Cum să deveniți intenționați (cu ilustrații)

Dedicare - abilitate care poate fi învățată! Începeți cu gândirea la ceea ce doriți. Apoi lucrați la crearea de obiceiuri care vă vor crește șansele de a vă atinge obiectivele. Începeți să utilizați strategii speciale care vă vor ajuta să depășiți toate dificultățile, să mențineți motivația și să fiți vizați.

Pași

Partea 1 din 3:

Gândiți-vă că pentru succesul dvs., puneți-vă obiectivele personale

unu. Imaginați-vă cea mai bună opțiune pentru viitorul dvs. Este dificil să fii intenționat dacă nu știi ce lucrezi și cum să înțelegi că ți-ai atins scopul. Determinați ce succes pentru dvs. - astfel încât să puteți pregăti mai bine să persistați pentru a vă deplasa spre obiectivele dvs.

Petreceți 15 minute pentru a scrie în detaliu, orice doriți viața dvs. (după 1 an, 5 sau 10 ani). Gândiți-vă la principalele sfere ale vieții dvs. (carieră, relație, sănătate, hobby-uri și așa mai departe). Care ar trebui să fie aceste domenii ale vieții cu cea mai reușită coincidență a circumstanțelor?
Încercați să nu sortați ceea ce vine în minte. Gândurile negative, concurente nu ar trebui să influențeze ceea ce scrieți. Nu contează, oarecum necomplet, vă pare că acum acesta este viitorul. Doar scrieți despre cât mai detaliat posibil, ca și cum toate acestea vor fi cu exactitate.

Imaginea intitulată Evitați repetarea acelorași greșeli ale bătrânilor din nou din nou pasul 10

2. Puneți-vă câteva goluri definite. Dezvoltați obiectivele că sunteți clar pentru a vă ajuta să obțineți succesul pe care îl imaginați în viitor datorită auto-dezvoltării dvs. Începeți cu mai multe obiective care aparțin diferitelor zone ale vieții voastre. Încercați să vă puneți cât mai mult posibil obiectivele.

De exemplu, nu vă puteți spune: "Vreau o mulțime de bani" și lăsați totul așa cum este. Este necesar să se stabilească un obiectiv mai specific, de exemplu: "Completați un curs de certificat", astfel încât ați avut ocazia să faceți o poziție mai profitabilă la munca dvs. În mod similar, este imposibil să spunem doar: "Vreau să hawaii". Este necesar să se stabilească un scop clar și clar: "Acumulați 500.000 de ruble pentru o excursie de familie la Hawaii".

Puteți pune mai multe obiective independente între ele, care se referă la diferite zone ale vieții dvs., inclusiv finanțare, sănătate, carieră, relații, precum și auto-dezvoltare. Cu toate acestea, obiectivele pot coincide. De exemplu, dacă luați un obiectiv specific referitor la obiectiv "Obțineți mai mulți bani", Va fi o țintă aparținând domeniului carierei.

Concentrați-vă numai în mai multe scopuri - în acest fel, veți acorda mai multă atenție acestora, prin urmare, veți fi mai intenționați. Dacă vă concentrați imediat într-un număr mare de scopuri, veți fi supraîncărcat, ceea ce va fi dificil de a rămâne țintă.

Imaginea intitulată Evitați repetarea acelorași greșeli ale bătrânilor din nou Pasul 14

3. Împărțiți-vă obiectivele pe scene. Odată ce ați pus câteva goluri clare, rupeți fiecare dintre ele în câțiva pași de betonuri mai mici. Veți fi mai motivați și concentrați în scopurile dvs., dacă știți ce să vă așteptați.

De exemplu, dacă puneți un scop de a publica un roman, îl puteți sparge pe pașii mai ușor: scrierea unei cărți (care implică și cele mai mici pași), editarea, căutarea informațiilor despre edițiile editoriale și la agenții literari care își pot trimite carte, atunci trebuie să scrieți o scurtă trecere în revistă a cărții și să veniți cu o copertă. După aceea, trebuie să trimiteți o carte diferită agenți literari și editori.

Puteți împărți scena în pași mai mici, astfel încât să vă puteți concentra doar pe ceva. Fiecare pas următor necesită o evaluare obiectivă pentru a vă asigura că aveți suficientă putere și bani pentru a aduce acest pas până la sfârșit. De exemplu, o carte de publicare profesională a unei cărți o poate face destul de scumpă, deci mai întâi trebuie să acumuleze bani.

