Cum să scapi de mirosul de țigări din gură

Este greu să fumezi țigări și să miroase bine. Mirosul de fum de țigară se lipeste de tot, mai ales dacă vorbim despre mirosul de gură. Cu toate acestea, există mai multe modalități de a ne salva respirația de la un miros de țigară.

Pași

Metoda 1 din 4:

Igienă orală

unu. Curățați dinții după fumat. Dinții trebuie să fie curățați de două ori pe zi, dar trebuie, de asemenea, să vă spălați dinții după fumat. Curățarea dinților va ajuta la ascunderea și reducerea mirosului de fum în respirație.

Curățați dinții cel puțin două minute.
Periuța de dinți ar trebui să fie potrivită pentru a cădea în toate zonele gurii.
De asemenea, puteți curăța firul dinților din dinți. În plus față de mirosul cauzat de fumat, acesta va ajuta, de asemenea, să elimine alte mirosuri din gură.

Imaginea intitulată Obțineți fumul de țigară de pe respirația Pasul 2

2. Clătiți gura riffler pentru cavitatea orală. RINSER elimină bacteriile în cavitatea orală și reîmprospătează respirația. Clătiți-vă rifflerul gurii după fum pentru a îndepărta mirosul neplăcut al gurii.

Clătirea bazată pe alcool pot provoca iritarea gurii.

Căutați o componentă numită "Timol", reduce inflamația gingiilor și ajută la prevenirea acumulării de dentare.

Încercați să purtați întotdeauna cu dvs. o sticlă mică de clătire.

Imagine intitulată Obțineți fum de țigară de pe respirația dvs. Pasul 3

3. Curățați limba. Acest lucru va ajuta la eliminarea unui număr mare de bacterii care provoacă respirația rău din gură și va contribui, de asemenea, la reducerea mirosului de fumat. Curățați limba pentru ao face mai curată și pentru a vă îmbunătăți respirația.

Încercați să curățați zilnic limba.

Utilizați pentru această periuță de dinți sau răzuitoare pentru limbă.

Încercați să ajungeți la spatele limbii, deoarece există majoritatea bacteriilor.

Limba limbii și petreceți pe spatele limbii cu o racletă sau o periuță de dinți.

Opriți pentru a verifica cât de bine ați curățat limba. Dacă încă mai părăsi zonele decolorate ale plăcii, curățați-o din nou.

Curățați cu atenție, dar suficient de puternic pentru a elimina bacteriile.

Racletele pentru limbi pot fi mai eficiente decât periuțele de dinți obișnuite.

Imagine intitulată Obțineți fumul de țigară de pe respirația Pasul 4

4. Mestecați guma de mestecat fără zahăr. Mestecarea Zhwamk fără zahăr este o modalitate ușoară de a elimina respirația urâtă. În cazul mestecător o astfel de gumă în gură crește saliva, care îmbină toate bacteriile. Cum ar fi guma de mestecat fără zahăr pentru a elimina bacteriile formate după fumat.

Încercați să mestecați o gumă imediat după fum.

Guma de mestecat ajută la prevenirea gurii uscate, din cauza respirației rele.

De asemenea, puteți reîmprospăta respirația de bomboane fără zahăr.

Imaginea intitulată Obțineți fum de țigară de pe respirația Pasul 5

cinci. Mergi la dentist. Dentistul vă va ajuta să găsiți mai multe metode care vă vor ajuta să scăpați de respirația urâtă. De asemenea, vă va verifica gura pentru prezența problemelor cauzate de fumat, de exemplu:

Rac de râu

Carie

Gumă de boală

Metoda 2 din 4:

Schimbarea dietei

unu. Aflați ce produse și băuturi vă pot ajuta. Există câteva produse și băuturi care vă îmbunătățesc respirația. Deși nu vor fi capabili să depășească complet mirosul de fumat, dar ei o pot reduce. Astfel de produse se referă:

Apă. Deshidratarea poate duce la gura uscată, iar uscăciunea gurii duce la respirația neplăcută.
Iaurt. Iaurturile sunt în creștere în gură și stomac. Numărul de bacterii bune, înlocuind bacteriile rele. Mănâncă doar iaurturi fără zahăr.
Pătrunjel. Se spune că pătrunjelul are proprietăți antibacteriene și anti-grapple.
Se crede că unele ierburi și mirodenii, cum ar fi cuișoarele, fenicul și anasonul, reduc respirația răutăcioasă din gură, dar nu este dovedită științific.

Imagine intitulată Obțineți fumul de țigară de pe respirația Pasul 7

2. Știu ce băuturi ar trebui evitate. Unele băuturi vă pot face respirația și mai rău. Restricționând aceste băuturi, nu permiteți respirația neplăcută de la fumat să devină și mai rău.

Cafea

Apa de sodiu și alte băuturi carbogazoase.

Sucuri foarte acide, cum ar fi sucul de portocale.

