Cum să arătați nu atât de obosit după trezire

Pași

2. Limitați utilizarea cofeinei și a alcoolului înainte de culcare. Ambele produse conduc la deshidratare severă - este necesar să abuzeze de cofeină sau de alcool în timpul zilei, iar apa pe care o beți va fi neutralizată. De asemenea, alcoolul determină extinderea vaselor de sânge, ca rezultat al căruia pielea devine roșie și edem dimineața. Dacă utilizați astfel de produse înainte de culcare, atunci dimineața veți avea o vedere obosită, deci este mai bine să abandonați alcoolul și cofeina în ajunul unei zile importante.

3. Relaxați-vă în fața patului. Vizualizarea obosită și senzațiile în dimineața pot fi cauzate de o serie de motive, dar una dintre principalele este igiena somnului rău. Calitatea vacanței dvs. depinde nu numai de durata somnului, ci și de calitate. Mulți oameni opresc lumina și cad în pat, dar acest lucru nu este cel mai bun mod de a dormi. Înainte de culcare, încercați să eliminați conștiința din factorii de stres. Asigurați-vă că opriți televizorul și lumina luminoasă. Obțineți mai multe beneficii de la somnul de somn - conștiința liberă din gândurile tulburătoare pentru a ajuta creierul să se prăbușească în cea mai relaxantă fază a somnului profund.

4. A suferit suficient timp. Experții sunt de acord că omul adult trebuie să doarmă 7-9 ore în fiecare noapte. Multe astfel de cifre pot părea excesive, dar numai pentru că adulții dormi foarte mult atât de mult timp. De fapt, aproximativ 40% dintre adulți dorm mai puțin de 7 ore. Acest lucru duce la o situație în care practic jumătate din populația adultă nu are somn, iar dimineața arată și nu se simte cel mai bun mod. Dacă doriți să aveți o vedere mai puțin obosită dimineața, atunci căutați să dormiți noaptea. Observați modul de somn permanent pentru a vă stabili ceasul intern și pentru a vă simți bine.

cinci. Dormi pe spate. Dacă doriți să arătați mai bine dimineața, atunci experții sunt recomandați să doarmă pe spate pentru a minimiza piesele de somn, umflarea feței și mai devreme apariția ridurilor. Adăugați câteva perne sub cap și plasați corpul într-un unghi de 25-30 de grade pentru a preveni acumularea de sânge în recipiente mici ale feței și formarea de cercuri întunecate sub ochi.

2. Nu intenționați dimineața în întuneric. Deci, ceasul intern este extrem de sensibil la lumină și întuneric, deci este mai bine să nu confunde corpul tău și să nu-l faci treaz în întuneric. Porțiunea generoasă de lumina soarelui dimineața - cel mai bun mod de a se trezi. Dacă simt noi înșine, atunci să arate ca Veți fi adecvat. Dacă fereastra este acoperită sau vă treziți în zori, porniți lumina strălucitoare din fiecare cameră. Cel mai bine este să utilizați o lampă utilizată în timpul unei tulburări afective sezoniere.

3. Faceți o mică încărcătură dimineața. Foarte bine dacă aveți suficient să vă treziți și să faceți încărcarea! Mulți oameni sunt greu să iasă din pat. Chiar dacă vă simțiți oboseală puternică, încercați să dispersați sângele pentru a vă îmbunătăți aspectul - treceți prin dormitor în ritmul rapid, apăsați sau faceți o scurtă încălzire. Exercițiile de lumină vor trezi corpul și conștiința și vor da, de asemenea, o viziune colectată și sănătoasă.

4. Fă un duș rece. În caz de oboseală, dorința nu merge la duș pentru mai multe minute suplimentare de somn. În același timp, dușul este o modalitate excelentă de a se trezi. Ajustați cea mai mică temperatură a apei pe care o puteți rezista și apoi aplicați scrubul de exfoliere pe față și corp. Acest lucru va elimina murdăria și bacteriile ieri, precum și să facă pielea mai strălucitoare și sănătoasă. Sub influența apei reci, vasele de sânge sunt înguste, refuzând înroși roșeața și umflarea feței. După duș, nu uitați să aplicați un hidratant, deoarece pielea deshidratată poate avea o vedere nesănătoasă.

cinci. Micul dejun și beți un pahar mare de apă rece. Experții susțin că dorința de a bea cafea imediat după trezire - una dintre cele mai grave opțiuni pentru începutul zilei. Deci, veți avea dependența de la cafeină, iar corpul va fi sigur că nu există alte modalități de a vă trezi. În viitor, incapacitatea de a bea o cantitate suficientă de cafea va duce la faptul că punctul dvs. de vedere va fi obosit, deoarece corpul va simți somnolență imaginară. Este mai bine să beți un pahar mare de apă rece prin sipuri rapide. Apa vă va permite să vă treziți și să saturați umiditatea pielii, care va îmbunătăți aspectul. De asemenea, nu uitați să aveți o mulțime de fibre și proteine ​​pentru a petrece o zi productivă.

2. Faceți-vă ochii albi și strălucitori. Ochii înroșite sunt un semn evident al oboselii, deci luați măsuri pentru a corecta situația. Există mai multe opțiuni pentru soluții care vor avea nevoie de cantități diferite de timp:

3. Scapă de cercurile întunecate sub ochi. Mulți oameni au cercuri întunecate sub ochi chiar și după o odihnă completă, dar acest tip este asociat cu oboseala. De fapt, cauza cercurilor sub ochi nu se află într-o lipsă de somn, dar cu oboseală devin mai vizibili, deoarece pielea este palidă, iar ochii sunt umeziți în ochi. Din orice motiv, astfel de cercuri există modalități de minimizare a problemei:

4. Aplicați un hidratant răcoritor pe piele. În zilele în care este important să arătați ca o sută dimineața, utilizați un hidratant pentru a da pielea mai mult decât proaspătă. Alegeți produsele cu ingrediente cum ar fi cofeina sau ceaiul verde care va ajuta pielea să se trezească din interior. Dacă aveți nevoie să îmbunătățiți eficiența produsului, încercați să o stocați în frigider.

• Unii experți consideră că scăderea consumului de sare în timpul zilei poate contribui, de asemenea, la reducerea umflării ochilor după somn. Dacă sfaturile de la articol nu vă ajută să scăpați complet de specia obosită, încercați să mâncați mai puțină sare în alimente, mai ales seara.
• Îmbrăcămintea de culori luminoase vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, iar oamenii vor începe să coreleze costumul cu emoții. În haine întunecate puteți găsi un somnolent sau nefericit, dar în lucruri strălucitoare veți fi luați cu precizie pentru o persoană bine odihnită!

• Dacă după un vis lungă, încă mai simți oboseala dimineața, atunci ar trebui să fie înțeleasă că interferați cu tine dormi adânc noaptea. Dacă problema nu pleacă, încercați să contactați expertul în problemele de somn.