Cum să memoreze totul

Cu siguranță ai avut o situație în viața ta atunci când tocmai nu ai putut aminti ceva, indiferent cât de greu. Din fericire, un astfel de fenomen ca o memorie rea pur și simplu nu există, astfel încât să puteți memora totul, de la informații la activitatea de control la lista de achiziții, cu ajutorul tehnicilor non-tari.

Pași

Metoda 1 din 3:

Dezvoltarea memoriei pentru studiu

unu. Nu efectuați mai multe sarcini în același timp. Concentrarea atenției este foarte importantă pentru memorie. Ai nevoie de tot ce trebuie să fii simplu, altfel vei intra în cameră și vei uita, de ce a mers. Cel mai probabil, în acest moment ați planificat o petrecere sau ați gândit la seria TV, care doar a arătat, din cauza a ceea ce a fost împrăștiată atenția dumneavoastră.

Când vă pregătiți pentru clase, încercați să vă concentrați asupra unei sarcini. Nu vă gândiți la o petrecere care a aranjat prietenul în weekend. Nu încercați să faceți mai multe cazuri în același timp, altfel nu veți fi făcut unul dintre ele.

Imagine intitulată Amintiți-vă ceva pasul 2

2. Evitați distragerea factorilor. Scapi de stimuli externi, care te împiedică să faci. Aceasta înseamnă că trebuie să plecați acasă, să părăsiți părinții, prietenii, animalele și televiziunea la momentul cursurilor.

Găsiți un loc de studiu și nu vă angajați în alte lucruri acolo (nu plătiți facturi pe Internet, nu jucați jocuri și așa mai departe). În acest loc ar trebui să învățați numai și acest lucru va ajuta creierul să se tuneze la cursuri.

Alegeți o cameră ventilată luminoasă, astfel încât să nu doriți să adoarmă și astfel încât nimic nu vă distrage atenția.

Dacă simțiți că nu mai puteți angaja, faceți o scurtă pauză și nu începeți să faceți ceva care vă poate strânge (de exemplu, renunțați la Internet). Du-te la o plimbare, fă-ți o băutură.

Imagine intitulată Amintiți-vă ceva pasul 3

3. Evitați factorii interni de distragere. Uneori părinții și prietenii sunt distrași, dar uneori creierul vostru. Cu siguranță că aveți astfel încât citiți materiale educaționale și vă gândiți la o petrecere recentă sau dacă ați plătit factura pentru electricitate.

Obțineți un notebook separat pentru astfel de gânduri. Dacă un anumit gând necesită atenția dvs. (de exemplu, un cont de energie electrică), scrieți-l pe hârtie pentru a șterge locul în cap.

Faceți o recompensă a factorului de distragere. Spuneți-vă că atunci când ați terminat să citiți materialul pentru lecție (precum și să înțelegeți și să vă amintiți), veți lua o pauză și veți cădea în gânduri sau vise.

Imagine intitulată Amintiți-vă ceva pasul 4

4. Angajați în această zi. Potrivit rezultatelor cercetării, sa constatat că timpul zilei afectează capacitatea oamenilor de a memora materialul educațional. Chiar dacă vă considerați o bufniță sau o lark, încercați să faceți cât mai mult timp posibil în după-amiaza. Mai bine îți amintești informații.

Imagine intitulată Amintiți-vă ceva pasul 5

cinci. Faceți semne despre citire pe câmpuri. Când citiți materialul dorit, rezumați toate informațiile importante despre câmpuri. Nu numai că va permite să-și amintească materialul, dar vă va permite să vă amintiți rapid totul învățat, privind marca.

Scrieți cel mai important lucru de la citit, astfel încât să fiți mai ușor să vă amintiți totul despre ceea ce vorbim. De asemenea, vă permite să găsiți mai bine materialul.

Imagine intitulată Amintiți-vă ceva pasul 6

6. Înregistrați totul din nou și din nou. Dacă scrieți ceva de mai multe ori, va fi mai bine înrădăcinată în memorie, în special cele mai dificile informații, cum ar fi datele sau cuvintele străine. Cu cât le veți scrie mai des, cu atât veți aminti mai bine.

Metoda 2 din 3:

Întâlniri speciale pentru memorare

unu. Utilizați tehnici mnemonice. Unele lucruri sunt greu de reținut cu asociații sau vizualizare, deci vor exista alte tehnici numite mnemonice. Există o serie de astfel de tehnici și fiecare se potrivește cu tipul de informații.

