Cum să vă antrenați creierul (cu ilustrații)

Dacă doriți să restaurați mintea și o înțelegere ascuțită sau pur și simplu păstrați creierul într-un ton, atunci pentru aceasta trebuie să efectuați anumite acțiuni. Utilizați diferite strategii pentru dezvoltarea abilităților, vorbirii și vocabularului, jucați jocuri, comunicați cu oamenii, nu opriți niciodată învățarea și să vă străduiți să aveți grijă de voi înșivă. Rezultatul nu va fi instantaneu, dar după câteva luni veți observa o îmbunătățire semnificativă a memoriei și a abilităților mentale.

Pași

Partea 1 din 5:

Dezvoltați abilități mentale, vorbire și vocabular

unu. Citiți cât mai mult posibil. Citirea - Încărcarea minunată a creierului. Citiți ziarele, revistele și cărțile, dar în același timp consideră că cu atât mai dificil textul, cu atât mai intensă va funcționa. Ca și în orice caz, începeți cu un mic și creșteți treptat intensitatea.

Citiți cărțile pe care le veți învăța ceva nou, cum ar fi cărți despre istorie și alte obiecte interesante.

Imagine intitulată Challenge Un cuvânt în Scrabble Pasul 8

2. Completați vocabularul. Începeți să vă amintiți cuvinte noi folosind aplicații și dicționarele obișnuite. Tren o parte a creierului care este responsabilă pentru limbă și vorbire.

Înregistrați cuvinte noi în locuri proeminente cum ar fi panourile pentru înregistrările din bucătărie sau mementouri de pe desktop. Alegeți un cuvânt complex și începeți să îl aplicați într-o varietate de situații.

Imaginea intitulată Bucurați-vă de faptul că este la domiciliu Pasul 14

3. Scrie. Această acțiune activează, de asemenea, procesul de gândire! Scrieți propriile povestiri, scrieți evenimentele zilei sau scrieți articole pentru site-uri precum WikiHow pe teme interesante și de înțeles!

Imagine intitulată Citiți și scrie rapida japoneză

4. Aflați o limbă nouă. Atunci când studiază limbile din creier, conexiunile existente și noi sunt activate. Un astfel de exercițiu pregătește o parte a creierului în care sunt stocate informațiile lingvistice și chiar ajută să posede mai bine limba lor maternă.

Limbi - o modalitate excelentă de a memora informații noi și de a-ți instrui creierul. De asemenea, este util să memorează doar câteva cuvinte și fraze noi într-o limbă străină.

Imaginea intitulată Scrieți o teză bună Pasul 4

cinci. Analizați-vă soluțiile. Luați în considerare diferitele oportunități de dezvoltare a evenimentelor pe care le-ar avea locul dacă ați luat o decizie diferită, precum și analizați consecințele unor astfel de evenimente. Un astfel de exercițiu este util pentru probleme de gândire creativă și de dezvoltare a abilităților de dezvoltare.

Imagine intitulată Programul O telecomandă directă TV Pasul 1

6. Deconectați televizorul. În transmisii, emisiunile de televiziune și așa mai departe am spus în mod constant ce și cum să facem. Vizualizarea televizorului se traduce efectiv creierul nostru în modul Autopilot, este pentru că se relaxează! Dar dacă doriți să păstrați creierul într-un ton, mai întâi trebuie să opriți televizorul. În cazul vizualizării, puteți folosi și creierul. Vedeți emisiuni de televiziune educaționale, precum și alegerea emisiunilor TV cu un complot confuz și o mulțime de caractere. Gândiți-vă în timp ce vizionați, încercați să analizați acțiunile personajelor și să prezicați dezvoltarea evenimentelor.

Puteți chiar să abandonați serviciile de televiziune prin cablu sau prin satelit și să urmăriți numai materiale educaționale pe Internet. Există multe servicii cu videoclipuri pe un abonament lunar.

Imaginea intitulată Scrie un eseu economic bun pasul 5

7. Introduceți mâna nativă. Introduceți mâna stângă dacă aveți dreptate sau viceversa. Stimulează părți ale creierului care sunt responsabile pentru gestionarea musculară.

Imagine intitulată Scrieți o melodie metalică Pasul 4

opt. Învață să joci instrumentul muzical. Instruirea la joc pe un instrument muzical sau cântări va fi o pregătire excelentă pentru creier, deoarece într-un astfel de proces este implicat zona de memorare pe termen lung. Începeți să mergeți la cursuri, consultați videoclipuri educaționale, deveniți un participant la corul sau ansamblul pentru dezvoltarea abilităților muzicale.

Învață să joci Ukulele. Este ușor să stăpânești un instrument foarte popular.