Imagine intitulată Alegeți un pas de ob_gyn 11

4. Instalați intervalul de timp. Instalarea unui astfel de cadru temporar în care trebuie să vă întâlniți atunci când realizați un obiectiv este o modalitate foarte bună de a deveni mai intenționată. Atribuiți data la care trebuie să atingeți obiectivul principal (de exemplu, să acumulezi 500.000 de ruble), precum și datele pe care trebuie să le faci măsuri principale de obiectiv.

De exemplu, vă puteți oferi un an pentru a acumula suma necesară. Cu toate acestea, după ce vă rupeți acest obiectiv la câțiva pictori, unul dintre ei poate deveni "Acumulați 150000 de ruble" Pentru următoarele trei luni.

Aceste limite temporare trebuie să fie obiective, trebuie să vă personalizeze pentru a atinge obiectivul. Dacă vă evidențiați prea mult timp pentru a atinge acest obiectiv, atunci în timp vă veți opri concentrați pe ea.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți-vă încrederea în sine acum Pasul 6

cinci. Aranjați prioritățile. Dacă doriți cu adevărat să mergeți ferm la obiectivele dvs., trebuie să le puneți înainte sau după alte aspecte importante ale vieții în lista dvs. de priorități. Aceasta înseamnă că nu veți funcționa 24 de ore pe zi numai pentru a atinge aceste obiective. Dar înseamnă că îi veți aminti întotdeauna.

Prioritizarea înseamnă că, în loc să vă dați o promisiune vagă pentru a lucra în ziar în fiecare zi, ați stabilit intervalul de timp în avans. Spune-ti: "Voi scrie un roman de la 6 la 8 ore în fiecare dimineață". Puneți acest obiectiv în primul rând. Aceasta înseamnă că s-ar fi întâmplat după 8 ore, în această zi încă alocați un pic de timp pentru a atinge acest obiectiv.

Imaginea intitulată face limonadă când viața vă oferă lămâi Pasul 15

6. Căutați lacune și inexactități în lucrul la atingerea obiectivului. Prezentați în mod regulat imaginea viitorului dvs. și căutați contradicții cu viețile care trăiesc acum. Ce obiceiuri și ce comportament sunt pe drumul dvs. spre viitorul dorit? Aceste lacune și există ceva care să se concentreze atenția atunci când instalați obiective.

De exemplu, doriți să acumulați 500.000 de ruble, dar în fiecare zi mergeți la restaurante și cafenele. În acest caz, ar trebui să vă schimbați obiceiurile pentru a acumula suma necesară. Ai putea acumula bani mult mai repede, dacă a devenit mai puțin probabil să mergi la restaurante, începând să gătești acasă.

Partea 2 din 3:

Lucrați obiceiuri bune

unu

Rulați gânduri negative. Aceasta este o parte incredibil de importantă a scopului și realizării obiectivelor. Gândirea negativă va agrava rezultatele dvs. și chiar vă va face să vă reduceți mâinile și să vă predați. Pe de altă parte, gândurile pozitive vă vor ajuta să reușiți.

Aflați cum să determinați modul în care aveți un ton negativ cu dvs. în situații diferite. De exemplu, dacă v-ați prins gândirea: "Sunt atât de slab încât nici măcar nu pot face puțină lovitură", Încercați imediat să schimbați acest gând. Faceți această idee pozitivă, reformularea acesteia: "Acum este dificil pentru mine să fac această lovitură, dar dacă îmi exercită mai mult, mă ocup de această sarcină".

Imagine intitulată face față de boala mintală legată de agresiunea copilăriei Pasul 7

Concentrați-vă pe punctele forte. Foarte des, analizând progresul dvs. și lucrul la dvs., vă concentrați asupra a ceea ce trebuie să vă îmbunătățiți. Aceasta este o strategie bună, dar trebuie, de asemenea, să vă amintiți punctele forte și să le folosiți, deoarece vă vor ajuta să rămâneți vizați și să atingeți obiectivele.

Adresați-vă prietenilor / colegilor / rudelor / profesorilor să vă aducă exemple de situații cu care ați confruntat perfect (pentru că am folosit abilitățile și calitățile mai bune). Printre aceste exemple, găsiți ceva în comun, ceea ce va indica punctele forte ale caracterului tău.

De exemplu, dacă mulți au condus ca un exemplu de situație în care ați putea găsi resursele necesare, va fi posibilă utilizarea acestei abilități pentru a vă atinge obiectivele (de exemplu, capacitatea de a găsi cele mai bune și cele mai profitabile economii Contribuția vă va ajuta să acumulați rapid 500.000).

Imagine intitulată Deal cu efectele abuzului Pasul 10

Fi sigur de tine. Încrederea în sine - această abilitate de a crede în tine în ciuda cât de dificil pare situația. Persoanele încrezătoare se confruntă cu dificultăți, crezând că le pot depăși. Vorbind pe scurt, este o dedicare. Dedicarea este percepția vieții ca și căile, precum și încrederea pe care o puteți transmite. Și nu deloc pentru că aveți deja o astfel de experiență în vulgar, dar pentru că credeți în abilitățile dvs.

