Cum să înțelegeți că aveți o gelozie incorectă

În rațiune, gelozia este o parte normală a vieții și a relațiilor. Toată lumea se confruntă cu preocupări care pot provoca un sentiment de gelozie. Uneori, gelozia traversează linia de normalitate și devine nesănătoasă, necesitatea de a controla pe alții apare. Ești îngrijorat de un sentiment excesiv de gelozie? Analizați-vă propriul stat. Gândiți-vă la nevoile emoționale care hrănesc gelozia. Evaluați modul în care aceste nevoi se pot manifesta în legătură cu ceilalți. Dacă se dovedește că gelozia nesănătoasă este inerentă, vă rugăm să contactați un psihoterapeut pentru a ajuta la combaterea cauzelor radicale ale problemei.

Pași

Metoda 1 din 3:

Evaluați nevoile dvs. emoționale

unu. Necesitatea de a comunica și atenția. Dacă sunteți prea gelos, se poate manifesta ca o nevoie puternică de comunicare și atenție. S-ar putea să fiți gelos de partenerul tău romantic, vom supraviețui cu privire la ceea ce face fără tine. De asemenea, gelozia poate apărea în legătură cu prietenii și rudele. O persoană începe să pară să pară oricui sau să nu vrea să comunice cu el. Dacă aveți în mod constant consolarea și atenția celor dragi, atunci gelozia dvs. este excesivă.

De multe ori scrieți mesaje sau apelați pe cei dragi dacă nu sunt aproape? Dacă partenerul petrece timp cu prietenii, atunci aveți nevoie să-l numiți în mod constant? Ești supărat dacă prietenii nu răspund la mesajele tale?
Dacă nu reușiți să le contactați, atunci începeți să vă panicați sau să vă supărați?
Oamenii sănătoși pot avea gelozie sau sentiment de incertitudine dacă nu primesc atenția dorită. Gelozia excesivă este consumatoare. Dacă o persoană panică sau ușor deranjată din cauza lipsei de atenție, gelozia sa poate fi nesănătoasă.

Imaginea intitulată recunoaște gelozia anormală în tine pasul 2

2. Evaluați modul în care absorbiți gândurile despre gelozie. Majoritatea oamenilor care se confruntă rar cu un sentiment de gelozie sau singurătate, distras rapid de alte cazuri. Gânduri despre gelozie și o persoană se relaxează. Dacă nu reușiți să schimbați atenția, sentimentul de gelozie poate fi nesănătos.

Încercați să calculați cât timp petreceți pe gânduri despre gelozie. Dacă astfel de gânduri ocupă cât de mult timp nu aveți timp să finalizați cazul în timp util, atunci sentimentul de gelozie sa terminat.

Imaginea intitulată recunoaște gelozia anormală în tine pasul 3

3. Determinați-vă stima de sine. Adesea, gelozia nesănătoasă se numește gelozie într-o relație complet sănătoasă. Cauzele pot fi înrădăcinate în probleme personale. Gândiți-vă la propria stimă de sine.

În trecut, aveți un sentiment de insolvabilitate? Câte zile pe săptămână sunteți complet mulțumiți de ei înșiși?

În insecuritate severă, apare adesea tendința de gelozie nesănătoasă. Ridicați stima de sine pentru a face față senzațiilor negative.

Imaginea intitulată recunoaște gelozia anormală în tine pasul 4

4. Analizați copilăria. Dacă în copilărie o persoană a fost înconjurată de iubire și îngrijire, atunci în relațiile adulte se simte încrederea în sine. Dacă copilul este privat de atenție și de îngrijire, atunci în viitor el poate deveni gelos.

Ce atmosferă este copilăria ta? Dacă ați fost adesea acordați-vă, atunci riscul de gelozie nesănătoasă crește.

Metoda 2 din 3:

Analizați comunicarea cu ceilalți

unu. Explorați idei abstracte provocând gelozia. Dacă gândurile abstracte sunt cauza, atunci o astfel de gelozie este aproape întotdeauna nesănătoasă. De exemplu, omul se referă la aspirațiile partenerului, chiar dacă acesta din urmă nu și-a atins obiectivele. Există un sentiment că partenerul vă va arunca sau va merge la celălalt dacă ideile sale sunt făcute la viață. Dacă sentimentul de gelozie apare spre ambițiile altcuiva sau ideile abstracte, atunci o astfel de gelozie este nesănătoasă.

