Cum se utilizează auto-suge
Auto-conformare sau autotraining - acestea sunt cuvinte și sugestii pozitive care sunt repetate sistematic pentru a vă schimba percepția. Aceasta este o metodă de auto-dezvoltare folosită pentru a crea noi convingeri pozitive ale dvs. și aceasta este o altă modalitate eficientă de a scăpa de obiceiurile proaste. Auto-sugeul este declanșat atunci când puneți idei în subconștient și faceți-vă că credeți că este adevărat.
Pași
Metoda 1 din 5:
Crearea instalațiilor de auto-presiune
unu. Determinați lucrurile pe care doriți să le schimbați în voi înșivă. Decideți ce trăsături de caracter aveți nevoie. Identificați obiceiurile proaste de la care doriți să scăpați. Setați ce obstacole doriți să depășiți. Alegeți ceea ce doriți cu adevărat. Asigurați-vă că această dorință este în concordanță cu celelalte obiective, că este concret și detaliat, nu dăunează restului și destul de complicat, dar.
2. Alegeți ceva credibil. Asigurați-vă că autosuficiența este realistă pentru dvs. Dacă tu nu crezi în ea, atunci nimic nu va funcționa. De exemplu, în loc să vorbească: "Câștig 100.000 de ruble pe lună" Spune-mi: "Eu aleg să câștig 100.000 de ruble pe lună".
3. Utilizați emoții. Astfel încât auto-confederația a lucrat, trebuie să fie alimentată de sentimente. Cu cât este mai semnificativ pentru tine, cu atât va fi mai eficient.
4. Vorbiți de la prima persoană. Auto-sugestie vine de la tine și de la oricine mai mult. Nu vă bazați autoctrarea la dorințele altor persoane sau despre ideile lor despre cum ar trebui să fiți. Inspirați-vă ce fel de persoană doriți să fiți.
cinci. Gandeste pozitiv. Auto-presiunea aduce mai mult efect dacă îl combinați cu gândire pozitivă. Utilizarea afirmațiilor pozitive acceptă, de asemenea, motivația dvs. în atingerea obiectivelor.
6. Nu creați un cadru temporar. Poate provoca stres, care va împiedica meditațiile și obiectivele.
7. Practicați setările autorului pe care le-ați făcut. Utilizați meditația, somnul sau scrisoarea pentru a practica auto-urmărirea. Cu cât practici mai mult autosuficiența, cu atât mai repede va funcționa.
Metoda 2 din 5:
Utilizarea meditației
unu. Utilizați meditația la auto-suge. Într-o stare relaxată, conștiința dvs. este mai susceptibilă la idei și direcții noi.
2. Găsiți un loc confortabil. Aveți nevoie de un mediu care va fi convenabil pentru dvs. și relaxant. Trebuie să fie un loc liniștit unde nu vă faceți griji.
3. Utilizați muzică. Muzică - o mare sursă de relaxare a conștiinței. Utilizați muzică care vă ajută să vă concentrați.
4. Fă-te comod. Stați pe podea sau pe scaun, în timp ce picioarele nu trebuie încrucișate. Este necesar să stați confortabil, astfel încât să nu aveți o tensiune.
cinci. Țineți-vă ochii parțial deschisi. Dacă nu doriți să vă țineți ochii deschiși, găsiți camera cu un număr suficient de lumină, care ar pătrunde prin pleoapele. Într-o stare relaxată ușor de dormit.
6. Relaxa. În mod convenabil, așezat într-o poziție așezată, încercați să vă relaxați și să vă lăsați gândurile. Respira adânc și măsurat. Concentrați-vă pe punctul imediat sub buric. De îndată ce îți dai seama de acest punct, îi plătești doar atenția pasivă.
7. Deconectați conștiința. Dacă vă gândiți la mintea voastră, nu locuiți pe ea. Să o recunoască și să renunțe. Trebuie să evitați participarea activă. Orice participare activă vă poate determina tensiunea și distrage atenția.
opt. Repetați autotrainingul. De îndată ce simțiți că sunteți pe deplin relaxați, repetați cuvintele de auto-susținere.Introduceți cât mai multe emoții în aceste afirmații. Vizualizați modul în care efectuați programul de autotraining.
nouă. Petreceți în mod regulat în meditații la cel puțin douăzeci și treizeci de minute. Trebuie să vă dați suficient timp să vă concentrați asupra auto-suficienței pentru al absorbi.
Metoda 3 din 5:
Aplicarea somnului
unu. Înregistrați sesiunea de ieșire. Puteți înregistra sugestiile dvs. pentru auto-înregistrare pe un recorder de voce sau un program de înregistrare.Puneți înregistrarea pentru a repeta astfel încât să fie jucată în mod constant în timp ce dormiți.
- Asigurați-vă că înregistrați încrederea în sine, ci printr-o voce moale. Tonul trebuie să fie puternic, dar blând.
- Dacă nu vă place sunetul vocii dvs., cereți unui prieten sau unui membru al familiei să facă o înregistrare pentru dvs.
2. Vorbiți de la a doua persoană. Spre deosebire de alte metode, vă rugăm să contactați acest lucru. Te inspira. De exemplu, în loc să vorbești "Eu sunt un îndrăzneț", spune-mi: "Ești un om îndrăzneț".
3. Repetați fiecare linie de zece ori. Asigurați-vă că repetați fiecare linie de zece ori înainte de a trece la următoarea ofertă.
4. Utilizați căști atunci când dormiți. Dar urmăriți-i să nu interfereze cu tine să dormi. De exemplu, dacă dormiți de partea dvs., luați capetele de introducere mai convenabile pentru a minți.
cinci. Relaxa. În mod convenabil, așezat într-o poziție așezată, încercați să vă relaxați și să lăsați gânduri. Respira adânc și măsurat. Conștiința este cea mai sugerată sugestie într-o stare relaxată.
