Cum este muesli: 13 pași (cu ilustrații)

Muesli este un termen general german pentru o mare varietate de cereale cereale, constând în principal din ovăz, adesea cu adăugarea de fructe uscate, nuci, semințe și alte cereale sub formă de granule sau fulgi. Ele sunt o alegere gustoasă și sănătoasă pentru micul dejun și bine combinat cu lapte sau iaurt. Dacă doriți să știți cum pot fi incluși în dieta dvs., examinați echipamentul de bază al muesliului, precum și unele dintre variațiile sale pentru felul de mâncare pentru a se potrivi propriilor gusturi.

Pași

Metoda 1 din 2:

Metodele musulmane de bază

unu. Mănâncă muesli așa cum ați mânca fulgi obișnuiți, deoarece muesli este general acceptat ca una dintre soiurile de fulgi de cereale. Cea mai obișnuită modalitate de a utiliza muesli este utilizarea a jumătate din paharul de lapte cu aceeași porțiune a muesli (toate acestea sunt plasate într-un castron adânc).

În loc de lapte, puteți încerca să utilizați un iaurt simplu brandul dvs. preferat (sau iaurtul cu aditivi de gust) pentru a da proprietățile de duritate ale probioticelor și câteva alte gust și consecvență.
Încercați să încălziți laptele și apoi să vă înmuiați în muesli pentru câteva minute să le lumineze ușor și să facă mai mult ca ovazul. De asemenea, puteți să turnați fulgi într-un castron adecvat pentru microunde, lapte rece și apoi încălziți amestecul într-un cuptor cu microunde.
Ca și alte fulgi, muesli poate fi așa. Mânca-le ca cereală a granolei mănâncă.

Imagine intitulată Mananca Muesli Pasul 2

2. Adăugați fructe proaspete sau înghețate la muesli. Dacă doriți să reînvieți un castron cu muesli ceva, încercați să tăiați un sfert de ceașcă în ele sau atât de proaspăt iubită fructe sau să utilizați înghețată de fructe pentru a obține tratamentul rece. Oricare dintre următoarele este perfect adecvat pentru utilizarea cu muesli:

Piese de banane;

Afine, afine, zmeură;

kiwi;

Căpșuni (semințe de căpșuni creează un efect special, ca o criză suplimentară atașată la vasul);

Carne de porc prăjită (ideal dacă doriți să obțineți mai mult gust picant);

bucăți de măr;

bucăți de pere;

bucăți de mango;

Lychee (dă criza și aculența de mâncare, ceea ce este imposibil de a ucide alte componente);

Grenadă de cereale.

Imagine intitulată Mananca Muesli Pasul 3

3. De asemenea, încercați fructe uscate. Fructe uscate sau fructe de padure uscate sunt adesea parte din muesli, dar dacă doriți să creșteți numărul acestora sau în cazul muesliului simplu adăugându-le acolo, veți găsi următoarele opțiuni:

afine uscate;

caise uscate;

boabe uscate goji;

stafide;

Coacăze uscate.

Imagine intitulată Mananca Muesli Pasul 4

4. Încercați să faceți muesli peste noapte. Modalitate excelentă de a schimba consistența muesli - înmuiați-le în lapte, iaurt sau altceva peste noapte. Puneți în castronul de părți egale ale muesliului și laptelui, acoperiți cu un film de plastic sau un capac și puneți-l pe frigider pentru noapte. Astfel încât muesli se va transforma într-un terci rece care îi place foarte mult.

Dacă înmuierea muesli în lapte de cocos, atunci ei dobândesc dulceață ușoară și un gust subțire. Dacă nu impresionați gustul laptelui de nucă de cocos, atunci puteți adăuga un mic lapte de vacă obișnuit pentru a face un fel de mâncare mai apetisant.

Imagine intitulată Mananca Muesli Pasul 5

cinci. Adăugați muesli la cocktail de fructe. Dacă vă plac cocktailurile de fructe mai mult decât muesli, acesta din urmă poate fi folosit ca topping sau aditivi simpli de cocktails. Ele sunt bine combinate, cu muesli vă permit să dați orice cocktail de fructe nutriție suplimentară și o consistență specială. Încercați să pregătiți un amestec simplu. Lua:

Mână de înghețată de căpșuni sau fructele dvs. preferate;

jumătate din ochelarii de iaurt sau de kefir;

o jumătate de pahar de crumburi de nucă de cocos;

Două linguri de muesli.

Imagine intitulată Mananca Muesli Pasul 6

6. Se amestecă muesli cu piure de mere. Dacă nu transferați lactoză sau pur și simplu doriți să experimentați cu dăruirea muesli al altor nuanțe de gust, vă simțiți marele piure de mere. Încercați să luați un piure gata fără zahăr sau Pregătiți-vă de la mere copleșitoare, astfel încât felul de mâncare a devenit sănătos.

