Cum să renunțați la băut fără ajutorul alcoolicilor anonimi

Mulți dintre cei care recunosc prezența unei probleme de băut, nu știu că există alte alternative alcoolice anonime. În special, acest articol vă va spune despre așa-numitul proces Ltd, Ce decripta ca OScreensing, OCind, OTVET, WSalut. Folosind aceste tehnici simple, puteți câștiga o sticlă poftă calmă - și liberă - în demnitate și aproape fără a vă lăsa propria casă.

Pași

unu. Înțelegeți de ce beți. Pentru a pune în aplicare în mod eficient procesul Ltd, Primul care cunoștea problema trebuie să fie conștientizarea. În alcoolicii anonimi, alcoolismul este văzut ca o boală cu care vă puteți ajuta numai cu cea mai mare putere, oricum, în afara AA Există și alte modele de înțelegere a dependenței de alcool. Una dintre abordările utile în înțelegerea problemelor legate de băutură - uita-te la ea în condițiile de instinct de supraviețuire. Creierul este împărțit în două părți principale, dintre care le numim creierul uman (tine), și al doilea - creierul animal (IT). Un creier animal se concentrează asupra sarcinii supraviețuirii, așa că atunci când aveți o dependență de alcool, ea crede în mod eronat că aveți nevoie de hrănire pentru supraviețuire. Pe baza acestui lucru, îl puteți numi "Beam alcoolic". Dacă nu aveți o înțelegere a modului în care funcțiile creierului alcoolic, acesta poate atrage cu ușurință creierul uman dependent de băut.

Imagine intitulată renunță la băut fără alcoolici anonim Pasul 2

2. Ia obligația de a abandona pentru totdeauna alcoolul. Pentru a supraviețui, alcool nu aveți nevoie. Dezvoltați un plan de a arunca o băutură - va fi schimbarea spre bine. Când sunteți gata, spuneți cuvinte: "Nu voi mai bea din nou". Evaluați ceea ce simțiți. Dacă a devenit înfricoșător dacă ați început să vă panicați, să vă supărați, să vă simțiți minimali sau chiar în mod rău, atunci știți - spune creierul dvs. alcoolic. Și, dacă spui complicat, chiar vei fi rău. Corpul tău a lucrat la substanțele chimice cu câțiva ani? El crede că are nevoie de alcool. Acum va trebui să învețe să funcționeze fără aceste substanțe, iar procesul de învățare va avea loc treptat. Da corpului un pic de timp.

De ceva timp ți-ai blocat neuronii, și acum se deranjează de la activitate, ceea ce înseamnă că primele două zile aveți probleme pentru a vă odihni și a dormi. În acest moment, creierul tău alcoolic va fi sunat de tine, spune-i că este un mincinos și petrece câteva nopți pentru vizionarea trenului TV-TV!

Imagine intitulată Rândă băuturi Alcoolice anonim Pasul 3

3. Creierul de alcool separat din creierul unei persoane. Creierul dvs. uman este mult mai inteligent decât colegul său de alcool care pur și simplu nu înțelege ce poate trăi fără alcool. Puteți îngheța creierul alcoolic, învățând cum să vă gândiți la asta ca ceva care nu este din voi - aceeași tehnică pe care o puteți folosi când va vorbi cu dvs. Întruchipează-o într-o creatură separată - în loc de cuvinte "vreau sa beau", Spune "Vrea să bea". Când prezentați un creier de alcool ca obiect extern, veți înțelege că nu are putere asupra voastră. Situația este controlată de dvs. și rămâne peste bord. Tot ce poate face este să încerce să te lovească în băutură, dar de fiecare dată când l-ai bătut.

Se va aplica toate mijloacele pentru a vă face să beți, deoarece crede în mod eronat că aveți nevoie de alcool pentru a supraviețui. Dacă sunteți rău, vă va oferi o băutură pentru ao face mai bine. Dacă sunteți distractiv - beți pentru a marca o petrecere sau o vacanță. De fapt, creierul dvs. alcoolic va folosi orice eveniment (bun sau rău) ca o scuză pentru a face o sticlă. De fiecare dată când aveți gânduri sau sentimente care atacă, știți - este un creier alcoolic care încearcă să vă informeze.

