Cum să schimbați complet

Înțelegerea faptului că nu locuiți așa cum doriți, poate provoca un sentiment de capăt și dezamăgire. Deși schimbarea dvs. nu este atât de ușoară, această lucrare merită efortul. Puteți schimba dacă vă gândiți la plan și urmați-l. Dacă sunteți gata pentru schimbări semnificative, definiți mai întâi ceea ce doriți să vă vedeți viața și ce ar trebui să vă schimbați. Apoi executați procesul de schimbări de la perechea de acțiuni mici și puneți noi goluri în fața dvs. care vă va ajuta să deveniți mai bine. Controlați acțiunile dvs. și mențineți motivația de a urma planul a fost mai ușor.

Pași

Metoda 1 din 4:

Cum să vă evaluați viața

unu. Observați cum vă imaginați viața perfectă. Dacă doriți să vă schimbați complet, puteți simți că viața dvs. nu este dezvoltată așa cum doriți. Pentru a deveni cea mai bună versiune a dvs., este important să înțelegeți ce doriți să vă vedeți viața. Gândiți-vă la o muncă perfectă sau studiați, cum doriți să vă petreceți zilele și despre cum doriți să pară alte persoane.

De exemplu, puteți decide ce vreți să fiți profesor pentru a lucra cu copiii. În timpul liber pe care doriți să-l ajutați pe alții, faceți-vă singur și comunicați-vă cu familia. Să presupunem că doriți ca oamenii să vă perceapă ca o persoană bună și hardworking.

Imagine intitulată Schimbați-vă complet pasul 2

2. Face o listă obiceiuri și acțiuni, cu care interferați cu. Va trebui să înlocuiți obiceiurile proaste utile dacă doriți schimbări serioase. Determina ce obiceiuri nu vă dau să aveți o astfel de viață cum aveți nevoie. Gândiți-vă la ce acțiuni vă creează probleme. Faceți o listă a acestor obiceiuri și acțiuni pentru a lucra apoi pe ele.

Să presupunem că aflați că obiceiul dvs. nu este acasă la sfârșit de săptămână vă împiedică să colectați bani pe un hobby și să mâncați corect.

Sau puteți găsi că nu eliberați un telefon de la mână și vă ia tot timpul liber.

Imagine intitulată Schimbați-vă complet pasul 3

3. Determinați ce provoacă comportamentul pe care doriți să-l schimbați. Să scapi de obiceiul rău că nu este ușor, totuși, dacă știi că provoacă acest obicei prost, va fi mai ușor să te lupți. Dacă simți că vrei să faci ceva dăunător, scrieți ce ți sa întâmplat. Ceva ar putea servi ca factor provocator, iar dacă evitați repetarea acestei situații, veți fi mai ușor să schimbați ceva.

Să presupunem că încercați să refuzați mese dăunătoare. Data viitoare când vrei să mănânci un pachet de jetoane, gândiți-vă ce sa întâmplat înainte de a avea această dorință. Poate că veți înțelege că doriți o masă dăunătoare atunci când este nervoasă. Lupta de stres vă va ajuta să evitați împingerea alimentelor dăunătoare.

Metoda 2 din 4:

Cum să veniți la mari schimbări

unu. Investiți în tine însuți pentru a vă ajuta să înțelegeți valoarea dvs. Te merită să te simți bine, așa că cheltuiți bani pe tine însuți. Schimbați coafura, cumpărați haine noi pentru a face mai ușor să începeți. Dacă utilizați produse cosmetice decorative, învățați cum să faceți machiaj într-un mod nou.

Dacă aveți ocazia, faceți o nouă tunsoare în cabină și cumpărați câteva lucruri noi.
Dacă aveți bani puțini, mergeți la magazinul de îmbrăcăminte folosit sau cumpărați câteva lucruri pe vânzare. De asemenea, puteți oferi prieteni sau prietene pentru a face schimb de haine pe care nu le aveți nevoie.

