Cum se îmbunătățește memoria verbală: 12 pași

Link-ul lipsă de memorie pentru a deveni acoperă două părți: echipamente auditive și articularea motorului. Introducere este o scurtă trecere în revistă a tehnicilor urmate de o instrucțiune pas cu pas în care este dată o explicație a acțiunilor individuale pentru fiecare dintre cele trei etape de curs.

Cunoștință cu metodele de îmbunătățire a memoriei verbale

Cât de bună este memoria dvs. verbală și cât de bună este reprezentarea voastră verbală? Ei bine, să încercăm să începem cu o mică sarcină pentru a afla cât de bună este reprezentarea voastră verbală.

Încercați să cheltuiți următorul experiment. Imaginați-vă că vă mișcați mâinile chiar în fața dvs. Apoi, imaginați-vă că v-ați tras mâinile în spatele meu și nu le vedeți. Uşor? Concentrați-vă pe senzația de mișcare a mâinilor și atingerea aerului. Imaginați-vă sentimentul de modul în care vă petreceți mâna în sus și în jos spre partea inferioară a spatelui.

Doar?

Imaginați-vă ce spuneți cu voce tare și că ați auzit cum spune cineva cu voce tare. Cu toate acestea, concentrați-vă asupra modului de a trezi abilitatea de a auzi ceea ce spun ei fără a folosi vocea interioară.

Nu atât de simplu și da?

Ei bine, acum comemorați buzele și imaginați-vă ce simțiți, după cum spuneți. Nu poți? Nu ar trebui să reprezentați mișcarea limbii, buzelor, cerului, trecerii și fălcilor nazale. Motivul pentru care nu aveți această abilitate mincă în faptul că în afara oportunităților noastre. Cei mai mulți dintre noi îl pot vizualiza sau știu cum se face, dar aproape toată lumea nu poate încuraja mental acest sentiment de reproducere a sunetului, ca să nu mai vorbim de vorbire sau fraze generale. Veți surprinde faptul că îmbunătățirea acestei abilități poate îmbunătăți memoria verbală.

Un factor de confuzare este modul în care puteți oferi verbalizarea prin bit pe care sunetul ar trebui să îl producă. Acest lucru poate fi ușor realizat prin articularea sunetului vocal, a cuvintelor sau chiar a frazelor, încercând să reproducă un alt sunet. Aceasta se numește blocarea vocii interioare. Acesta va garanta faptul că redarea motilității concurente este ocupată sau blocată și nu compensată. Începeți cu un simplu, încercând să articulați cel puțin un sunet vocal.

Încercați să încercați să spuneți vocalul "A" în minte, rostite, de fapt, sunetul "e". Articularea sunetului vocal trebuie să întrerupă sunetul "A" în capul tău. Când parsezi, poți articula cuvântul și apoi.

Pași

Metoda 1 din 2:

Îmbunătățirea imaginii auditive

Trebuie să exersați aceste exerciții de multe ori pe zi.

unu. Joacă sunete individuale. Ideea este de a încerca să vă amintiți sunetele care nu pot fi reprezentate de vocea voastră interioară (exemplele de mai jos). Încercați să reproduceți cât mai multe sunete. Nu locuiți prea mult pe un sunet. Trebuie să încercați să reproduceți cât mai multe sunete și, după un timp, pentru a reveni la sunetele pe care nu le lucrați. Cel mai simplu mod de a face acest lucru noaptea când sunteți relaxat.

Alegeți alarma.
Notați-vă familiarizați-vă sau un instrument muzical frumos (de exemplu, pian).
Sunetul bipului de la jocul TV familiar.
Zgomot Rumble.
Sunet de cădere Pan.
Închiderea ușii.
Bumbac.
Faceți clic pe butoane.
Cupa furnizată pe masă.
Scârțâia sau plânsul copilului sau copilul.
Râgâială.
Orice alt sunet interesant pe care l-ai auzit în timpul zilei.

Imagine intitulată Îmbunătățirea memoriei verbale Pasul 2

2. Luați recorderul de voce, scrieți sunetul pe acesta și pierdeți-l în câteva secunde. Încercați să o reproduceți cât mai mult posibil. Imaginați-vă acest sunet și apoi, după câteva secunde, pierdeți-l pe înregistratorul de voce.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea memoriei verbale Pasul 3

3. Ascultați fragmente clasice sau de muzică de instrumente. Încercați să vă amintiți melodia sau să o păstrați în capul meu. Asigurați-vă că vă concentrați asupra calității sunetului. Începeți cu câteva note simple și apoi mergeți treptat la melodii mai complexe.

