Cum să vă reprogramați creierul (cu ilustrații)

Doriți să vă schimbați drastic tipul de gândire și model de comportament? Desigur, acest lucru poate fi realizat! Creierul nostru creează continuu noi conexiuni neuronale și se reorganizează și numai tu însuți Specificați-l programul de funcționare. Dacă dezvoltați satisfacția de sine și acordați atenția cuvenită acestui proces, puteți scăpa de gânduri negative și obiceiuri proaste și să începeți calea spre câștigarea celor mai bune, mai pozitive "I".

Pași

Partea 1 din 3:

Schimbarea modelelor de gândire

unu. Începeți să vă urmăriți gândurile în timpul zilei. În procesul de evoluție, creierul uman sa dezvoltat astfel încât două sublocități să poată fi distinse în structura de personalitate: primitivă "I", care este responsabilă pentru acțiuni și mai mare "I", care este capabil să înțeleagă acțiunile sale. O persoană are capacitatea de a se observa pe sine și de gândurile sale în jurul ceasului. Dacă unii gândiri ți-au făcut alertă, opriți-vă pentru o secundă și gândiți-vă la asta. A fost un gând negativ? Distructiv? Ce a cauzat aspectul ei? Se pare logic? Legate de dependența psihologică? Dacă vă angajați în mod regulat în auto-analiză, atunci învățați cum să urmăriți propriile tipare de gândire, numite altfel modele.

Înregistrează gândurile așa cum apar. Deci, va fi mai ușor să urmăriți modelul de gândire. Gândurile pot fi auto-coerente, deranjante, pesimiste și oricare alta. În plus, dacă vă înregistrați gândurile, vă va ajuta să urmăriți vocea interioară enervantă în capul tău și să scapi de ea.

Imagine intitulată Reprogramarea creierului Pasul 2

2. Determinați-vă modelele de gândire. O săptămână mai târziu, va trebui să vă recitiți înregistrările și să le analizați cu atenție. S-ar putea să găsiți că gândurile dvs. mai ales negative sunt inutile critice pentru tine sau pentru alte persoane sau predispuse la reflecții extinse care sunt complet neimportante și inutile. Fiecare persoană va găsi ceva. Când identificați șablonul dvs. mental, puteți începe să scăpați de ea.

Când găsiți o înțelegere a dvs., vă va oferi posibilitatea de a vă opri literalmente. Tu Mutare acest lucru și apoi schimbarea pentru mai bine va fi capabilă să înceapă. În cele din urmă, este imposibil să ajungeți la locul potrivit dacă nu știți unde mergeți.

Imagine intitulată Reprogramarea creierului Pasul 3

3. Trebuie să înțelegeți că totul din viața voastră este interconectat. Problema multora dintre noi este că credem că sentimentele noastre ne fac să acționăm într-un anumit mod. Oamenii cred că sunt complet neputincioși și nu o pot schimba și, ca rezultat, ei sunt pur și simplu condamnați să experimenteze anumite sentimente și să îndeplinească anumite acțiuni. De fapt, nu este adevărat.

Credințele și gândurile unei persoane își determină sentimentele, ceea ce, la rândul său, își determină acțiunile, iar acțiunile predeterminează, în cele din urmă, realizările umane. Realizările dvs. de viață formează gânduri și credințe care vă determină sentimentele..., Acest ciclu poate fi continuat pentru infinit. Când sunteți conștienți de esența acestui ciclu, vă va ajuta să înțelegeți că schimbarea chiar și "unu" Acest link de ciclu poate schimba radical întregul sistem.

În plus, credința de mai sus este incorectă în partea care susține că suntem complet neputincioși. Nu nu și încă o dată nu! De fapt, tu și Doar tu au puterea de a avea un impact asupra ta. Gândurile, acțiunile și realizările vieții vă aparțin și le puteți schimba. Schimbați doar una dintre legăturile acestui ciclu și toți ceilalți se vor schimba după ea.

Imagine intitulată reprograma creierului pasul 4

4. Împărțiți gândurile și acțiunile. Desigur, ciclul are un ciclu, dar în puterea dvs. de a face mai lent. Dacă v-ați dat seama că gândirea începe să acționeze, să se oprească pentru o clipă și să respire și să expiri. Încercați să rezistați comportamentului reactiv. Cum ai Vrei a reactiona? Ce crezut pozitiv că puteți crea în capul dvs. în loc de negativ?

