Cum să vă hipnotizați-vă folosind cele mai bune

Hipnoza nu este magică. Aceasta este o formă de concentrație secvențială, vizată, când, fără a observa lucrurile înconjurătoare, concentrați-vă pe ceva. Este radical diferită de starea de somn, deoarece, spre deosebire de cea din urmă, înseamnă un nivel sporit de conștientizare. Folosind cea mai bună tehnică de sumilizare, vă concentrați asupra creării experienței virtuale, care ajută la îmbunătățirea stimei de sine, crește motivația de a atinge obiectivele și ajută la combaterea anxietărilor sau a rănilor.

Pași

Metoda 1 din 4:

Instruire

unu. Selectați un moment în care nu sunteți prea slelei. Sarcina dvs. trebuie să fie returnată de la factori externi pentru a se concentra pe vizualizarea implementării obiectivelor noastre. Dacă sunteți prea obosit, atunci tocmai cădeți.

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cea mai bună tehnică de la Pasul 2

2. Mănâncă ceva ușor în 1-2 ore înainte de sesiune. Va fi dificil să vă concentrați dacă sunteți foame sau invers. Mâncați neted atât de mult încât aveți suficiente forțe pentru meditație, dar nu excitați prea mult.

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cea mai bună tehnică ME Pasul 3

3. Găsiți un colț retras pentru a se angaja. Aveți nevoie de un loc în care nimic nu vă va distrage și sunetele ascuțite nu vă vor întoarce prematur înapoi la realitate. Perfect potrivite unele camere mici, nu aglomerate la casa ta.

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cea mai bună tehnică ME Pasul 4

4. Asigurați-vă că nu vă faceți griji. Dezactivați telefonul mobil sau pager. Dacă o linie de comunicare staționară a fost ținută în casă, opriți telefonul. Adresați-vă gospodăriilor să vă distragă atenția în timpul unei sesiuni.

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cea mai bună tehnică ME Pasul 5

cinci. Faceți o poziție confortabilă. Se așează cel mai bine, după cum puteți dormi. Pentru a intra în starea hipnozei:

Găsiți o poziție confortabilă pentru picioare. Puteți lua o poziție clasică pentru meditație și picioarele încrucișate, du-te pe genunchi, întinde-ți picioarele chiar în fața ta sau stai pe un scaun. În orice caz, ar trebui să fie o postură în care veți fi confortabil.

Păstrați-vă înapoi Rivne. Înapoi înapoi protejează respirația profundă. Stați pe un scaun dacă greu să vă păstrați spatele îndreptat fără sprijin.

Puneți-vă mâinile astfel încât să nu vă deranjeze. Le puteți pune pe șolduri sau pliate într-un gest de rugăciune.

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cea mai bună tehnică ME Pasul 6

6. Respirați fără probleme și profunde. Înainte de a continua cu cea mai bună tehnică, închideți-vă ochii și doar respirați și expirați. Concentrați-vă respirația și mai mult decât orice altceva. Acest lucru va ajuta la clarificarea minții și vă va pregăti pentru intrarea în starea de concentrare ridicată.

Metoda 2 din 4:

Intrarea în starea hipnozei folosind cele mai bune mine

unu. Completați toate etapele celor mai bune. Fiecare literă din titlu "Cel mai bun meu" asociate cu o anumită fază. Nu aveți semnificația, în ce ordine efectuați acești pași sau care folosesc cuvintele. Este important să fiți inclusi în această experiență imaginară fiecare dintre etapele care denotă toate aspectele personalității voastre.

