Cât de ușor de trezire: 9 pași (cu ilustrații)

Te duci la culcare devreme, trezește-te târziu și, e greu să te trezești, indiferent ce faci? Iată o soluție pentru dvs.

Pași

unu. Scrieți o listă cu toate cele bune pentru a se întâmpla a doua zi. Dacă aveți ceas deșteptător, atașați un autocolant cu un mesaj despre ceva bun sau uimitor, care ar trebui să se întâmple după trezirea ta.Acest lucru poate fi ceva semnificativ ca un concert sau o performanță înaintea publică sau ceva minor - este ca să vă văd câinele.

Imaginea intitulată supraviețuiește unei valuri de căldură Pasul 5

2. Porniți aerul condiționat. Dacă camera dvs. este prea caldă când vă treziți, porniți aparatul de aer condiționat pentru 15-20 grade Celsius.

3. Faceți dormitorul tău colorat. Veți avea adrenalină și vă va face să începeți acțiunea. Găsiți o pătură frumoasă sau perne și puneți-le pe un loc proeminent pentru a fi primul când vă treziți.

Imagine intitulată Trezește cu ușurință Pasul 4

4. Puneți culorile pe capătul nopții. Într-un studiu, ei au dovedit că uniforma, care se trezește și vede primele flori, apoi toată ziua o stare bună.

Imagine intitulată face față inerției de somn (care nu se poate ridica) Pasul 2

cinci. Nu apăsați butonul care dezactivează alarma. Creierul dvs. se va opri din nou. Oricum, nu veți putea dormi în liniște între semnale. Porniți ceasul de alarmă numai dacă trebuie să vă treziți la un moment dat. Dacă vă place să rămâneți greu să rămâneți ca să nu opriți alarma, apoi să o puneți undeva în cameră, astfel încât să aveți nevoie să vă ridicați de la pat și să opriți-o. Atunci vei fi cu siguranță.

Imagine intitulată Trezește cu ușurință Pasul 6

6. Vizualizați-vă ziua. Dacă vă prefaceți că vă treziți și energia completă, va fi imprimată în creierul dvs. și într-adevăr veți fi așa când vă treziți.

Imaginea intitulată Fiți temeinică în rutina dvs. de igienă orală Pasul 5

7. Bea un pahar mare de apă. Chiar dacă în corpul tău o lipsă de apă este de numai 2%, atunci te vei simți obosit.

Imaginea intitulată Supravegheați un val de căldură Pasul 3

opt. Lăsați lumina soarelui în cameră. Lumina soarelui vă va permite să vă simțiți veseli, iar ceasul biologic va înceta să producă melatonină, ceea ce te face să dormi.

Imagine intitulată Trezește cu ușurință Pasul 9

nouă. Faceți-vă masaj. Acest lucru îmbunătățește circulația sângelui și ajută la trezire. Perne de tambur la degete.

sfaturi

De asemenea, puteți începe ziua cu întindere. Veți simți reziduuri de somn mai confortabile și agitate.
Dacă te trezești înainte de Dawn, nu vei putea lăsa razele de soare în cameră. Cumpărați un imitator de imitator și instalați-l astfel încât atunci când alarma este alarmă, acesta este pornit la o putere maximă.

Avertizări

Nu pierdeți prea mult timp în pașii de performanță de dimineață 6-9.

De ce ai nevoie

Stofa colorată
Autocolante
Flori
Alarma
Apă
Simulator Sunlight / Dawn (opțional)