Cum să înveți să te ridici la alarmă

2. Puneți ceasul de alarmă. Asigurați-vă că ați pus timpul potrivit! Nu vrei ca alarma ta să nu te trezească la ora 6 dimineața, doar pentru că l-ai pus timp de ora 18, când ai cina pașnic! Setați-l la volumul maxim (în rațiune și că nu interferează cu ceilalți), puneți cât mai aproape de cap, dar astfel încât să vă ridicați să o opriți și să instalați o tonalitate suficient de puternică (de exemplu, C70 ). Când vă obișnuiți să vă ridicați imediat, puteți încerca să înlocuiți sunetul muzicii sau altceva, dar volumul este probabil să rămână la maxim.

3. Când te duci la culcare, spune-mi că vei fi dorit imediat de îndată ce îți vei auzi ceasul cu alarmă. Promiteți-vă că veți seta la momentul configurației ceasului de alarmă și că nu apăsați butonul "Puneți" și nu ignorați alarma.

4. Dormi liniștit și asigurați-vă că aveți suficient somn. Pur și simplu nu te poți trezi la cinci dimineața, dacă ai dormit doar patru ore. Asigurați-vă că saltele, pernele și păturile sunt confortabile, înainte de culcare nu uitați să vă curățați dinții și să spălați. Opriți lumina, efectuați-o, faceți tăcere (sau întoarceți un fel de zgomot alb).

cinci. Când te trezești de la sunetul de alarmă, probabil că te gândești la el, ca primul sunet al acestei dimineți teribil, de evacuare, care duce la o muncă teribilă sau exhaustivă. În schimb, gândiți-vă la el ca o alarmă, ca o sirenă de poliție care ar fi focalizată și imaginați-vă că dacă nu o opriți și nu o introduceți, el va exploda. Asociați doar sunetul ceasului de alarmă cu anxietate și panică pentru a ridica nivelul adrenalinei.

6. De îndată ce auziți sunetul de alarmă, îndreptați-vă în pat. Scoateți pătură și deconectați alarma

7. Dacă nu împărțiți un dormitor cu altcineva care se ridică în același timp, întoarceți lampa și deschideți perdelele și jaluzele, astfel încât lumina te-a trezit. Dacă doriți, puteți deschide fereastra pentru a lăsa vântul rece și sunetele naturii în cameră.

opt. Ia în considerare obiceiurile de dimineață ale soțului sau fraților și surorilor, pentru a nu le relaxa dimineața! Dar - dacă puteți (și sunteți o persoană bună), utilizați-o ca motivație! Puneți alarma în jos și cât de repede o opriți pentru a nu vă trezi restul. De îndată ce aveți nevoie, vă treziți.

nouă. Având laudă pe spate pentru a vă ridica imediat de îndată ce ceasurile dvs. de alarmă! Mai târziu, nu veți avea nevoie de panică și vă puteți trezi, chiar dacă ceasul dvs. de alarmă nu a funcționat!

10. O altă modalitate bună este să păstrați un ceas deșteptător la o distanță (pe raft, pe masa de noptieră), astfel încât să aveți nevoie să vă ridicați de la pat, să mergeți puțin și să o opriți.