Cum să ridicați nivelul dvs. IQ: 15 pași

Cu ajutorul mai multor Lifehak, puteți îmbunătăți IQ-ul la o deviație standard. Încercați-vă creierul - schimbați obiceiurile și rutinele, citiți mai multe, întrerupeți puzzle-urile și fiți deschisi la o experiență nouă, care va crește nivelul IQ. Să presupunem eforturile dvs. prin utilizarea multor proteine, vitamina B și nu uitați de odihnă - toate acestea măresc capacitatea creierului de a menține activitatea. Nutriția adecvată și stilul de viață sănătos poate lucra minuni. Sunteți gata?

Pași

Partea 1 din 3:

Schimbați rutina obișnuită a zilei

unu. Efectuați sarcini de zi cu zi în moduri diferite. Faceți creierul să formeze noi conexiuni și moduri, într-un mod diferit, făcând ceea ce face deja pe autopilot. Încercați să curățați dinții fără nici o mână dominantă (stânga, dacă aveți dreptaci sau drepți, dacă sunteți lăsată). Mergeți ca și cum ar fi returnat înapoi. Discutați cu celălalt limbă. Fă tot ce poți schimba alinierea obișnuită.

Astfel de clase formează legături noi și căi în creier. Adesea percepem ușurința vieții ca fiind datorată, mai ales când am dezvoltat deja un model de comportament. Dar când spargeți rutina obișnuită, creierul trebuie să voteze abilitățile și acest lucru stimulează foarte bine munca lui.

Medita. Multe studii au arătat că meditațiile sunt bune nu numai pentru a elimina stresul și starea de spirit îmbunătățită, contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea funcționării creierului. Practica arată că îmbunătățesc afluxul de sânge la creier, ei pregătesc răbdare, concentrare și memorie. În plus, meditația se relaxează cât mai mult posibil.

Încercați să meditați timp de 30 de minute pe zi. Puteți împărți acest proces cu 2-3 ori pe zi până la 10-15 minute. Meditați preferabil dimineața când vă treziți, după exercițiu și noaptea înainte de culcare.

Imaginea intitulată Creșteți pasul dvs. IQ Pasul 3

3. Gândiți-vă la adăugarea aditivilor. Cea mai sigură alternativă la medicamentele "rezonabile" sunt aditivi naturali. Doar asigurați-vă că luați suma potrivită, consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Toți aditivii enumerați mai jos și-au dovedit favoarea în cercetarea științifică:

Cofeină

Creatină

Ginkgo biloba

acizi grasi omega-3

4. Începeți exercițiile aerobice angajate periodic. Studiile de vin de la Wenger arată că respirația este direct legată de durata concentrației. Încercați să înotați sau să alergați subacvatice. Dacă acest lucru nu este potrivit pentru dvs., orice alte exerciții aerobice vor fi utile. Carnați de două ori pe zi timp de 45 de minute, după ce se observă înainte de a vă culca. Puteți completa aceste studii meditație.

O astfel de activitate fizică este utilă pentru forma, iar un aspect bun, la rândul său, îmbunătățește starea de spirit. Cu cât mai multe endorfine sunt eliberate în timpul clasei, cu atât mai activ va fi creierul dvs. și cu atât veți simți mai bine.

cinci. Dormi când creierul tău o dorește cu adevărat. Unii oameni au cel mai productiv timp al zilei - acesta este 9 am, altele - 9 pm. Unii pot avea chiar 3 dimineața sau numai după cea de-a treia ceașcă de cafea. Deoarece suntem cu toții diferiți, dormiți când aveți nevoie de creierul vostru. Cel mai bine lucrați noaptea? Simțiți-vă liber să dormiți până la prânz. Nu înseamnă că ești leneș, spune că ești înțelept.