Imagine intitulată Îmbunătățirea memoriei verbale Pasul 4

4. Concentrați-vă pe amintirea evenimentelor pe zi, cum ar fi, de exemplu, unde aveți cină. Încercați să vă amintiți câteva sunete aleatorii, cum ar fi Personalul Ripping, Pașii și băuturile de sunet.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți memoria verbală Pasul 5

cinci. Încercați să vă imaginați pe cineva de la prieteni sau de persoana iubită, care spune cu voce tare numele sau fraza pe care o repetă adesea. Apoi, imaginați-vă oamenii că nu știți atât de bine. În cele din urmă, încercați să vă amintiți vocea publicității sau a sloganului. Evitați voturile care sunt similare cu dvs. Emoțiile puternice ajută la rețineți rapid, fraze sau voci familiare vor fi cele mai ușoare, mai ales la început. Încercați să faceți toate acestea cu cel mai mare număr de toate tipurile de voturi. Asigurați-vă că reproduceți în memoria vocii care există în realitate și nu cele pe care o spune vocea voastră interioară. Asigurați-vă dacă puteți construi un întreg repertoriu al votului.

În timpul conversației, acordați atenție vocii vorbitorului. Dacă sunteți puțin distras de la conversație, încercați să ascultați și să încercați să vă amintiți care a fost spus și, după un timp, încercați să vă amintiți celălalt. Un pic mai târziu, încercați să vă amintiți fraza care a fost prima.

Utilizați recorderul de voce pentru a scrie în jos fraza și apoi, după câteva secunde, pierdeți-o. Încercați să vă amintiți cel mai precis. Imaginați-vă o frază și apoi pierdeți-o în minte.

Porniți televizorul atât de liniștit, astfel încât să puteți dezasambla numai despre ce vorbim. Apoi, amintiți-vă impresiile voci de a vorbi. S-ar putea să aflați că va fi puțin mai ușor decât o încercare de a-ți aminti vocea cuiva. În plus, cu repetițiile programelor pe care le-ați văzut înainte, totul va fi mult mai ușor!

Imagine intitulată Îmbunătățirea memoriei verbale Pasul 6

6. Citiți cât mai multe notificări diverse în timpul zilei. Auziți că redarea lor familiară pentru voi va fi mai ușoară.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea memoriei verbale Pasul 7

7. Dacă aveți timp în timpul zilei, încercați să luați obiceiul de a apela elementele înconjurătoare cu o altă voce, în cap. Utilizați diferite voci pentru fiecare obiect. Uneori merită să vă blocați vocea interioară.

Imagine intitulată Îmbunătățirea memoriei verbale Pasul 8

opt. Citiți cărțile familiare sau benzi desenate pentru copii. Este necesar să se facă aproximativ un sfert de oră în fiecare seară. Nu vă supărați dacă nu vă puteți aminti cuvântul cuvânt în cuvânt. Scopul este de a induce sunetul și nu amintesc cartea. Amintiți-vă că trebuie să blocați din nou vocea interioară și din nou.

Citiți vocea lor familiară pentru dvs. Vă puteți pierde aleatoriu vocea. Dacă acest lucru sa întâmplat, apoi treceți la o voce mai caracteristică sau pe cea pe care ați auzit-o recent.

Citiți paragraful și apoi amintiți-vă. După ce v-ați amintit următorul pasaj, reveniți la cea anterioară. Apoi, citiți-l din nou cu voce tare și repetați până când obțineți progresul pasajelor.

Când începeți să obțineți, mergeți la romane mai lungi și mai puțin familiare.

Imagine intitulată Îmbunătățiți memoria verbală Pasul 9

nouă. Re-citiți intrările din jurnalul dvs. cu o altă voce.

Metoda 2 din 2:

Reprezentarea motorului

Aceasta, altă parte a programului, se ocupă de componentele senzoriale și ale motorului.

unu. Obțineți cunoștințele practice despre alfabetul și mecanica de vorbire fonetică. Acest lucru vă va oferi baza mentală necesară, ceea ce va recunoaște și înțelege senzațiile de motor și senzoriale de articulație verbală.