Partea 2 din 5:

Joacă jocuri pentru a păstra creierul în ton

unu. Zilnic rezolva cuvinte încrucișate și puzzle-uri. Puzzle-uri simple precum puzzle-urile cu cuvinte încrucișate vor fi o bună încălzire pentru creier, care este convenabil să petreacă în fiecare zi. Puteți găsi chiar puzzle-uri de cuvinte încrucișate gratuite pe internet.

Imagine intitulată ascuți mintea cu puzzles Pasul 2

2. Treceți treptat la puzzle-uri mai complexe. Sarcinile fixe și complexe vor deveni o pregătire mai intensă a creierului. Decizia lor poate dura câteva zile sau chiar săptămâni, dar eforturile dvs. nu vor fi în zadar. Puzzle-urile pot fi ambele puzzle-uri simple cu un număr mare de elemente și diferite puzzle-uri japoneze, pentru a rezolva eforturi mintale semnificative. O astfel de distracție va eclera foarte mult timp liber.

Imagine intitulată câștiga șah aproape de fiecare dată pasul 8

3. Joacă șah. Șah - Un joc care implică în mod activ gândirea strategică și tactică. O astfel de antrenament pentru creier va fi mai intensă aproape orice puzzle. Învăța joacă șah Poate fiecare.

De asemenea, puteți deveni membru al clubului de șah local, astfel încât ați avut întotdeauna ocazia de a juca cu mai mulți jucători de șah cu experiență.

Imagine intitulată ascuți mintea cu puzzles Pasul 9

4. Jocuri moderat de jocuri video. Și știi că, cu un joc moderat în jocuri video, o persoană devine, de asemenea, mai inteligentă? Jocuri Puzzle, cum ar fi Mario, Zelda, Scribblenaute și Myst, vor fi un fel de cardiografie pentru creier, va ajuta la dezvoltarea abilităților unei rezolvarea unei probleme non-standard și, de asemenea, o gândire mai rapidă.

Partea 3 din 5:

Introduceți o viață socială activă

unu. Vorbește cu lumea. Comunicați pe teme interesante și apropiate. Discutați despre politici, religie și alte întrebări dificile (opinii de schimb, dar nu clarificați relația) pentru a utiliza în mod activ creierul.

Puteți deveni membru al diferitelor platforme tematice și educaționale.

Imaginea intitulată Obțineți un prieten în partea de liceu Pasul 2

2. Deveniți membru al grupului de interese. Deveniți un membru al unui interes de grup sau al clubului pentru a comunica cu oamenii lor asemănători. Iniți-vă de hobby-ul, opiniile politice sau de alte hobby-uri. Întâlnirile cu oameni asemănători vă vor ajuta să vă angajați abilitățile și să vă antrenați în mod regulat creierul.

Imagine intitulată se concentrează pe scrierea pasului 3

3. Nu păstrați telefonul în mâinile dvs. în timpul conversațiilor. Telefonul poate distrage atenția de la conversație, astfel încât să obțineți obiceiul de a nu distrage prin telefon. Încercați să o lăsați într-o altă cameră sau să opriți și să petreceți calm cu prietenii. Deci, va fi mai ușor să vă concentrați asupra conversației și să dezvoltați abilitățile de comunicare față în față.

Imaginea intitulată se potrivește ca un adolescent fără plictiseală Pasul 2

4. Deveni voluntar. Voluntarul de muncă este util nu numai pentru dezvoltarea relațiilor sociale, ci și pentru formarea unui nou tractul neuronal. Oferiți-vă ajutorul în sala de mese locală pentru adăpost fără adăpost, adăpost pentru animale, spital sau asistență medicală.

Partea 4 din 5:

Continuați să învățați toată viața

unu. Începeți să învățați din nou. Formare - o modalitate excelentă de a face din nou munca creierului, iar noile cunoștințe poartă beneficii destul de evidente. În același timp, nu este necesar să primim o altă diplomă la universitate. Invitați angajatorul să vă trimită la cursuri de formare avansată, precum și să frecventați cursuri de obiecte interesante.

Imaginea intitulată Scrie un eseu privind Sociologia Pasul 3

2. Înscrieți-vă pentru programe gratuite. Dacă nu aveți destui bani sau timp, puteți găsi o mulțime de lecții și programe disponibile pe Internet. Acestea sunt materialele celebrului universități mondiale sau platforme de formare precum cursurile cu cursuri gratuite.

Uneori puteți găsi chiar cursuri gratuite într-un colegiu sau universitate locală. Instituțiile pot oferi cursuri pentru mai mulți studenți adulți.

