Cum să nu mai distrugi gândurile: 5 pași

Nu poți scăpa de gândurile rele? În acest articol veți găsi sfaturi care vă vor ajuta să nu vă concentrați asupra distrugerii gândurilor.

Pași

unu. Faceți o listă de motive pentru care doriți să opriți fluxul de gânduri negative.

Imagine intitulată Opriți Obsessing peste gândurile deranjante Pasul 2

2. Înlocuiți gândurile negative pozitive. Vă puteți ruga sau reflecta asupra ceva plăcut.

Imagine intitulată Opriți Obsessing peste gândurile deranjante Pasul 3

3. Amintiți-vă ceva foarte pozitiv, un caz, loc sau eveniment din viața ta. Încercați să vă imaginați cum arată, ce miros de ce să atingeți. Încercați să vă amintiți cât mai multe detalii posibil. Când gândurile alarmante vă umple mintea, încercați să le înlocuiți cu amintiri plăcute.

Imaginile, sentimentele și gândurile pozitive vă pot ajuta în lupta împotriva gândurilor deranjante. Gândiți-vă la ceva bun.

Imaginea intitulată Opriți Obsessing peste gândurile deranjante Pasul 4

4. Medita. Găsiți un loc liniștit și începeți ceasul deșteptător, astfel încât acesta să se situeze după 3-5 minute. Închideți ochii, faceți respirații și expirații lente. Gândiți-vă la un loc liniștit, de exemplu, imaginați plaja, parcarea sau un alt loc calm. Imaginați-vă un loc în care nu există oameni și lucruri materiale, numai natura. Apoi spune-mi: "Sunt o persoană de succes".

Imaginea intitulată Oprirea Obsessing peste gândurile deranjante Pasul 5

cinci. Nu vorbiți despre gândurile dvs. cu prietenii. În caz contrar, va fi dificil să le uitați. Ignorați gândul și ea se oprește doar.

sfaturi

Ia un hobby.
Nu privim materialele sincere.
Dormi cântecul tău preferat și nu te gândești la nimic altceva.
Alegeți citirea cărților care nu includ conținutul sexual. Alegeți cărți legate de moralitate și religie.
Dacă vedeți ceva extrem de neplăcut, discutați cu unul dintre părinți.
Imaginați-vă ce vă îngrijorați.