B - Sistemul de credință (sistemul de credință)
E - Emoții (emoții)
S - senzații și experiențe fizice (senzații și experiențe fizice)
T - gânduri și imagini (gânduri și imagini)
M - motive (motive)
E - Expetiri (în așteptare)

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cea mai bună tehnică ME Pasul 8

2. Selectați un loc sigur (acesta este dvs "Sistemul de credință"). Gândiți-vă la un loc real sau fictiv în care ați experimenta calmul, fericirea și simțiți în siguranță. Puteți alege orice loc- "Săraci" Locurile nu se întâmplă doar. Cel mai bine este să alegeți pentru vizualizare în același loc deoarece va fi mai ușor să vă relaxați. Cele mai populare opțiuni:

Plajă;

Parcul rezistent la soare;

Locul unde ți-ai petrecut vacanța;

Cameră preferată în carcasa actuală sau anterioară;

Locul pe care l-ai văzut în imagine.

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cea mai bună tehnică ME Pasul 9

3. Imaginați-vă într-un loc sigur. Această parte se referă la senzații și experiențe fizice. Implicați nu numai viziunea, Noi toate celelalte simțuri. Reprezentând toate detaliile acestui loc, lăsați calmul să vă umpleți. De exemplu, dacă locul dvs. sigur este o plajă apus de soare, acordați atenție:

Culoare - paleta de apus de soare roșu și azur de apă;

Sunet - fisuri și țipete de la Chas;

Sentimente - vântul vântului pe piele și nisip cald sub picioare;

Miros - aerul de mare cu aromă de sare.

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cea mai bună tehnică ME Pasul 10

4. Permiteți-mi să mă confrunde să vă înlocuiesc emoțiile negative. Bucurați-vă de liniștea la care este umplut locul dvs. Simțiți-vă ca corpul și mintea relaxați-vă. Spune-ti: "Am găsit pacea".

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cele mai bune tehnici de la ME Pasul 11

cinci. Permiteți seninătatea spațiului să vă înlocuiască toate gândurile. La început, diferite gânduri se vor purta în mod inevitabil în capul tău. Nu încercați să vă ocupați de acest lucru. Doar mișcați ușor atenția din nou într-un loc sigur. Sunteți scufundați în el și deconectați-vă. Scufundați și deconectați-vă. Scufundați și deconectați-vă.

Dacă sunteți dificil să renunțați la o idee negativă, imaginați-o ca o imagine pe ecranul televizorului. Luați telecomanda și deconectați sunetul, apoi comutați setările de culoare în modul alb-negru și după și opriți ecranul.

De asemenea, puteți plasa o imagine în cutie și închideți-o.

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cea mai bună tehnică ME Pasul 12

6. Bucurați-vă de pace. Nu aveți alte aspirații sau dorințe de a fi în altă parte și faceți altceva. Vrei doar să existe în mod liber în acest loc, să visezi și să devii pe expansiile sale, până când ajungi la paradisul tău personal.

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cea mai bună tehnică Pasul 13

7. Așteaptă o imersie profundă în locul tău sigur. Nu vă faceți griji dacă intrați în hipnoză. Așteptați acest lucru. Hipnoza este doar o concentrație, o concentrație în locul dvs. sigur. Stați aici și acum. Intrați-l complet, ați ajuns la starea de hipnoză. Așa cum a scris Creatorul acestei tehnici: "Cu cât scufundați mai adânc, cu cât puteți să vă plimbați mai departe, cu cât sunteți mai departe, cu atât mai mult doriți să mergeți și cu atât mai plăcută călătoria devine".

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cea mai bună tehnică Pasul 14

opt. Repetați acești pași cât de mult aveți nevoie. Reveniți la sentimentele pe care le experimentați în locul dvs. Bucurați-vă de pace. Lăsați gândurile să dispară. Scufundați totul mai adânc și mai adânc până când nu vă găsiți pe deplin în locul dvs. sigur.

Imagine intitulată Hipnotizează-vă folosind cele mai bune tehnici de la ME Pasul 15

nouă. Petreceți o asociere între locul dvs. sigur și un cuvânt. Când detaliați colțul dvs. sigur, gândiți-vă la numele pentru asta. Utilizați acest nume, chiar și atunci când nu sunteți sub hipnoză pentru a vă simți calm și relaxare.