Imagine intitulată Rândă băuturi de băuturi alcoolice anonim Pasul 4

4. Răspundeți alcoolului "nu" să-i bei oferta. Așa că îl faci să se retragă - El va înțelege că nu controlează situația și că nu există nici o modalitate de a vă face să vărsați alcool în gât din nou. El va recurge la multe trucuri și trucuri diferite pentru a face băutura (mai ales la început), dar acum, când dețineți aceste informații, veți înțelege că toate acestea sunt același motiv. Amintiți-vă că toate gândurile și sentimentele care implică băuturi - lucrarea alcoolului. Când apar, vorbesc doar "Nu voi mai bea" și continuați să faceți propria afacere. Nu încercați să dovediți loialitatea față de poziția dvs., repetați doar că nu veți mai bea niciodată.

Dacă prietenii vă oferă o băutură, spune-mi: "Nu, mulțumesc, am aruncat". De asemenea, puteți spune: "Am decis să încetinesc", sau pur și simplu "Nu vă mulțumesc, ceva ce nu vreau". Într-un fel sau altul, dacă oamenii din cercul dvs. sunt predispuși la băut, este probabil mai bine să le înscrieți pentru a vă ajuta să vă sprijiniți în dorința dvs. de reținere. Dacă nu vă susțin decizia, găsiți noi prieteni.

Treptat creierul dvs. alcoolic va pierde entuziasmul și vă va deranja mai puțin adesea și mai puțin. Foarte curând veți învăța cum să faceți față practicilor sale și veți fi mult mai ușor să păstrați sobrietatea.

Imagine intitulată Rândă băuturi Alcoolice anonim Pasul 5

cinci. Distrează-te de vindecarea dvs. de la dependența de alcool. Când ați acceptat decizia de a renunța pentru totdeauna, una dintre primele dificultăți pe care le întâmpinați este să luați faptul că va avea loc fără alcool. Dacă stați acasă și nu faceți nimic, creierul dvs. alcool vă va pedepsi cu băut, iar aruncarea nu va fi ușoară, deoarece creierul dvs. uman este inactiv. De aceea trebuie să vă dezvoltați în orice direcție - astfel încât să vă ocupați de creierul dvs. uman. Găsiți (sau re-descoperiți) hobby-uri care vor da un rezultat vizibil. Puneți corpul în formă, înlocuiți mașina veche sau începeți o nouă relație. Aflați cum să gătiți, să jucați instrumente muzicale, să faceți decorațiuni sau să mergeți la o plimbare cu prietenii (sobru). Scrieți articole utile pe . Pliați separat acei bani care folosesc pentru a bea și urmăriți modul în care capitalul dvs. crește într-o bancă de porc. Marcați fiecare perioadă semnificativă a sobrietății dvs., fie că este vorba de o săptămână sau 10 zile: cu atât mai mult, cu atât mai bine afacerile dvs. vor deveni.

Nu vă fie frică de prost sau să vă întoarceți la alcool: această frică vă inspiră creierul dvs. alcoolic pentru a da un motiv să se predea.

În timp, principiile Ltd. va începe să fie efectuate automat, înseamnă că nu va trebui să faceți o mulțime de eforturi pentru a rămâne sobru. În acest moment poți fi rău, poți simți furie, tristețe sau depresie, dar este normal. Dacă creierul alcoolic încearcă să folosească aceste sentimente ca o scuză pentru a bea - știi unde este totul, și ce să faci despre asta. În lupta împotriva fasciculului dvs. alcoolic, veți fi întotdeauna mai bine, mai inteligent, mai distractiv, vrăjitor și chiar deasupra lui!