Faceți acronime din ceea ce vă amintiți. Luați primele litere ale fiecărui cuvânt și faceți un acronim de la ei, ceea ce va avea sens.
Cu ajutorul mnemonicilor, vă puteți aminti de scrisul anumitor cuvinte. Veniți cu o poezie sau o expresie simplă cu cuvântul pentru fiecare literă.
Amintiți-vă ceva pe sunet. Vino cu o frază fără sens, informații consonante pe care trebuie să le amintiți (această tehnică este adesea folosită în mnemonică).
De asemenea, puteți veni cu poezii mici sau rime care vă vor ajuta să vă amintiți ceva.

Imagine intitulată Amintiți-vă ceva pasul 8

2. Amintiți-vă informațiile cu ajutorul asociațiilor. Există mai multe tipuri de asociații, dar este important ca această metodă să vă permită să legați ceea ce știți deja cu ceea ce trebuie să vă amintiți.

Puteți folosi imagini amuzante sau ciudate. De exemplu, dacă trebuie să vă amintiți ceva despre petrecerea de ceai din Boston, imaginați-vă cum ceaiul se predea în mare. Se pare prost, dar o astfel de asociere nu este sigur.

Încercați să asociați numere cu imagini. Adesea, oamenii folosesc parole și coduri care au ceva pentru ei (de exemplu, data nașterii, data nașterii unei pisici, data aniversării și așa mai departe). Dacă vă place să vă amintiți camera cititorului dvs. în bibliotecă (de exemplu, 52190661), încercați să o descompuneți în numere: 21 mai 1990 - ziua de naștere a fratelui dvs. (este 52190), mama ta are 66 de ani și tu au unul - acesta este ultimul. Când încercați să vă amintiți numărul dvs., imaginați-vă fratele cu un tort festiv și cu mama.

Imagine intitulată Amintiți-vă ceva pasul 9

3. Vizualizați-vă. Dacă doriți ca ceva să rămână în memorie, încercați să o vizualizați. Concentrați-vă pe detalii. De exemplu, dacă încercați să vă amintiți romanul, imaginați-vă eroii și mediul lor cât de mult puteți citi mai mult, astfel încât trebuie să vă agățați. Fiecare erou ar trebui să aibă un fel de proprietate pronunțată.

Imagine intitulată Amintiți-vă ceva pasul 10

4. Inventați povestiri. Dacă trebuie să vă amintiți mai multe imagini (sau cuvinte, ca în lista de cumpărături), veniți cu o poveste ridicolă care ar fi legată de ei. Povestea va uni imaginile din conștiința voastră și veți fi mai ușor să le amintiți.

De exemplu, dacă trebuie să vă amintiți că doriți să cumpărați banane, pâine, ouă, lapte și salată, puteți veni cu o poveste în care o banană, o bucată de salată de salată de lapte. Aceasta este o nonsens complet, dar această poveste va conecta toate punctele de pe lista dvs. de cumpărături.

Imagine intitulată Amintiți-vă ceva pasul 11

cinci. Schimbați poziția subiectului obișnuit în casă. Dacă puneți orice subiect într-un loc neobișnuit, vă va ajuta să vă amintiți ce trebuie să faceți ceva. De exemplu, puteți pune o carte groasă în fața ușii de intrare pentru a vă reaminti că trebuie să angajați un raport. Când vedeți că ceva nu este în loc, acesta va face munca de memorie.

Metoda 3 din 3:

Memorie pe termen lung

unu. Sport. Există o legătură între sănătatea psihică și fizică, deci dacă jucați în mod regulat sport, memoria dvs. se va îmbunătăți.

În fiecare zi mergeți cel puțin o jumătate de oră. Acesta este un exercițiu simplu și puteți descoperi noi locuri pentru dvs. Veți simți beneficiul exercițiului nu o zi.
Nu neapărat umblă - există multe modalități de a juca sport și de a obține plăcere de la ea. Încercați să faceți yoga sau să porniți muzică și dansați.

Imagine intitulată Amintiți-vă ceva pas 13

2. Luați-vă creierul. Încărcăturile mentale ajută la prevenirea pierderii memoriei și pot îmbunătăți memoria în general. Ce face ca munca creierului să vă anvelote pentru că trebuie să luați pauze. Încărcăturile mentale includ rezolvarea problemelor în matematică, încercările de a învăța cum să tricot, citirea materialului complex.

