Cum să opriți gura de respirație: 15 pași (cu ilustrații)

Respirația cu amănuntul poate provoca gura uscată și durerea gâtului. Multe obiceiuri, probabil că nu le place. Respirația cu amănuntul este de obicei cauzată de delapidarea canalelor nazale sau de un obicei prost. Pentru a opri respirația gurii, determinați ce a cauzat-o și apoi luați măsurile necesare pentru a începe respirația nasului.

Pași

Partea 1 din 3:

Cauze de respirație a gurii

unu. Încercați să vă plimbați nasul timp de 2 minute. Închideți gura, aruncați o privire la ceas și încercați să vă respirați nasul timp de 2 minute. Dacă sunteți greu să respirați din greu, atunci cel mai probabil ați pus un nas, iar respirația gurii este rezultatul nu este un obicei prost, dar tulburări somatice sau structurale.

Dacă suflarea gurii este cauzată de o problemă structurală sau somatică, aflați despre ea în detaliu și mergeți la medic, astfel încât să fie diagnosticată.
Dacă nu vă împiedicați să vă respirați nasul, înseamnă că totul este în obișnuință, cu care este destul de ușor să vă dați seama.

Imagine intitulată Oprirea gurii respirație Pasul 2

2. Eșantion alergic manual dacă aveți nas. Congestia nazală poate fi cauzată de alergii care duc la gură. Congestia nazală provoacă cel mai adesea praf și alergeni conținuți în celule de animale de companie de animale domestice. Înscrieți-vă la o recepție la un alergist și explicați-i că ați pus în mod constant nasul și ceea ce doriți să predați o probă alergică.

Alergologul vă poate scrie medicamente care vor elimina nazalul.

Congestia nazală poate fi, de asemenea, cauzată de o răceală.

Imagine intitulată Oprirea respirației gurii Pasul 3

3. Treceți o inspecție a cavității orale dacă sunteți greu să respirați prin nas. Respirația retală poate fi cauzată de poziția greșită a maxilarului, dinților sau curburii partiției nazale. Medicul dentist va fi capabil să determine dacă bretele sau alte metode ortodontice pot fixa anomalia structurală, din cauza căreia trebuie să respirați gura. Înscrieți-vă la recepție la medicul dentist și spuneți-i că respirați gura.

Unele cazuri cu respirație prin gură pot fi fixate de bretele.

Imagine intitulată Oprirea respirației gurii Pasul 4

4. Consultați otolaringologul. Dacă problema nu este alergică și nu în anomalii din cavitatea orală, medicul ENT va putea determina cauza gurii sale. Dacă terapeutul nu poate stabili o problemă în sine, vă va trimite unui specialist.

O cauză comună de respirație prin gură este mărită migdale, eliminarea căreia vă va permite să respirați din nou un nas.

Partea 2 din 3:

Cum să respirați nasul

unu. Începeți să vă respirați nasul, dacă observați că respirați gura. Dacă suflarea gurii nu este cauzată de anomalia structurală în cavitatea orală, înseamnă că este un obicei. Pentru a scăpa de ea, este necesar să o recunoaștem și să remediați imediat. Începeți să vă respirați nasul imediat după ce ați observat că respirați gura.

Imagine intitulată Oprirea respirației gurii Pasul 6

2. Stickerele de strângere pentru note pentru a nu uita să respire nasul. Dacă din cauza obiceiului dvs., uitați să vă respirați nasul, lăsați să scrieți mementouri peste tot. Scrieți pe "respirați nasul" pe autocolant și obțineți-l pe monitor sau pe pagină în carte, pentru a nu uita să respiri un nas.

Imagine intitulată Stop gura respirație Pasul 7

3. Utilizați spray-ul pentru a elimina impasibilitatea căilor nazale. Dacă cauza este căptușită în alergii sau răceli, spray-urile non-delicate pentru nas vor ajuta la eliminarea sinusurilor, astfel încât să vă puteți respira cu calm nasul. Cumpărați spray la farmacie și citiți instrucțiunile înainte de al utiliza. Mai întâi suflă nasul pentru ao curăța și apoi a lipi cu atenție orificiul alternativ în fiecare nară și împingeți aplicatorul pentru a pulveriza medicamentul în nas.

