Cum să rămâi la rutina de dimineață: 12 pași

Punerea în aplicare a procedurilor de dimineață este un început bun în noua zi. Urmați următoarele sfaturi pentru a alcătui rutina procedurilor de dimineață care ar putea să vă înceapă cu succes.

Pași

unu. În fiecare zi, du-te la culcare într-un timp rezonabil, după ce am pregătit totul în avans tot ce ai nevoie dimineața. Asigurați-vă că sacul se ridică, au luat haine și a început ceasul de alarmă la momentul potrivit.

Imaginea intitulată ajunge într-o rutină de dimineață Pasul 2

2. Nu apăsați butonul "Postpone" de pe ceasul de alarmă. Dacă nu vă place să vă ridicați devreme dimineața, asigurați-vă că alarma dvs. este departe de dvs. Este recomandabil să îl ascundeți undeva în camera dvs. în așa fel încât, dacă doriți să opriți ceasul deșteptător, va trebui să ieșiți din pat. Tot ce trebuie să faceți este să rămâneți pe picioarele voastre.

Imaginea intitulată ajunge într-o rutină de dimineață 3

3. Ieși din dormitorul tău. Este dificil să păstrați din nou tentația să adormi când vă aflați în camera care este asociată cu somnul. Să vă ceară și să vă faceți ieșiți.

Imaginea intitulată ajunge într-o rutină de dimineață Pasul 4

4. Beți un pahar de apă rece, vă va ajuta să vă treziți.

Imaginea intitulată ajunge într-o rutină de dimineață Pasul 5

cinci. Întindeți sau faceți câteva exerciții câteva minute. Nu numai că vă va ajuta să vă deplasați dintr-un punct mort, ci și util pentru a vă afecta sănătatea.

Imaginea intitulată intra într-o rutină de dimineață Pasul 6

6. Fac un dus. Fă-o dacă nu ai făcut un duș în ajunul serii. Dacă aveți puțin timp sau puteți dormi ceasul deșteptător, atunci mai bine faceți un duș înainte de culcare, atunci nu trebuie să fiți târziu dimineața sau să mergeți murdar.

Imaginea intitulată intra într-o rutină de dimineață Pasul 7

7. Curățați dinții, vă numiți părul și utilizați deodorant. De asemenea, puteți aplica cosmetice dacă are loc, dar aveți grijă și rapidă.

Imaginea intitulată ajunge într-o rutină de dimineață Pasul 8

opt. Așezați-vă.

Imaginea intitulată intra într-o rutină de dimineață Pasul 9

nouă. Mâncați alimente sănătoase pentru micul dejun. Aceasta este cea mai importantă mâncare pe tot parcursul zilei care vă va oferi energie înainte de prânz. Iată câteva exemple de mic dejun bun: ouă, slănină, cârnați, banane, măr, fructe de padure, cocktail fructe, toasturi și gem, fulgi de ovăz, iaurt și t. D. Planificați-vă micul dejun în ajunul seara, pentru a nu pierde timpul, decideți că mâncați dimineața.

Imaginea intitulată intra într-o rutină de dimineață Pasul 10

10. Nu este nevoie să-mi periați dinții din nou: Profitați de riffler pentru gură, înseamnă pentru aromatizarea cavității orale în ambalarea aerosolului sau guma de mestecat. Alimentele și băuturile slăbesc smalțul de protecție de pe dinți și dentarul dinților imediat după masă poate provoca dispărea emulsiei. Cea mai bună opțiune este să vă spălați dinții la cel puțin o oră după masă.

Imaginea intitulată intra într-o rutină de dimineață Pasul 11

unsprezece. Lăsați cinci minute pentru a verifica dacă aveți nevoie de transport. Dacă utilizați transportul public, asigurați-vă că traseul dvs. nu este amânat, aveți întotdeauna o opțiune de rezervă pentru un astfel de caz.

Imaginea intitulată intra într-o rutină de dimineață Pasul 12

12. Țineți-vă programul. Fi disciplinat și amintiți-vă că dacă ați făcut o zi pitică pentru o lună întreagă, va intra în obișnuință.

sfaturi

Dacă nu veți face un duș dimineața și va fi dificil să vă treziți, să formăți apa pe față.
Dacă nu ați făcut niciodată atât de multe proceduri de dimineață înainte, atunci în fiecare seară face o listă de lucruri pe care doriți să le faceți a doua zi. Verificați fiecare sarcină care a fost efectuată.
Faceți un timp rezonabil pentru a efectua fiecare sarcină, dar nu ieșiți pentru cadrele pe care le-ați setat. Fiecare persoană necesită o perioadă de timp diferită pentru a se uni.
Să fie disciplinat și intenționat pentru a îndeplini toate sarcinile pe care le aveți.
Începeți să urmați programul de dimineață timp de cel puțin 1-2 săptămâni înainte de a vă întoarce la școală sau pentru a lucra dacă vă aflați într-o vacanță lungă.
Scrieți expresii motivaționale pe frunze autoadezive și le lipiți într-o oglindă în baie.
Încercați să nu dormiți cu muzică activată sau TV. Vă poate rupe modul de somn. De asemenea, încercați să eliminați toată tehnica din camera dvs., astfel încât să nu seducă.
Încercați să faceți un duș în ajunul serii, dacă nu aveți timp să faceți acest lucru dimineața.
Treziți-vă și mergeți la culcare în același timp în fiecare zi, chiar și în weekend.
Asigurați-vă că micul dejun mănâncă alimente sănătoase.