Pentru a demonstra încrederea în sine, îndreptați, ridicați bărbia și ridicați-vă în poziția de putere (mâinile pe șolduri). Cu cât te antrenezi cu încredere, cu atât mai puternic vă faceți mintea să o credeți.

Să se simtă mai încrezător, Nu mai comparați cu alte persoane. Compararea dvs. cu alții adesea scade stima de sine. Angajat cu obiceiul de a compara, punerea pe guma de încheietura mâinii și tragându-l de fiecare dată când vă atrageți să vă gândiți la comparație.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți perspectiva asupra vieții Pasul 3

4. Învață să fii mai flexibil. Flexibilitatea este abilitatea de a fi deschisă pentru a schimba. Dacă o persoană face bine exerciții de yoga, nu înseamnă că ar trebui să o perceapă ca o provocare. Calea pe care o parciți acum se poate schimba în unele puncte. Obiectivele dvs. se pot schimba, precum și metodele de realizare a acestora.

Una dintre cele mai bune modalități de a rămâne deschis pentru a schimba - încercați în mod constant în ceva nou. Ieșiți din zona dvs. de confort - vă va ajuta să rămâneți mai adaptați. Faceți o listă de cazuri și clase pe care nu le-ați implicat. Încercați-vă în fiecare dintre ele!

Schimbarea rutinei zilei va contribui, de asemenea, mai deschisă pentru a schimba. În loc să călărească o școală sau să lucreze la mașină, tăiați autobuzul sau bicicleta. Încercați să călătoriți pe un alt traseu, faceți ceva spontan: de exemplu, opriți pentru a cumpăra înghețată sau mergeți la magazinele dvs. preferate.

Imagine intitulată face față tulburării de anxietate generalizată Pasul 5

cinci

Urmăriți-vă sănătatea. Este mult mai ușor să fii intenționat atunci când te simți bine când te ascunzi și îți faci exerciții. Toate acestea vor ajuta mai repede și mai ușor de făcut cu probleme diferite, stres și anxietate care vă împiedică să fiți vizați.

Încerca dormi cel puțin 8 ore pe zi, în același timp, încercați să mergeți la culcare până la miezul nopții. Pentru a vă ajuta să dormiți rapid, opriți dispozitivele electronice (computer, telefon, tabletă) cu cel puțin 30 de minute înainte de somn.

Mâncați mai multe legume și fructe (în special verde închis și alte culori strălucitoare, deoarece conțin mai multe substanțe nutritive). Încercați să nu mâncați o mulțime de mâncare dulce și prea sărată, din cauza căreia vă veți simți prea leneș și supărați. Mănâncă mai multe produse care conțin carbohidrați complexi. De exemplu, orez brun, ovaz și de peh. Întoarceți-vă în dieta dvs. mai multe produse proteice (carne slabă, pește, ouă).

Efectuați exerciții fizice la cel puțin 30 de minute pe zi. Datorită exercițiilor fizice, organismul alocă multe substanțe benefice, de exemplu, endorfine care ne dau acuzația de energie și sentimentul de fericire. Sub exerciții fizice, nu numai că rulează, dar dansând și muzică.

Partea 3 din 3:

Sprijiniți-vă înșelăciunea

unu

Îndepărtați lecțiile din dificultăți. Oamenii intenționați nu folosesc cuvântul "eșec". Pe drumul spre obiectiv, vor exista dificultăți (în ciuda cât de bine sunteți pregătiți pentru ei). Cel mai adesea aceste dificultăți și "Dips" Deschideți noi oportunități noi.

Încercați să vă uitați la această problemă diferit, să reflectați asupra întrebării "De ce?". De exemplu, dacă vi se cere să construiți un pod peste râu și vă întrebați de ce aveți nevoie pentru a construi acest pod, puteți descoperi noi perspective (adică, aflați de ce să traversați râul, ce materiale aveți nevoie). Aceste întrebări ajută la descoperirea multor oportunități.
O altă modalitate bună este să vă întrebați ce învățați în caz de eșec. Ce faci diferit data viitoare? Din cauza factorilor care nu reușesc? Eșecul sa dovedit a fi atât de teribil așa cum ți-a fost frică?

Imagine intitulată face față tulburării de anxietate generalizate Pasul 10

2. Găsiți o soluție creativă la această problemă. Gândirea, cadrul nelimitat, într-adevăr, va ajuta să rămână pe linia de plutire și să fie intenționată. Acest lucru este deosebit de important atunci când faceți față unei situații dificile, pentru că veniți să rezolvați problema în acest fel pe care nu am crezut-o niciodată înainte.

