Cum să vă controlați subconștientul

2. Veniți cu o mantra pozitivă. Dacă apare anxietate sau stres, calmați-vă și opriți gândurile negative, repetându-vă propria mantra. Utilizarea sistematică a mantrei va permite să suprime gândurile și acțiunile negative care cresc de la subconștientul dvs. Determinați gândurile dvs. negative și acceptați ceea ce disprețul dvs. este nerezonabil. Veniți cu o mantra vindecătoare opusă auto-locului tău. În plus, faceți două mantre suplimentare care exprimă aceeași idee. Utilizați-le interschimbabil. Alegeți un loc în corpul dvs. unde să puneți un pozitiv. Poate fi inima sau stomacul tău. Puneți-vă mâna în acest loc, repetând mantra. Concentrați-vă pe acțiune și completați cu încredere.

3. Practicați vizualizarea. Vizualizarea sau repetiția mintală pentru a-și atinge obiectivele este o modalitate excelentă de a interacționa cu subconștientul și de a-l antrena. Începeți cu exerciții de vizualizare, sub care trebuie folosite doar unul sau două sentimente. Încercați să vă atrageți în minte fiecare detaliu al unei fotografii sau a unui subiect familiar. Stăpânind acest lucru, lucrați asupra vizualizării scenelor întregi din filme sau amintiri. Acordați atenție sunetelor, mirosurilor, culorilor, textului și gusturilor. Când învățați să vă concentrați și să reproduceți exact detaliile, începeți să vizualizați modul în care atingeți obiectivele dvs. Este important să vă vizualizați cât mai realist posibil. Nu locuiesc negativ și nu vă imaginați ca un ratat. Trageți în capul meu, pe măsură ce reușiți și atingeți obiectivul dvs! De exemplu, dacă vă imaginați cum să pronunți discursul, vizualizați modul în care părăsiți poziția dacă vă eliberați sau pierdeți propoziția, în loc să visezi, cum să ridicați mulțimea cu ovații.

2. Ia o postură. Găsiți un loc constant. Stați pe un scaun cu o spate dreaptă, punând ferm picioare pe pământ sau picioarele încrucișate peste pernă pe podea. Îndreptați-vă spatele (dar salvați îndoirea naturală a coloanei vertebrale). Poziționați antebrațul paralel cu părțile laterale. Coatele ar trebui să fie ușor îndoite, iar palmele - se odihnesc ușor pe genunchi în poziția naturală. Ușor coborâți bărbia și priviți în podea. Zrush în această poziție și simți corpul tău înainte de a continua.

3. Concentrați-vă pe respirație și trecerea gândurilor. Închideți ochii și începeți să vă uitați la respirație. Concentrați-vă pe inspirație și expirați. Când vă relaxați, mintea voastră va începe să rătăcească. Gândurile vor curge de la subconștient în mintea conștientă. Acordați atenție acestor gânduri, dar nu le judecați. Lasă-i sa plece. Când înțelegeți că mintea voastră se rătăcește, întoarceți atenția la respirație. De-a lungul timpului, mintea va începe să rătăcească din nou. Continuați întotdeauna să vă întoarceți la respirație. Repetați acest proces până când sesiunea este completă.

2. Începeți să scrieți. Stați într-o poziție confortabilă și respirați profund să vă concentrați. Rulați cronometrul și începeți să scrieți. Nu pregătiți niciodată un plan în avans, lăsați-vă gândurile să curgă de la unul la altul natural. Înregistrați tot ce vă vine în minte. Nu ignorați gândurile despre afacerile de zi cu zi sau idei ciudate, deoarece ele pot crește de la subconștient. Nu condamnați gândurile și opriți-le să le analizați. Doar scrie. Continuați până când funcționează cronometrul.

3. Analiza scrisă. După finalizarea sesiunii, re-citiți gândurile. Analizați-vă cuvintele. Remitează gânduri repetitive sau fraze ciudate. Încercați să găsiți o legătură între două idei diferite. Acordați atenție oricăror gânduri potențial subconștiente. Continuând să efectuați acest exercițiu, să citiți rezultatele sesiunilor anterioare. Urmăriți progresul și evaluați dacă mintea dvs. subconștientă sa manifestat în scrisoare.

2. Decideți dacă somnul dvs. a fost semnificativ și îl clasifică. Un somn nesemnificativ include aspecte ale mediului dvs. fizic (puteți specifica mirosuri, sunete și acțiuni fizice care apar în jurul dvs. în visul dvs.). Un vis semnificativ vine de la subconștientul tău. Acest lucru nu este un vis obișnuit, ci un ciudat, nedumerit sau educat. Dacă ați avut un vis semnificativ, determinați ce categorie de vise subconștiente se referă. A fost un vis potrivit care a dezvăluit detaliile despre evenimentele viitoare? A fost un avertisment de vis? A fost legat de fapte și a confirmat dacă deja știți? A inspirat dormi sau a mulțumit una dintre dorințele voastre? Dacă visul dvs. a fost într-un vis sau trebuie să vă reuniți cu cineva sau ceva?

3. Descifrați un vis semnificativ. Nu este nevoie să fiți un expert pentru a vă analiza propriile vise! Tot ce ai nevoie este un mic efort și cercetare. Resursele utile pot fi găsite pe Internet sau în biblioteca locală! Analizând somnul, apreciați-o în general. Fiecare detaliu pe care îl amintiți va fi important și va ajuta la descifrarea mai bună, precum și mai profundă pentru a înțelege subconștientul dvs. Dacă definiția unui simbol în visul nu este clar, încercați să evaluați visul în contextul propriului meu viață. Încercați să determinați dacă există un motiv pentru apariția acestei imagini, o persoană sau lucruri în visele voastre.