Cum să mănânci cereale: 6 pași

Cerealele pot face delicios și nutritive orice mic dejun. Compoziția depinde de producător, există o mare varietate: Cheerios, Buffs de Cacao, Kix, Bunches de miere de ovăz, fibră, trix, farmece norocoase, cookie clare, s`mores, pietricele de fructe, bucle de fructe, total, miere de ovăz, Bran Bran și multe altele. Cu toate acestea, un număr mai mare de fulgi are un conținut ridicat de zahăr, în unele cazuri - mai mult de 40% din greutatea totală.- Flakes nu poate veni cu puțini copii și diabetici.

Pași

unu. Alegeți fulgi. Fulgi de cereale sunt produse de diferite firme și în diferite gusturi. Unele cereale utile altele. Dacă doriți mai multe beneficii, încercați Cheerios sau fibre unu. În plus, încercați fulgi integral, cum ar fi Mills General. Dacă sunteți în căutarea de fulgi delicioase, alegerea este mare și depinde doar de preferințele personale. Iată câteva dintre ele: Jacks Apple, Lucky Charms, Cookie Crisp, Bunuri de miere de ovăz, Cârncul de toast scorțișoară. Mulți producători fac fulgi potriviți atât pentru copii, cât și pentru adulți.

Imaginea intitulată mănâncă un castron de cereale 1

2. Pune fulgi. Deschideți caseta cu fulgi și turnați cantitatea potrivită într-un castron sau o placă. Deși există oameni care mănâncă fulgi direct din cutie, această metodă nu este perfectă, deoarece în acest fel nu puteți adăuga lapte și fructe. Nu certați prea multe fulgi într-un castron dacă intenționați să adăugați lapte sau alte lichide.

Imaginea intitulată mănâncă un castron de cereale 3

3. Adăugați lapte. Deși este opțională, dar este preferată de mulți. Laptele mărește valoarea nutritivă a fulgilor. Alternativă la laptele de vacă poate servi lapte de soia, lapte de migdale sau lapte de orez. Unii preferă să mănânce fulgi cu lapte de ciocolată, dar crește semnificativ cantitatea de zahăr, caloriene și gustul de ciocolată poate ucide fulgi.

Imaginea intitulată mănâncă un castron de cereale 4

4. Adăugați fructe și nuci. În prepararea fulgilor de mic dejun, fructele și piulițele sunt opționale, dar totuși recomandate, deoarece conțin substanțe utile. Puteți adăuga cât de mult doriți fructe în fulgi. Fructele sunt utile și, împreună cu laptele să crească valoarea alimentară a vasului. Bananele, zmeura, căpșunile și afinele sunt bine combinate cu fulgi de cereale.

Imaginea intitulată mănâncă un castron de cereale Pasul 5

cinci. Mânca-le. Fulgi mănâncă o lingură, dar poți folosi o lingură combinată Wilco. Nu există furci care nu sunt recomandate, chiar și fulgi uscați. Bastoanele vor necesita tehnici, cum ar fi tehnicile de alimentație a orezului: luați un castron și păstrați-l în jurul gurii mele, ușor înclinat.