Cum se calculează oile pentru a adormi: 8 pași

Aveți probleme cu somnul? Există o modalitate care a cunoscut deja de secole - pentru a număra ceva. În multe țări, oamenii preferă să recalculeze oile. Această metodă este abilitatea de a forma imagini vizuale care ajută la adormirea și îndepărtarea gândurilor inutile. Somnul bun de noapte, care este un angajament de sănătate bună, vă va oferi o veselie dimineața și va crește și disponibilitatea de a rezolva orice probleme.

Pași

unu. Se află în patul tău sau pe o canapea și închide ochii.

2. Imaginați-vă cerul de noapte cu stele mici, dar strălucitoare și semiluna. Sau a atras în cerul tău de imaginație și dealuri mici acoperite cu iarbă verde.

3. Imaginați-vă gardul alb în fața dealului.

Imagine intitulată Numărul de oaie Pasul 4

4. Trageți în imaginația dvs. alb, pufos și rotund.

Imagine intitulată Numărul de oaie Pasul 5

cinci. Imaginați-vă că mielurile unul la sfârșitul opririi sari peste gardul alb.

6. Ca o alternativă, imaginați-vă că sunteți un păstor, care își recalculează oile să se asigure că niciunul dintre ei nu dispar.

7. Din nou și, din nou, trageți o imagine în imaginația voastră, nu uitați să numărați încet: "unu.. 2.. 3.. 4.. cinci.. 6..". Unii oameni preferă să ia în considerare în minte, alții, dimpotrivă, - cu voce tare, este la discreția ta. Cu toate acestea, potrivit cercetătorilor Universității din Oxford, există modalități mai eficiente cu care puteți adormi decât recalcularea obiectelor. Puterea mai mentală pe care o utilizați, cu atât mai ușor este adormit.

opt. Strângeți liniștit. Dar dacă vă distrați sau în cap urcați gânduri anxioase, vă apreciați în mod critic poziția și începeți să numărați din nou oile.

sfaturi

Dacă sunteți înconjurați de alte persoane (de exemplu, în avion, pe stradă, la concert), este posibil să nu doriți să vă gândiți cu voce tare. Imaginați doar numerele care apar după fiecare oi sărind gardul în imaginația voastră.
Dacă ați pierdut un număr - faceți-vă începeți totul de la început.
O altă teorie este de a trăda luna de fiecare dată când forma de numere diferite.Pentru a face acest lucru, trebuie să practici puțin.

Avertizări

Studiile au arătat că desenul în imaginația peisajelor liniștitoare (de exemplu, malul mării sau cascadei) poate fi mai eficient decât pur și simplu luați în considerare oile.