Cum să gândiți logic

Doriți să puteți rezolva rapid și eficient problemele? Este posibil să trebuiască să vă schimbați gândurile de gânduri pentru a reflecta mai logic. De asemenea, este important să aveți o minte ascuțită, deoarece creierul are capacitatea de a schimba și de a restabili legăturile de-a lungul vieții. Această proprietate se numește neuroplasticitate. Efectuați exerciții mentale, recunoașteți gândurile iraționale și schimbați stilul dvs. de viață pentru a învăța să gândiți logic.

Pași

Metoda 1 din 3:

Încărcarea minții

unu. Testați-vă memoria. Ca și alte părți ale corpului, creierul este capabil să se dezvolte atunci când formarea regulată. Verificați capacitatea de a memora - o încărcare excelentă pentru minte. De-a lungul zilei, încercați să vă amintiți cât mai multe detalii diferite.

Amintiți-vă zilnic cantități mici de informații. Faceți-vă și încercați să vă amintiți lista de cumpărături. Amintiți-vă pasajul din poezie sau carte. Într-o oră, încercați să vă amintiți cantitatea maximă de informații.
Desenați o cartelă de memorie. Faceți o hartă a drumului de la domiciliu, la magazin, apartamente ale prietenului sau un alt loc unde vizitați adesea.
Observați detalii minore. O încercare conștientă de a observa detalii minore din punct de vedere extern vă permite să dezvoltați logica. Veți observa o nouă hârtie tăiată pe mâna prietenei tale? Calculați numărul de pași de pe scări la școală? Observați erorile de ortografie în texte? Dacă nu, începeți cu astfel de aspecte. Cu cât este mai mare nivelul de încărcare, cel mai sănătos va fi creierul dvs. În curând veți învăța să gândiți critic.

Imaginea intitulată Gândiți-vă logic Pasul 2

2. Decideți cuvinte încrucișate. Beneficiile cuvintelor încrucișate au fost deja confirmate în mod repetat. Ei forțează creierul să lucreze în exces de sarcina obișnuită, ceea ce contribuie la re-creșterea neuronilor. Ca rezultat, creșterea puterii intelectuale și gândirea logică se dezvoltă. Puteți cumpăra o revistă de puzzle încrucișată în știri sau găsiți cuvinte încrucișate în ziare zilnice obișnuite.

Imaginea intitulată Gândiți-vă logic Pasul 3

3. Achiziționați noi abilități. Acest proces implică gândirea logică. Dezvoltarea strategiilor care ajută la învățarea modului în care sarcinile dificile se bazează pe logică. Deci, puteți efectua următoarele acțiuni pentru a dezvolta abilități logice de gândire:

Învață să joci un instrument muzical;

Învață să desenezi;

Aflați o limbă străină;

Invata sa gatesti.

Imagine intitulată Gândiți-vă LogCal Pasul 4

4. Comunicați cu oamenii. Aflați de la alții - un fel de exercițiu mental. Nevoia de a comunica și menține prietenia hrănește creierul și face ca oamenii să învețe mai bine să se înțeleagă reciproc și lumea din jur. Comunicați în mod regulat cu rudele și cei mai apropiați prieteni. Vizitați evenimentele și întâlniți oameni noi. O persoană robustă sau un introvertit nu va fi ușor, dar riscul social forțat dezvoltă abilități de gândire logică.

Imaginea intitulată Gândiți-vă logic Pasul 5

cinci. Schimbați rutina obișnuită. Sentimentul de noutate antrenează creierul și îmbunătățește memoria. Doriți să lucrați cu moduri diferite, pregătiți mâncăruri noi pentru cină. Noua impresie creier creier într-o stare activă și contribuie la concluziile logice.

Metoda 2 din 3:

Gândirea irațională

unu. Observați tendința de a dramatiza. Mulți sunt înclinați să dramatizeze evenimentele, în special în situații stresante. Acestea sugerează cele mai grave opțiuni posibile pentru dezvoltarea evenimentelor. Ar trebui să înveți să observați o astfel de tendință.