Bauturi alcoolice

Imagine intitulată Obțineți fum de țigară de pe respirația Pasul 8

3. Nu mâncați niște produse. Alimentele picante și acute pot da parfumul lor respirației tale. Dacă veți fuma, nu vă înrăutățiți chiar mai mult și refuzați să primiți următoarele produse:

Ceapă

Usturoi

Lapte sau brânză

Metoda 3 din 4:

Apă

unu. Aflați cum vă afectează apa. Aceasta este cea mai simplă metodă. O creștere simplă a consumului de apă în timpul zilei va ajuta la prevenirea apariției unui miros slab din gură. Deși apa nu va putea să elimine complet mirosul de fumat, acesta va ajuta la reducerea mirosului de gură ca un întreg.

Consumul de mai multă apă împiedică gura uscată datorită căreia poate apărea respirația slabă.

Imagine intitulată Obțineți fumul de țigară de pe respirația dvs. Pasul 10

2. Urmăriți consumul de apă. Acordați o atenție deosebită dacă veți primi o cantitate suficientă de apă pe zi. Au fost recomandate opt ochelari sunt un indicator bun, dar este mai bine să beți când vă simțiți sete.

Crește consumul de apă înainte de antrenament sau dacă vă aflați într-un mediu fierbinte.

Fii atent la setea ta. Dacă doriți să beți, nu o ignorați și beți un pahar de apă.

Beți doar apă. Evitați băuturile de zahăr, deoarece acestea vă pot agrava respirația.

Fructele și legumele pot, de asemenea, să vă saturați corpul cu apă.

Imagine intitulată Obțineți fumul de țigară de pe respirația Pasul 11

3. Face consumul de apă mai ușor. Cumpărați un termos sau transportați sticle de apă cu dvs. Încrederea în prezența apei, chiar și atunci când găsiți departe de sursa apei potabile, vă va ajuta să evitați setea.

Asigurați-vă cât de des vă umpleți cu rezervoare de apă și beți din sticlă.

Aflați cât de multă apă este montată într-o sticlă și urmează cantitatea exactă de consum de apă.

Metoda 4 din 4:

Cum să renunți la fumat sau să limitați numărul de țigarete afumate

unu. Pentru a începe cu, limitarea cantității de țigări afumate. Reduceți numărul de țigări pe care le fumezi pe zi. Cu cât fumezi mai mici, cu atât mai bine va fi respirația ta.

Planificați orele când fumați.
Nu fumați înainte de întâlniri sau evenimente sociale.
Dacă profesia dvs. include chat, fum după muncă.
Deci, vă îmbunătățiți sănătatea.
Înregistrarea numărului de țigări, încă economisiți bani.

Imaginea intitulată Obțineți fumul de țigară de pe respirația dvs. Pasul 13

2. Terapie specifică nicotină. Utilizarea sistemului de livrare a nicotinei (cu excepția fumatului) reduce efectele dăunătoare ale fumului. Reduce încet recepția nicotinei, astfel încât apoi refuzați complet. Aruncând să fumeze, nu vă mai fie frică de un miros rău cauzat de fumat. Profitați de una dintre următoarele forme de terapie specifică nicotinei:

Spray-uri nazale

Gumă de mestecat

Tencuieli de nicotină

E-sigs. Ei înlocuiesc feribotul de fum, dar în continuare livrează nicotină.

Imaginea intitulată Obțineți fumul de țigară de pe respirația Pasul 14

3. Să se abțină de la dorința de a fuma. Dacă simțiți o dorință irezistibilă pentru a fuma, faceți-vă așteptați 10 minute. Încercați să vă luați în acest moment. Astfel, dorința de a fuma va trece sau cel puțin intensitatea sa de a scădea foarte mult.

Distrage atenția cu ceva care necesită o concentrare completă, cum ar fi un ansamblu de puzzle.

De asemenea, veți ajuta activitatea fizică. Mergeți la o plimbare sau o suprataxă în casă.

Concentrația asupra unei alte sarcini va permite dorința de a merge și de a nu-i cedează.

Nu locuiți pe dorința dvs. de a fuma în aceste 10 minute.

Ignorând dorința de a vă ajuta în cele din urmă să renunțați la fumat și să vă salvați de la problema respirației urâte după fumat.

Imagine intitulată Obțineți fum de țigară de pe respirația dvs. Pasul 15

4. Obțineți sprijin în dorința dvs. de a renunța la fumat. Renunțați la fumat destul de dificil. Nu este nevoie să vă complicați viața și să încercați să o faceți singur. Permiteți altora să vă ajute să vă atingeți scopul.

Cereți altora nu fumează lângă tine.

Cereți să nu vă oferiți produse din tutun.

Lăsați-i să vă reamintească obiectivul dvs. atunci când aveți o dorință de a fuma.

Discutați în mod regulat progresul dvs.

Încercați să renunțați la fumat în același timp cu prietenul dvs.

sfaturi

În plus față de metodele obișnuite de îmbunătățire a respirației, nu există atât de multe modalități de a elimina respirația proastă cauzată de fumat.
Singura modalitate de a scăpa complet de respirația proastă cauzată de fumat este să renunțați la fumat.

Avertizări

Fumatul este periculos pentru sănătatea ta.