Cum se dezvoltă memoria fotografică: 8 pași

Memoria eidetică sau fotografică combină capacitatea de a ne aminti cu precizia detaliată a imaginii, nume, cuvinte și numere. Prezența memoriei severe se bazează pe neuroplasticitatea creierului, adică capacitatea creierului pentru o perioadă de timp pentru a se reorganiza prin ramurile și formarea de noi conexiuni.În timp ce unii oameni norocoși se nasc cu o amintire extrem de ascuțită, alții fac dificil să-și amintească că au mâncat o zi pentru o zi înainte. În timp ce probabilitatea dezvoltării memoriei fotografice absolute este mică, există anumite lucruri pe care le puteți face pentru a vă îmbunătăți în mod semnificativ capacitatea de a-ți aminti informațiile. Continuați să citiți pentru a afla cum.

Pași

Partea 1 din 2:

Stilul de viață se schimbă

unu. Depresiunea angajaților. Mulți oameni care suferă de depresie descriu pierderea memoriei și dificultatea de a se concentra ca unul dintre semnele lor principale. Anxietate, depresie, furie și alte condiții de tensiune determinând nivelul de cortizol din creier, ceea ce poate duce la deteriorarea celulelor din hipocampus, adică în zona creierului responsabil pentru salvarea memoriei.

Fiecare depresie este diferită și necesită o altă metodă de tratament. Pentru unele, terapia conversației poate fi suficientă, în timp ce pentru alte medicamente, cum ar fi SIOS-S (inhibitori selectivi ai capturii neuronale inverse), pot fi necesare pentru a restabili funcția normală a creierului.
Există multe modalități de a ușura anxietatea și stresul. Petreceți mai mult timp, făcând ceea ce vă place, mai ales dacă acest timp iese din casă.Alegeți acele clase care îmbunătățesc percepțiile conștiinței, cum ar fi meditația, yoga și thailandezii.
Anxietatea și depresia pot fi, de asemenea, facilitată prin comunicare. Comunicați cu prietenii, membrii familiei și cei dragi și să evitați să rămâneți unul pe unul cu gândurile voastre.

Imaginea intitulată Obțineți o memorie fotografică Pasul 2

2. Păstrați-vă creierul activ. Ca mușchii tăi, creierul tău funcționează mai bine, cu atât mai des te antrenezi.Din păcate, mulți oameni sunt atât de încorporați de probleme de zi cu zi că pot deține zile la rând folosind creierul lor în modul Autopilot. Încercați să introduceți în săptămâna dvs. unele dintre următoarele clase de activare a creierului:

Găsiți cuvinte încrucișate,

Citiți cărți (de preferință, nu literatură artistică),

Citeste ziare,

Joacă jocuri de masă,

Aflați o nouă limbă sau un instrument,

Abonați-vă la curs în colegiul dvs. local.

Imagine intitulată Obțineți o memorie de produs foto Pasul 3

3. Tren mai mult. Activitatea fizică crește fluxul sanguin în fiecare parte a corpului, inclusiv creierul dvs. Acesta poate da creierului dvs. mai mult oxigen și substanțe nutritive esențiale pentru a contribui la cea mai bună lucrare a creierului. Se străduiesc timp de cinci zile pe săptămână să dedice cel puțin 30 de minute pentru a ocupa aerobica.

Este important să vă distribuiți exercițiile în timpul săptămânii, astfel încât să se asigure o creștere regulată a fluxului sanguin către creier. Chiar dacă nu aveți timp pentru un antrenament formal, toată lumea are timp pentru o plimbare relaxată de zece minute.

Pentru a vă mări mobilitatea. Faceți mici modificări în stilul dvs. de viață, de exemplu, utilizați scara în loc de lift.

Imaginea intitulată Obțineți o memorie fotografică Pasul 4

4. Înțelegeți alcoolul. Utilizarea excesivă a alcoolului poate bloca receptorii cheie ai creierului care sunt necesare pentru stocarea memoriei, este de asemenea posibilă eliberarea steroizilor, ceea ce afectează antrenamentul și memoria. Cu toate acestea, există unele dovezi că utilizarea moderată a alcoolului vă poate proteja de fapt memoria pe termen lung. Un studiu francez a arătat că probabilitatea de boală Alzheimer u în măsura de băut (1 - 2 pahare de vin pe zi) a persoanelor chestionate peste 65 mai puțin.

