Cum de a salva claritatea minții: 6 pași

Pentru a vă proteja de schimbările legate de vârstă, este necesar să aveți grijă de sănătatea creierului. În acest articol veți găsi sfaturi utile care vă vor ajuta în viața de zi cu zi. În special, veți deveni mai inteligenți, mai atent și mai concentrat.

Pași

unu. Citind. Citirea alimentelor pentru creier. Citirea este cea mai bună lecție pentru creierul tău. Puneți ținta pentru a citi o singură carte pe lună. Apoi, creșteți standardele: două cărți pe lună și t.D. Si t.Ns..

Imagine intitulată Păstrați creierul în formă de vârf Pasul 2

2. Exercițiu fizic. Exercițiul sunt influențate de vizitarea, asigurând legătura dintre neuronii creierului, precum și în timpul exercițiilor, corpul produce substanțe chimice.Hormonul de creștere, generat în timpul antrenamentului, afectează metabolismul, îmbunătățește masa musculară, ajută ele însele aminoacizi în mușchi și le face mai puternici.

Imagine intitulată Țineți creierul în formă de vârf Pasul 3

3. Sudoku. Datorită acestui fapt, emisfera stângă a creierului este activată, iar gândirea logică este îmbunătățită. Sudoku este deosebit de util pentru persoanele în vârstă. Decideți Sukoku (puteți găsi acest puzzle în orice ziar) o dată pe săptămână.

Imagine intitulată Țineți creierul în formă de vârf Pasul 4

4. Integrame. Soluția cuvintelor încrucișate îmbunătățește lucrarea creierului dvs. și, de asemenea, afectează, de asemenea, capacitatea creierului de a memora lucrurile. Încercați să rezolvați cuvinte încrucișate o dată pe săptămână. Puteți găsi cuvinte încrucișate în orice ziar. .

Imagine intitulată Țineți creierul în formă de vârf Pasul 5

cinci. Muzică. Muzica stimulează creierul în multe feluri. În timpul muzicii, emisfera dreaptă a creierului este activată. Deși acest fapt nu a fost încă dovedit, dar spun că pianul stimulează creierul este cel mai bun. De aceea mulți părinți includ sugarii de muzică clasică.

Imagine intitulată Țineți creierul în formă de vârf Pasul 6

6. Limba. Cei care cunosc limbile străine au multe avantaje. Nu puteți comunica cu o mulțime de oameni și să înțelegeți mai bine cultura, dar are și un efect benefic asupra creierului dumneavoastră. Învățarea limbilor străine stimulează cea mai mare parte a emisferei drepte a creierului și, de asemenea, afectează în mod favorabil emisfera stângă. Limba de învățare care nu are nicio legătură cu limba dvs. maternă (de exemplu, engleza cu chineză) aduce beneficii mari în emisfera stângă. Dar învățând o limbă apropiată de limba dvs. maternă (de exemplu, engleza cu spaniolă) ajută la stimularea emisferei corecte mai mult decât stânga.

sfaturi

Cu cât îți antrenezi creierul, cu atât mai mult stimulezi.
Proteina este una dintre cele mai bune substanțe nutritive, care este extrem de necesară de creierul tău.
Începeți să vă antrenați mintea. În acest caz, inteligența dvs. nu contează.
Ia vitamine.
Creierul dvs. are nevoie de cel puțin 8 ore de somn complet și odihnă.