Cum să măriți viteza creierului dvs .: 12 pași

Deși creierul uman poate fi comparat cu calculatorul, creșterea "puterii de calcul" mult mai dificilă decât creșterea volumului de memorie RAM de calculator. Când neurologii și neurofiziologii vorbesc despre viteza creierului, înseamnă că viteza cu care o persoană primește informații noi, procesează și formează un răspuns. Pe baza acestei definiții, este posibilă creșterea vitezei creierului prin crearea unor legături mai puternice în el, ceea ce va duce la o creștere a ratei de transmisie a semnalului. Majoritatea legăturilor se formează în copilărie, dar totuși puteți lua măsuri pentru a menține și chiar mări viteza creierului.

Pași

Metoda 1 din 2:

Stil de viata sanatos

unu. Creșteți sarcina aerobă. Viteza creierului depinde de rata de transmisie a semnalelor pe axonii, care, în esență, sunt conductori ai impulsurilor nervoase din interiorul creierului. Substanța cerebrală albă constă din axoni și se hrănește prin vase de sânge, ceea ce înseamnă că problemele cu navele, de exemplu, cu diabet și tensiune arterială ridicată, conduc la o scădere a axelor de oxigen și glucoză. Astfel, faceți mai multe exerciții aerobice la oxigenul de sânge saturat și creșteți bulgeul creierului.

Exercițiile de aerobic regulate conduc, de asemenea, la o creștere a numărului de neuroni noi în hipocampus (parte a creierului, importantă pentru informații instruite și de prelucrare).

Imaginea intitulată Creșterea creierului

2. Mănâncă produsele necesare. Sănătatea fizică asociată cu sănătatea creierului. Împreună cu exercițiile fizice, trebuie să susțineți o dietă echilibrată. Mănâncă anumite produse care afectează sănătatea creierului, de exemplu:

Coacăze. Are mulți antioxidanți care protejează creierul de un număr excesiv de procese oxidative și reduc impactul asupra proceselor creierului asociate îmbătrânirii corpului. Mănâncă zilnic pentru un pahar de afine. Sucul de rodie și ciocolata neagră sunt, de asemenea, bogate în antioxidanți.

Somon (sardine, hering). Bogate în acizi grași, necesar pentru buna funcționare a creierului. Mănâncă 100 g de pește de două sau trei ori pe săptămână.

Nuci si seminte. Conține vitamina E, care ajută la combaterea efectului negativ asupra proceselor creierului asociate îmbătrânirii corpului. Mănâncă 100 g de nuci zilnic.

Avocado. Ajută la prevenirea bolilor vasculare (de exemplu, hipertensiunea arterială) și îmbunătățește fluxul sanguin, care are o importanță deosebită pentru sănătatea creierului. Dar avocado conține o mulțime de grăsimi, astfel încât să mănânci nu mai mult de un sfert sau jumătate de avocado zilnic.

3. Spălați-vă. Medicii recomandă adulților să doarmă timp de 7-8 ore (și adolescenți timp de 8-9 ore). În timpul somnului, se formează noi legături în creier, în plus, un somn suficient afectează în mod direct învățarea și memoria. Somnul joacă, de asemenea, un rol important în restaurarea sistemului de sânge al organismului, care furnizează creierul cu oxigen și alte substanțe.

Deficitul de somn (chiar mic) afectează negativ timpul de reacție și timpul de procesare a informațiilor.

Lipsa frecventă a somnului poate duce la boli vasculare, diabet, boală cardiacă și tensiune arterială ridicată, care vor afecta negativ alimentarea cu axe oxigen și glucoză.

4. Încercați să luați nootropici. Nootropics - acestea sunt vacanțe fără aditivi alimentari cu prescripție medicală care vizează stimularea funcționării creierului. Ele pot contribui la îmbunătățirea concentrației, atenției, memoriei și motivației. Iată câteva medicamente populare:

Extragerea EACPOPES MONIER (BRAHMI);

L-thean;

Racetama;

extract de anghinare;

ginseng.

cinci. Continuați să învățați. Creierul formează noi conexiuni în întreaga viață umană. Dezvoltarea de noi abilități și studiul unor noi obiecte vă permite să formați nou și să întăriți vechile conexiuni din creier, ceea ce duce la o creștere a vitezei de transmitere a semnalelor pe axoni. (Celule gliale din fibre nervoase surround (axon), formând o carcasă izolantă electrică de mielină.)