sfaturi

De fapt, "Creier uman" numit "Neokortex", Un "creier animal" (așa-numitul "creier alcoolic") - "Creier mediu". Neocortex - parte complexă, conștientă a creierului este partea creierului care vă oferă un sentiment de individualitate, "Sentimentul de sine". Pe de altă parte, creierul mijlociu - inconştient o parte a creierului care reglează toate procesele legate de menținerea vieții, și anume: respirația, alimentele, sexul și așa mai departe. Când deveniți dependenți de alcool, beți cădează în instinctele creierului mijlociu asociate supraviețuirii. Cu toate acestea, el poate obține alcool numai dacă acceptați Decizie conștientă bea până la fund. Această soluție apare în neocortex. Dacă neocortexul (adică dvs.) poate înțelege modul în care funcțiile creierului mijlociu, acesta din urmă își pierde puterea și nu mai poate primi alcool. Controlul este în mâinile tale și în puterea ta de a arunca băut.
Procesul construit pe principiile OOO, vă va ajuta și cu alte dependențe chimice. Această tehnică poate fi utilizată în cazul țigărilor, a medicamentelor eliberate pe bază de prescripție medicală, a medicamentelor și a altor substanțe periculoase. Când vine vorba de refuzul de a mânca, toate substanțele se comportă în mod egal. Doar înlocuiți "alcool" și "chef" Cu cuvintele care se potrivesc cu dependența dvs., astfel încât să nu existe niciunul. Nu vă dăunează medicamentelor sănătoase sau altor substanțe intoxicante. Principiile Ltd. și abordări similare vă vor ajuta să învățați să vă controlați rapid și cu cel mai mic efort. Dependența este un adversar puternic, dar cunoașterea este o armă puternică.
Găsiți-vă o altă dependență în loc de alcool. Puteți începe să rulați un laș sau să mergeți de-a lungul benzii de alergare și să comunice cu colegii. Vă puteți implica în ciclism în locuri pitorești din apropiere de casă. Încărcați-vă cu exerciții fizice pentru a completa epuizarea, într-o legare puternică cu nevoia de aer curat și apă. Puteți detecta un nou mod la un stil de viață sănătos.

Avertizări

Dacă aveți probleme grave de băut, și ați abandonat complet alcoolul la un moment dat (și nu redus treptat numărul său), în timp ce nu am folosit ajutor medical sau social, și apoi credeți că începeți din nou băutura - există un pericol mare pe care îl începeți beau mult mai mult decât beau înainte. Astfel încât creierul dvs. alcoolic va încerca să returneze tot alcoolul pierdut. Nu face acest lucru în nici un caz. Astfel de "Alcool de lux" va duce la otrăvirea, eșecul ficatului și al morții.
Dacă aveți probleme grave de alcool, este posibil să trebuiască să petreceți câteva zile într-unul din centrele medicale de detoxifiere pentru a evita consecințele negative pentru sănătatea dumneavoastră. Cu toate acestea, dacă sunteți încrezător că programul de alcoolici anonimi nu vă potrivește, nu lăsați centrele de detoxiune să vă implice "Grupuri de tratament dependent" După ce simptomele fizice sunt eliminate, astfel de programe sunt aproape complet bazate pe 12 pași de grupurile AA. Du-te acasă, urmați OOO și doar nu beți.

De ce ai nevoie

Fă altceva. Distrage-ți creierul alcoolic - pentru dvs. Aceasta este prioritatea principală!
Mementouri. Din când în când, creierul dvs. va încerca să vă tacă înapoi la băut, aruncându-vă amintirile evenimentelor plăcute, distractiv, petreceri și multe alte puncte pozitive asociate cu alcoolul. Aveți nevoie de un instrument pentru a combate fenomene similare, de exemplu, sub forma unei liste de motive pentru care decideți să aruncați băuturi. Nu uitați toate fenomenele negative pe care alcoolul le-a adus în viața voastră - senzație de vinovăție, rușine, izolare socială, probleme cu legea, dificultățile financiare, relațiile distruse și multe probleme de sănătate. Când creierul de alcool vă va spune: "Și amintiți-vă acea zi frumoasă când ați băut și ați băut ... ", Puteți termina cu cuvinte "...Și ofensat de o persoană apropiată de mine", "...Și au fost arestați", "...A pierdut munca", "... Am fost rău toată ziua". Amintiți-vă că aspectele temporare pozitive ale alcoolului nu vor ignora efectele negative pe termen lung ale băuturii.