De asemenea, încercați să dormiți timp de 7-9 ore pe zi. Când vă simțiți obosiți, creierul dvs. nu poate funcționa 100%. Într-un astfel de stat, el îndrăznește abilitățile, punându-vă într-un anumit mod de hibernare și face doar cele mai necesare pentru a respira și menține procesele vitale în organism. Lipsa permanentă de somn, de asemenea, nu permite creierului să-și dezvolte pe deplin potențialul și pe termen lung poate duce la diferite boli mentale și fizice.

Partea 2 din 3:

Abilități de practică

unu. Citiți cât mai mult posibil. Fără a lua în considerare genetica, educația este un factor enorm care contribuie la dezvoltarea IQ-ului dvs. Încercați să citiți despre științe, de exemplu, matematică și fizică. Diferite științe măresc înțelegerea lumii în jur, care, la rândul său, îmbunătățește percepția, vocabularul, logica, abilitățile spațiale și matematice.

În zilele noastre, puteți găsi multe resurse educaționale pe Internet. Astfel de surse vor fi utile ca un versaturium, prelegere / chiar materiale pe YouTube.

Imaginea intitulată mărește pasul dvs. IQ Pasul 8

2. Veniți pe puzzle-uri verbale și să joace diferite jocuri logice. Pentru a preveni demența și a menține activitatea creierului ridicat, rezolvă în mod regulat puzzle-uri și sarcini - ceea ce înseamnă (în timpul nostru) petrec mai mult timp pe Internet și telefon! Descărcați aplicații cum ar fi lumozitatea, ce spune, testează și alte jocuri care activează toate rezervele interne ale creierului. Ieșiți Crush Bandy și dedicați mai bine timp pentru a vă îmbunătăți IQ-ul.

Testele IQ ale ventilației și Stanford Beine nu măsoară inteligența într-o formă simplă. Ei au mai degrabă un set de sarcini care măsoară capacitatea dvs. de a înțelege rapid lucrurile, de a înțelege ceea ce li se spune și de a recunoaște secvențele.

Imaginea intitulată Creșteți-vă IQ Pasul 9

3. Treceți din nou testele și din nou. Testul nivelului IQ nu este diferit de testul de chimie, pe care l-ați înmânat de 4 ori la școală pentru a trece în cele din urmă examenul. Testul IQ are aceeași structură de bază și tipul de întrebări de fiecare dată. Prin urmare, cu atât mai multe teste pe care le veți trece, cu atât vor fi mai bune rezultate.

Teste pe care le puteți transmite online gratuit, nu este destul de sigur că ați trecut în centrul pentru ocuparea forței de muncă sau psihiatru. Dacă doriți să cunoașteți nivelul real al IQ, va trebui să vă ocupați de un adevărat test. Pentru un astfel de test, de regulă, taxa este eliminată, deci încercați întotdeauna cele mai bune.

Imaginea intitulată Creșteți-vă IQ Pasul 10

4. Obțineți o nouă experiență. Când faceți una și aceeași zi, creierul trece la modul Autopilot. El încetează să răspundă stimulilor într-un mediu familiar. Dar când aveți o experiență nouă, creierul se trezește și absoarbe totul, după ce a înveselit pentru schimbare. Prin urmare, în loc să vizionați următorul film seara, culcați pe canapeaua preferată confortabilă, căutați un muzeu, o expoziție sau un loc nou care va fi interesat să viziteze pentru a vă păstra întotdeauna creierul în ton.

Chiar dacă vizitați doar un loc nou sau încercați o nouă masă, va fi o experiență bună. Deci, vă extindeți cunoștințele și vă informați mai bine pentru soluțiile viitoare. Dar cu cât vor diferi mai mult, cu atât mai bine. Luați în considerare un motiv pentru concediul exotic!

Imaginea intitulată Creșteți-vă IQ Pasul 11

cinci. Aflați ceva nou. Studiul activ al lucrurilor noi vă ajută creierul să învețe și să creeze conexiuni care au fost anterior imposibile. Studiind o nouă abilitate, cum ar fi jonglerie, jocuri de șah sau lacrosse sau orice alte clase pe care nu le-ați lucrat niciodată, vor fi incredibil de utile pentru creierul dvs.