Imagine intitulată Schimbați-vă complet Pasul 5

2. Schimbați spațiul înconjurător pentru a se potrivi la noul. Schimbările în mediul înconjurător vă vor ajuta să schimbați modul de gândire și să vedeți noi oportunități. În primul rând, scapi de bumps și de gunoi și la locul de muncă. Apoi rearanjați mobilierul și alte lucruri pentru a face ca premisele să arate ca un nou mod. Dacă este posibil, cumpărați ceva nou, care vă amintește că încercați să vă schimbați viața.

Chiar și schimbările mici pot da un rezultat semnificativ, așa că nu vă faceți griji dacă nu puteți reface întregul spațiu. Poate că o mică plantă într-o oală sau un poster motivațional va fi suficientă pentru a vă face să vă simțiți într-un mod nou.

Dacă aveți o astfel de ocazie, schimbați totul în jurul dvs., astfel încât viața dvs. să fie nouă pentru dvs. Înlocuiți imaginile de pe pereți, cumpărați paturi noi și prosoape, înlocuiți mobilierul vechi sau defect.

Sfat: Abonați-vă spațiul din jurul dvs., astfel încât să înceapă să se potrivească cu viața perfectă. De exemplu, dacă doriți să faceți sau să scrieți mai mult, puneți tabelul în cea mai proeminentă locație din cameră. Dacă doriți să începeți să gătiți în fiecare zi, mutați tigaia și patinatorii în locul proeminent.

Imagine intitulată Schimbați-vă complet Pasul 6

3. Vorbiți cu dvs. într-un mod pozitiv de a vă motiva. Atitudinea ta față de tine poate sau să te ajute sau să distrugi toate întreprinderile, deci este important să înveți să te tratezi pozitiv. Aveți grijă de gândurile dvs. pentru a observa tendințele negative în timp. Dacă vă prindeți în gânduri negative, provocați aceste gânduri și înlocuiți-le cu ceva neutru sau pozitiv. Veniți cu afirmații pozitive pe care le puteți repeta în timpul zilei.

Să presupunem că ați crezut că nu ați putut. Spune-ți așa: "Nu poate fi adevărat, pentru că cânt bine, trage și beau plăcinte". Apoi înlocuiți ideea inițială despre următoarele: "Pot să fac multe, dar totul este imposibil de știut".

Puteți folosi următoarele afirmații pozitive pentru egoism: "Sunt bine făcut", "pot obține totul cu încăpățânare", "devin cea mai bună versiune a mea".

Imagine intitulată Schimbați-vă complet Pasul 7

4. Încercați ceva nou pentru a vă împinge din zona de confort. Dacă intenționați să schimbați ceva, ar trebui să învățați să părăsiți zona de confort pentru a crește. Cel mai bun începe să încerci să faci ceva nou. Faceți o listă cu ceea ce ați dorit mereu să încercați și să începeți să traversați elementele din acesta.

Pot exista astfel de elemente din listă: "Du-te la restaurantul thailandez", "Sari cu parașută", "Înscrieți-vă pentru pictura", "Aplicați pentru un stagiu", "ieșiți la locul de muncă", "Vorbiți cu un străin În magazin "," schimbați coafura "," Du-te la locul de muncă nou scump ".

Metoda 3 din 4:

Cum să deveniți cea mai bună versiune a dvs

unu

Puneți obiective măsurabile realiste. Re-citiți descrierea vieții ideale pe care ați acumulat-o mai devreme și evidențiați 1-3 goluri care vă vor permite să obțineți acest lucru dorit. Asigurați-vă că obiectivele s-au dovedit a fi mici și ușor de măsurat. Puneți obiective specifice, astfel încât să vă simțiți mai ușor să urmăriți progresul.

De exemplu, scopul "mai multă mișcare" este formulat prost, deoarece nu poate fi numit un specific, nici măsurabil. Este mai bine să formulezi un obiectiv ca acesta: "Mergeți timp de 30 de minute în fiecare zi".