Mecanismele de vorbire sunt cele mai bine prezentate cu manuale, folosind imaginile pe care este prezentată poziția corectă a limbii și buzelor și.D., Pentru fiecare sunet, care, la rândul său, este asociat studiului de fonetică. În studiul mecanismelor de fonetică și de vorbire, instrucțiunile ilustrate și detaliate ajută la fel cum se face fiecare sunet, care poate fi găsit de secțiunea "Lipsă de legătură de legătură", scrisă de J. Rowen.

Imagine intitulată Îmbunătățirea memoriei verbale Pasul 11

2. Spuneți fraza și apoi imaginați-vă cum spuneți această expresie, concentrându-vă asupra senzației de vorbire. Apoi, încercați să o faceți în ordine inversă: imaginați-vă expresia și spuneți-o cu voce tare, tot timpul, concentrându-se asupra senzației fiecărei componente de vorbire.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți memoria verbală Pasul 12

3. Efectuați din nou această sarcină. Cu toate acestea, dă-ți o sarcină secundară concepută pentru a crea interferențe. Această utilizare a unei sarcini secundare este direcționată pentru a suprima domeniile de funcționare a reprezentărilor verbale auxiliare și a îneca beneficiile terapiei, forțând zona de înlocuire, să preia întregul volum de muncă.

sfaturi

La etapele inițiale de reproducere a voturilor, cel mai bun lucru de a nu reprezenta mai mult de două sau trei cuvinte. Veți reuși să reușiți în numărul de cuvinte până la sfârșitul acestei părți. Încercați să prezentați voci interesante, de exemplu, scârțâie, adâncă sau accent. Pentru a vă asigura că nu utilizați vocea interioară, blocați-o. Dacă pronunția de sunet vocal este prea mult întreruptă de imaginația dvs. de sunet, înseamnă că nu vă concentrați asupra sunetului care se reproduc. Cu toate acestea, dacă vă împiedică dezvoltarea dvs., continuați de la blocarea prea frecventă a vocii interioare. În primul rând, expresia va fi diferită în claritate, dar, în cele din urmă, va fi treptat clar.
În plus, ar fi frumos să înveți cum să joci un instrument muzical, pe ceva simplu. În timpul jocului, acordați o atenție deosebită sunetelor. Va trebui să înveți scala, ascultând notele din cap și apăsând tastele de instrumente potrivite și nu doar să știi doar aplicarea unei părți particulare. Începeți cu părți de melodii, două sau trei note. Acest exercițiu este destinat nu numai să învețe cum să joace muzică, dar, de asemenea, să învețe să fii atent la sunete.
În timpul exercițiului și în timp ce citiți sarcini, puteți simți durerea luminoasă într-o singură bucată a capului și o oboseală mică. Nu vă faceți griji, pentru că totul ar trebui să fie. Pur și simplu utilizați zona creierului care nu a fost niciodată utilizată înainte. Dacă aveți probleme cu somnul, atunci aici este răspunsul. De asemenea, puteți veni vise luminoase, așa că nu trebuie să vă faceți griji, pentru că totul ar trebui să fie.
Nu trebuie să vă așteptați imaginația dvs. de sunet îmbunătățită imediat. Se va îmbunătăți treptat și, în cele din urmă, va deveni același vie ca seria vizuală, pe care o percepem ca fiind datorată. La început, sunetul va veni ca o impresie neclară, dar în timp va deveni mai clară.
Luați un recorder de voce sau un înregistrator MP3. Multe telefoane mobile au o astfel de caracteristică.
Blocați vocea interioară. Asigurați-vă că verbalizarea este procesată în biți că ar trebui să producă sunetul. Acest lucru poate fi ușor realizat prin articularea sunetului vocal, a cuvintelor sau a frazelor, încercând să-și amintească un alt sunet. Aceasta se numește blocarea vocii interne. Încercați să auziți un sunet vocal, cuvânt sau o frază, de exemplu, "A", în timp ce acestea articulează sunetul "E". Articularea sunetului vocal complică (blocuri) redând sunetul "A" la sine. Acest lucru se întâmplă datorită faptului că centrele auditive trebuie să ia toate lucrările pe ele însele.
O altă componentă importantă a acestei metodologii de memorie este schimbarea procedurii pe care o efectuați. Ascultați fraza și sunetul, apoi jucați în cap, apoi jucați cu voce tare și ascultați. Este foarte important. Aveți nevoie de un punct de plecare pentru a lucra, dar trebuie, de asemenea, să puteți reprezenta și reproduce articularea verbală fără nici o problemă, replici sau impulsuri.