Cum să vă obișnuiți să schimbați viața

Schimbări - o parte din viața fiecăruia dintre noi. Acest lucru poate fi orice - de la trecerea la un nou loc la evenimentul foarte greu din viața dvs. (de exemplu, boala sau moartea unui iubit) sau problemele legate de relațiile cu oamenii. Abilitatea de a se adapta la schimbare vă va ajuta să fiți mai responsabili și încrezători în viața voastră.

Pași

Metoda 1 din 3:

Obișnuiți-vă să vă mișcați

unu. Permiteți-vă să fiți îngropați. Nu veți aduce niciun beneficiu dacă păstrați toate sentimentele. Ești cel mai probabil încântat, alarmat, nervos, trist pentru că trebuie să-ți lași vechea viață în urmă. Toate acestea sunt naturale și bune!

Luați-vă o respirație când vă pare că ați căzut atât de mult. Poate fi ceva atât de simplu ca și cum să stați timp de 15 minute într-o cameră liniștită a unei cafenele confortabile sau pe o bancă de parc.
Când vă amintiți viața veche, nu împingeți aceste sentimente. Dă-ți timp să te gândești la ei, chiar dacă înseamnă înotul. Lucrul cu emoțiile dvs. vă va ajuta să obțineți mai multă plăcere de la noua dvs. reședință.

2. Eliberați speranțele și așteptările. Aveți idei despre ceea ce doriți viața voastră. Dar este posibil ca noua voastră viață să nu îndeplinească acest model. Acest lucru nu înseamnă că noua dvs. viață va fi rea sau greșită. Trebuie să scapi de așteptări și să lăsați totul să se întâmple așa cum se întâmplă.

Prezent. În loc de planificare, cum vă îmbunătățiți viitorul sau amintiți cât de bine a fost în trecut, concentrați-vă pe fiecare moment pe care vă faceți griji într-un loc nou. În curând va fi atât de familiar pentru dvs. încât să nu mai observați. Bucurați-vă de ceea ce vedeți locuri noi și experimentați evenimente noi.

Acest nou loc și viața aici vor fi diferiți de ceea ce ați avut înainte. Nu veți putea să recreați ceea ce ați avut. Când vă prindeți că comparați un nou loc cu vechea, opriți-vă! Amintiți-vă că acestea sunt lucruri diferite și diferite, nu înseamnă rău. Da o nouă șansă să fii bun pentru tine.

Amintiți-vă că cel mai probabil nu sunteți obișnuiți să instantaneu. Timp pentru a găsi prieteni. Va dura ceva timp pentru a explora noua localitate, noi obiceiuri. Va dura ceva timp pentru a găsi un nou bun preferat, noul dvs. librărie, sală de gimnastică.

3. Aflați mai bine noul loc de reședință. O parte a procesului de dependență la noul loc - pentru a afla mai multe despre el. Dacă stați în burgolul dvs. într-o casă sau un apartament, gândiți-vă la trecut, nu vă veți conduce niciodată noi prieteni și nu veți găsi sensul vieții. Selectați din chiuvetă!

Alăturați-vă organizației care vă place. Acest lucru poate fi orice de la un club de carte de bibliotecă la participarea la proiecte de voluntariat. Comunitățile religioase - un loc minunat pentru a căuta noi cunoștințe dacă sunteți religioși. Sau organizații politice sau grup de artă (cani vocale, cani de tricotat, quilting, colectarea de ziare de ziare și t.D. ) se potrivesc perfect.

Du-te pentru plimbări cu colegii tăi. Dacă trebuia să schimbați locul de reședință din cauza noii lucrări, cereți colegilor în care merită să mergeți și să-i invităm să meargă cu dvs. Chiar dacă nu începeți o prietenie lungă, nu puteți ști cine vă veți întâlni și cine vă va prezenta.