Imagine intitulată Schimbați-vă complet Pasul 9

2. Obțineți noi obiceiuri care vă vor ajuta să veniți la obiective. Faceți o listă de obiceiuri utile care vă vor permite să obțineți acest lucru dorit. Atunci gândiți-vă cum le puteți face parte din viața voastră. Evidențiați timpul pentru noi obiceiuri pentru a începe calea spre obiective.

Să presupunem că aveți un scop de a obține o greutate sănătoasă. Noile obiceiuri pot fi sport în fiecare zi și nutriție adecvată. Pentru a vă face mai ușor să faceți ceea ce doriți să faceți, evidențiați timpul pentru instruire și gătit mese utile.

Imagine intitulată Schimbați-vă complet Pasul 10

3. Plătiți mai puțin timp cazurilor neimportante, astfel încât să aveți timp pentru activități cu adevărat importante. Fiecare persoană are rezerva de timp, așa că după apariția unor noi obiective, puteți avea un sentiment că nu puteți avea toate. Pentru a găsi timp pentru a lucra la noi obiective, este important să determinați care clase nu vă fac viața mai bună. Înlocuiți aceste lecții mai importante și obiceiuri noi.

Să presupunem în pauza de prânz, de obicei, jucați jocuri pe telefonul smartphone. Utilizați acest timp pentru a-și exercita sportul.

Imagine intitulată Schimbați-vă complet Pasul 11

4. Evitați-vă de oameni concentrați asupra creșterii care vă va motiva. Împrejurimile pot avea un impact semnificativ asupra motivației și comportamentului unei persoane. Petreceți mai mult timp cu oamenii care încearcă să meargă la succes și să facă ceea ce îi face mai fericiți. Această comunicare vă va ajuta să vă motivați pentru schimbări semnificative în viața voastră.

Vizitați evenimentele pentru persoanele care vă împărtășesc obiectivele sau interesele. Acolo veți reuși cu siguranță să găsiți noi prieteni.

Nu vă faceți griji din cauza necesității de a exclude unii oameni din viața voastră. Dacă vă petreceți mai mult timp cu persoane care vizează creșterea, veți începe în mod natural să evitați societatea familiară care poate avea un efect rău asupra dvs.

Imagine intitulată Schimbați-vă complet Pasul 12

cinci. Asigurați-vă că ați reușit să faceți pe drum spre noi obiective și obiceiuri, în fiecare zi. Înregistrați toate eforturile pe care le atașați pe calea spre obiectiv și sărbătoriți pe oricine, chiar și o realizare minoră. Gândiți-vă la proces, nu despre viitor. Acest lucru vă va permite să economisiți motivația și să nu aruncați totul la jumătatea drumului.

În fiecare zi, scrieți-vă că ați făcut astăzi pentru a vă atinge obiectivul.

Când atingeți orice rezultat mic, sărbătoriți-l și vă felicitați cu progresul spre obiectiv.

Metoda 4 din 4:

Cum să nu se abate de la plan

unu. Găsiți un partener cu care ați putea merge împreună la obiectivele dvs. Va fi mai ușor să mențineți motivația dacă există o persoană cu aceleași sarcini ca tine. Întreabă pe cineva cu aceleași obiective sau cineva care aveți încredere, deveniți partenerul dvs. Discutați cu un partener despre progresul cel puțin o dată pe săptămână, pentru a nu uita de ce faceți toate astea.

Dacă obiectivul dvs. permite acest lucru, puteți oferi unui partener să facă ceva legat de realizarea obiectivului, împreună cu dvs.

Sfat: Dacă aveți mai multe obiective, gândiți-vă la contactarea mai multor persoane pentru a-și menține responsabilitatea. De exemplu, cereți unui prieten să facă sport cu dvs., vecinul din cameră este de a urmări ceea ce vă petreceți timpul liber și un coleg - controlați progresul dvs. în muncă.

