Cum să antrenezi creierul: 8 pași (cu ilustrații)

Creierul are nevoie de stimulare și exerciții, deși majoritatea oamenilor nu acordă atenție modului de a menține activitatea creierului la nivelul corespunzător. Doriți să vă aduceți creierul în formă? Urmați sfatul descris mai jos și efectuați "încărcare" pentru creier, astfel încât să nu eșueze.

Pași

unu. Cumpărați un joc pentru formarea creierului. Mulți iau în considerare astfel de jocuri cu cel mai bun instrument, deși aceasta nu este singura metodă de instruire. Cu toate acestea, puteți acorda atenție la "vârsta creierului: instruiți-vă creierul în câteva minute pe zi" pentru Nintendo DS, "Brain Challenge" pentru iPod-ul Apple și alte jocuri concepute pentru instruirea creierului. Se crede că, odată cu ajutorul lor, sunt implicate toate zone ale creierului, ceea ce sporește eficiența exercițiilor.

2. În fiecare zi decide câteva sarcini de bază. Acestea includ aritmetica de bază, încrucișate și puzzle-uri, Sudoku, precum și jocurile de șah și alte jocuri care necesită brainstorms. Efectuarea unor astfel de sarcini, nu numai că dezvoltați creierul, ci puteți obține și un succes semnificativ într-o anumită direcție (de exemplu, pentru a câștiga pe turneul de șah).

Imagine intitulată trenul creierului dvs. Pasul 3

3. Efectuați exerciții fizice. Pentru a instrui creierul, nu numai sarcinile pentru dezvoltarea gândirii, ci și exerciții pentru restul corpului. Formarea fizică are un efect benefic asupra activităților mentale, inclusiv îmbunătățirea funcțiilor cognitive, reducând riscul de demență și t.D. Se crede că, după exercițiu, gândirea se îmbunătățește, astfel încât antrenamentul corporal este mai bine făcut imediat înainte de încărcare pentru creier.

Imagine intitulată trenul creierului dvs. Pasul 4

4. Oferiți un mic dejun bun. Micul dejun adecvat poate afecta în mod semnificativ abilitățile mentale. Sa confirmat că copiii arată cele mai grave rezultate din testele de memorie și inteligența, dacă micul dejun este format din dulciuri și sodă. Micul dejun ar trebui să fie bun pentru a vă oferi energia pentru întreaga zi, apoi suficiente forțe suficiente pentru instruire și minte și corpuri.

Imagine intitulată trenul creierului dvs. Pasul 5

cinci. Setați limitele pentru a vizualiza televizorul. Când vizionați televizorul, creierul trece la starea neutră. Într-un studiu, sa constatat că, în timp ce vizionarea televiziunii la oameni îmbunătățește valurile alfa ale creierului, t.E. El este pasiv, ca și cum oamenii stau în întuneric. De asemenea, vizionarea televiziunii este asociată cu o scădere a performanței pe cursuri. Deci ai nevoie de ea?

6. A rade. Studiile au demonstrat că oamenii arată de obicei cele mai bune rezultate în rezolvarea testelor pentru a evalua abilitățile creative de gândire dacă au transfer direct că au văzut o comedie. Dar aici sunt capcane. Umorul poate distrage atenția și reduce eficiența sarcinilor care nu fac obiectul.

Imagine intitulată trenul dvs. creierul dvs. Pasul 7

7. Invata ceva nou. Studiind ceva nou, exercițiați una dintre cele mai importante funcții ale creierului - abilitatea de a învăța. Utilizând WikiHow sau căutați pe alte site-uri, puteți afla ceva nou pentru a face creierul să practice și să stăpânească abilitatea care vă va fi utilă în viitor.

Imagine intitulată trenul dvs. creierul dvs. Pasul 8

opt. Nu vă deranjează la sarcini pe care nu le place. Dacă soluția de sarcini matematice se transformă plictiseala, lăsați-le. Nu este nevoie să credeți că este necesar să vă îndepliniți pentru a lua creierul. Dacă nu obțineți plăcere, nu veți învăța nimic!

sfaturi

Încercați sarcini neobișnuite pentru dezvoltarea mentală. De exemplu, puteți citi o carte complexă, puteți afla o limbă străină sau puteți începe să utilizați o mână inactivă pentru a efectua unele acțiuni obișnuite (mâncarea, curățarea dinților, scrisoarea sau jocul pe un instrument muzical pentru începători). Astfel de sarcini pot fi foarte distractive și întăriți simultan comunicarea (sinapses) între celulele creierului nervos.
Dietă nutrițională completă și saturată. Numeroase studii confirmă faptul că cu suficiente nutrienți (în special vitamine și antioxidanți), memoria și abilitățile mentale sunt îmbunătățite.
Nu așteptați rezultate instantanee. Creierul are nevoie de formare permanentă, iar succesul va veni din clase regulate și nu după primul exercițiu.
Out bine noaptea. Pentru a vă relaxa pe deplin, asigurați-vă condiții confortabile (pat confortabil, temperatură normală și t.D.), nu beți sodă înainte de culcare, și, de asemenea, să vă angajați în relaxare înainte de a se culca în pat. Dacă vă culcați într-o stare neliniștită, activitatea creierului se poate mai rău.
Încercați să meditați câteva minute.

Avertizări

Nu încercați să efectuați sarcini potențial periculoase, cum ar fi tăierea legumelor, controlați mașina și t.D. Fii prudent!
Umorul poate distrage atenția și reduce eficacitatea sarcinilor neajuns.