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cea mai bună tehnică Pasul 16

10. Completați sesiunea sau imaginați-vă un fel de situație sau să supraviețuiți din nou evenimentele trecute. Dacă sunteți doar învățați auto-hipanos sau obiectivul dvs. este doar relaxant și calm, puteți completa sesiunea în această etapă. Sau puteți merge mai departe și imaginați-vă scopul de a crește încrederea în sine și motivarea acțiunii și re-supraviețui emotiilor din trecut pentru a obține încredere și a reduce anxietatea.

Metoda 3 din 4:

Imaginați-vă implementarea obiectivelor dvs

unu. Alegeți obiectivul. Concentrați-vă pe o singură sarcină la un moment dat. Alegeți un obiectiv care reprezintă importanța pentru dvs., realizarea cărora vă deranjează. Imaginați-vă că sa întâmplat deja și ați primit un premiu bine meritat - deci veți deveni mai încrezători și veți avea un stimulent mai mare pentru a obține acest lucru dorit. Cea mai bună tehnică sporește eficacitatea acțiunilor care vizează atingerea obiectivelor în diverse domenii:

știința;
cântând;
dans;
sport;
abilitate de scriere;
aducându-se în formă;
începutul propriului său afacere / atingerea obiectivelor de lucru;
Slăbirea sau eliminarea dependenței de nicotină.

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cea mai bună tehnică de la pas 18

2. Recreați implementarea cu succes a obiectivelor dvs. folosind cea mai bună tehnică. Rămânând în locul său sigur, imaginați-vă realizarea sarcinilor în toate elementele. Scriptul mai detaliat pe care îl creați și cu atât mai mulți pași vor include, cu atât mai bine.

Creșteți componenta motivațională, prezentând încurajarea ulterioară, de exemplu, restul pe care îl veți organiza după aceea.

Prezentarea de a obține obiective intermediare. De exemplu, dacă încercați să renunțați la fumat, vă puteți imagina o cină de lux ca o remunerație pentru faptul că o săptămână sau o conversație în care vă declarați cu mândrie unui prieten nu fumător pentru o lună.

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cea mai bună tehnică Pasul 19

3. Imaginați-vă că ați realizat deja sarcina. Gândiți-vă la modul în care obțineți o creștere sau o diplomă sau un alt premiu că este oferită dorința dvs. Recreați această situație în toată gloria sa, așa cum ați făcut-o cu vizualizarea locului dvs. sigur. Plecați în acest moment prin viziune, auzul, mirosul și senzațiile tactile. Vino cu exact ceea ce spui și faci asta în acest moment va spune și face înconjurarea.

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cea mai bună tehnică Pasul 20

4. Plecare plăcută și mândrie din vânzarea viselor tale. Îmbrățișarea ochilor mentali fețe entuziaste de prieteni și rude. Fantasize că vă vor spune. Imaginați-vă cât de mândră și fericiți veți fi în acest moment. Permiteți-vă să simțiți aceste emoții în întregime.

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cea mai bună tehnică ME Pasul 21

cinci. Nu gândiți altceva. Dacă acest idilare izbucnește alte gânduri, returnați-vă ușor atenția asupra scenei pe care o jucați. Exercită atât de intensă ca și cum într-adevăr o încorporează.

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cele mai bune tehnici ME Pasul 22

6. Calculați succesul. Estimarea implementării sarcinilor stabilite în fața lui și a emoțiilor însoțitoare, chiar dacă se întâmplă numai în minte, creați amintiri puternice care vă vor ajuta să credeți că într-adevăr sunteți în drum spre succes. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a acționa mai încrezător, cu realizarea că veți obține acest lucru dorit.

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cea mai bună tehnică Pasul 23

7. Finalizați sesiunea prin numărarea până la cinci. Gândiți-vă la dvs. că veți reveni treptat la realitatea înconjurătoare când ajungeți la cinci.