6. Ascultați înregistrarea, adormi. Declarațiile dvs. vor fi absorbite în subconștientul dvs. în timp ce dormiți.
7. Utilizați înregistrarea de 14 nopți la rând. Repetarea vă va ajuta să înțelegeți aprobarea. După 14 zile, mergeți la următoarea declarație.
Metoda 4 din 5:
Folosind vizualizarea
unu. Faceți un grafic. Alegeți un anumit moment pentru a vizualiza programul dvs. de auto-conformare. Înființarea programului vă va ajuta să respectați programul sistematic, care este important pentru succesul de autoturizare.
- Momente înainte de culcare și când tocmai v-ați trezit cel mai potrivit, pentru că atunci sunteți cel mai susceptibil la sugestie.
2. Relaxa. În mod convenabil, așezat într-o poziție așezată, încercați să vă relaxați și să lăsați gânduri. Respira adânc și măsurat. Vizualizarea și autosuficiența funcționează mai bine atunci când sunteți relaxați, deoarece conștiința dvs. este deschisă sugestiei.
3. inchide ochii. În această metodă puteți sta sau stai, închizându-ți ochii.
4. Repetați instalațiile de autoctrare selectate. Repetarea afirmațiilor pentru auto-suge, imaginați-vă cum le îndepliniți. Apăsați cât mai multă valoare posibil ceea ce vă imaginați. Cu cât sunt mai multe emoții în vizualizare, cu atât devine mai eficientă.
cinci. Fie ca imaginile să devină cât mai mult posibil. Încercați să utilizați fiecare dintre simțuri, reprezentând modul în care credințele dvs. sunt implementate la viață. Încercați să vedeți, să auziți, să vă simțiți, să simțiți mirosul și să atingeți imaginea imaginației dvs.
6. Conectați emoțiile la vizualizare. Imaginați-vă cum vă simțiți după încarnare în viața instalațiilor dvs. Sentimente dulci ceea ce vă imaginați. De exemplu, dacă vă imaginați cum să obțineți o creștere, imaginați-vă cum vă simțiți dacă se întâmplă: fericit, de succes și încrezător în sine.
7. Joacă ce se întâmplă. Imaginați-vă scene legate de instalațiile de auto-presiune. Evaluați și utilizați acele gesturi pe care le-ați folosi într-o situație de auto-suficiență. De exemplu, autosuficiența dvs. este după cum urmează: "Sunt un vorbitor excelent", apoi imaginați-vă cum vă imaginați un discurs minunat în fața audienței. Imaginați-vă că faceți niște gesturi de mână, subliniind punctul dvs. de vedere.
opt. Repetați vizualizarea. Încercați să vizualizați două sau trei ori pe zi. Practicați vizualizarea secvențială. Vizualizarea și autosuficiența funcționează numai atunci când le repetați în mod regulat.
Metoda 5 din 5:
Utilizați scrisoarea
unu. Pliați o foaie de hârtie de-a lungul. Extindeți foaia și scrieți o listă de lucruri negative care trebuie schimbate în tine, pe partea stângă. Înregistrați tot ce vă vine în minte. Dacă este posibil, fiți cât de des spontan și sincer.
2. Ascultați-vă. Ascultați următoarele câteva zile când vorbiți cu alți oameni. Concentrați-vă pe ceea ce spuneți. Notați orice aprobare negativă a dialogului intern pe care îl observați.
3. Înregistrați declarații pozitive. Rescrieți fiecare aprobare negativă într-un pozitiv. Fă-o în partea dreaptă a foii de hârtie. Utilizați cele mai puternice cuvinte pe care le puteți. De exemplu, în loc să vorbească: "Sunt inteligent", spune-mi: "Sunt un erudit și inspirat".
4. Rulați foaie de hârtie în jumătate. Nu vă referiți mai mult la partea negativă. Aveți nevoie de conștiința voastră pentru a vă gândi că ați terminat cu aceste gânduri. Acum trebuie să-l antrenezi pentru gânduri pozitive.
cinci. Plasați o foaie de hârtie pliată în cazul în care îl veți vedea. Atașați-l la frigider sau lipiți la oglindă din baie. Verificați dacă este vizibilă în partea laterală cu declarații pozitive. Nu ar trebui să vă simțiți pe această listă. Acest lucru este doar un memento că sunteți transformat.
6. Acordați atenție la ceea ce spuneți. Rămâi de fiecare dată când spui una dintre vechile afirmații negative. Odată ce vă opriți, spuneți imediat o nouă declarație pozitivă.
Cum să fii ofițer de poliție în gta vice city
Cum de a vinde mașini în grand theft auto 5 online
Cum se utilizează 7zip pentru a crea fișiere executabile de auto-extragere
Cum să scapi de cicatricile de auto-mesager
Cum să devii o femeie încrezătoare
Cum se ascunde în grand theft auto (gta) 5
Cum să persiste în gta 4
Cum să devii un antreport pictor
Cum să devii cine vrei să fii
Cum se stabilește nivelul amplificatorului auto
Cum să deschideți serviciul auto
Cum să renunți la fumat prin sine
Cum să scapi de obiceiul rău
Cum să pierdeți în greutate folosind auto-hipnoza
Cum să vă plimbați în voi înșivă
Cum să mențineți bateriile de mașini
Cum să lucrați la auto-control
Cum să opriți comportamentul auto-distructiv
Cum să vă îmbunătățiți identitatea
Cum să eliminați pete de pe piața auto de la haine