Învățați o nouă limbă - o modalitate excelentă de a face munca creierului în moduri noi. Se trezește părțile inactive ale creierului, precum și impresionante și potrivite pentru utilizare în lumea reală.

Partea 3 din 3:

Schimbați dieta

unu. Utilizați o mulțime de proteine pentru micul dejun. Proteina are capacitatea de a crește producția de neurotransmițători ai creierului, care la rândul lor crește nivelele de norepinefrină și dopamină - toate acestea mărește vigilența și îmbunătățește abilitățile de rezolvare a problemelor.

Acest lucru este deosebit de important deoarece micul dejun vă pregătește în ziua viitoare și completează energia. Zahărul pentru micul dejun duce la o scădere accentuată a nivelului de energie în câteva ore, ceea ce încetinește și face mai foame decât înainte.

Imaginea intitulată mărește pasul IQ Pasul 13

2. Dress Up Ciocolata neagra. Ciocolata neagra plina de antioxidanti si flavonoli. Este, de asemenea, bogat în magneziu, vitamine A, B1, B2, D și E. Aceasta este o sursă inepuizabilă de antioxidanți, care ajută la combaterea radicalilor liberi. Și acest lucru garantează sănătatea și forța corpului.

Desigur, trebuie să fii atent să nu exagerez. Mănâncă 30 până la 140 de grame de ciocolată întunecată pe zi.

Imaginea intitulată Creșteți IQ Pasul 14

3. Mănâncă mai multă vitamină în. Această mică microelement îmbunătățește fluxul de sânge la creier. Vitamina B este prezentă în legume de frunze verzi, grâu integral, carne, ouă și brânză. Dar este, de asemenea, important să nu exagerați! Consultați-vă medicul despre doza de vitamină potrivită pentru dvs.

Acidul folic, riboflavina, tiamina și niacina fac parte din compoziția vitaminei B. Când obțineți vitamina B, obțineți o mulțime de substanțe utile într-una.

4. Evitați produsele semifabricate și alimentele rapide. Multe studii au arătat că dieta sănătoasă este direct legată de IQ mai mare, în special la copii. Pentru a menține munca creierului la cel mai înalt nivel, stai departe de alimentele dăunătoare, cum ar fi chipsuri, cookie-uri și produse semifinite. Mai bine gătit acasă - va fi util atât pentru creier, cât și pentru portofel.

La nivelul IQ vegetarieni este mai mare undeva pe 5 puncte pentru ambele sexe. Pentru a vă ajuta să vă bucurați IQ, să faceți "luni lungi".

Imaginea intitulată mărește pasul dvs. IQ

cinci. Gândiți-vă la foametea ciclică. O astfel de procedură de înfometare, așa cum a fost dovedită, duce la o creștere a capacității creierului și la nivelul funcționării sale. Acest lucru este postul, în care nu mâncați 16 ore și mâncați suficient 8 ore. O astfel de foame poate oferi o restricție de calorii și nu poate oferi, totul depinde de modul în care vă decideți să o faceți.

Această tehnică poate fi utilizată și pentru controlul greutății. Mulți folosesc foamete ciclice și observă rezultate excelente la pierderea în greutate. Principalul lucru este să faci acest lucru în siguranță - această tehnică nu este potrivită pentru toată lumea (vârstnici, mame viitoare, copii și așa mai departe).

Avertizări

Nu vă supraîncărcați copiii! În primul rând, copiii au nevoie Motivation, Prin urmare, dacă sunteți prea greu și agresiv pe ele fără Motivația, ei nu vor vedea nici un sens în ceea ce încercați să le învățați. Ca rezultat, copiii pot întâmpina în mod constant dificultăți în studierea unui anumit subiect.