Dramatic se poate manifesta în moduri diferite. Să spunem că șeful ți-a cerut să fii mai activ în ateliere. Dacă sunteți înclinat să dramatizați, atunci vă gândiți că vă puteți respinge, șeful vă consideră un angajat rău, nu veți putea găsi un nou loc de muncă, prietenii și cei dragi vor fi opinii rele. În astfel de situații este necesar să respirați adânc și să gândiți logic. În acest caz, spune-mi: "Aceasta este doar o remarcă constructivă. Șeful vrea să lucrez chiar mai bine. Toată lumea primește o parte din critică. Este complet în ordinea lucrurilor ".
Negarea este una dintre manifestările unei astfel de imagini a gândurilor atunci când o persoană ignoră succesele și calitățile bune și, de asemenea, nu observă momentele negative în viața altor oameni. Poate că vă poate părea că o altă persoană are succes și perfectă, primește tot ce se dorește și când începeți să observați deficiențele sale, îl recunosc instantaneu cu un lucru fără valoare. Întâlnește, de asemenea, o atitudine similară față de el însuși - mai întâi vă considerați persoana cea mai de succes din lume, dar după cea mai mică cruce, începeți să vă luați în pierdere. Imaginea similară a gândurilor ar trebui considerată eronată. Admite faptul că fiecare persoană combină calități bune și rele.

Imaginea intitulată Gândiți-vă logic Pasul 7

2. Nu vă supraestimați. Un sentiment copleșit de o importanță proprie nu este încercări mai bune de a dramatiza. Dacă vă considerați cel mai important angajat din birou, cel mai talentat student din clasă, atunci credeți subiectiv.

Fiecare joacă un rol important în viața companiei, a școlii, a organizației sau a industriei. Sentimentul de superioritate nu numai că respinge pe alții, ci chiar devine cauza defecțiunilor la locul de muncă și în viață. Auto-analiza ajută la reglementarea relației lor cu alte persoane. Învață să reziste sentimentului de stima de sine: amintiți-vă că este important nu numai să vă apreciați, ci și să recunoașteți lucrarea și să contribuiți la alții.

Personalizarea este una dintre manifestările unui astfel de comportament atunci când o persoană consideră că diversele evenimente se datorează prezenței sale. El construiește ipoteze diferite. Dacă un angajat a început o conversație cu o fată frumoasă, atunci gândurile pot apărea că vrea să te facă gelos. Dacă același angajat nu poate ajunge la o petrecere de aniversare, este posibil să se calculeze că vă place în secret, deși, de fapt, este doar ocupat. Dacă sunteți adesea înclinați să personalizați evenimentele, este important să vă amintiți: viața fiecărei persoane este plină de probleme. Cu siguranță că nu are timp să plătească atât de multă atenție vieții voastre.

Imaginea intitulată Gândiți-vă logic Pasul 8

3. Nu dați în gândirea magică. Nu numai copiii tind să creadă în magie. Adulții cred adesea în superstiție, mai ales după evenimente traumatice. Oamenii încep să urmeze ritualuri - fac dorințe sau încearcă să influențeze situația cu gânduri pozitive. Este greu de recunoscut, dar adesea oamenii sunt pur și simplu neputincioși pentru a influența situația.

Astfel de gânduri permit adesea o persoană să-și retragă responsabilitatea pentru acțiunile lor. Deci, problema trebuie să fie recunoscută și să acceptați găsirea unei soluții sau învățarea lecției.

Imaginea intitulată Gândiți-vă logic Pasul 9

4. Observați constatările false. Concluzii false sunt judecăți dureroase în care ipotezele sunt departe de realitate. Oamenii nu observă nici măcar cât de des recurg la concluzii false.

De exemplu, dacă casierul vă răspunde la tine, atunci vă puteți asuma: "Cu siguranță nu-mi place aspectul, greutatea sau costumul meu", deși, în realitate, nu aveți conceptul de ceea ce gândește o altă persoană.

De asemenea, oamenii sunt înclinați să creadă că alții înțeleg despre ce se gândesc acum. Acest lucru duce la o neînțelegere. De exemplu, presupuneți că vecinul dvs. din cameră își dă seama că ar putea face o plimbare cu câinele dvs., în timp ce vă întoarceți acasă astăzi, dar o persoană va presupune cu siguranță dacă nu să spună corect. Observați concluzii false în situațiile de zi cu zi și nu permiteți astfel de erori.

Imaginea intitulată Gândiți-vă logic Pasul 10

cinci. Soluții remarcabile în spiritul "tuturor sau nimic". Extreme în judecată - un exemplu comun de gânduri iraționale. Oamenii adesea nu modalități de a vedea nuanțe neutre, astfel încât ei să judece pe alții sau despre situația din vopsele negre sau albe.