Vorbește cu oamenii. Obțineți o mică conversație cu vânzătorul într-un magazin alimentar, cu acea persoană care așteaptă un autobuz la o stație de autobuz lângă dvs., cu un bibliotecar din spatele unui contor, cu un lucrător într-o cafenea. Veți învăța puțin despre locul în care locuiți, începeți să vă întâlniți cu oameni și să vă simțiți confortabil într-un mediu nou.

4. Pregătește-te pentru șocul cultural. Chiar dacă tocmai v-ați mutat într-un alt oraș, el poate fi diferit. Și mai ales acest lucru se referă la o altă țară într-o altă regiune a țării sale, din oraș până la sat și opusul. Locurile sunt diferite și ar trebui să fii pregătit pentru asta.

Încercați să vă ajustați ritmul vieții într-un mediu nou. De exemplu, dacă tocmai v-ați mutat dintr-un oraș mare în sat, veți observa că ritmul vieții și poporul în sine sunt foarte diferiți de oraș.

Uneori poate părea chiar că oamenii din noul tău loc de reședință vorbesc deloc într-o altă limbă (chiar dacă aceasta este limba ta maternă!). Poate fi necesar să se studieze noul argou, abrevieri și noi caracteristici ale limbii. Să fie pregătiți pentru faptul că veți face greșeli și cereți clarificări.

cinci. Sprijiniți contactul cu viața veche. Doar din cauza faptului că ați alăturat o nouă viață, nu aveți nevoie să ardeți poduri. La început, trecutul dvs. va genera tristețe, nostalgie și regret, dar legătura cu acesta vă va sprijini, de asemenea, într-o viață nouă.

Utilizați tehnologii pentru a fi în contact. Locuiți în acea epocă când este mult mai ușor să mențineți contacte cu persoane din locuri îndepărtate. Scrieți mesaje, utilizați rețele sociale, Skype și T.D Pentru a păstra legătura cu prietenii vechi și membrii familiei.

Mesajul plăcut de la un prieten poate ajuta la reducerea sentimentului de singurătate pe care o veți avea după mutare.

Nu lăsați vechea viață să distrugă unul nou, totuși. Dacă vă petreceți tot timpul, privindu-vă înapoi, comunicați numai cu vechii dvs. prieteni sau membri ai familiei, pierdeți ocazia de a întâlni noi prieteni în viața nouă. De aceea este atât de important să comunici cu oamenii într-un nou loc.

6. Sport. Aceasta nu este doar o modalitate bună de a vă menține sănătatea și persoana de viață pozitivă, este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă familiariza cu orașul și de a întâlni oameni noi.

Mergi la plimbare. Selectați un loc nou pe care doriți să îl examinați, astfel încât să începeți să vă simțiți sentimente pentru noul loc de reședință.

Alăturați-vă grupului angajat în sport. Găsiți aceia care se desfășoară și dimineața sau se înscrie în grupul de yoga. Deci, veți începe să vă familiarizați cu oameni noi.

7. Învață să fii tu însuți. Unul dintre punctele cheie în a fi în ordine atunci când schimbarea locului de reședință, este de a învăța să fiți singuri. Nu contează cât de prietenos sunteți, câte cercuri și secțiuni participă, uneori veți fi uneori singuri. Și acest lucru este normal! Nu va dura pentru totdeauna.

Fii independent de sprijin și laudă altor persoane.

opt. Dă-ți timp. Avem nevoie de timp pentru a ne obișnui cu ceva, preocupările și mișcările. La momente diferite, vă veți simți deprimat, singuri și imersați în amintiri. Acest lucru este complet normal. Există chiar un fel de calendar de dependență la un loc nou:

Prima fază a mișcării este numită de obicei "lună de miere". În acest moment, totul pare atât de nou, interesant și altul (uneori înspăimântător). De regulă, această fază durează aproximativ trei luni.