Vis - Este într-adevăr o ocupație utilă. Când întâlniți o problemă, luați timp să vă visați și să vă eliberați mintea să aruncați o privire la această problemă fără restricții. Cel mai bun moment pentru a practica în această lecție este să visezi puțin înainte de culcare, dar, de fapt, puteți visa în orice moment.

Puneți câteva întrebări pentru a aborda creativ soluția problemei: Cum ați rezolva această problemă, indiferent dacă aveți toate resursele universului? Ce ai face dacă ai știi că nu este probabil "Se îndepărtează"? Dacă nu trebuia să vă faceți griji cu privire la buget, indiferent de resurse ați profitat? Dacă ați putea cere ajutor pentru oricine, cine ați adăuga?

Imagine intitulată Convingeți-vă că puteți face ceva pasul 5

Utilizați vizualizarea. În ciuda faptului că sună un pic ciudat, vizualizarea este într-adevăr o tehnică foarte puternică capabilă să mențină dedicarea. Imaginați-vă cum ați ajuns deja la obiectivele intenționate pe care lucrați.

Cu cât vă prezentați mai detaliat că ați realizat obiectivul (imagini, sunete, mirosuri, detalii), cu atât mai repede puteți să-l realizați.

De exemplu, vizualizarea unei creșteri a muncii, vă puteți imagina un birou mare spațios, țipete "Felicitări" de la colegii și șefii, precum și o cantitate mare de bani pe care vă puteți comunica familia în vacanță.

Imaginea intitulată sărbătorește un iubit pierdut unul

4. Creați un panou de dorințe. Consiliul de dorințe - o modalitate excelentă de a vizualiza realizarea obiectivelor dvs. Atașați dorințele diferitelor imagini, autocolante, butoane care vă vor aminti despre scop. Puteți să le priviți în mod regulat și să rămâneți vizați, urmând planul planificat.

Vizualizați bușteni, ziare și diverse site-uri web pentru a găsi imaginile, cuvintele și alte elemente de inspirație necesare pe care le doriți. Asigurați-vă că includeți în consiliul de dorințe ale imaginii și cuvintelor care se referă la obiectivele diferitelor zone ale vieții dvs. (sănătate, relație, carieră).

După plasarea plăcilor dorințelor, puneți-o undeva unde o puteți vedea în mod constant. Chiar și o privire rapidă în imaginile și cuvintele care aparțin realizării obiectivului dvs. este comparată cu o mică sesiune de vizualizare.

Imaginea intitulată face progrese în viața ta Pasul 17

cinci. Telecomandă. Sărbătoriți-vă progresul, răsplătiți periodic. Nu trebuie să fie o mare remunerație (numai dacă vrei tu singur!) Esența este de a găsi timp și de a vă lăuda și apoi se deplasează în mod clar la ținta țintă.

De exemplu, de fiecare dată, după ce ați avut chiar un pas mic spre un mare scop, va fi posibil să vă permiteți o noapte de vizionare a filmelor preferate sau prânzul în restaurantul dvs. preferat.

Remunerarea pentru eforturi ajută la răsturnarea pe calea spre obiectiv și vă sporește scopul. Dar recompensa în nici un caz nu ar trebui să vă ia de la calea selectată! Dacă încercați să pierdeți în greutate, nu trebuie să vă recompensați pentru eforturile de hrană. Dacă încercați să acumulați bani, nu trebuie să vă răsplătiți prin petrecerea unei sume impresionante de bani (dacă această achiziție nu face parte dintr-un mare obiectiv).

Imagine intitulată Deal Wort după efectele abuzului Pasul 7

6. Face pauze la Bord energie. Uneori puteți vedea că merită să atingeți un scop, intenția dispare undeva. Dacă se întâmplă acest lucru, nu trebuie să refuzați alte scopuri, să luați o scurtă pauză. Să ia o pauză - nu înseamnă încetarea să fie direcționată. Pur și simplu înseamnă că vă dați ocazia de a vă relaxa și apoi să vă întoarceți la vechea modalitate cu noi forțe și energie, care lucrează cu sârguință pentru a vă atinge obiectivele.

Această pauză poate fi mare sau mică (în funcție de starea dvs.). Dacă lucrarea privind atingerea scopului ți-a adus o mulțime de dificultăți și situații stresante, ar fi bine să vă relaxați în weekend sau să organizați o călătorie mică.

Dacă intenționați o pauză mai scurtă, faceți o pauză seara, după ce ați întâlnit prieteni sau angajați în hobby-ul dvs. preferat.