Cum să dormi în timpul unei furtuni

Flash! Bolt! Trresc! Furtuna te-a trezit în mijlocul nopții. Cum să adormi și să continue să dormi liniștit, în ciuda tuturor acestor rumble? Cum să vă ascundeți de loviturile puternice și strălucirea luminoasă a fulgerului? În unele regiuni, furtunile de multe ori întrerup somnul de noapte. Cu toate acestea, puteți lua anumite măsuri care vă vor permite să dormiți în mod normal, indiferent de elementele înfricoșătoare din cer. Va dura doar un pic de prudență și ingeniozitate.

Pași

Metoda 1 din 3:

Păstrați-vă calmul

unu. Urmăriți vremea. În primul rând, trebuie să știți când o furtună poate sparge. În mod regulat întâlnim prognozele meteo. Citiți prognoza meteo locală pe internet sau vizionați la televizor. Dacă aveți un barometru (dispozitivul de măsurare a presiunii atmosferice), acordați atenție reducerii presiunii atmosferice - aceasta indică armonizarea frontului de presiune scăzută și, eventual, furtuni.

Imaginea intitulată Evitați dormit și căscați în timpul zilei 4

2. Nu gândiți în mod constant despre furtună. Încercați să vă distrageți de gândurile despre furtună și să vă gândiți la ceva liniștitor. Încercați să citiți înainte de cartea de culcare sau carduri de redare. Uită-te la orice sau gândiți-vă cum petreceți mâine. Vă va ajuta să vă distrageți de furtună.

3. Face un plan de furtună. Găsiți un loc sigur și confortabil în casă în care vă puteți ascunde în timpul unei furtuni puternice. Dacă camera dvs. are o mulțime de ferestre sau se adaugă în partea în care elementul este înfricoșător, încercați să mergeți la subsol sau o cameră interioară. În caz de furtuni, este util să fi izolat de zgomotul și rasă de fermoar.

Cel mai bun cu pături, perne și alte lucruri, astfel încât camera să fie la fel de confortabilă. De asemenea, puteți colecta o "set de furtună" din lucruri care vă vor ajuta să vă distrageți de vreme rea. Într-un astfel de set, puteți activa jocuri, puzzle-uri și altele asemenea, precum și o lanternă în cazul în care lumina dispare.

Imagine intitulată fața frica de furtuni de furtuni 14

4. Încercați să scăpați de furtuni de temeri. Mulți copii și unii adulți se tem de furtuni. Încercați să aflați mai multe despre aceste evenimente meteorologice. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți ce sunt, de regulă, nu puneți nici o amenințare, dacă vă aflați într-un adăpost sigur. Aceasta este ceea ce vă va ajuta să scăpați de temerile neîntemeiate.

Să înțeleagă ce se întâmplă. Furtuna se întâmplă atunci când se întâlnesc aerul rece și cald în anumite condiții, care forțează aerul fierbinte să se ridice în sus. Ca rezultat, umiditatea intră în atmosfera superioară în care se răcește și se condensează pentru a forma nori. Particulele de frecare din nori conduc la apariția încărcăturii electrice statice. Tensiunea crește atâta timp cât nu are loc nicio descărcare sub forma unui fermoar.

Aflați cum să vă protejați. Dacă furtuna te-a prins în cameră - ești în siguranță. Stați departe de ferestre în caz de furtună severă, cu vânturi puternice și fulgere frecventă. Este mai bine să vă refugiați la parter sau în subsol fără ferestre. Nu faceți un duș în timpul unei furtuni și încercați să nu utilizați dispozitivele electronice, inclusiv telefonul dvs.

Metoda 2 din 3:

Protecția împotriva zgomotului și a luminii

unu. Încercați să utilizați dopurile de urechi. Furtuni însoțite de tunete și rafale puternice de vânt. Pentru a merge la culcare, va trebui să vă ajustați la zgomotul puternic sau să îl dezactivați. O modalitate de a îneca zgomotul este de a folosi dopurile de urechi. Ele pot fi achiziționate la farmacie. În vânzare există o varietate de tipuri de cicatrici în diferite materiale, cum ar fi plastic, bumbac sau ceară. Introduceți dopurile în canalele urechii, în conformitate cu instrucțiunile de pe pachet. După ce se culcă și încearcă să doarmă.

Earplugurile variază în funcție de eficacitate. Veți avea nevoie de acele dopuri de urechi, care se pot îneca cele mai puternice sunete (intensitatea sunetului este măsurată în decibeli).
Nu conectați urechile de hârtie. Această metodă pare foarte simplă și rapidă. Cu toate acestea, hârtia se poate rupe și se depune în canalul urechii. Nu puneți în urechi nu este destinat acestui scop obiecte.

Imagine intitulată fața frica de furtuni de furtuni 13

2. Porniți zgomotul alb. Poate fi muzică clasică, muzică ambientală în stil (de exemplu, o compoziție de Brian Eno), sau chiar cântec de balene - dacă numai muzica a fost un volum redus și avea o gamă dinamică îngustă la sunete bruște nu te-a împiedicat să cadă adormit. Sunetul ventilatorului este, de asemenea, potrivit ca un zgomot alb. Scopul este de a crea un zgomot constant liniștit.