După luna de miere, faza negocierilor începe atunci când într-adevăr vedeți diferența dintre noul loc de reședință și casa veche. Aceasta este o scenă când umpleți sentimentele de incertitudine, singurătate și pierdeți casa veche. Deși această fază este de obicei urmată de o lună de miere, uneori poate începe cu ea.

Următoarea etapă este o fază de dependență, care începe după șase - douăsprezece luni într-un loc nou. În acest moment, vă obișnuiți cu noul program și începeți să vă simțiți acasă.

De obicei, aproximativ un an, oamenii merg la ultima fază când începeți să vă simțiți confortabil într-o casă nouă. Uneori, totuși, poate dura mai mult. Amintiți-vă că toți oamenii sunt diferiți.

Metoda 2 din 3:

Faceți față unui eveniment de viață major

unu. Acest lucru se întâmplă la un moment sau zi de viață. Nu contează ce este (boala, moartea unui membru al familiei, pierderea muncii sau anularea nunții), nu veți putea să faceți față acestui lucru dacă luați prea mult. Cu cât vă uitați mai mult în loc să vă concentrați pe prezent, cu atât este mai puternic acest eveniment vă va răni.

De exemplu, dacă ați pierdut munca dvs., nu încercați să faceți față odată cu această problemă. Termini uimire și tristețe. În schimb, faceți totul în etape. La început actualizați rezumatul, căutați o lucrare pe Internet, pe bordul Buletinului sau discutați despre acest lucru cu prietenii.
Nu afectează trecutul sau alarma viitorului, altfel vă puteți scufunda în depresie sau nevroză anxioasă. Dacă nu puteți trăi în realitate, aveți nevoie de ajutor. Oamenii din ale căror vieți au avut loc schimbări globale, pot fi fie să cadă în depresie, fie să-și agravească în continuare starea dacă depresia a fost deja.

2. Ai grijă de tine. Mulți oameni uită că trebuie să aveți grijă de tine și să vă asigurați un sentiment de securitate. Ar trebui să fie o îngrijire personală profundă, astfel încât să vă puteți relaxa și să o înfășurați în ea ca într-o pătură confortabilă.

Veți înțelege că va fi cel mai bine pentru dvs. pentru dvs., dar aici sunt câteva sugestii: faceți-vă o ceașcă de ceai și vă concentrați asupra modului în care îl beți (inspirați cuplurile de la el, simțiți cât de călduros se alunecă pe gât și intră în stomac ), uitați-vă la pătură caldă sau utilizați podeaua de încălzire, faceți yoga și focalizați numai pe respirația și mișcările corpului.

Dacă gândurile negative sau triste vin la cap, ruperea ritmului mișcărilor, recunoașteți-le la timp și eliberați-le. Spuneți-vă că vă veți gândi mâine și acum trebuie să vă concentrați asupra creării unui cadru confortabil pentru dvs.

3. Permiteți-vă să cedezi. Indiferent de ce sa întâmplat o schimbare în viața voastră, va fi însoțită de emoții. Dacă ignorați aceste sentimente și încercați să le evitați, nimeni nu va deveni mai puternic și mai dureros mai târziu. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă plimbați în tristețe și mânie, dar asta înseamnă că trebuie să vă permiteți să vă supărați sau trist.

Trebuie să treceți prin etape de emoții ca renunțare, furie, tristețe și apoi acceptarea. Cu rezolvarea reușită a acestor state, fiecare aflux ulterior de emoții va fi mai rapid.

Nu începeți să utilizați "anestezic": Vorbim despre droguri sau alcool, dar se pot referi, de asemenea, la vederile exterioare ale televizorului, supraalimentarea nu este pentru că vă place gustul alimentelor, ci pentru că doriți să vă înece parte din dvs. Astfel de mijloace vă vor ajuta să vă înece durerea, dar să nu faceți față sentimentelor voastre.

