Cum să adormi din nou dacă te-ai trezit prea devreme

În curte, ora 4 dimineața și trebuie să te ridici în câteva ore. Ai dormit perfect, dar cineva sau ceva te-a trezit. Și acum nu poți adormi, indiferent cât de greu ai încercat. Dacă vă este frică de o alarmă rapidă și nu puteți dormi, citiți mai departe pentru a afla cât de curând de a dormi.

Pași

unu. Încearcă să stai în tăcere. Oriunde v-ați trezit, încercați să reduceți nivelul de zgomot în jurul dvs. Orice zgomot este capabil să vă spargă visul pașnic și indiferent cât de convenabil pentru tine în pat. Există întotdeauna un zgomot străin, fie că cântă păsări, dicking ore trecând cu trenul.

Imaginea intitulată se întoarce la culcare după ce trezi accidental prea devreme pasul 2

2. Du-te la toaletă. Dacă într-adevăr trebuie să mergeți după nevoie, mergeți. În caz contrar, natura va continua să o ia. Bineînțeles, va trebui să ieșiți din pat și nu veți fi atât de confortabil fără pături și perne, dar exploatația de neconfortabile îndelunșe poate să vă spargă doar să dormiți bine.

Imaginea intitulată se întoarce la somn după ce trezi accidental prea devreme pasul 3

3. Ține-ți ochii închiși. Încercați să nu vă uitați la lumina puternică, deoarece creierul dvs. va trebui să lucreze mai diligent pentru a recunoaște obiectele aprinse. Utilizați o mască de somn sau ce vă puteți acoperi ochii. Cele mai mici 5 sentimente pe care le folosiți, cu atât mai ușor va fi adormit.

Imaginea intitulată se întoarce la culcare după ce trezi accidental prea devreme pasul 4

4. Ține-ți gândurile somnoroase. Gândiți-vă la un vis și odihnă. Gândiți-vă doar la cum sunteți obosiți și cât de bine vă relaxați. Dacă vă faceți dreptate în timpul zilei, luați în considerare acest vis, ca o altă zi. Dar dacă nu dormi în după-amiaza, atunci concentrați-vă pe soia oboselii, amintiți-vă cât de mult ați făcut ieri și timp de o săptămână și cum ați acumulat toată această oboseală și că trebuie să vă relaxați urgent.

Imaginea intitulată se întoarce la somn după ce trezirea accidentală a pasului prea devreme 5

cinci. Relaxa. Meditează pentru câteva minute, ceea ce vă va ajuta cu privire la gândurile despre incapacitatea de a adormi. Eliminați tensiunea din zonele de prindere ale corpului, apoi așezați cu cantitatea minimă de pătură sau fără o pătură ca atare.

sfaturi

În timpul meditației, încercați să ascultați muzica preferată, să o porniți pentru a juca pe fundal. Muzică liniștitoare sau cântece plăcute pe care le puteți umili vă vor ajuta să dormim calm.

Avertizări

Asigurați-vă că dormiți bine, mai ales în zilele lucrătoare.