Cum să îmbunătățim memoria cu hipnoza: 9 pași

Îmbunătățirea memoriei prin hipnoză este adesea folosită de psihoterapeuți atunci când lucrează cu pacienții care se confruntă cu amintiri traumatice din copilărie, precum și ofițeri de aplicare a legii, când este necesar ca martorii să-și amintească detaliile cheie ale scenei sau ale incidentului. După cum rezultatele studiului grupului științific al Universității de Stat din Ohio, amintirile restaurate în timpul hipnozei pot fi folosite ca dovezi judiciare sau pentru a confirma experiența traumatică a pacientului numai dacă sunt confirmate de o altă sursă. În același timp, hipnoza vă va ajuta să vă amintiți mai bine faptele pe care le-ați putea uita (cod de la seif sau parolă) sau țineți apăsată astfel de informații în memorie, care poate fi utilizată ulterior pe examen sau la lucrările de testare. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza auto-viză sau contactați un hipnotist profesionist.

Pași

Metoda 1 din 2:

Auto-hipnoza

unu. Examinați tehnica hipnozei. Contrar credinței populare, hipnoza nu scufundă o persoană în somn, nu se introduce în starea inconștientă, nu folosește vrăji magice și nu forțează ceea ce nu vrei. Hipnoza este o stare de conștiință în care te concentrezi asupra sugestiilor și mai susceptibile pentru ei. Hipnoza este valabilă numai dacă sunteți deschis și configurați pozitiv. Nu încercați să îl rezistați, deoarece atitudinea sceptică reduce eficiența hipnozelor.

Pentru a îmbunătăți memoria, trebuie să păstrați informații în creier și să învățați să-l extrageți în timpul hipnozei. Arată ca o metodă mnemonică a Palatului de memorie atunci când o recepție sau un dispozitiv specială vă ajută să vă amintiți informații complexe. În timpul hipnozei, vă puteți imagina Palatul de memorie și puteți stoca informații în el care va fi solicitat mai târziu.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți memoria cu hipnoza Pasul 2

2. Stați într-o poziție confortabilă într-o cameră liniștită, cu lumină slabă. Vă va ajuta să vă relaxați și să vă concentrați. De asemenea, puteți elimina pantofii, puneți haine libere și acoperiți picioarele cu o pătură.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți memoria cu hipnoza Pasul 3

3. Selectați elementul pe care vă concentrați. Un astfel de element trebuie să fie de aproximativ 1,5-2 metri de dvs. Poate fi un unghi de cadru de imagine pe perete, pete, copac în afara ferestrei sau obiecte similare.

Vedeți acest punct și repetați-vă despre dvs.: "Pleoapele mele sunt grele. Ei cad jos ca sub mărfuri grele. Curând pleoapele mele mănâncă atât de mult încât ochii se închide".

Repetați aceste cuvinte la fiecare 30 de secunde și concentrați-vă pe pleoapele. Simțiți cum devin grele și coborâte. Lăsați-i să câștige în greutate și să-și simtă severitatea. Dacă ochii tăi sunt gata să se închidă, atunci nu ar trebui să împiedicați acest lucru. Când se închid, spune-mi următoarele: "Relaxați-vă și nu vă rezistați".

Imaginea intitulată Îmbunătățiți memoria cu hipnoza Pasul 4

4. Respiră adânc. Când ochii se închide, respirați adânc prin nas și țineți respirația timp de 10 secunde. Apoi expirați printr-o buze ușor de osie, astfel încât sunetul expirației să fie similar cu oceanul Rockness.

În timpul inhalării și expirați, nu interferați cu capul să coborâți în direcția pieptului și să simțiți valul de căldură și de severitate, care se mișcă de la vârful capetelor vârfului degetelor de pe picioare. Respirați exact și încet. Cu fiecare expirație spun cuvântul "odihnă".

După mai multe inspirații, spuneți cuvântul despre expirație "Mai adânc". Puteți să vă scufundați mai adânc în hipnoză. Imaginați-vă că scările escalare vă scade la un nivel mai profund de relaxare. Gândiți-vă la dvs. după cum urmează: "Mă duc încet într-o stare de relaxare profundă".