Imagine intitulată Oprirea respirației gurii Pasul 8

4. Curățați foi și covoare o dată pe săptămână. Distribuția animalelor și a prafului poate fi adunată pe foi și covoare, agravând alergiile. Curățarea o dată pe săptămână va împiedica acumularea de praf și facilitează respirația nasului.

Dacă dormi lângă animal de companie, încercați să dormiți fără ea și să vedeți dacă puteți respira după aceea prin nasul.

Praful și murdăria se acumulează mai des pe mobilierul tapițat. Dacă este posibil, înlocuiți-l pe piele, lemn sau vinil.

Imagine intitulată Stop gura respirație Pasul 9

cinci. Efectuați exerciții de curățare a nasului. Respirați nasul timp de 2-3 minute, apoi închideți gura, respirați profund și închideți-vă nasul cu degetele. Când nu mai puteți întârzia respirația, începeți să epuizați încet prin nas. Continuați să faceți acest lucru, în timp ce nu vă curățați nasul.

Imagine intitulată Oprirea de respirație a gurii Pasul 10

6. Ia yoga sau alte tipuri de exerciții care trebuie să fie axate pe respirație. Atunci când efectuați multe exerciții, se pare că a alerga, ciclism și yoga, trebuie să puteți respira corect. Dacă un profesionist este instruit, veți afla despre tehnicile de respirație corectă prin nas. Găsiți cursuri în zona dvs. și consultați-vă cu un antrenor despre problema dvs. de respirație.

Partea 3 din 3:

Cum să nu mai respirați gura în timpul somnului

unu. Dormi pe partea cuiva. De regulă, un om respiră gura când dorm pe spate. În timpul somnului pe spate trebuie să vă respirați gura este mai greu. Încercați să schimbați poziția de a dormi pentru a minimiza respirația gurii și a sforăitului.

Imagine intitulată Stop gura respirație Pasul 12

2. Ridicați-vă capul și partea superioară a spatelui dacă dormiți pe spate. Dacă porniți spatele obiceiului, puneți o pernă suplimentară sub cap, astfel încât să fiți mai bine să respirați în timpul somnului. Luați o pernă sau un alt obiect pentru a ridica partea superioară a spatelui și a capului, plasându-le la un unghi de 30-60 de grade. Datorită acestui lucru, gura dvs. va rămâne închisă în timpul somnului și veți începe să vă respirați nasul.

Imagine intitulată Oprirea respirației gurii Pasul 13

3. Strânge scotch-ul gurii. Respinge o bucată de scotch și lipiți-o vertical pe gură. O va păstra închisă în timpul somnului.

Matrițe adezivul adeziv Partea de mai multe ori până la mână pentru a elimina unele lipici. După aceea, Scotchul va fi mai ușor de îndepărtat cu gura.

Imagine intitulată Oprirea de respirație a gurii Pasul 14

4. Lipiți tencuiala pentru nas și lăsați-o peste noapte. Un tencuială ne-presată pentru nas curăță mișcările nazale și va permite să respire un nas în timpul somnului. Scoateți partea din plastic din tencuială și rotiți-o pe pod.

Citiți instrucțiunile de pe ambalaj înainte de utilizare.

Imagine intitulată Oprirea respirației gurii Pasul 15

cinci. Puneți rolul coreean în gura dvs. rămâne închis în timpul somnului. Acesta poate fi comandat online prin intrarea în sistemul de căutare "Chinen`s Prachche". Trezesc rapidurile din jurul capului, de-a lungul ei, sub bărbie și deasupra capului. Astfel, în timpul somnului, gura dvs. va rămâne închisă și nu le veți respira.

O astfel de patrass sunt destinate persoanelor care sforăiesc foarte mult, iar pacienții care suferă de atacuri apnee.