Cum să faci ovăz: 7 pași (cu ilustrații)

Știți că vă puteți îmbunătăți sănătatea numai datorită fulgiului de ovăz? Ovăzul de ovăz poate ajuta la pierderea în greutate și reducerea colesterolului. De asemenea, reglementează funcționarea intestinală, curăță corpul de toxine și are alte proprietăți utile. Apoi, veți găsi o rețetă pentru ovăzul de ovăz și veți afla despre multe dintre avantajele sale.

Ingrediente

1 cană Hercule
1 bancă de lapte concentrat
2 litri de apă
2 lingurițe extract de vanilie
Zahăr, miere sau alt îndulcitor
Scorțișoară se lipeste de gust

Pași

Metoda 1 din 2:

Rețetă pentru apă de ovăz

unu. Se amestecă herculele cu scorțișoară. Puneți fulgi de ovăz într-un castron și adăugați scorțișoară.

2. Îndepărtați Hercule în apă. Umpleți fulgiul de ovăz cu un pahar de apă și lăsați-le timp de 20-25 de minute.

Este destul de normal dacă ovazul nu absoarbe toată apa.

Ovăzul de ovăz va deveni puțin poros.

3. Grind Hercule. Puneți fulgiul de ovăz plin de scorțișoară într-un blender. Adăugați extract de vanilie, apă și lapte concentrat. Apoi, amestecați amestecul astfel încât sa dovedit o masă omogenă.

Ovăzul de ovăz se poate face fără lapte. Astfel încât va fi mai puțin parfumat, dar mai util dacă intenționați să utilizați fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate sau curățarea corpului.

Imagine intitulată face apă de ovăz de apă 4

4. Îndreptați amestecul și adăugați zahăr la lichidul rămas.

Imagine intitulată face apă de ovăz de apă 5

cinci. Băutură de ovăz. Puteți bea apa rezultată în timpul săptămânii dacă îl păstrați în frigider.

Metoda 2 din 2:

Fulgi de ovăz pentru a îmbunătăți sănătatea

unu. Avantajele de ovăz. Datorită faptului că ovazul conține o cantitate mare de minerale și substanțe nutritive, utilizarea regulată a fulgiului de ovăz vă va ajuta:

Șterge organismul datorită faptului că ovazul contribuie la generarea de aminoacizi și lecitină.
Ajustați lucrarea intestinală și prevenirea constipației datorită conținutului mare de fibre insolubile.
Creșteți masa musculară din cauza conținutului de proteine.
Preveniți osteoporoza datorită conținutului ridicat de calciu.
Pierde greutatea datorită sentimentului de sațietate, care este dată fibre insolubile și carbohidrați lenți.