Imagine intitulată Mananca Muesli Pasul 7

7. Swaw-ul de la Muesli. Unii oameni ca în Muesli`s Ceea ce altceva. Ovăzul brut în muesli conferă consistența specială și valoarea nutrițională, care nu este în ovăzul sau fulgiul fiert, dar încă muesli poate fi fiert ca ovaz obișnuit.

Creșteți atât de mult lapte cu apă așa cum doriți să obțineți terci și apoi adăugați aproximativ jumătate din acest volum sub formă de muesli. De exemplu, dacă doriți să obțineți un castron de terci, fierbeți jumătate din vasul de lapte cu jumătate de castron de apă, apoi adăugați jumătate din castronul muesli.

Porniți focul lent și fierbeți sub capacul de 10-15 minute, amestecând periodic până când terciul ajunge la consistența dorită. Mănâncă un astfel de tercid când este convenabil pentru dvs.

Imagine intitulată Mananca Muesli Pasul 8

opt. Încercați să înmuiați muesli în cafea sau suc de portocale. În ciuda faptului că sună ciudat, pentru o altă opțiune fără lactoză de a face muesli, puteți lua suc de portocale sau de mere și chiar cafea. Gândiți-vă la acest fel de mâncare ca un mic dejun complet. Probabil, veți surprinde cât de delicioasă va funcționa.

Metoda 2 din 2:

Gătiți muesli pe propriile dvs. rețete

unu. Încercați rețeta originala Birher Benner. Muesli a fost inventat de medicamentul elvețian Maximilen Birher Bennrom. În timp ce tipurile moderne de muesli au un raport ridicat de ovăz la fructe, rețeta originală conține mai multe fructe și nuci. În rețeta originală conținea următoarea doză de componente:

1 lingură de fulgi de ovăz, închisă cu 2-3 linguri de apă;
1 lingură de suc de lămâie;
1 cremă de lingură;
1 mere acru mare curată, adăugată imediat înainte de a servi mâncărurile de pe masă;
Topping sub formă de 1 lingură de alune sau migdale zdrobite.

Imagine intitulată Mananca Muesli Pasul 10

2. Dacă este necesar, adăugați îndulcitori la muesli. Unii oameni, muesli simpli par a fi oarecum proaspeți. Dacă doriți să le transpirați puțin, încercați să adăugați o mică componentă dulce, astfel încât vasul este mai delicios. Indiferent de sursa selectată de gust dulce, utilizați-o în cantitate moderată. Toate următoarele pot servi ca un excelent îndulcitor sau condimente ușor:

Miere;

sirop;

Zahar brun;

scorţişoară;

Copilul de cocos;

suc de lămâie;

Siropul Agava;

Sirop din esență de arțar;

nucşoară.

Imagine intitulată Mananca Muesli Pasul 11

3. Cake Muesli. Dacă doriți să faceți mai multe chipuri muesli, încercați să le rupeți dimpotrivă la 160 ° C timp de 30 de minute, sau până în momentul în care devin maro de aur. Puteți adăuga un mic de cocos sau unt agitat la un amestec pentru a contribui la achiziționarea unei nuanțe maro.

Imagine intitulată Mananca Muesli Pasul 12

4. Pregătiți loviturile de la muesli. O formă excelentă de a face muesli sunt baruri care pot fi în mișcare. Se amestecă muesli cu mai multe linguri de unt de arahide sau alt ulei de nuci preferat, care ar trebui să acționeze ca o componentă de liant - adăugați alte componente pe care le doriți. Perfect costum de fructe uscate, nuci și alte tipuri de fulgi.

Distribuiți amestecul prin contrast cu un strat gros cu o grosime de aproximativ 2,5 cm și se răcește bine în frigider. Tăiați muesli pe bare și păstrați-le în frigider pentru gustări rapide.

Ca liant, puteți folosi și unt de spumă și miere. Apoi ar trebui să distribuiți amestecul spunând și să plecați până la întărire.

Imagine intitulată Mananca Muesli Pasul 13

cinci. Adăugați muesli la aluatul de coacere. Muesli poate fi utilizat în rețete ca înlocuitor al fulgilor de ovăz. Cookie-urile, brioșele și chiar clătitele pot fi făcute mai utile și gustoase prin adăugarea unui muesli mic pentru ei. Încercați să înlocuiți fulgiul de ovăz obișnuit pe muesli în orice mese de mai jos:

în cookie-uri;

în clătite;

în plăcinte;

În Madfin.