De exemplu, imaginați-vă că vă uitați la televizor și vedeți o reclama cu o femeie frumoasă. Te gândești la tine: "Nu am devenit niciodată așa" sau "Nu voi avea niciodată o astfel de fată". Opriți un moment și terminați acest gând Pozitiv. Gândi: "Dar am calități excelente, și anume..." sau "Voi folosi această idee ca o motivație de a începe să lucrez la mine și să mă tratez mai bine, pentru că vreau să obțin fericirea și să nu mă privească".

Trebuie să vă dați seama că oricare dintre acțiunile și gândurile dvs., într-un fel sau altul, vă aduceți un beneficiu. Tot timpul îngrijorat? Poate că vă oferă un sentiment că ați prezentat toate problemele posibile și nu vă luați cu speranțe nerezonabile. Dați-vă? Probabil vă oferă un sentiment că aveți totul rău, așa că speranțele dvs. nu vor putea să se despartă de proza vieții reale. Gândește-te exact la ce ți-au dat gândurile. Este atât de valoroasă pentru dvs?

Imagine intitulată reprograma creierului dvs. Pasul 5

cinci. Aveți grijă să alegeți cuvintele pe care le utilizați în gândurile dvs. și să le spuneți oamenilor din jur. Cuvintele tale pot răni oamenii - și tu singur - și poate aduce doar rău atât personalitatea ta, cât și gândurile și comportamentul tău. Când v-ați prins pentru un astfel de gând, spuneți-vă imediat. Doar opreste. Porniți atenția la ceva pozitiv, ceea ce vă va ajuta să rămâneți pe calea selectată.

Dacă emiteți optimismul și iubirea, le veți primi ca răspuns. Acest lucru este util pentru toată lumea și creează energia potrivită a spațiului. Dacă credeți că planul dvs. nu este îndeplinit, el nu va îndeplini cu siguranță. Dacă te uiți la situația sănătății și credeți asta poate Faceți o concepută concepută, apoi vă dați o șansă de a obține acest lucru dorit.

Uneori descoperim din nou și din nou, derulați în același lucru în capul meu. Poate suna ca: "Ce ciudat sunt!", sau "Da, de la mine, nu există nici un beneficiu", sau "Sunt deprimat". Variante de astfel de gânduri inutile setate. Faceți clic pe pauză, opriți această intrare și creați un nou. Ce sună acum în capul tău? Nu este ca o gură de aer proaspăt? Întotdeauna acordați atenție acestor gânduri și evaluați dacă vă vor descărca înapoi pe drumul spre auto-îmbunătățire. Și amintiți-vă - puteți să scăpați întotdeauna de ei.

Imagine intitulată Reprogramarea creierului Pasul 6

6. Alegeți un comportament reactiv. Din copilărie, suntem învățați cum să ne gândim cum să ne comportăm și să insufle un anumit sistem de valoare. Acest lucru determină adesea ce tip de personalitate se formează la om. Anumite temeri și nesiguranță, formate în copilărie, pot fi păstrate în vârsta noastră adultă. Foarte des ducile pe anumite modele care determină reacțiile noastre la unul sau la un alt iritant. Astfel, nu ne dăm seama că s-ar putea gândi la situație și, probabil, să-i răspundă diferit. Dacă ați urmărit o reacție negativă, profitați de ea. Ce și de ce ți-a provocat furia? Cum ar comporta cunoștința dvs. în aceeași situație? Ar putea răspunde diferit? Ar putea fi reacționă mai bine?

Întrebați-vă de ce reacționați exact. Ce ajungeți în cele din urmă? A fost posibil să reacționați diferit? Ar trebui să alegeți propriile modele de gândire care vă îndeplinesc adevărata dvs. esență, imaginea pe care doriți să o potriviți și greu de lucrat la dezvoltarea lor.

Imagine intitulată reprograma creierului pasul 7

7. Dezvoltați un nou mod de a gândi să creați aceste obiceiuri noi și pozitive. Identificați gândurile negative, opriți-le și apoi înlocuiți-le cu gânduri pozitive. Acum trebuie să persiste să adere la acest nou mod de gândire cât mai des posibil. Aceasta este va merge Aveți un obicei, în loc de obiceiul dvs., gândiți în mod constant negativ. Dacă vă urmăriți cu atenție gândurile și credeți că veți reuși, mai devreme sau mai târziu veți obține succesul. Așa funcționează creierul.