Unul - începutul întoarcerii.

Doi - sunteți fericiți și încrezători.

Trei - sunteți din ce în ce mai mult înapoi la realitate. Concentrați-vă pe mine, în respirația mea, pe senzația de podea sau pe scaun sub tine.

Patru - aproape returnate. Sunete și senzații conștiente care sunt umplute cu cameră.

Cinci - Descoperiți-vă ochii. Sunteți aici din nou și vă simțiți minunat.

Metoda 4 din 4:

Recrearea situațiilor trecute pentru a consolida încrederea

unu. Gândiți-vă la momentul în care ați simțit încrezător și intenționat. La fel ca și cu un loc sigur, fii extrem de precis. Unde ai fost? Ce ai facut? Cine a fost alături de tine?

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cea mai bună tehnică ME Pasul 25

2. Recreați situația folosind cea mai bună metodă ME. Începeți din propria imagine în trecut. Ceea ce vezi? Ce sunete și miroase simți? Ce ați făcut și vorbiți în acel moment? Vizualizați situația atât de clar ca și cum ar fi fost pe punctul de a deveni o realitate.

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cele mai bune tehnici de la ME Pasul 26

3. Să învețe acele emoții. Immerând scena imaginară, veți supraviețui din nou aceleași emoții. Permiteți-vă să treceți din nou prin această experiență.

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cea mai bună tehnică de la Pasul 27

4. Evitați gândurile negative. Când apar alte idei în cap, îndepărtați-le și reveniți la procesul dvs. creativ. Gândurile prea arogante se află pe ecranul televizorului, apoi deconectați-l sau puneți-l în cutie și închideți-l.

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cele mai bune tehnici de la Pasul 28

cinci. Cred că veți reuși. Amintirile asociate cu experiențe puternice au o putere imensă. Experiența din nou a acestor impresii și însoțirea emoțiilor lor de încredere și bucurie vă va oferi sentimentul că vă deplasați în mod constant spre succes. Complet. Conta pe atingerea dorită. Urmăriți-vă, gândiți-vă și simțiți că nu puteți eșua.

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cele mai bune tehnica mea Pasul 29

6. Veniți cu cuvântul care va fi asociat cu acest sentiment. Recuperarea experienței, veniți cu cuvântul care descrie cel mai bine această condiție. Gândiți-vă la el când reveniți mental la situație și sentimentele pe care le generează. În viitor puteți folosi acest cuvânt pentru a trezi aceste senzații când au nevoie de ele.

Imagine intitulată Hipnotizează-te folosind cea mai bună tehnică Pasul 30

7. Finalizați sesiunea prin numărarea până la cinci. Vă veți întoarce treptat la starea obișnuită când ajungeți la cinci.

Unul - începutul întoarcerii.

Două - se concentrează pe emoțiile fericirii și încrederea în sine.

Trei - Concentrați-vă pe respirație, pe senzații tactile, pe podea sau scaun sub tine.

Patru - Realizați spațiul din jurul tău, umplându-l cu sunete și mirosuri.

Cinci - Descoperiți-vă ochii. Sunteți aici din nou și vă simțiți încrezători în succes.

sfaturi

Urmând cea mai bună tehnică, este mai bine să utilizați cât mai puține cuvinte posibil. Cel mai important lucru aici este acele imagini, senzații și sentimente pe care vă faceți griji.
La început, nu puteți ajunge la nivelul profund dorit de concentrare sau să recreați imediat implementarea obiectivelor dvs. fără probleme sau să experimentați situații din trecut. Continuați practicarea. Ca orice altă abilitate, cea mai bună tehnică de bază necesită o îmbunătățire constantă.
În plus față de utilizarea acestei tehnici, vă puteți referi, de asemenea, la un psiholog, un psihoterapeut sau un asistent social care vă va ajuta să vă ocupați de obiectivele dvs. de viață, să faceți față anxietății și să vă dezvoltați încrederea în sine.