Imaginea intitulată recunoaște gelozia anormală în tine pasul 6

2. Dorința de obligații premature. Cu gelozie nesănătoasă, o persoană necesită alte probleme. Acest lucru vă permite să faceți față acestei incertitudini. Este nevoie să blocați prietenia sau atitudinile pe castel, altfel gelozia pur și simplu nu se retrage de la persoană.

În relațiile romantice vă grăbiți să dobândiți angajamente? Doriți să treceți rapid la noi etape? Forțând un partener romantic să trăiască cu dvs. sau să construiască planuri comune deja la începutul relațiilor?

Pentru prieteni, încercați să deveniți imediat cel mai bun prieten? Oferta de a vedea zilnic și schimbul de mesaje continuu, în ciuda faptului că tocmai v-ați familiarizat? Uneori, o persoană este greu de înțeles că este nevoie de timp să apară.

Imaginea intitulată recunoaște gelozia anormală în tine pasul 7

3. Situații care provoacă gelozie. Uneori gelozia este destul de naturală. De exemplu, aproape toți oamenii experimentează un sentiment de gelozie, dacă aflați că un prieten nu i-a invit la petrecerea ei. Gelozia nesănătoasă apare în situații inofensive care nu implică o astfel de reacție.

Gelozia se poate manifesta după o zi dificilă, deoarece dificultățile afectează stima de sine. De asemenea, gelozia are loc în momente când un prieten sau un partener romantic lasă fără tine într-o călătorie de afaceri sau călătorii. Sentimentul de gelozitate este adesea găsit la evenimente, când un prieten sau un partener are o conversație cu alte persoane.

Datorită geloziei excesive, o persoană începe să urmeze fără îndoială alți oameni. Deci, nevoia apare pentru a controla comportamentul celor dragi pentru a se asigura că nu au uitat de tine. De exemplu, o fată poate urmări cine comunică cu partenerul ei în timpul unei petreceri. În loc să-și petreacă timpul, ea merge pentru un tip de-a lungul tocurilor și se asigură că nu flirtează cu nimeni.

Imaginea intitulată recunoaște gelozia anormală în tine pasul 8

4. Evaluați modul în care gelozia strică relația. Gelozia poate provoca daune ireparabile relației. Dacă mulți prieteni și parteneri romantici s-au mutat departe de dvs., atunci motivul poate merge în gelozie. Este posibil ca în trecut ea să devină vinovată a conflictelor.

Imaginea intitulată recunoaște gelozia anormală în tine pasul 9

cinci. Analizați așteptările. Dacă sunteți prea gelos, atunci puteți avea așteptări extrem de mari din relații. De obicei, astfel de așteptări se bazează pe incertitudine, care hrănește un sentiment de gelozie. O persoană începe să pară că relațiile vor fi durabile dacă sunt în unele așteptări.

În relațiile romantice, poate exista o dorință de a se asigura că partenerul nu atrage atenția celorlalți. Se pare, de asemenea, că nu aveți nimic de oferit unui partener, așa că vă poate arunca în orice moment. Adesea, partenerul gelos se confruntă cu o teamă puternică cu privire la relațiile anterioare ale celei de-a doua jumătăți. Se teme că foștii parteneri se pot întoarce la viața unui iubit, interzice comunicarea cu ei.

Poate avea un sentiment că puteți forța un partener să se comporte așa cum doriți exact. Când vă îndepărtați în mod inutil, o persoană își umflă buzele sau se închide emoțional. Nu este prea rezonabil să vă așteptați ca partenerul să vă regrete imediat și să vă liniștiți. Un astfel de comportament este manipularea și respinge partenerul.

Metoda 3 din 3:

Învață să restrângă gelozia

unu. Încercați să renunțați la situație. Dacă doriți să scăpați de un sentiment de gelozie, atunci învățați să lăsați în mod conștient aceste gânduri. La început va fi foarte dificil, deoarece gelozia nesănătoasă este adesea tot consumatoare. Ea otrăvind relațiile. Aflați să vă controlați emoțiile.