Imagine intitulată Schimbați-vă complet Pasul 14

2. Scapă de factorii distrați care nu vă permit să vă dedicați tot timpul la clase importante. Televizorul și telefonul pot fi foarte distrați, așa că nu le lăsați să interfereze cu dvs. Dacă ceva nu vă oferă să adere la noi obiceiuri, să eliminați acest factor distractiv din viața dvs. sau să îl limitați. Acest lucru vă va permite să mergeți la obiectivele dvs.

De exemplu, instalați o aplicație care să limiteze utilizarea rețelelor sociale pe un computer și la telefon.

Puteți dezactiva televizorul pentru a evita tentația de ao urmări.

Imagine intitulată Schimbați-vă complet pasul 15

3. Evaluați progresul dvs. o dată pe săptămână. Analiza făcută vă va permite să înțelegeți ce faceți corect și ce - nu. Vă va oferi posibilitatea de a vă ajusta comportamentul și de a obține scopul. În fiecare săptămână alocă timp pentru analizarea noilor pași luați pentru această săptămână și gândirea în săptămâna viitoare.

De exemplu, puteți scrie cât timp ați cheltuit pentru a lucra la obiectivele noastre și ce clase au fost inutile. Apoi decideți cum va fi mai corect să vă eliminați timpul în viitor.

Imagine intitulată Schimbați-vă complet Pasul 16

4. Recompensați-vă pentru schimbări pozitive. Bucurați-vă de ceva pentru a sărbători succesul. Poate fi un autocolant special, mâncare preferată sau un lucru mic pe care l-ați dorit mult timp să cumpere. Solicitați în mod regulat să păstrați motivația pe drumul spre un obiectiv mare.

Ca o remunerație pentru schimbările mici, este posibil să lipiți autocolantul în calendar de fiecare dată când faceți ceva ca parte a noilor dvs. obiceiuri utile sau lucrați la obiectivele dvs.

Pentru realizări mai semnificative, cumpărați-vă ceva plăcut - de exemplu, cafeaua preferată sau o baie neobișnuită de baie.

Când ajungeți la un punct sau un scop important, recompensați-vă cu o nouă pereche de pantofi sau o vizită la Salonul SPA.

Imagine intitulată Schimbați-vă complet Pasul 17

cinci. Gândiți-vă la proces și nu despre rezultat. Pentru a vă schimba complet, aveți nevoie de timp, dar veți începe să notificați și mici schimbări în procesul de lucru la obiectivele noastre. Este important să vă bucurați de această schimbare, deoarece vă ajută să trăiți viața pe care doriți să o trăiți. Nu vă faceți griji, deoarece cât timp veți merge la obiectiv. Se distrează despre ceea ce se întâmplă în fiecare zi.

Nu vă cereți prea mult, altfel veți simți stresul și excesul de emoții. Nu vă grăbiți și încercați să vă bucurați de procesul.

Imagine intitulată Schimbați-vă complet pasul 18

6. Selectați zile pentru a vă odihni astfel încât să nu pierdeți motivația. Dacă doriți să vă schimbați viața, puteți părea că sunteți obligat să petreceți fiecare minut. Din acest motiv, poate exista un sentiment că nu puteți încetini sau relaxa. Cu toate acestea, corpul și mintea au nevoie de o odihnă pentru a lucra cât mai eficient posibil. Programați zilele de odihnă pentru a putea să vă recuperați și să respectați planul dvs.

De exemplu, puteți aloca o zi pe săptămână până la odihnă și divertisment.

Puteți rămâne acasă o dată pe lună pentru întreaga zi și nu faceți nimic.

sfaturi

Pentru a face ceva serios schimbați, aveți nevoie de timp. Nu te grăbi. Pentru a nu pierde motivația, amintiți-vă de schimbările mici pe care le-ați reușit deja să le realizați.
Nu se schimba doar pentru a impresiona alte persoane. Încercați să trăiți așa că doriți. Puneți-vă obiectivele pentru a vă ajuta să realizați ceea ce aveți nevoie.