Cum să pierdeți în greutate folosind auto-hipnoza

2. Poate că este mai ușor să vă relaxați, ascultați muzică calmă, în timp ce vă hipnotizați-vă, deci ascultați ceva instrument, fără cuvinte. Poți doar să găsești o mulțime de muzică de acest tip pe Internet sau ieftin în locuri precum Amazon sau iTunes.

3. Închideți ochii și faceți o respirație profundă bună și apoi expirați încet. Când vă expirați, lăsați-i pe toți mușchii să se relaxeze. Puteți începe din partea de sus a capului și mutați în jos sau de la picioare în sus, indiferent, faceți felul în care sunteți confortabil.

4. Întoarce-te încet în fiecare parte a corpului tău, așa că dacă ai pornit de la cap, imaginați-vă pe toți mușchii mici care susțin pielea pe cap și imaginați-vă că sunt scutiți de tensiune și relaxați-vă - mergeți încet în fața ta, relaxați-vă încet frunte, ochi, buzele și obrajii, până când toți devin inexpresivi și relaxați. În timpul relaxării, gândiți-vă la cuvintele plăcute, de exemplu: "Cu fiecare respirație, veți obține totul mai calm." sau "Cu cât mă relaxez mai adânc, tot corpul meu scapă din ce în ce mai mult de orice tensiune."

cinci. Treptat continuați calea în jos prin tot corpul, eliberați-vă și relaxați-vă umerii, mușchii din spate se pot relaxa mai adânc, prin talie, șolduri, caviar la picioare. În același timp, discutați cu dvs. că totul devine calm și foarte relaxat.

6. Când vă relaxați astfel complet relaxați-vă, trebuie să vă simțiți rece și calm complet. Atenția dvs. ar trebui să se concentreze asupra hipnozei și, în acest moment, veți fi pe cale de a vă imeria într-o stare hipnotică.

7. Acum este timpul pentru ceea ce noi numim "Imersiune" - o parte care vă scufundă pe deplin în hipnoză. Deci, imaginați-vă undeva pe pasul de sus al scării - pot arăta pașii. Ele pot fi elegante, din lemn, simple piatră, spirală - după cum vă place. Scările zece, și veți coborî încet și veți număra în acest moment, ordonând să coborâți mai adânc. De exemplu: "10, trecând un pas ... Mă duc mai adânc. 9, încep să mă simt mai calm decât oricând ... mai adânc și mai adânc în jos. 8, mai adânc și mai profund, în relaxare minunată", Și așa mai departe, până când te poți vedea în partea de jos a scărilor, și tu treci peste primul pas.

opt. În acest moment veți fi într-o stare de hipnoză, vă puteți simți ușor sau greu. Puteți vedea lumină luminoasă sau culori diferite și este posibil ca nimic altceva. Oamenii se tem adesea că nu vor putea să o realizeze corect - dar de fapt nu contează ce simțiți sau vedeți în acest moment - veți fi în hipnoză.

nouă. Acum, imaginați-vă o imagine a ușii în fața dvs., este o ușă la subconștientul dvs. și vă va permite să vorbiți direct subconștientului dvs., cum puteți începe să faceți schimbări constante în viața voastră. Du-te și deschideți ușa și intrați în hol și apoi vedeți ce este acolo. Poate fi o cameră în interiorul casei sau a unui loc nefamiliar. Poate fi o grădină sau un loc în aer liber pe malul lacului, și poate vă veți găsi pe plajă. Oricum, acest loc este sigur pentru tine. Asta numim noi "loc sigur" - Locul unde puteți în imaginația dvs. să meargă în toate cazurile atunci când aveți nevoie să vă relaxați sau să modificați obiceiurile depășite sau un set de credințe.

10. Acum puteți începe să vorbiți cu subconștientul dvs. Dar este important să vă amintiți că mintea dvs. subconștientă percepe totul în alb și negru. Prin urmare, ar trebui să faceți doar declarații pozitive astfel încât conștiința dvs. să perceapă bine.

unsprezece. De exemplu, dacă doriți să pierdeți în greutate, puteți spune: "Cu fiecare oră veți vedea că decizia dvs. devine din ce în ce mai puternică." Nu trebuie să spui: "Mereu mâncați dulciuri, dar acum vă puteți opri." În al doilea exemplu, conștiința dvs. va auzi doar: "Întotdeauna mănânci dulciuri!"

12. Deci, să aruncăm o privire la alte afirmații pozitive despre pierderea în greutate - vă puteți crea propria listă. Cel mai bine este să aveți trei sau patru într-o singură listă, deci nu vă supraîncărcați subconștientul.

13. Vedea. Cât de pozitiv fiecare declarație? Subconștientul dvs. va auzi instrucțiuni directe și le va percepe.

paisprezece. Încercați să scrieți propria listă de oferte.

cincisprezece. Deci, ați spus subconștientul, ce ar trebui să facă și acum este timpul să finalizați sesiunea. Acest lucru este realizat prin contul invers de la 5 la 1 după cum urmează:

şaisprezece. "5, încep să simt mediul înconjurător. 4, acum returnează sentimentul tuturor membrelor. 3, încep să-mi mișc mâinile și picioarele. 2, acum sunt aproape de sus, și 1, îmi deschid ochii - sentimentul de fantastic!

17. Cu cât practici mai mult, cu cât te vei arunca cu hipnoză. Există o singură regulă - în nici un caz să ascultați înregistrările hipnozei în timp ce conduceți.