Încercați noi. Dacă doriți ca creierul să funcționeze, învățați ceva nou și încercați lucruri noi. Nu va da creierului să intră în zadar și să-ți îmbunătățească memoria. De exemplu, în fiecare zi învăța un cuvânt nou sau recunoaște ceva din istoria țării. Va întări memoria și va extinde orizonturile.

Puteți învăța prin inimă o nouă poezie la fiecare câteva săptămâni. Vă puteți lăuda cu acest lucru la o petrecere, în timp ce memoria dvs. va fi mai bună. Încearcă să înveți "Beowulfa"!

Imagine intitulată Amintiți-vă ceva pasul 14

3. Spălați-vă. Somnul este foarte important pentru memorie, deci nu merită materialul pentru examen toată noaptea - este mai bine să lucrați în după-amiaza și apoi să dormiți noaptea, astfel încât creierul să învețe toate informațiile.

Încercați să dormiți cel puțin 8 ore pe zi, astfel încât creierul să poată trece prin toate fazele de somn și vă simțiți odihnit.

Deconectați toate dispozitivele electronice cu cel puțin 30 de minute înainte de somn, astfel încât creierul să se poată liniști și să se pregătească pentru noapte. Înseamnă toate dispozitivele: telefon, computer, e-carte și așa mai departe.

Imagine intitulată Amintiți-vă ceva pasul 15

4. Informații despre prophovadă cu voce tare. Dacă faceți acest lucru, informațiile vor fi amintite mai bine. Dacă nu-ți amintești, ai oprit placa când o vei opri, spune-mi cu voce tare: "Opriți aragazul". Veți vedea că este mult mai ușor să vă amintiți, ați făcut-o sau nu.

Repetați numele persoanei după ce îl prezentați (dar faceți-l fără discurs). Spune: "Mă bucur să întâlnesc Anna". Acest lucru va consolida legătura dintre persoana și numele său în conștiința voastră și va fi mai ușor să vă amintiți numele mai târziu.

Puteți repeta simultan datele și locurile. De exemplu, dacă vă invitați undeva, repetați ce a spus omul: "Teatrul Gorky din 7? Excelent!"

Imagine intitulată Amintiți-vă ceva Pasul 16

cinci. Fi o persoană de supraveghere. Bineînțeles, este puțin probabil să deveniți Sherlock Holmes, chiar dacă încercați, dezvoltarea abilităților de supraveghere vă va ajuta să memorați o varietate de lucruri (oameni, fețe, nume, loc unde ați părăsit cheile mașinii). Dezvoltarea abilităților va lăsa timp, dar merită.

Studiați cu atenție un loc. Acest lucru se poate face peste tot: acasă, în autobuz, la locul de muncă. Închideți ochii și încercați să jucați în memorie cât mai multe detalii văzute.

Vă puteți antrena și cu o fotografie pe care nu ați văzut-o înainte. Uită-te la imagine timp de 1-2 secunde, apoi întoarce-o. Încercați să vă amintiți cât mai multe detalii posibil. Repetați exercițiul cu o altă fotografie.

Imagine intitulată Amintiți-vă ceva pasul 17

6. Se potrivesc exact. Există produse care pot stimula memoria. Activați-le în dieta dvs., dacă doriți cu adevărat să păstrați memoria în ton. Mâncați produse cu antioxidanți (broccoli, afine, spanac), precum și cu acizi grași omega-3 (migdale, pește roșu).

Încercați să mâncați 5-6 ori pe zi în porțiuni mici, și nu de 3 ori mare. Acest lucru va împiedica saltul de zahăr din sânge, iar creierul va funcționa mai eficient. Mâncați alimente utile.

sfaturi

Dacă sunteți distras și nu vă puteți concentra, încercați să vă gândiți la ceea ce vă distrage atenția. Când înțelegeți care este motivul, rezolvați problema și apoi începeți să vă amintiți ce doriți.
Se crede că mirosul de rozmarin stimulează memoria și contribuie la o mai bună memorare și reproducere a informațiilor.

Avertizări

Dacă decideți că aveți o amintire proastă, va deveni mai rău și mai rău, așa cum v-ați convins.
Este posibil să nu fiți abordați de toate tehnicile mnemonice sau nu în toate situațiile. Încercați diferite trucuri pentru a înțelege ce se potrivește mai mult memoria dvs..
Dacă aveți probleme de memorie, mai ales dacă ați început la o vârstă fragedă, consultați medicul pentru a elimina bolile periculoase.