Este posibil ca în crearea unei gândiri pozitive pentru tine să păstreze jurnalul, meditația sau să vorbești despre asta cu iubitul tău. Apoi, procesul dvs. de schimbare achiziționează caracteristici mai specifice și decorate și devine parte din viața ta. Încetați să o percepeți ca o liniște nebună, pe care o amintiți periodic. Cel mai probabil, veți descoperi că perseverența dvs. face o mare impresie asupra altora și, de asemenea, doresc să imite exemplul dvs. și să se angajeze în auto-îmbunătățire.

Partea 2 din 3:

Schimbați obiceiurile

unu. Simțiți dorința de a urma un obicei prost și Anti-haina Acest crash. Uneori trebuie să ne schimbăm nu numai gândurile, ci și obiceiurile și dependențele rele (care sunt adesea aceleași). Aveți un obicei rău de la care doriți să scăpați? Poate că sunteți predispus la supraalimentare sau folosiți droguri? Începeți eliminarea acestei dependențe, expunerea la acțiunea factorului provocator și a refuzului de comportament nedorit. Mai întâi va fi foarte dificil, dar de fiecare dată când abstinența vă va fi acordată, totul este mai ușor și mai ușor. Deci, începeți să vă controlați obiceiul rău. Acest control vă va permite să vă simțiți mult mai bine.

Să vedem cum să rezistăm obiceiului, pe exemplul de supraalimentare. De exemplu, sunteți acasă, iar timpul vine când de obicei gustați ceva. Uita-te la imaginea unei mese delicioase sau luați un fel de mâncare și simțiți aroma lui, dar nu aruncați pe mâncare în același moment. Încercați să rămâneți de ceva timp - timp de 30 de secunde sau timp de 5 minute - la fel de mult cum puteți ține înapoi.
În această situație este foarte important ca acțiunea să aibă loc în mediul obișnuit pentru dvs. Mulți oameni dependenți încearcă să scape de dependența de centrele de reabilitare și o gestionează. Dar de îndată ce se dovedesc a fi la domiciliu, în condiții de viață obișnuită, ei se desprind și se întorc la comportamentul dependent. Pentru a face față în mod eficient unui obicei prost, este necesar să se creeze condiții care sunt cele mai apropiate de viața obișnuită.

Imagine intitulată Reprogramarea creierului Pasul 9

2. Învață să reziste factori provocatori în diferite condiții. Dacă suferiți dependențe de alcool, merită încercat să se abțină de la utilizare În diferite setări și situații. Începeți de la primul pas. Când vă întoarceți acasă de la serviciu, renunțați la ochelarii obișnuiți de vin seara. De-a lungul timpului, dorința de a bea va scădea. Apoi puteți merge la cel mai apropiat bar și să vă abțineți de la consumul de alcool în acest cadru. În curând veți învăța cum să faceți acest lucru. Următorul pas - petreceri. Trebuie să vă confruntați cu un factor provocator într-o varietate de setări, oriunde vă poate urca și învățați să vă depășiți.

În plus, nu este rău să adere la această regulă și în raport cu diferite perioade de viață. În anumite momente, tracțiunea noastră devine mai puternică pentru fructele interzise și este în aceste perioade că suntem supuși unui risc maxim de rupere. Dar, cu sesiuni de diferite variabile de a scăpa de dependență, corpul vostru va învăța să reziste la ispită în orice moment și nu numai la anumite perioade.

Imagine intitulată Reprogramarea creierului Pasul 10

3. Adu-ți noul obicei automatismului, fără a uita să se abțină de la comportamentul dependent. Când ajungeți în această etapă, veți fi aproape fără dependență. Este timpul să imităm în mod special comportamentul dependent, în timp ce de fapt nu face asta. Un om cu dependență de alcool va fi capabil să meargă la bar, să-și ordone un pahar de alcool, dar în același timp să nu bei. Un om cu dependență alimentară poate pregăti mâncare delicioasă pentru întreaga familie și privește cum rudele se bucură de un prânz delicios. Dacă ați ajuns în această etapă, înseamnă că vă controlați pe deplin conștiința și dependența sa. Felicitări!