Studiul unor noi obiecte sau abilități duce la îngroșarea cochiliei mielinei, precum și formarea cochiliei în jurul axelor goale.

Coaja de mielină mai groasă, cu atât lucrează mai bine creierul.

6. Învață să joci instrumentul muzical. De asemenea, duce la consolidarea legăturilor dintre diferitele zone ale creierului (deoarece în timpul jocului pe un instrument muzical, citiți simultan note, ascultând ceea ce este jucat și mutați degetele și / sau mâinile, ceea ce face să funcționeze diferite zone ale creier).

Studiile au arătat că copiii sub vârsta de șapte ani extrag cele mai mari beneficii de educația muzicală - cu toate acestea, chiar și muzicienii maturi demonstrează capacitatea de a procesa rapid și de a memora informații.

7. Sprijiniți legăturile sociale. Aici nu este atât de mult despre rețelele sociale de pe Internet, cât de mult despre comunicarea vii cu alte persoane, deoarece o astfel de comunicare necesită viteza de gândire, care vă va ajuta să mențineți viteza creierului la nivelul corespunzător.

opt. Arunca fumatul. Dacă nu fumați, atunci nu începeți, altfel, renunțați la fumat. În plus față de faptul că fumatul duce la apariția cancerului și a emfizemului plămânilor, este, de asemenea, responsabil pentru reducerea legăturilor din creier. Fumătorii pierd celulele nervoase mult mai repede decât persoanele nefumători, care afectează negativ abilitățile lor cognitive.

Metoda 2 din 2:

Jocuri pentru creier

unu. Creșteți o imagine prin deschiderea într-o fereastră nouă. Studiile au arătat că jocurile creierului afectează uneori abilitățile cognitive și, uneori, nu. Popularitatea jocurilor creierului este în creștere, dar nu a existat un singur studiu grav (pe termen lung), care a confirmat sau a respins influența lor asupra activității creierului. Mulți oameni cred că jocul pentru creier îi ajută să știe ceva nou. Această secțiune descrie jocul pentru creier.

2. Trecerea de la stânga la dreapta și de sus în jos, denumiți direcția ochilor - în jos, stânga, sus, dreapta. Cereți pe cineva să arunce timp. Fă-o fără erori în 30 de secunde. Păstrați practicarea până când o puteți face în doar 15 secunde.

3. Acum faceți același lucru, dar în același timp, uitați-vă la imaginea de jos, sau pe dreapta sau de sus sau pe stânga. Este mai greu, nu este adevărat? Ați crescut complexitatea sarcinii, așa cum am schimbat perspectiva.

Fă-o fără erori în 30 de secunde. Păstrați practicarea până când o puteți face în doar 15 secunde.

4. Acum, reveniți la Pasul 2, dar îndreptați degetul în direcția opusă direcției ochiului în imagine (dacă ochii dvs. sunt îndreptate în jos, indicați în sus și așa mai departe). Acest lucru va fi și mai dificil, pentru că ați adăugat abilități motorii componentei verbale.

Această sarcină explică faptul că educația muzicală poate îmbunătăți viteza creierului. Acest exercițiu necesită o activitate coordonată a mai multor zone ale creierului: vizual (responsabilă de interpretarea informațiilor din imagine), vorbire (responsabilă pentru exprimarea acestor informații) și motorul (responsabil pentru mișcarea degetelor sau a mâinilor).

Puteți continua să complicați jocul descris, de exemplu, voce direcția ochiului numai "fețe" verzi sau la fiecare a treia "față".

cinci. Redați diferite jocuri ale creierului care pot fi găsite pe internet (astfel de jocuri dezvoltă viteza de procesare a memoriei și a informațiilor). În rețea puteți găsi și multe jocuri verbale și puzzle-uri logice care sunt concepute pentru dezvoltarea abilităților dvs. cognitive.

Luminozitate, Brainist, Fit Breine, Jocuri pentru creier - Pe aceste site-uri veți găsi jocuri pentru creier și o varietate de puzzle-uri.

Există, de asemenea, jocuri pentru creier sub formă de aplicații pentru dispozitive mobile și console de jocuri (de exemplu, vârsta creierului pentru Nintendo DS).

Avertizări

Până în prezent, nu un singur studiu serios (pe termen lung) al jocurilor pentru creier, care a confirmat sau a respins impactul lor pozitiv asupra activității creierului.