Cum să dormi în ajunul Crăciunului (cu ilustrații)

"Te vede când dormi și știe când te trezești..."

Santa Claus merge în oraș - J. Fred Kot, Henry Gillespi 1934

Este dificil să obțineți mai convenabil și să dormiți în ajun Crăciun? Nu sunteți unul astfel încât această noapte este greu de adormit, deoarece excitarea și zelul sunt doar oprite. Pentru că Moș Crăciun trebuie să vină și nu poți aștepta când iese. Iată câteva sfaturi care vă vor ajuta să depășiți entuziasmul și să dormiți puțin înainte de această zi minunată.

Pași

unu. Tratați în această seară ca un obișnuit. Faceți același lucru pe care îl faceți întotdeauna înainte de culcare: curățați-vă dinții, citiți cartea, discutați cu animalele de companie etc.

Cât de ciudat nu sună, dar jocurile liniștite ajută bine. Puteți juca singur (sau cu un alt prieten sau relativ excesiv) în Mad Libs, fiind în pat.

2. În dimineața de pre-Crăciun, treziți-vă înainte de de obicei. Acest lucru vă va ajuta să vă obosiți cu adevărat!

Relaxa! Dacă doar săriți în sus și în jos și simțiți un mare mare de energie, trebuie să vă liniștiți. Provocați doar o creștere de excitație, care va fi dificilă de a pacifica.

4. Încercați să faceți o baie fierbinte. Arunca jucării pentru baie ca ținte imaginare - totul este bun pentru a vă relaxa în baie. Amintiți-vă, cu atât mai repede vă puteți relaxa și simți somnolență, cu atât mai devreme va veni Crăciunul!

cinci. Luați o poziție confortabilă pentru somn în pat. Completați atât de strâns cât puteți. Țineți această poziție în 30 de secunde, apoi relaxați-vă din nou. Încercați să rămâneți în loc și nu vă mișcați în general și veți începe să vă obosiți. Acest lucru este important pentru orice încercare de a adormi - relaxa și închide ochii. Vedeți și unele wikihow legate în acest articol pentru idei noi despre cum să adormiți, sau să vizualizați întreaga categorie cum să dormiți cel mai bine. Mai bine dormit.

6. Ia în considerare oile. Oricare dintre aceste metode de focalizare și liniștitoare vă va ajuta să faceți față cu starea prea excitată, să vă liniștiți și să vă simțiți somnolență.

7. Nu priviți în camera de zi! Poate strica o surpriză și împiedică să se bucure după somn!

Imagine cu titlul de culcare pentru Kenny Jr

opt. Îmbrățișați animalele de companie. Dacă animalul este suficient de mare pentru a se potrivi în pat (sau într-un loc unde dormi). Când există altcineva cu dvs. în cameră, încercați doar să adormiți. Acest lucru vă va permite să adormiți puțin mai repede.

nouă. Încercați să faceți exerciții. Deși poate părea ilogic, exercițiul vă va ajuta să vă liniștiți. Faceți câteva ore înainte de culcare și vedeți câte pushu-uri, leagăne de presă sau salturi în loc pe care le puteți face în camera dvs. Faceți timp de treizeci de minute, nu doriți să mergeți prea târziu. Formarea este o modalitate excelentă de a vă ajuta să vă simțiți fizic obosiți, astfel încât corpul vostru dorește să adoarmă. Mai bine dacă sunteți puțin departe de gânduri despre Crăciun.

10. Se află pe pat și spune-mi: "Relaxați-mi degetele. Relaxați-vă, articulațiile mele. Relaxați-vă, tocurile mele". Poate că sună trite, dar funcționează într-adevăr din cauza puterii sugestiei. Trebuie să vă deplasați verbal până la cap. Chiar și concentrarea în același timp - excelent divertisment. Puteți chiar să nu ajungeți la cap, așa cum se încadrează deja!

unsprezece. Beți lapte cald sau cel puțin gogol-mogol. Laptele conține calciu, magneziu și L-triptofan, care ajută la adormire. Puteți încerca, de asemenea, un ceai de plante fierbinte - acționează foarte liniștitor.

Când puneți biscuiți pentru Santa - este un moment minunat pentru a bea puțin lapte cald.

12. Citește o carte. Puteți alege o carte despre Crăciun, deși într-adevăr nu contează. Încercați să citiți manuale școlare ... Este într-adevăr plictisitor, subiectul cel mai puțin favorit, dacă sunteți clonă în somn, chiar și în clasă. Citiți cartea plictisitoare pentru a provoca somnolență - Citirea ajută la dezlănțuirea gândirii și elimină visele lucrurilor de Crăciun. Unele exemple bune de cărți - despre Harry Potter, amurg, școala de teama și un jurnal de vampiri pentru copii. Ele sunt destul de lungi și vă pot duce pentru o vreme.

13. Ascultați muzică lentă despre Crăciun și gândiți-vă la un motiv real pentru care sărbătoriți Crăciunul. Ajută în serios.

Creați o listă de redare pe iPod " Cântece înainte de culcare". Muzica liniștitoare va ajuta cu siguranță să distragă atenția de la Santa și vă va înălța.

paisprezece. Configurați ceasul de alarmă pentru a vă trezi la timp. Asigurați-vă că întreaga familie este de acord cu acest lucru. Astfel, configurarea acestuia pentru o vreme (de exemplu, 7:00) totul va fi gata să se ridice. Dacă vă ridicați mai devreme decât micul dejun începe, și să vă spălați, fiți pregătiți astfel încât să arătați bine în videoclip.