Când începeți să vă abținem automat comportamentul dependent, acesta aduce mult mai multe beneficii decât reflecțiile asupra obiectului de dependență sau de vizionare. În acest caz, interacțiunea se duce la un nivel calitativ nou și necesită o profunzime. Cu toate acestea, această etapă este destul de realizabilă.

Imagine intitulată reprograma creierului Pasul 11

4. Produce un răspuns pozitiv alternativ. Nu poți elimina obiceiul rău, nu-l înlocuiesc cu nimic. În primul rând, creierul dvs. are nevoie de un fel de promovare. În cele din urmă, meritați pe deplin o recompensă, după ce ați făcut o astfel de activitate intensă asupra dvs. Deci, când stați în bar și nu atingeți alcoolul, comandați băutura non-alcoolică preferată. Dieting? Este foarte posibil să vă mulțumiți o ceașcă de ceai parfumat. Blocat în trafic, dar nu cădeți în rabie? Porniți muzica preferată și cântați. Orice încurajare care vă oferă un sentiment de bucurie (dar nu un obiect de dependență) va funcționa pentru dvs.

Este potrivit pentru gânduri. Imaginați-vă situația în care șeful dvs. vă privi. Resursa dvs. naturală asupra situației este de a pierde auto-controlul și de a plânge fie foarte supărat. În schimb, faceți ceva care vă oferă bucurie. Stroll, apelați la un prieten sau începeți să citiți cartea dvs. preferată. Cu siguranță rezultatul, sentimentul de furie nu va fi răspunsul dvs. natural la un stimul neplăcut. Creierul dvs. va înceta pur și simplu să îl recunoască pe măsură ce atingeți dispariția acestei reacții. Acum aveți o reacție pozitivă nouă ca răspuns. Victorie!

Imagine intitulată reprogramați creierul dvs. Pasul 12

cinci. Medita. Deși vă poate părea că acest sfat nu vă potrivește, rețineți că meditația poate fi incredibil de utilă. Practicile de meditație fac posibilă creșterea gradului de conștientizare și a conștiinței de sine.În plus, meditația ajută o persoană să păstreze calmul și concentrarea, făcând o gândire mai pozitivă mai realizabilă. Când creierul dvs. vizează cursul drept, puteți arunca cu ușurință obiceiurile vechi peste bord.

Nu iubesc meditația? Bun. Ce vă ajută să vă liniștiți și să vă concentrați? Citirea cărții bune? Jocuri video? Gătit? Atunci fă-o. Utile orice ocupație care vă ajută să găsiți un sentiment de armonie interioară.

Partea 3 din 3:

Îndepărtați beneficiul reprogramării creierului

unu. Trebuie să realizați că gândirea negativă este complet inutilă. Cand te gandesti: "Este timpul să stați pe o dietă" - Aceasta este una, iar înțelegerea faptului că preferințele dvs. nutriționale actuale nu îndeplinesc principiul nutriției sănătoase - este altceva. Omul care este doar "vrea să stea pe o dietă", într-adevăr nu va schimba nimic. Dacă o persoană crede cu sinceritate că obiceiurile sale alimentare actuale nu favorizează sănătatea, cel mai probabil el obține Succes în schimbarea acestei circumstanțe. Pentru a reprograma eficient creierul, trebuie să credeți cu sinceritate că gândurile negative și obiceiurile proaste nu vă aduce niciun beneficiu. Când tu o crezi, poți să te comporți mult mai eficient.

Cel mai probabil, știți că gândurile negative conduc la acțiunile greșite și șabloanele negative de comportament. Ei ascund totul bun că există în viața ta, iar o persoană simte constant nefericită. Este destul de evident că nu vă aduc niciun beneficiu. Unde vă vor conduce? Unde ne vor conduce pe toți?

Imagine intitulată reprogramați creierul dvs. Pasul 14

2. Imaginați-vă creierul ca pe un computer. Creierul dvs. are flexibilitate și plasticitate uriașă.Asta este adevărat. O astfel de calitate a creierului se numește neuroplasticitate, iar capacitatea creierului de a se schimba sub acțiunea noilor gânduri și a experienței noi de viață va fi determinată. Pe scurt, creierul uman este ca un computer. Se adaptează. El primește informații și o folosește. Credeți în capacitățile computerului dvs. și exact același lucru ar trebui să credeți în posibilitățile creierului vostru.

