Cum să vă îmbunătățiți memoria

Pași

2. Amintiți-vă numerele folosind asociații. Să presupunem că uitați în mod constant numărul pașaportului dvs. Apoi rupeți acest număr pentru numere mai mici și veniți cu aceste segmente o valoare. De exemplu, numărul pașaportului 123456. Gândiți-vă dacă ceva are 12, 34 și 56 pentru dvs. și vă amintiți cu acest număr de pașaport.

3. Amintiți-vă cu fragmentarea. Fragmentarea este o primire specială a mnemonicii, care constă în diviziune în grupuri. De exemplu, o listă aleatorie de lucruri (lista de cumpărături) este greu de reținut, dar dacă împărțiți totul în grupuri, atunci sarcina va fi simplificată în mod semnificativ. Să presupunem că primul fruct, apoi produse chimice de uz casnic, apoi - pâine și așa mai departe. Deci, apropo, nu numai memoria se dezvoltă, dar achizițiile sunt făcute mai repede!

4. Amintiți-vă cu ajutorul rimei. Rata simplă și veselă ajută perfect pentru a memora ceva. Poemele pentru copii folosesc adesea această tehnică, deci gândiți-vă - poate că unele fapte vă amintiți din copilărie, dar doar într-o formă rima?

cinci. Amintiți-vă cu ajutorul acronimului. Acronyms - lucru grozav! Ele vă permit să vă amintiți atât de mult încât este chiar greu de crezut în ea! Acronimele - cuvintele compilate din primele litere ale altor cuvinte. Încercați să veniți cu un acronim pe care nu-l puteți aminti - poate că va rezolva situația?

6. Amintiți-vă cu ajutorul acrosticului. Această metodă este valabilă prin analogie cu Acronims, în spatele singura diferență: vă amintiți o nouă propunere compusă din primele litere ale cuvântului setat pe care doriți să le amintiți într-o anumită ordine. De exemplu, "Fiecare vânător vrea să știe unde stă fazanul" - Acrosth, ajutând să vă amintiți culorile curcubeului. Puteți veni cu propria dvs. acrostikh și puteți căuta deja existente.

7. Amintiți-vă folosind metoda L OSS. Această metodă a venit la noi din Grecia antică. Esența este după cum urmează: Imaginați-vă ce doriți să vă amintiți, în setare, este minunat pentru dvs. Imaginați-vă, spuneți, apartamentul dvs. și apoi răspândiți-vă mental acolo ceea ce doriți să vă amintiți.

2. Treceți prin ochi de la o parte la alta. Potrivit studiului, 30 de secunde de această ocupație simplă pe zi stimulează activitatea creierului și îmbunătățește memoria. Încercați să faceți acest lucru dimineața.

3. Fum rozmarin. Mirosul de rozmarin, suficient de ciudat, vă permite să memorați cu ușurință lucrurile! Sphay rozmarin (crenguță sau ulei) o dată pe zi. Vechii greci și examene prelungite, ținând o crestătură de rozmarin în spatele urechii!

4. Utilizați mediul. Să-și amintească ceva, rearanjați lucrurile în unele locuri. Să presupunem că trebuie să luați vitamine în fiecare dimineață. Apoi puneți prăjitorul de pe partea laterală și nu-l ridicați până nu acceptați vitamine. Toaster culcat incorect, îți amintești de tipul tău de pastile.

cinci. Dezvolta creierul. Cu cât încărcăm mai mult creierul, cu atât celulele nervoase sunt împărțite în ea, iar cele mai dezvoltate devine și acest lucru are un efect pozitiv asupra memoriei. Încercați să faceți afaceri care necesită tensiunea minții - spuneți, începeți să învățați o nouă limbă sau încercați să învățați cum să jucați un instrument muzical, să rezolvați sarcinile și să ghiciți cuvinte încrucișate. Toate acestea vă ajută să luați creierul și să vă îmbunătățiți activitatea.

6. Nu te mai gândi că ai o memorie rea. Convinge-te în opusul. Prea mulți cred că este rău despre memoria lor complet nerezonabilă. Conduceți gânduri rele din cap, obiectivul dvs. este o memorie bună, deci gândiți-vă în consecință și nu uitați să vă încurajați pentru toate realizările!

7. Obstrucționați ceea ce doriți să vă amintiți. Dacă nu sunteți ușor de amintit, ați luat vitamine în dimineața sau nu, începeți să vorbiți cu voce tare după fiecare primire a vitaminelor "ATE!". Vă va ajuta să vă amintiți comisia.

opt. Inspirați adânc când trebuie să vă amintiți ceva. Când trebuie să vă amintiți ceva nou - respirați mai lent și mai adânc. O astfel de respirație schimbă ritmul creierului, ducând la apariția așa-numitelor valuri Theta caracteristice somnului hipnotic.

nouă. Utilizați cardurile didactice. Ei au dovedit mult timp și cu succes în scopuri de formare. Harta didactică pe de o parte conține întrebarea, pe de altă parte - răspunsul. A decis să vă testeze pentru calitatea memoriei? Ia o carte în mâinile tale și înainte!

10. Nu zubrite. Cablu postpune informații în memoria pe termen scurt. Da, pentru a trece la următorul examen - se va potrivi. Dar nu vă puteți aminti cu greu de servit de o lungă perioadă de timp. Nu lăsați totul mai târziu, lăsați-l pe creier să-și amintească în mod constant primul, apoi celălalt, apoi al treilea și așa mai departe. Fie ca totul să fie stocat în memorie pe termen lung!