4. Dă-ți un timp pentru a reflecta despre schimbare. Modificările înseamnă altfel pentru diferite persoane, chiar și pentru aceeași persoană în perioade diferite ale vieții sale. Reflecții asupra sentimentelor lor, despre ceea ce sa schimbat și de ce vă va ajuta să faceți față unui dezechilibru emoțional care vine împreună cu schimbările de viață.

Întreținerea jurnalului - o altă modalitate excelentă de a reflecta despre schimbare. Nu numai că vă va lăsa să vă trageți sentimentele și să vă descrieți calea prin această schimbare. Când vine următoarea schimbare majoră a vieții, puteți privi înapoi și vedeți cum ați ajuns cu cel precedent pe care l-ați simțit și cum să vă ocupați de tot.

cinci. Găsiți cu cine puteți vorbi. Problemele de probleme cu oricine nu numai că vă poate calma, dar vă vor oferi și o altă înțelegere a schimbării și voi, pe care nu ați avut-o înainte.

Încercați să găsiți pe cineva care a trecut deja prin ceea ce mergeți acum. Această persoană va fi un fel de mentor pentru dvs., celor care vă ajută să vedeți că modul în care lucrați cu o variabilă, normal că sentimentele dvs. sunt destul de rezonabile. El vă va ajuta, de asemenea, să pătrundeți esența problemei și să vă sprijiniți pe calea vindecării.

Suportul și organizațiile religioase ajută la ajutor, în special acei oameni care se luptă cu boala, încearcă să facă față morții celor dragi și alte schimbări similare de viață. Acesta este un loc bun unde puteți găsi pe cei care au trecut deja prin acest lucru și care vă pot ajuta.

6. Vis despre viitor. Deși nu doriți să locuiți pe viitor sau să petreceți prea mult timp să vă îngrijorați despre el, aveți nevoie de viață pentru a curge în direcția cea bună. Aceasta înseamnă că trebuie să decideți ce vreți să vă vedeți viitorul și să lucrați la creația sa.

Visele sunt un instrument excelent pentru studierea scripturilor a ceea ce ați face. Eliberați-vă mintea pentru a vedea cum ați putea supraviețui acestei schimbări majore în viața voastră.

Colectați idei atractive pentru dvs. de la Internet sau reviste. Puteți căuta decizii interesante cu privire la îmbunătățirea casei, lucrări noi și gândiți-vă cum puteți implementa în viața voastră.

7. Faceți mici îmbunătățiri. Cea mai ușoară cale de a lucra la tine în pași mici. Dacă luați prea mult pentru dvs., vă poate îneca complet. Ceea ce trebuie să faceți în timp ce încercați să vă adaptați la schimbări, este puțin să vă îmbunătățiți viața, faceți mai ușor să o ușurați.

Ajustări mici pot fi: Este mai bine să mănânci (mai ales dacă vă ocupați de boală), jucați sport, pentru a ridica nivelul de hormoni de fericire și mai sănătos, este mai eficient să vă utilizați timpul (planificați și urmați planul dvs., încercând pentru a stoarce maximul zilei).

opt. Implementați tehnicile de relaxare în viața ta. Astfel de tehnici precum yoga, meditația, chiar și plimbările lungi vă pot ajuta la reducerea stresului și mai ușor de adaptat la schimbarea vieții.

Meditația este o alegere bună pentru relaxare, deoarece vă va ajuta să vă liniștiți gândurile și să fiți aplicați aproape peste tot. Dacă începi doar, merită găsirea unui loc liniștit, puneți un cronometru timp de 15 minute (sau puteți lua în considerare pur și simplu numărul de respirații, dacă nu doriți să vă deranjați cu ceasul) și convenabil să vă așezați în jos. Respiră adânc. Concentrați-vă pe respirație, respirație și expirație. Dacă vreun gânduri încep să vă distragă atenția, să le dați seama, lăsați-vă deoparte și să vă întoarceți să vă concentrați asupra respirației.