De exemplu, o persoană se consideră un ratat complet după introducerea unui e-mail, deși mesajul a fost livrat cu succes și nimeni nu sa plâns de greșeala. Vă rugăm să acceptați faptul că majoritatea evenimentelor din viață nu pot fi numite definitiv pozitive sau negative.

Metoda 3 din 3:

Stil de viata

unu. Mananca produse utile pentru creier. Alimentele au un impact semnificativ asupra abilităților intelectuale. Se străduiesc să observe o dietă sănătoasă și utilă. Dieta mediteraneană crește abilitățile mentale. Se compune în principal din fructe și legume proaspete, fasole, grăsimi utile și pește. Utile - grăsimi mononansaturate care pot fi găsite în pește, avocado, ulei de măsline sau ulei de canola. Tranziția la o astfel de dietă va îmbunătăți creierul.

Spanac - foarte util pentru produsul creierului. Trei și mai multe porțiuni de spanac sau alte fișe ca varza curly pe zi încetinesc declinul abilităților mentale și, de asemenea, îmbunătățesc lucrarea creierului.
Monozaharidele ca o masă sau un zahăr brun, precum și îndulcitori groși sub forma unui sirop pot afecta negativ creierul uman. Grăsimi saturate și tranzitorii, care sunt conținute în carne roșie și produse lactate, afectează prost abilitățile intelectuale și sănătatea generală. Se aplică și făină îmbogățită, albită și purificată, care poate fi găsită în pâine albă, orez lustruit și paste albă.

Imaginea intitulată Gândiți-vă logic Pasul 12

2. Modificați modul de repaus. Somnul regulat de noapte de durată de 7-8 ore este util pentru gândirea creierului și logică. Încercați să mergeți la culcare zilnic și să vă ridicați în același timp (chiar și în weekend). Opriți dispozitivele cu ecrane electronice pe oră înainte de a dormi. Refuzați alimentele severe la sfârșitul ulterior și faceți în fața unui vis cu ceva relaxant ca lectura.

Imaginea intitulată Gândiți-vă logic Pasul 13

3. Acordați atenție respirației. Respirația contribuie la afluxul de oxigen în creier și îmbunătățește puterea noastră intelectuală. Efectuați exerciții profunde de respirație dimineața și înainte de culcare, precum și să se angajeze în yoga, meditație, pilates și alte practici care se concentrează pe respirație.

Imaginea intitulată Gândiți-vă logic Pasul 14

4. Se angajează în mod regulat în educația fizică. Exercițiul fizic are un impact semnificativ asupra abilităților cognitive. În plus față de beneficiul pentru organism, sporturile regulate vor contribui, de asemenea, la gândirea logică.

Luați în considerare educația fizică ca un aspect important. Oamenii percep adesea antrenamentele ca ceva nesemnificativ, deci nu găsiți niciodată timp pentru clase. Dacă respectați programul de antrenament, atunci educația fizică va deveni mai târziu o parte integrantă a vieții de zi cu zi, cum ar fi nevoia de a face un duș și de a peria dinții dimineața.

Exercițiile aerobice au un efect deosebit de vizibil asupra abilităților cognitive. Deci, puteți rula de 4-5 ori pe săptămână la viteză sau laș, plimbați o bicicletă și duceți alte antrenamente care accelerează bătăile inimii.

Imaginea intitulată Gândiți-vă logic Pasul 15

cinci. Petreceți timp în natură. Nu uitați să ieșiți în mod regulat. Natura vă va ajuta să curățați conștiința și să nu pierdeți legătura cu realitatea. Este recomandabil să vizitați cel puțin câteva ore pe săptămână. Plimbare sau călătorie pe jos, du-te de pescuit și vânătoare, examinați pădurile și munții, înotați în lacuri și mări și relaxați-vă sub copaci.

Imaginea intitulată Gândiți-vă logic Pasul 16

6. Face pauză. Oamenii par să ia pauze - înseamnă să-i răsfățați slăbiciunile. Totul la toate. Vacanța periodică este necesară pentru ca creierul să aibă capacitatea de a gestiona informațiile. Din când în când, aranjați sărbătorile mintale. Veniți cu un ritual zilnic de relaxare. Evidențiați unul "zi libera" Ziua pe săptămână pentru a face în mod liber aceste lucruri.