătură cu eșecurile lor, este, de asemenea, important să învățați cum să vă luați așa cum sunteți și să recunoașteți sincer victoriile noastre. Stima de sine prea scăzută nu este mai puțin distructivă, mai degrabă decât supraevaluată, dacă nu mai rău.

Este important să vă subliniem importanța, în ciuda tuturor erorilor și a eșecurilor.

Dacă simțiți că percepția dvs. de sine este plină cu un negativ, frecați cu un sentiment fals de vinovăție. Dacă ceva nu merge bine, și vă spuneți: "Pentru totdeauna nu reușesc", imediat corect, amintindu-vă de exemplele vieții când ați făcut totul.

Imaginea intitulată să vă vedeți că sunteți cu adevărat pasul 15

opt. Întrebați-vă cine vreți să fiți. Reflectă asupra celor care au văzut în ei înșiși și pe care ați dorit-o de fapt să o vedeți. Poate că aceasta este aceeași persoană. Dacă vedeți diferențele, determinați ce aveți nevoie pentru a vă transforma și transforma visul în realitate.