Yoga - o altă tehnică excelentă de relaxare. Aceasta include nu numai meditația (focalizarea de respirație), dar și exercițiul excelent, mișcările corporale și lucrul la toate articulațiile și mușchii.

nouă. Lăsați-vă un raport că schimbările vor fi întotdeauna. Toată viața este o schimbare mare. Nu contează cât de mult sunteți gata să vă schimbați, vor exista întotdeauna astfel de schimbări care vă vor adăuga în șoc. Dacă vă agățați de rutina vieții curente, va fi dificil să reconstruiți pentru schimbarea condițiilor pe termen lung.

Din nou, acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă refuzați sentimentele în ceea ce privește schimbările, deoarece schimbările pot fi înfricoșătoare și dezarmate, dar înseamnă că trebuie să luați aceste sentimente ca parte a schimbării vieții.

Metoda 3 din 3:

Stabilește relații

unu. Se obișnuiește cu noi relații. Începutul unei noi relații poate fi umplut cu emoție nesăbuită.Cu toate acestea, este important să vă păstrați în mână dacă doriți ca relația să aibă continuarea lor.

Nu te grabi. Nu începeți imediat să trăiți împreună și să vă planificați viitorul total dacă ați început recent întâlnirea. Dacă ați observat că sunteți frivol, alegeți numele cu copiii dvs. viitori la câteva luni de la începerea relației, faceți un pas înapoi, amintiți-vă că trebuie să trăiți aici și să nu fugiți departe.
Nu fi obsesiv. Este natural că vrei să-ți petreci tot timpul cu acest nou iubit, dar este nesănătoasă. Nu este nevoie să apelați în mod constant, să scrieți mesaje și să mergeți cu această persoană. Acest lucru nu numai că va supraîncărca relația dvs., dar îl veți instala unul de celălalt.
Sprijiniți-vă viața personală. Faceți cunoștință cu prietenii, lucrați și mențineți obiceiurile. Desigur, trebuie să faceți multe împreună, dar luați timp și pentru o viață separată. Deci, veți avea în continuare multe subiecte pentru conversații și nu vă supraîncărcați reciproc.

2. Schimbarea cardului în relații. Că relațiile vor schimba în mod inevitabil. Nu poți face nimic cu el, dar te poți adapta la schimbare. Poate fi orice: partenerul a devenit dintr-o dată inexact atunci când a fost întotdeauna curat, sau soțul dvs. a decis că nu a vrut copii, deși el a vrut mereu.

Probleme varice cât mai curând posibil, mai ales dacă sunt mici și se pot transforma în ceva mai târziu. De exemplu, dacă partenerul dvs. a devenit infrating și nu îl elimină, discutați cu el folosind "declarațiile I". Spune-mi: "Mi se pare că eu sunt toate plăcile mele, deși nu am folosit nici unul dintre ei", sau "Mă mărește cu adevărat când trebuie să-ți fac hainele."

Momentul cheie al dependenței de modificări este de a obține un compromis în acceptarea diferențelor. Aceasta înseamnă că puteți merge pe partener în această chestiune, dar în următoarea întrebare faceți totul în opinia dvs. sau căutați întotdeauna o mină de aur.

Discutați despre modul în care modificările vă afectează relațiile și determină cât de important este obiectul modificărilor pentru relație. Dacă doriți copii, iar partenerul nu dorește, trebuie să decideți dacă decizia este potrivită pentru dvs. să nu aveți copii sau credeți că astfel de relații trebuie să fie terminate și să dispariți.

3. Mențineți relațiile la distanță. Poate fi extrem de dificil, dar acum este mai ușor decât înainte. Va dura mai mult timp și efort pentru a vă obișnui cu relațiile la distanță și trebuie să fiți gata să investiți în ea.

Comunicați unul cu celălalt. Aceasta este cea mai mare problemă care apare în relații. Discutați despre ceea ce este important pentru dvs., discutați despre problemele care apar în relații și în viața voastră și vor voia ceea ce este important pentru dvs.