Partea 2 din 2:

Strategii de îmbunătățire a memoriei

unu. Minimizați factorii de distragere. Pentru mulți oameni, uitarea nu este o problemă a memoriei, ci rezultatul incapacității de a memora informațiile legate inițial de excesivitate. Când este posibil, încercați să nu faceți ceva ușor în același timp și, în schimb, vă va concentra atenția asupra completării unei sarcini.Deși, din punctul de vedere al economisirii timpului, tentant să facă mai multe lucruri în același timp, aveți mai multe șanse să vă amintiți informațiile dacă îndepliniți fiecare sarcină separat, pe termen lung, economisiți timpul.

Imagine intitulată Obțineți o memorie de produs foto Pasul 6

2. Utilizați asociații vizuale. O modalitate de a vă ajuta să vă amintiți ceva, fiți numele cărții sau a locului în care ați părăsit cheile dvs. este să petreceți câteva secunde pentru vizualizarea acestui subiect. De exemplu, dacă obiectul este o carte cu numele "mii de soare Suns", plătiți un minut pentru a vizualiza descrierile de soare strălucitoare. Salvați imaginea din memoria dvs. vă poate ajuta să vă amintiți numele cărții mai târziu.

În același mod, dacă vă puneți cheile mașinilor la masa de bucătărie, încercați să vă imaginați cheile care fac ceva stupid în bucătărie, un astfel de pregătire sau mănâncă fructe de fructe pentru fructe. Când timpul va veni mai târziu să caute cheile tale, este puțin probabil să uiți, acea etapă proastă pe care ai creat-o în capul tău.

Imagine intitulată Obțineți o memorie de produs foto Pasul 7

3. Repetați numele. Chiar și după 30 de secunde, mulți oameni îngreunează să-și amintească numele oamenilor pe care tocmai l-au întâlnit. Acest lucru este probabil pentru că suntem înclinați să ne concentrăm asupra noastră (așa cum arătăm, fie că suntem politicoși și așa mai departe) că ignorăm percepția numelui unei alte persoane. Poate fi deosebit de dificil dacă faci câțiva oameni imediat.

O modalitate de a lupta împotriva acestui fenomen este de a repeta numele persoanei imediat după întâlnire: "Mă bucur să vă cunosc, și numele". Dacă nu ați auzit numele corect sau nu ați înțeles cum este pronunțat, asigurați-vă că vă explicați imediat pentru a evita nevoia de a cere din nou mai târziu.

O altă modalitate de a vă aminti numele este de a asocia un nou nume cu familia dvs. care are același nume. Dacă, în acest moment, nu aveți prieteni cu același nume, încercați să vă amintiți caracterul din carte sau pe film cu același nume. Crearea unor astfel de asociații vă poate ajuta să vă amintiți numele mai târziu.

Imaginea intitulată Obțineți o memorie fotografică Pasul 8

4. Utilizare "Chanking". Chanking este un termen psihologic pentru tehnicile de detenție a memoriei, sensul cărora este gruparea de numere, cuvinte sau articole conținute în listă pentru a le memora.

Dacă încercați să vă amintiți elementele din lista de produse, încercați să le colectați într-un grup în diferite categorii cum ar fi fructele, legumele, mărfurile congelate, condimentele, carnea și așa mai departe. În mod alternativ, împărțiți lista de produse alimentare cu un fel de mâncare potențială în specii, de exemplu, puteți grupa salată, roșii, castraveți, brânză de capră și oțet într-o categorie numită "Ingrediente de salată".

Același lucru se poate face, partajarea seturilor de numere în secțiuni mai mici este utilă, încercând să vă amintiți numărul cardului dvs. de credit, numărul de asigurări sociale sau numărul de telefon. De exemplu, în loc să încercați să vă amintiți următoarea secvență: 77896526, ați putea să o rupeți în 77-896-526. Repetarea numărului în sine va fi mult mai ușoară dacă o faceți în secțiuni mici.

sfaturi

Mulți oameni sunt preocupați de pierderea memoriei atunci când, de fapt, nu au absorbit în mod corespunzător informațiile inițiale, deoarece erau prea distras în timp ce studiază. Amintiți-vă că pur și simplu, pentru că ați văzut sau auzi ceva într-o zi, nu înseamnă neapărat că ați concentrat suficient suficient pentru a salva în mod constant aceste informații în memoria dvs.Cel mai bun mod de a face față acestui lucru este să fie complet concentrat atunci când studiați informații noi.
Dacă suferiți de îngrijorare sau depresie serioasă, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca să vă diagnosticați sau să vă angajați în auto-medicamente.