Dacă știți că dimineața veți fi împușcați pe video, pregătiți-vă cele mai bune pijamale. Nu vrei să-ți amintești în tricoul vechi și pantaloni scurți în dimineața de Crăciun, nu? Nu uitați să vă piepați părul dimineața, înainte de jogging rapid în camera de zi!

cincisprezece. Nu stați în jos pentru un computer, laptop sau iPad târziu seara, dacă nu puteți adormi - va interveni doar. Lumina este de fapt înșelătoare, provocând să creadă că încă nu există timp să se culce.

Dacă vă uitați înainte de Bedtooth TV, încercați să dezactivați sau să mutați toate celelalte surse de lumină, astfel încât în cameră sa întunecat. Acesta vă va ajuta corpul să se pregătească să doarmă.

şaisprezece. Lumânări ușoare de miros dulce (de preferință cu mirosul de lavandă sau iasomie) într-un loc sigur în camera dvs. și învățați nemișcat cu ochii închiși. Mirosul ar trebui să vă ajute să vă relaxați..

17. Faceți cunoștință cu Crăciunul!

sfaturi

Situată în pat pe spate cu un ventilator, imaginați-vă casa de vis în toate detaliile, până la mânerele ușilor.
Dacă aveți în continuare probleme cu somnul, uitați-vă la film. Unele filme bune de Crăciun care sunt adesea arătate pentru Crăciun:
Istoria Crăciunului, Polar Express, Elf, o casă 1 2 și 3, Greench a furat Crăciunul, Crăciunul Charlie Brown, Crăciun Colard, această viață minunată, un miracol pe strada 34, Moș Crăciun: 1, 2 și 3, om de zăpadă Frosty Rudolph roșu Deer nordic.
Încercați, culcat în pat, imaginați-vă că este timpul să vă ridicați. Întrebați-vă cum vă simțiți obosiți și când doriți să dormiți cu adevărat. De regulă, răspunsul este că vrei să dormi mai mult.
Dacă țineți ciorapi pe pat sau în orice loc proeminent și apoi puneți-l sub pat, dacă nu este posibil, puteți găsi întotdeauna o pernă mare și o altă pătură și puteți ascunde stocarea sub ea. Plasați în afara camerei dvs. unde nu puteți vedea din patul dvs., întotdeauna o alegere bună! Deci, nu vă faceți griji cu privire la Crăciunul și panica pe care Santa nu le poate găsi ciorapi!
Întrebați-vă: "Ce voi face mâine?"- Ca și cum ar fi o zi obișnuită," Oh... Hei, poate mâine voi petrece cu "animalele", ______ ".
În noaptea înainte de Crăciun trezește cât de mult poți, până când râzi. Ajustați ceasul de alarmă la un moment foarte rapid, de exemplu, timp de 6 ore. Când te trezești, vei fi foarte obosit și vei vrea să dormi. Fă-te să te ridici, deși când trebuie să dormi în ajunul Crăciunului, vă veți aprinde ușor pentru că sunteți atât de obosiți. Poate dormi puțin, dar merită.
Urmărirea mișcării lui Moș Crăciun din întreaga lume este întotdeauna o modalitate excelentă de a vă plânge de la Crăciun în ajunul sărbătorii!
Nu luați un duș chiar în fața Cum veți merge la culcare. Vă va oferi o taxă de veselie. Încercați în schimb o baie fierbinte.
Aproximativ o oră înainte de a dormi, păstrați-vă în camera dvs. Uita-te la televizor, rescrie cu prietenii sau face altceva. Te va salva de la hassle despre ceea ce se întâmplă sub copacul de Crăciun! Nu vă datorie sub copacul de Crăciun, indiferent cât de tentant nu vă pare.
Uită-te la film sau la seria care te va lăsa în gând când te duci la culcare. În cele din urmă, veți începe să dormiți și puteți adormi, visând despre acest film sau episod.
Bea un pahar de apă. Beți încet și încercați să nu vă gândiți.
Dacă dormitorul dvs. are un calendar, întoarceți-l înapoi la o altă lună și imaginați-vă că este noaptea într-o altă lună. Creați pe un cântece de playlist iPod pe care le-ați iubit să ascultați în acest moment pentru a crede și mai mult.
Puneți o mică stocare la capătul patului dvs. - atunci, dacă vă treziți peste noapte, puteți deschide unul dintre ei și verificați dacă Santa a venit. Știind că a lăsat deja o mulțime de cadouri sub copacul de Crăciun, vă veți îngrijora mai puțin, din moment ce tu, mai ales, nu poate adormi din cauza "așteptării" lui Santa să sosească. Dar este o idee rea, dacă te face să te îngrijorezi și mai mult.

Avertizări

Nu părăsiți camera - vă va face decât mai multă curiozitate.
Nu implementați niciun cadouri înainte de timp. Salvați entuziasmul pe care îl puteți împărtăși cu toate restul.
După ce vă întâlniți cu somnul, ridicați-vă doar pentru drumeții în toaletă și reveniți înapoi în pat, încercați să luați aceeași poziție pentru somn.
Dacă vă decideți să faceți exerciții - nu le faceți mai mult de 30 de minute și cel puțin o oră înainte de a dormi. Endorfina, care este produsă ca urmare a exercițiilor, vă poate face să fiți zgomotos și, prin urmare, să vă treziți, să plătiți timp să aveți timp să vă relaxați.
Exercitarea poate crește nivelul de adrenalină și poate sprijini, ajutându-vă să vă simțiți.