2. Sport Daily. Ocupațiile regulate de aerobic măresc tonul și creierul organismului, inclusiv. Și ajută la combaterea cu o insuficiență naturală a vârstei. Cu toate acestea, memoria se îmbunătățește și vă permite să memorați faptele și toate acestea.

3. Mai putin stres! Stresul cronic, precum și consecințele sale, dăunează creierului și agraveste serios lucrarea de memorie. Da, să nu vă ascundeți de stres, dar poate controla cu siguranță acest lucru. Amintiți-vă, chiar și din cauza stresului luminos, devine mai greu de memorat și concentrați-vă asupra ceva.

4. Se potrivesc exact. În zilele noastre, o mulțime de aditivi din plante sunt vândute, "îmbunătățirea memoriei", dar aici nu vor fi prezentate prin confirmări clinice. Dar alimentele sănătoase și nutriția adecvată sunt, în general, foarte utile pentru creier și, ca rezultat, pentru memorie. Mai ales produse bune care conțin antioxidanți - broccoli, spanac, boabe, precum și produse care conțin acizi polinesaturați grași.

cinci. Să devină observabil. De multe ori nu uităm din cauza memoriei proaste, ci pentru că nu avem observații. Mai ales se întâmplă atunci când ne cunoaștem cu oameni noi. Nu ne amintim numele noilor cunoștințe numai pentru că nu se concentrează puternic să le amintească. Deveniți observator și mai atent, iar memoria dvs. va beneficia doar.

6. Nu vă grăbiți când vă amintiți. Memorie - Lucrul este subțire, este suficient să distrageți numai în acest moment, iar numărul de telefon pe care l-ați înviat pentru a vă aminti că este deja uitat. Prin urmare, să nu uitați lucrurile, trebuie să cheltuiți suficient timp pentru a le aminti, ignorând totul distrage atenția.

7. Spit Good. Somnul, puternic și sănătos, ajută creierul să memoreze informațiile recent învățate. Cel puțin 7 ore de somn pe timp de noapte, ca medici declarați, îmbunătățiți memoria.

• Repetați numele persoanei cu care tocmai v-ați familiarizat. Uimitor, dar vă ajută să vă amintiți numele!
• Aflați poezii. Este un exercițiu de memorie mai bun.
• Există jocuri, dezvoltarea memoriei. Joacă-le.
• Fac serfii și puncte de punere - cel puțin mânere pe palme. A văzut punctul - amintit de ce l-ați pus.
• Se angajează în vizualizare în fiecare zi. Trebuie să dai un medicament pentru câini? Imaginați-vă de fiecare dată când se apropie de frigider cu un medicament. Acest lucru vă va permite să nu uitați.
• Rhyme - atât de ușor să memoreze.
• Când aflați ceva, faceți o pauză și faceți câteva exerciții dinamice timp de 10 minute, iar apoi - din nou pentru studiu.
• Luați 10 articole, uitați-vă la ele timp de 30 de secunde, apoi eliminați totul și scrieți ceea ce ați urmărit. În timp, creșteți numărul de elemente sau modificați în alt mod exercițiul.
• Oamenii tind să nu-și amintească informațiile abstracte, de exemplu, numere. Și aceasta este ceea ce distinge oamenii cu memorie elidetică și fotografică de la oameni cu memorie bună. Esența este să-și amintească datorită asociațiilor construite. De aceea mnemonicile îmbunătățesc perfect memoria. Cele mai multe asociații pe care le construiți în jurul subiectului sau a faptului că vă amintiți, cu atât mai bine.
• În cazuri extreme, puneți un memento la telefon.
• Discutați cu cineva despre ceea ce încearcă să-și amintească. Cu cât se repetă mai mult, cu atât este mai ușor să vă amintiți.
• Încercați să vă amintiți ce cartelele de joc se află în punte. Sarcina poate părea lipsită de sens, dar este pe ea care poate fi onorată Mnemotehnică.
• Înregistrați toate cele importante în momentul în care se întâmplă. Nici un buton? Traduceți timpul pe ceas. Data viitoare, privind ceasul și văzând timpul greșit, vă amintiți evenimentul. Sau, în schimb, puneți ceasul pe o altă mână.
• Zilnic conduce un jurnal. Înregistrați totul, chiar și cel mai mic.
• În zilele noastre există multe produse pentru memorie, variind de la cursuri și terminând cu droguri.

• Taxele din plante sunt vândute, "îmbunătățirea memoriei" - dar nu și faptul că o îmbunătățesc cu adevărat. Cele mai multe taxe sunt inofensive - deja bine, unele merită chiar încercate - dar totuși merită observată o precauție rezonabilă.
• Nu permiteți nimic să vă întunecați mintea, iar memoria dvs. va fi bine.
• Exercitarea digitală, dezvoltarea memoriei. Dar, totuși, fiți alertă și distingeți cerealele de la curvă. Și nu ar trebui să credeți astfel de promisiuni ca "memoria dvs. va îmbunătăți a doua zi" - un miracol nu va fi, veți avea nevoie de mult timp, forțe și muncă.
• Dacă ați observat că memoria sa deteriorat brusc - consultați un medic. Uneori, o deteriorare ascuțită a memoriei este un simptom al bolilor neurologice periculoase, ca o demență sau boala Alzheimer.