La momentele de gelozie, gândiți-vă următoarele: "Trebuie să renunț la situație". Rămâneți înainte de a reacționa sau întrerupe brusc.
În schimb, respirați adânc. De asemenea, încercați să vă imaginați că gelozia trece prin voi și se dizolvă în aer.

Imaginea intitulată recunoaște gelozia anormală în tine pasul 11

2. Găsiți modalități sănătoase de a controla emoțiile. Oamenii care sunt caracteristici de gelozie nesănătoasă nu își pot controla emoțiile. Gelozie, ei reacționează imediat la un sentiment de frică sau de furie. Trenul pentru a realiza și a vă experimenta emoțiile fără reacții negative ulterioare.

Practicarea conștientizării. Tune la un val cu corpul tău și aruncați gânduri neliniștite de la cap. În momente de furie sau durere, concentrați-vă asupra respirației și asupra sentimentelor lor. Dacă gândurile rele vin în minte, luați-le ca un fapt și eliberați.

Este destul de normal să discutăm sentimentul de gelozie. În relațiile sănătoase, partenerii împărtășesc cu sentimentele lor unul cu celălalt. Mai întâi trebuie să se calmeze. Gândește-te cât de politicos ți-a raportat sentimentele. În loc de frază "De ce nu mi-ai răspuns ultimul mesaj?" spune: "Am fost puțin jenat de faptul că nu ați răspuns la mesaj". De asemenea, este important să explicați motivele ascunse pentru gelozia voastră. De exemplu, dacă în părinții din copilărie nu a plătit o atenție deosebită, atunci în acest lucru poate provoca gelozie. Cu cât mai mulți partener știe despre tine, cu atât mai multă răbdare poate arăta.

Imaginea intitulată recunoaște gelozia anormală în tine pasul 12

3. Contactați psihoterapeutul. Dacă întâmpinați gelozitate nesănătoasă, este important să contactați un psihoterapeut pentru a lua situația sub control. Gelozia distruge treptat relațiile, deci nu există nici un loc într-o viață sănătoasă și fericită, locul necontrolat. Împreună cu un specialist cu experiență, puteți face față cauzelor geloziei și puteți învăța să vă controlați emoțiile într-un mod sănătos.

Luați direcția către psihoterapeut la medicul dvs. de district. De asemenea, puteți utiliza o listă de specialiști care colaborează cu compania dvs. de asigurări.

Unele universități sunt disponibile gratuit servicii de consultanță.

Imaginea intitulată recunoaște gelozia anormală în tine pasul 13

4. Determina temerile profunde. Care este cauza geloziei? Uneori este important să înțelegem cauza gândurilor iraționale de a face față lor.

În momente de gelozie, gândiți-vă la motivul. Vă este frică că partenerul vă va părăsi? În trecut, a existat o problemă de infidelitate? Astfel de lucruri sunt adesea cauza adevărată a geloziei. Gândurile similare nu sunt raționale, iar relațiile dvs. actuale nu au nimic de-a face cu experiența trecută.

Determinați situațiile care cauzează gelozie. De exemplu, gelozia dvs. poate exacerba în situații sociale. În acest caz, încercați să vă pregătiți în avans. Amintiți-vă despre cauzele rădăcinii de gelozie pentru a înțelege natura ei irațională.

Imaginea intitulată recunoaște gelozia anormală în tine pasul 14

cinci. Nu vă dați un sentiment de gelozie. O persoană nu își poate controla pe deplin emoțiile, dar își controlează pe deplin acțiunile sale. Nu este nevoie să reacționați brusc în momente de gelozie. Deci, poate că partenerul este ocupat la eveniment și nu poate răspunde la mesaj chiar acum. Nu este nevoie să apelați sau să trimiteți încă zece mesaje. În schimb, este mai bine să distrage atenția.

La început, controlul acțiunilor dvs. este foarte dificil, în special în cazul geloziei permanente. Încercați să contactați psihoterapeutul. Acesta va ajuta la preluarea controlului asupra emoțiilor, astfel încât acestea să nu vă afecteze acțiunile.