Încercați să utilizați disponibilă pe internet fără generatoare de zgomot alb, cum ar fi simplenoise. De asemenea, puteți instala aplicația potrivită pe telefonul dvs. smartphone: Se dovedește că un astfel de generator de zgomot alb pentru a ajuta la adormit mai repede. În plus, buzzul constant scăzut va ajuta la netezirea zgomotelor bruște care vă pot deranja în timpul somnului.

Imagine intitulată Faceți-vă casa mai puțin haotică Pasul 12

3. Blocați blițul fulgerului. Dacă bufeurile luminoase vă împiedică să dormiți, închideți perdelele de fereastră sau jaluzelele. Este, de asemenea, posibil să dormiți într-o cameră fără ferestre - așa că nu numai că ați ascuns de fulgerul, dar, de asemenea, puteți opri tunetul.

Puteți transforma o sursă slabă de lumină sau lumină de noapte. Acest lucru va reduce contrastul dintre întunericul complet și flash-urile luminoase ale fulgerului.

Dacă sunteți încă vizibil prin fereastra luminii fulgerului, încercați să vă întoarceți la cealaltă parte și închideți-vă ochii.

Metoda 3 din 3:

Se disociază de furtună

unu. Creați o barieră de perne și pături. Dacă știți despre o furtună care se apropie, găsiți pături calde adecvate și perne mari. Ei vor servi ca o barieră suplimentară între tine și vremea rea. Dacă întâmpinați anxietate sau zgomot excesiv, vă deranjează, încercați să vă acoperiți capul cu o pătură sau o pernă mare, dar în același timp să fiți foarte atenți să nu împiedicați suflarea.

Consiliul specialistului

Alex Dimitriu, MD

Psihiatrist și medicină specializată Snaaleks Demetriou, MD - Proprietarul Clinicii Menlo Park Psychiatry și Medicină de somn în zona Bay din San Francisco, specializată în psihiatrie, tulburări de somn și terapie de transformare. El și-a obținut diploma medicală la Universitatea din Stony Brook în 2005, apoi a absolvit programul de rezidență pentru medicina de somn în Școala de Medicină de la Universitatea Stanford din 2010. Are o certificare profesională duală: în psihiatrie și medicamente de somn.

Alex Dimitriu, MD
Specialist psihiatru și medicină de somn

Știați? Există ceva confortabil și luling pentru a se lega într-o pătură în timpul vremii nefavorabile, deci dacă vă puteți simți în siguranță și confortabil, puteți dormi chiar mai bine decât de obicei. Poate că evocă în noi amintirea strămoșilor primitivi ai adăpostului într-o peșteră, dar poate că este, de asemenea, asociată cu modificările scăderii presiunii și a temperaturii.

Imaginea numită Fii mândru de a fi un pas cu pasul 5

2. Puneți capota. În loc de perne și pături pot folosi haine cu o capotă, de exemplu, hoodie sau pulover. Indiferent de felul de haine pe care le alegeți, este de dorit ca capota să fie destul de groasă și confortabilă și nu a fost aproape și nu a limitat libertatea de mișcare.

Încercați să dormiți în timp ce purtați o capotă pe cap. Odată ce ați adunat într-o cameră potrivită, puneți-vă pe cilindru și capota și încercați să adormiți. Capota va acoperi urechile voastre. Dacă sunteți îngrijorat de fulgerul luminii, întoarceți capota, astfel încât să acopere ochii ei.

Unele hote complet fermoar. Dacă aveți haine cu o capotă, ascundeți-o și închideți fața.

Imagine intitulată fața frica de furtuni Pasul 11

3. Faceți o barieră de jucării de pluș. Dacă vă oferă un sentiment mai mare de securitate, împrejmuit de fulgerul jucăriilor preferate de pluș. Colectați jucăriile și plasați-le pe pat, astfel încât să formeze un cerc sau un dreptunghi în centru vor fi tu.

Luați acoperirea în pat și faceți-vă. Imaginați-vă că păziți jucăriile de pluș. Fie ca prezența lor să vă înveselească pe câmpul forței imaginare care vă vor proteja de forțele întunecate.

Imagine cu titlul nu se poate îngrijora de viitorul pas 10

4. Încercați să nu vă faceți griji din cauza furtunilor. Amintiți-vă că va trece în curând. De regulă, furtunile nu durează lungi și se termină timp de 30-60 de minute. În plus, la domiciliu sunteți în siguranță. Încercați să nu vă faceți griji mult din cauza furtunilor.

Avertizări

Furtuni puternice interferează adesea cu somnul. Verificați în mod regulat prognoza meteo și acordarea atenției la avertismente, astfel încât, dacă este necesar, puteți lua măsuri de precauție corespunzătoare.