Cum să calmezi stomacul după stres: 7 pași

Recent, ai avut o mulțime de nervoși, iar stomacul a dat un eșec? Citiți acest articol și veți învăța cum să stabiliți activitatea stomacului!

Pași

unu. Faceți un exercițiu de respirație: Inspirați prin nas, expirați prin gură. În acest moment, încercați să nu vă gândiți la nimic - ascultați respirația. De asemenea, puteți încerca să închideți în timp ce efectuați exerciții de respirație.

Imaginea intitulată Calmul unui stomac nervos Pasul 2

2. Distrage nimic. Colute cu prietenii (doar nu atingeți conversația subiectului care vă face nervos), ascultați muzică, citiți cartea, vizionați TV.

Imaginea intitulată calm un stomac nervos pasul 3

3. Încercați să masați locul în care doare. Mișcările ușoare trebuie să calmeze durerea și să vă relaxeze.

Imaginea intitulată calm un stomac nervos Pasul 4

4. Ieșiți din aer proaspăt. Pentru o plimbare, este de dorit să alegeți un loc retras. De exemplu, puteți sta lângă intrarea dvs.

Imagine intitulată calm un stomac nervos Pasul 5

cinci. Beți o apă rece. Apa va elimina problema deshidratarii si, din moment ce problema ta este stop in stomac, aceasta inseamna ca deshidratarea a inceput in organism. De asemenea, apa rece vă va da un sentiment de prospețime și calm.

Imaginea intitulată Calmul unui stomac nervos Pasul 6

6. Ia un medicament. Citiți ceea ce este scris în instrucțiuni sau întrebați farmacistul. Nu utilizați fonduri care vă fac îndoieli.

Imaginea intitulată Calmul unui stomac nervos Pasul 7

7. Încă o dată cereți-vă că te-a făcut nervos. Gândiți-vă cum puteți schimba situațiile sau încercați să vă schimbați atitudinea față de această situație.

sfaturi

Spuneți persoanei căreia aveți încredere în situația care ți-a provocat stres. Poate că poate să vă ajute cumva. Nu spuneți despre problema dvs. la rând - așa că nu vă calați niciodată.
Lăsați toate experiențele din trecut și credeți-mă!
Dacă știți în prealabil că veți fi în curând să vă recuperați, pregătiți-vă pentru acest lucru în avans. De exemplu, cumpărați sedativ și ceva pentru stomac.

Avertizări

Nu cumpărați medicamente de la mână - nu veți fi încrezători în calitatea lor.
Luați cât mai multe medicamente așa cum este indicat în instrucțiuni.