În timpul coborârii pe escalator, faceți numărătoarea inversă de la 10 la 1. Du-te în jos în partea de jos a escalatorului și imaginați-vă cum mergeți cu el și deveniți pe cel de-al doilea escalator descendent. Continuați să respirați adânc și tăiați de la 10 la 1.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți memoria cu hipnoza Pasul 5

cinci. Păstrați informațiile în memorie, plonjați într-un trans mai profund. Începeți să salvați informații în memoria dvs. Dacă sunteți familiarizat cu Palatul de Memory Palace, atunci imaginați-vă cum mergeți la acest palat. Apoi, puteți trimite un simbol sau o imagine corespunzătoare subiectului sau conținutului pe care încercați să-l amintiți sau să vă amintiți în sala principală a Palatului dvs. de memorie. De exemplu, dacă vă pregătiți la examenul școlar în chimie, atunci o ecuație chimică importantă poate fi trimisă într-un stat de transmisie. Dacă vă pregătiți la examenul drept, trimiteți un simbol legal asociat cu informații memorabile.

Continuați să vă prezentați vârful vizual și să fiți într-un stat de traducere, astfel încât creierul dvs. păstrează promptul. Mai târziu, puteți apela acest prompt în timpul pregătirii sau trecerea examenului pentru a vă aminti informațiile necesare.

Ar trebui să învățați să vă scufundați în transă înainte de a începe și după terminarea preparatului. Deci creierul dvs. va obține posibilitatea de a memora o cantitate mai mare de informații.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți memoria cu hipnoza Pasul 6

6. Luați în considerare de la cinci la unul pentru a ieși din starea transării. Când simți că au realizat o stare profundă hipnotică, simt o relaxare completă și amintește toate solicitările dvs. vizuale, apoi ieșiți din starea numărătoarea de transă de la cinci la unul.

Înainte de a începe, spune-mi următoarele: "Când am pus la un singur lucru, ochii mei vor fi deschisi și voi veni la simțurile mele". La momentul începerii de referință, ochii dvs. vor începe să se deschidă și pe cont unul vor fi complet deschise, iar vigilența voastră se va întoarce la dvs.

Metoda 2 din 2:

Hipnotist profesionist

unu. Consultați un hipnotist profesionist care este angajat în apelarea informațiilor din memorie. Oamenii se întorc adesea la hipnotiști profesioniști dacă trebuie să recreeze detaliile exacte ale evenimentului, să depășească experiența traumatică sau să-și amintească informații importante. Un astfel de specialist poate fi găsit online.

În sesiunea obișnuită, hipnotizatorul vă va prezenta o stare de transă ușoară și va fi direcționată folosind sfaturi orale. El vă va ajuta să vă amintiți unde ați pus un document sau o parolă importantă. De asemenea, puteți îmbunătăți extracția memorabilă și ulterioară a informațiilor din memorie.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți memoria cu hipnoza Pasul 8

2. Obțineți un terapeut unui psihoterapeut experimentat care practică hipnoza. Doctorul dvs. de district poate emite o referire la un specialist în hipnoză. Comunitatea medicală recunoaște că practica hipnotică sub îndrumarea unui psihoterapeut experimentat poate fi considerată în condiții de siguranță medicină non-tradițională.

Nu uitați că hipnoza este adesea folosită în medicină pentru a ușura durerea atunci când faceți sau bolnavii, tratamentul fezei, precum și pentru schimbările comportamentale în combaterea fobiilor și a fumatului, epuizării și oboselii. În ciuda cercetării medicale privind eficacitatea hipnozei pentru memorarea și apelul ulterior din memoria informațiilor, această practică nu se aplică medicinii alternative la funcția principală a hipnozei.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți memoria cu hipnoza Pasul 9

3. Vedeți rolele cu sesiuni de hipnoză. Pe Internet puteți găsi diferite videoclipuri care vă ajută să efectuați o sesiune de hipnoză precis pentru a salva și a restabili informațiile. Executarea unui auto-hipnotic folosind sugestii de sunet al unui contor hipnotic profesionist din cilindru vă va ajuta să vă scufundați și să vă aprofundeți în starea transării.