Arde cu îndoieli. Vă veți fi frică dacă partenerul dvs. este potrivit, uneori nu veți avea încredere în el, uneori vă veți îndoi. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face atunci când aveți îndoieli că sa întâmplat ceva suspicios este de a vorbi despre disperarea dvs. din cauza distanței sau plângeți unui prieten la îndoielile dvs. Acesta va ajuta la deschiderea sentimentelor până când au început să vă otrăvească.

Petrecem timp împreună. Asigurați-vă că vă așteptați reciproc. Shlit un prieten la un prieten poștale amuzante și scrisori. Discutați la telefon și comunicați prin Internet. Atribuiți date speciale și încercați să vă vedeți în aceste zile.

4. Dependență la ceea ce ați început să trăiți împreună. Poate fi o mare schimbare în relație și trebuie să aveți grijă de. Veți simți confortabil foarte repede, în ciuda dificultăților inevitabile. De asemenea, amintiți-vă că vă schimbați opinia despre așezare împreună, de obicei câteva zile după ce mâncați, ca schimbări de înfricoșătoare.

Un moment important de viață normală este ceea ce nu trebuie să vă ascundeți non-răbdarea și astfel de lucruri personale, cum ar fi tampoanele și garniturile sau această pereche de chiloți cu adevărat teribili pe care o aveți. A doua jumătate va găsi în continuare aceste lucruri, iar cu cât vă deranjează mai puțin, cu atât mai confortabil veți fi amândoi.

Rutina ta se va schimba. Trebuie doar să fii pregătit pentru asta. Trebuie să discutați cine vor fi responsabilitățile din jurul casei unde lucrurile fiecăruia dintre voi vor minți și așa mai departe. Va fi o mulțime de conversații și schimbări.

Dați reciproc spațiu. Acesta este unul dintre punctele cheie - dați reciproc un loc în care puteți rămâne singuri cu emoțiile și sentimentele care sunt ridicate în dvs. din cauza acestei schimbări.

cinci. Făcut pentru a face față partidelor. Pentru a începe, aveți nevoie de timp să vă scufundați despre sfârșitul relației, chiar dacă ați fi inițiatorul pauzei. Gapul este greu pentru ambii parteneri și aveți nevoie de timp pentru a supraviețui. Iată câteva dintre punctele principale în care ar trebui să vă opriți dacă încercați să vă obișnuiți cu noul dvs. statut de licență:

Eliberați-vă viața de la un fost partener. Acest lucru înseamnă, ștergeți-l de la prieteni pe Facebook și alte rețele sociale (sau cel puțin blocarea mesajelor de la acestea), eliminați numărul de la telefon, stați departe de locurile sale preferate. Cu cât comunicați mai mult cu el, cu atât regretul mai puternic.

Găsește-te pe tine. Dacă ați fi într-o relație, mai ales în îndelungat, atunci ați început să vă pierdeți individualitatea și ați devenit parte a perechii. După pauză este timpul să înțelegem cine sunteți fără partener. Faceți lucruri interesante, ieșiți și încercați noi. Vă va păstra gândurile departe de trecut și vă va ajuta să întâlniți oameni noi.

Fii atent cu începutul unei noi relații. Chiar nu trebuie să săriți imediat dintr-o singură relație cu ceilalți, fără a vă lua timpul cu privire la conștiința finală și tristețea de la ruptura relațiilor vechi. Comunicarea cu noul partener este de -răstrău pe drumul rănit și pe tine însuți și această persoană nouă.

sfaturi

Aspectul cheie al obținerii oricărui tip - aveți nevoie de timp să se întâmple. Nu se întâmplă imediat și nu puteți accelera acest proces. Dați-vă un timp pentru a vă obișnui cu noua stare de lucruri din viața voastră.

Avertizări

Nu puteți evita schimbarea, indiferent de cât de mult la asta. Este mai bine să fii gata pentru ei și să nu reziste când vin.