Cum de a menține rutina de dimineață dreaptă (pentru fetele adolescente)

2. Întotdeauna trezește-te în același timp. Da, chiar duminică, astfel încât corpul tău va intra într-un ritm bun și va ști când trebuie să te trezești. Corpul tău are nevoie de timp să se adapteze la timp când te trezești. Și dacă vă treziți în fiecare zi în același timp, nu veți simți oboseala sau epuizarea. Prin urmare, aveți nevoie de cel puțin 2 săptămâni în vara pentru a vă obișnui cu trezirea timpurie la școală.

3. Prea mult somn doar plictisește și provoca somnolență.

4. Utilizați un ceas deșteptător bun. Ceasul de alarmă este cheia pentru a vă trezi în același timp și rămâneți la un regim sănătos. Nu cumpărați ceas deșteptător care sună ca un nebun și care va face cu siguranță o neurastenă. Dacă ceasul dvs. de alarmă vă deranjează dimineața, veți avea un început rău al zilei. De obicei, cea mai bună soluție - ceas deșteptător radio. Vă veți trezi sub sunetele postului de radio preferat și puteți asculta câteva melodii înainte de a ieși din pat.Cu toate acestea, ceasul de alarmă obișnuit cu un apel standard va funcționa perfect, dacă vă aprindeți în curând pentru melodiile dvs. preferate, veți pune patul.Așezați ceasul de alarmă, astfel încât trebuie să ieșiți din pat pentru ao opri. În caz contrar, puteți apăsa butonul de oprire și puteți întoarce peste cealaltă parte.

cinci. Totuși, dacă nu aveți o alarmă radio, păstrați-vă iPod-ul și difuzoarele în apropiere, astfel încât să puteți porni imediat și să ascultați în timp ce mergeți.

6. Efectuați câteva exerciții de îndată ce vă treziți. Te va trezi. Urmăriți palma și puneți-le pe ochi, pe subiect. Astfel încât să vă activați centrul de presiune și veți fi plini de energie toată ziua următoare. Imediat după trezire, încercați 10 salturi la fața locului cu o variabilă a poziției brațelor și a picioarelor și a 20 de squaturi. Dacă trebuie să faceți clic pe butonul Elevației alarmei de două ori, setați alarma puțin mai devreme decât de obicei.

7. Reîmprospătați pielea. Dacă mergeți la baie și descoperiți cercurile întunecate sub ochi și aspect dispărut, Matrite Ice de apă pe față să se trezească (știu că este complicat, dar funcționează). Un alt moment bun pentru a spăla, deci veți arăta mai bine pe tot parcursul zilei.

opt. Curățați dinții. Astfel încât să împiedicați apariția cariilor și mirosul neplăcut de gură. Utilizați pasta de dinți de mentă pentru senzația de prospețime și la sfârșitul procedurii clătiți gura. Periați dinții în fiecare dimineață.

nouă. Fac un dus! Sufletele ajută la trezirea și nevoia de a menține o igienă suficientă, astfel încât să puteți merge la școală cu o viziune excelentă și bunăstare! Dacă nu sunteți suficient timp sau nu doriți să faceți un duș dimineața, este mai bine să vă stropiți pe fața apei reci să vă treziți. Puteți face un duș de seară și în dimineața de clătire.

10. Micul dejun un aliment sănătos. Micul dejun - sursa de energie pentru întreaga zi și cea mai importantă masă. Pentru o dietă sănătoasă și echilibrată, este foarte important să utilizați un mic dejun nutrițional. Potrivit cercetării, micul dejun vă pregătește în ziua viitoare a fizic și mental. Micul dejun al primului lucru în dimineața ajută la stabilizarea nivelului zahărului din sânge, care este responsabil pentru apetitul și energia. Dacă pierdeți micul dejun, conduce la oboseală, leșinând atacurile, dezavantajul concentrației și succeselor rele în școală.De asemenea, înseamnă că sunteți mai înclinați să mâncați alimente nesănătoase - de exemplu, chipsuri sau cookie-uri - înainte de cină. Dacă pur și simplu nu puteți mânca dimineața, asigurați-vă că luați un bar nutritiv (de exemplu, muesli) pe drumul spre școală sau la stoc de seară.