Imagine intitulată rochie ca o șaisprezece fată hippie pas 15

3. Utilizați adesea abilități deja disponibile. Creierul poate fi comparat cu mușchii - fără abilități de încărcare constantă sunt pierdute. Informațiile sau abilitățile mai lungi nu sunt utilizate, informațiile mai active sunt uitate sau capacitatea este pierdută. Utilizați în mod regulat abilități de bază, cum ar fi rezolvarea sarcinilor matematice, astfel încât abilitățile dvs. să rămână clare și întotdeauna gata de utilizare.

Încercați să vă amintiți abilitățile pe care nu le-ați implicat pentru o lungă perioadă de timp - lucrați cu aparate de uz casnic din lemn, tricot, broderie sau reparații.

Imagine intitulată Reinventa-te după o ruptură (fete) Pasul 11

4. Găsiți un nou hobby. Achiziționați noi competențe pentru a vă instrui creierul. În special, abilitățile creative cum ar fi muzica, dansurile sau artele vizuale trezesc diferite părți ale creierului și sunt incredibil de utile pentru o persoană.

Imaginea intitulată Construiți un perete puternic de reținere cu postul de 4x4 tratat Pasul 13

cinci. Aplicația aplicată la lumină. Luați creierul pentru a crea lucruri noi (mai ales de la zero și fără sfaturi), indiferent dacă sunt roboți sau bănci de lemn pentru grădină. Să dezvolte abilități de construcție de bază și să încarce creierul cu creativitate practică.

Încercați să faceți ceva cu propriile mâini pentru a obține noi abilități și obțineți rezultate tangibile.

Partea 5 din 5:

Urmăriți-vă pentru sănătate

unu. Mâncați corect și faceți o educație fizică. Alimentele și efortul fizic sunt foarte importante pentru sănătatea creierului și întregul organism. Dacă doriți ca creierul să fie într-o formă optimă, utilizați produse cu conținut ridicat de proteine și acizi grași polinesaturați Omega-3. Bea o mulțime de apă. Exercițiul fizic este, de asemenea, util pentru sănătate, deoarece reduc riscul de accident vascular cerebral și crește nivelul de saturație a corpului cu oxigen.

Imagine intitulată Asamblați o echipă de fotbal Pasul 12

2. Sport. Efectuați exerciții și începeți să jucați sporturi sportive pentru a dezvolta coordonarea vizuală și a motorului. O alegere excelentă va fi gimnastica Tai Chi și Pinball.

Imaginea intitulată se pregătește pentru școală în 20 de minute (fete teen) Pasul 3

3. Suport modul de somn sănătos. Oamenii de știință au descoperit că visul este vital pentru sănătatea creierului. În timpul somnului din creier, sunt afișate toxinele și restaurarea generală a corpului. Protejați-vă creierul - dăunează numărul necesar de ore în fiecare noapte.

Imagine intitulată exercițiu la locul de muncă în fiecare zi Pasul 1

4. Modificați ordinea obișnuită. Alegeți diferite rute către destinație pentru a utiliza în mod activ creierul atunci când efectuați acțiuni familiare de zi cu zi. De asemenea, puteți modifica condițiile de lucru (de exemplu, înlocuiți scaunul de birou cu o minge de gimnastică).

sfaturi

În timpul antrenamentului, încercați să mergeți înapoi pentru a pune sarcini neobișnuite în fața creierului.
Nu uitați de educația fizică, deoarece un creier sănătos poate fi doar într-un corp sănătos. Sprijină în mod regulat activitatea fizică.
Încercați să executați în mod regulat anumite sarcini - în fiecare zi amintiți cuvinte noi sau încercați să pliați cubul de moloz timp de 15 minute.
Există o mulțime de programe de instruire și îmbunătățiri de memorie. Ca exemple, puteți apela Jocuri Puzzle Age Brain sau Academia Big Brain pentru Nintendo DS. Acestea sunt special concepute pentru a îmbunătăți memoria, dezvoltarea reflexelor rapide și a procesului de gândire.
Ca și alte părți ale corpului, creierul are nevoie de odihnă. Niciodată nu se oprește să lucreze, totuși, o concentrare asupra ceva sau meditația ajută la relaxarea conștiinței și să încetinească munca creierului, astfel încât, în viitor, el a continuat să-și îndeplinească cu succes funcțiile. Este, de asemenea, foarte util să ascultați muzică calmă a instrumentului cu ochi închisi 10-15 minute pe zi.
Afectează imaginea gândurilor, așa că gândiți-vă întotdeauna la cuvintele dvs. Dezvoltați-vă discursul și gândirea.
Bea o mulțime de apă.