Există un alt motiv să vă gândiți la propriul dvs. creier ca un computer. Vă va ajuta să vă dați seama că în orice moment există o oportunitate de a obține o mulțime de rezultate complet diferite. Creierul dvs. vine în unele informații (ca și în calculator), creierul procesează (ca un computer) și emite o soluție (ca un computer). Cu toate acestea, dacă modificați metoda de procesare a informațiilor, metoda de depunere a informațiilor sau chiar conţinut informațiile introduse, obțineți rezultate complet diferite. Computerul funcționează exact. Încercați să mergeți dincolo de ideile tradiționale și poate veți înțelege că sistemul de operare trebuie înlocuit. Noul sistem de operare va funcționa mult mai eficient decât cel pe care l-ați folosit înainte!

Imagine intitulată reprogramați creierul dvs. Pasul 15

3. Convingeți-vă că chiar vă îndoiți posibilitatea de a schimba. Ea merge mână în mână cu convingerea că gândurile negative sunt inutile. Pentru a începe să schimbați și reprogramați creierul, aveți nevoie de atitudinea corectă.Evident, există o mare diferență între gândire: "vreau sa slabesc" și credință: "Cred că pot pierde în greutate". În general, trebuie să crezi în tine însuți. Tu poate Schimbare. Și veți lucra cu siguranță!

Credința voastră vă va ajuta foarte mult dacă doriți să începeți să construiți gândirea pozitivă. Când credeți că în capacitatea de a vă schimba, vedeți mai multe oportunități de a obține acest lucru dorit. Credința în sine luminează o lumină strălucitoare, iluminând viața cu strălucirea aurului. Credința se înveseli imediat pe toți. Viața se îmbunătățește. Începeți să credeți că veți reuși și veți ieși cu toții!

Imagine intitulată reprograma creierului dvs. Pasul 16

4. Se îndoiesc de fiecare gând care vine la capul tău. Pe măsură ce avansați în reprogramarea creierului, începeți să vă gândiți la propriile gânduri și întrebare. Ce este acest gând - un fapt sau o condamnare? Acesta este propriul tău gând sau împrumutat de la cineva? Dacă observați că acest gând este împrumutat sau doar convingeri, întoarceți-vă la îndoială. Este o idee bună? Este posibil să se facă chiar mai bine? Chiar mai pozitiv? Este posibil să vă gândiți la acest subiect cumva diferit, astfel încât gândurile să fie mai responsabile cu tipul de gândire la care vă străduiți?

Mediul nostru cultural contribuie la un anumit tip de educație umană. Suntem învățați să gândim, să învățăm, să acționăm și, în general, să se comporte într-un cadru acceptabil din punct de vedere social. Numai de la dvs. depinde, indiferent dacă puteți profita de toate capacitățile creierului dvs. extrem de dezvoltat și faceți acest lucru. Ce de fapt Mai bine pentru tine? Ceea ce vă îndeplinește exact sistemul de valori?

Imagine intitulată reprograma creierului dvs. Pasul 17

cinci. Descărcați o aplicație mobilă pentru dezvoltarea gândirii pozitive. Acum puteți găsi aplicații mobile pentru orice scop, inclusiv pentru dezvoltarea gândirii pozitive și reprogramarea creierului. Puteți încărca aplicații în limba engleză, cum ar fi viața fără stres sau pot să o fac sau să găsesc orice altă aplicație care vă va ajuta creierul să rămână în joc și să atingeți cel mai bun rezultat.Dacă nu atrageți ideea de a efectua un jurnal personal, acesta poate fi util pentru dvs. exact o astfel de aplicație mobilă.

Toți avem nevoie de trucuri mici pentru a trece prin această cale către dvs. "I". Poate fi o aplicație mobilă, o carte cu sfaturi despre tine, etichetele lipite pe un frigider sau un jurnal personal. Toată lumea are propriul mod de a nu renunța la calea cea bună. Dacă vreți să reușiți în reprogramarea creierului, nu va fi rău să faceți un memento material, tangibil care vă permite să vă deplasați înainte pe calea aleasă.